Det sker med folk i alle aldre, alle former og størrelser: du er bare ikke behagelig at blive set nøgen. Og det er okay - det er din krop, og det er op til dig, der ser det. Uanset om du vil dække dig, mens du bliver mere komfortabel med din seksuelle partner, eller hvis du er ivrig efter at dele plads i et fælles brusebad, er der måder at holde dine private dele private.

Metode En af tre:
Undgå at blive set naken af ​​din partner

  1. 1 Brug undertøj, der dækker de pletter, der bekymrer dig. Føler du selvbevidst om din mave? Prøv et korset at cinch din talje og skubbe op dine bryster eller en babydoll top til dækning og support. Det vigtigste er at finde noget, du kan lide, der fremhæver dine bedste aktiver.[1]
    • Branch ud over de sædvanlige undertøj stilarter også. Overvej burlesque-inspirerede, tomboy og indie designere til nye tager på sexede underthings.[2]
    • Kostumer og rollespil kan også hjælpe dig med at blive dækket, mens du ruller op i dit soveværelse.
  2. 2 Vær i kontrol med belysningen. Det er nyttigt, hvis din partner kan komme til dit hus, så du kan føle dig lidt mindre engstelig og have mere kontrol over miljøet. Mens du bare kan slukke for lysene, kan du prøve nogle få lys eller installere en lysdæmper. Lav belysning er mere smigrende, og du og din partner kan se nok af hinanden til at føle sig intime og forbundne.[3]
    • Brug bløde pærer i soveværelset, som også kan give mere smigrende lys.
    • Hvis du har sex om morgenen, skal du vente med at åbne blinds eller gardiner og slukke for lyset. Det kan stadig være mørkt nok til at du føler dig komfortabel.
  3. 3 Udklæd ikke hele vejen. Lad din bh eller t-shirt være på. Eller hold din nederdel på, men intet andet. Eller endda slip ind i din partners skjorte. Ved at dække lidt kan du få det til at føle dig godt nok til at nyde dig selv.[4]
    • Nogle typer af sex er perfekte til at holde sig klædt. Hvis du starter en pludselig, lidenskabelig "quickie", har du måske ikke engang tid til at få dit tøj væk.
  4. 4 Indpak dig i et tæppe eller håndklæde, når du forlader værelset. Hvis du er selvbevidst om at komme op for at bruge badeværelset, skal du holde en flot, fluffy kappe inden for rækkevidden af ​​din seng. Hvis du ikke har en kappe, skal du trække et ark eller tæppe af sengen og bære det under dine arme som et håndklæde.
    • Dette er en anden mulighed for at du kan pope på din partners skjorte, især hvis han eller hun er lidt større end du er eller omkring samme størrelse.

Metode To af tre:
Undgå nøgenhed i et fælles brusebad

  1. 1 Brug desinfektionsservietter i stedet for brusebad. Hvis du ikke har oparbejdet en stor sved, kan en desinfektionsserviet være tilstrækkelig til at rense dig selv.[5] Nogle skoler leverer selv disse ud til studerende i gymnasiet i stedet for brusebad. Bare tag en pakke i din gymnastiksække og tør ned i dine armhuler og andre ildelugtede områder.
    • Hvis du er selvbevidst om dette, kan du tørre dig selv ned i en badeværelset.
  2. 2 Bær et håndklæde til og fra bruser. Stop ved din skab for at hente et håndklæde. Du kan sikre håndklædet omkring din talje og derefter glide ud af dine bukser. Fjern din skjorte næste og hurtigt glide håndklædet op under armhulerne, hvis du vil dække dit bryst.
    • Du kan medbringe håndklædet i en badeværelset og skifte ud af dit tøj i båsen. Derefter dukker allerede på håndklædet, og ingen har set dig ændre.
  3. 3 Prøv at bruser, når meget få mennesker er omkring. Hvis du skal til et kvarter gym, prøv ikke at gå i spidsbelastningstider. I løbet af frokosten eller lige efter arbejdet er der mange mennesker i fitnesscentret, og det er derfor mere sandsynligt, at skabsrummet (og bruserne) bliver overfyldt. Spørg en træner eller personen ved skrivebordet, når gymnastiksalen er mindst overfyldt, så prøv at passe dit arbejde ud i løbet af disse timer.
    • Hvis du er i gymnastiksalsklasse og forsøger at undgå brusebad med dine klassekammerater, skal du tale med din lærer og spørge om du kan brusebad efter at alle andre har gjort det.
    • Du kan også forsøge at vente de andre studerende ud og tage din tid, så de fleste andre mennesker er færdige med at dusje, når du er klar.
  4. 4 Omarrangere din tidsplan, hvis du er elev, gør gym til din sidste klasse af dagen. Hvis din skole insisterer på elever, der bruser efter gymnastiksal, skal du tale med en skoleadministrator og se om du kan tage gym i sidste periode. Det bliver meget nemmere at tale med din lærer eller træner til at lade dig springe over brusebadet, hvis du forsikrer ham eller hende om at du skal skylle af, når du kommer hjem.
    • En del af grunden til din skole ønsker at du bruser er, at hvis eleverne ikke renser sig efter træning, kan de sprede alvorlige sygdomme som MRSA.[6] Hvis du går lige hjem efter gym, er chancerne for det dog slanke.
  5. 5 Få et brev fra dine forældre, hvis du ikke kan få det godt. Hvis du oplever mobning eller forfærdelig angst, fordi du er nødt til at gå i skole på skolen, skal du bede dine forældre om at skrive en note til din lærer.[7] Du må muligvis mødes med din gymlærer eller en vejledende rådgiver, med eller uden dine forældre, men hvis situationen er alvorlig, kan du blive undskyldt.

Metode Tre af tre:
Overvinde Skamhed om nøgenhed

  1. 1 Øvelse er nøgen. Det lyder underligt, men når du tænker på det, bruger de fleste kun et par minutter om dagen i buff. Du kan ikke blive bedre eller mere rolig med noget, hvis du ikke træner. Lås din dør og tilføj fem minutters nøgenhed til dit morgenritual.
    • Hvis du er en pige, der bærer makeup, forsink at blive klædt, mens du anvender din makeup.
    • Gør noget, der får dig til at føle dig godt og forkælet, mens du har nøgen tid. Gnid en dejlig lugt over hele kroppen, børst gennem dit hår, luk øjnene og mediter.[8] Du vil begynde at skabe en positiv forbindelse med at være nøgen.
  2. 2 Flyt din krop på måder, der får dig til at føle dig godt. Kan du lide at danse? Svømme? Øv yoga eller vandretur? Mennesker, der træner for sjov, forbedrer deres selvbillede, mens de forbedrer deres krop.[9] Hvis du hader at køre, gør ikke ramte løbebåndet! Prøv en Zumba danseklasse eller spil en sport i stedet.
    • Fokus på at gøre din krop stærk og i stand til, og ikke på hvordan det ser ud.
  3. 3 Opret forbindelse til et tidspunkt, hvor du følte at acceptere dig selv. For nogle må du muligvis gå helt tilbage til barndommen, men prøv at huske en tid, hvor du ikke var selvbevidst om din krop.[10] Prøv at finde et billede af dig selv fra det tidspunkt og henvise til det, når du har brug for en påmindelse om, at du ikke behøver at være så svært på dig selv.
    • Selv hvis du havde en barsk barndom, fokuserer du på, at du havde tilstrækkelig styrke til at overleve det og gøre det til, hvor du er i dag.[11]
  4. 4 Husk at du er din egen værste kritiker. Hvis du er forfærdeligt selvbevidst om din partner at se dig nøgen, fordi du tror, ​​at de vil miste interessen, tænk igen. Din partner tjekker ikke dine stregmærker eller cellulite. Din partner tror ikke du er stor eller tynd. De er bare psyched for at blive nøgen med dig!
    • Fokus på at være til stede med din partner. I stedet for at rive dig ned, lad dig føle og nyde øjeblikket.
    • Din partner har sine egne usikkerheder og ufuldkommenheder, men stopper det dig fra at elske dem eller ønsker at være intimt med dem? Prøv at huske, hvor godt og generøst du føler for dem, og forestill dig, at de føler det samme du.