Nødhed betragtes ofte som en ubehagelig eller pinlig begivenhed som regel på grund af stigmatiserende nøgenhed og de kulturelle påvirkninger, der rammer opfattelsen af ​​nøgenhed. Men for mange er nøgenhed rent faktisk helt fri. Bevis for dette er synligt gennem nudistkolonier og nøgne strande, men for at komme til dette stadium - det frie minded nudist stadium - skal du først blive komfortabel i din egen hud.

Metode En af fire:
Værdsætter dig selv

  1. 1 Opret en selvlæringsrutine. Opret en rutine, der hjælper dig med at føle dig godt om dig selv. Dette kan være noget - gør dit hår, negle, eller iført noget, der komplimenterer din krop. [1]
    • Disse opgaver behøver ikke at være kropsrelaterede. De skal simpelthen være opgaver, der hjælper dig med at føle dig bedre om dig selv. Enhver opgave, der gør dig til at sætte pris på dig selv, er gavnlig. Eventuelle plejeopgaver vil være nyttige.
    • At bære tøj, der får dig til at føle sig godt, hjælper med at øge din tillid. Hvis du ikke har det godt i dit tøj, så bliver det svært at føle sig godt uden dem.
    • Gør rutinen ofte. For at opbygge selvtillid skal du gentage din rutine mindst en gang om ugen for at etablere en regelmæssig dag eller tid, du doterer på dig selv.
    • Hvis du vil have din rutine at gå en tur i parken eller svømme, skal du gå efter den. Gå overalt, der får dig til at føle sig selvsikker og / eller behagelig.
  2. 2 Spis sunde fødevarer. Intet kan få dig til at sætte pris på din krop og dote på dig selv som at spise godt. At spise godt gør at du husker at fodre din krop "godt brændstof", så det fungerer korrekt og ser godt ud.[2]
    • Det er svært at sætte pris på din krop, hvis du tænker på de ekstra donuts du spiste, eller hvis du tæller alle de spildte kalorier, du har taget i. Det vil få dig til at føle sig usikker eller skyldig, hvilket modvirker den tillid, du bliver nødt til at have det sjovt nøgent.
    • Du må ikke være skyldig i hvad du spiser. Hvis du skal spise det, spild ikke tid med at tælle alle kalorierne eller tænke over det igen og igen. Også dette er en tillidssikkerhed.
    • Spis sunde fødevarer som en påmindelse om at værdsætte huden du er i. Maden selv er en påmindelse om, at din krop fortjener at blive fodret og behandlet godt.
    • Hvis du allerede har en sund kost eller en måltidsplan, behøver du ikke at overdrive det. Tag en aftensmad en gang hver anden dag eller så, hvis du føler dig stresset over at spise for sund. Selv om du vil være sund, husk, at der er en ting, der hedder "at være for sund."
  3. 3 Komplimentere dig selv I stedet for at sætte dig selv konstant, komplimentere dig selv. Tilliden til at have det sjovt, begynder med at ikke dømme din krop eller sætte dig selv ned. [3]
    • Med processen med at komplimentere dig selv, kommer ansvaret for ikke at gøre visse ting som at kritisere dig selv. Stand ikke foran spejlet og pege på alt, hvad du ikke kan lide.
    • Påpege et par ting om dig selv, som du kan lide. Skriv dem ned, hvis det er nødvendigt. Brug disse kvaliteter til at imødegå de negative domme, du kan gøre om dig selv og din krop. For eksempel, hvis du synes noget negativt om dig selv, skal du modvirke det med en af ​​de positive kommentarer, du allerede har identificeret. Så tæller "Jeg hader mine arme" med "Jeg har store ben." [4]

Metode To af fire:
Komfortabel med din krop

  1. 1 Bevæg din krop. Enhver form for motion, uanset om det kører, danser eller yoga hjælper med at opbygge krops selvtillid.
    • Vælg en aktivitet, du nyder. Kickball, walking, karate, svømning og dans, for eksempel, er alle aktiviteter, der kan hjælpe dig med at forbinde med at have det sjovt med at flytte din krop.
    • Fysisk aktivitet skælder og forme kroppen. Uanset hvilken aktivitet du vælger, tjener du dobbelt formål med kropsskulptur og nydelse.
    • Øvelse eller fysisk aktivitet hjælper langsomt dig med at føle dig mere sikker på din krop, hvilket er nyttigt, når du er nøgen. Pointen er ikke at tabe sig, men for at opnå tillid gennem bevægelse af kroppen. [5]
    • Bliv hydreret, hvis du vil gøre en regelmæssig eller en ekstrem træning. Hvis du ikke er hydreret, vil du være træt resten af ​​dagen og også være åndedrættet også for de mennesker, der har astma.
  2. 2 Forkæle din krop. Få en massage eller ansigtsbehandling. Handlingen med at forkæle dig selv betaler hyldest til din krop. Det hjælper dig med at sætte pris på din krop og elske det, hvilket gør det nemmere at indarbejde flere af de foregående trin som at flytte kroppen og spise sundt.
    • Forkælelse selv kan være så simpelt som at tage et langt bad i stedet for et bad. Tilsæt nogle havsalt eller blomsterblad til vandet.
    • Plejeaktiviteter som barbering, kæmning af håret og gnidningslotion på kroppen er alle elementer i forkælelse og selvværd. Disse opgaver bygger en forståelse for kroppen, der er uafhængig af materielle prydninger som tøj, sko og smykker.
  3. 3 Bliv nøgen hjemme. Hvis du er behagelig at være nøgen hjemme, så er det meget nemmere at være nøgen rundt om andre og have det sjovt at gøre det. At blive komfortabel med din egen nøgenhed i hjemmet er afgørende for at være behagelig nøgen i verden.
    • Stå foran spejlet nøgent - ikke at kritisere - men at værdsætte. Dette giver dig også mulighed for at få det godt at se dig selv naken. Hvis du er ubehagelig at se på dig selv nøgne, så vil du være ubehagelig, når andre ser på dig nøgne.
    • Aktivér en aktivitet omkring huset nøgent. Vande planterne. Dans. Læs en bog. Stil dit hår shirtless. Det er ligegyldigt hvad aktiviteten er, så længe du bliver komfortabel gør det nøgent.
    • Hvis du ikke er komfortabel, skal du bare være helt nøgen og bære lingeri og opbygge. Masser af forskellige typer er tilgængelige, så du er bundet til at finde en, der får dig til at føle sig sikker og sexet.[6]
    • Begynd at indarbejde nøgenhed i andre daglige aktiviteter, selvom du er ude af huset. Forsøg ikke at bære undertøj eller gå braless.
  4. 4 Start med at gøre tingene nøgne, som du normalt ville gøre med tøj på. Daglige opgaver som at foretage telefonopkald nøgne vil ikke virke så underlige efter et stykke tid. Plus, du får en spænding ud af din lille hemmelighed.
  5. 5 Lav en sandwich nøgne. Mad og nøgenhed går normalt ikke sammen, men nu kan du kombinere de to. Pas på at lave mad nu. Brug et forklæde for at beskytte dig selv.
  6. 6 Se tv nøgne. Vælg din favorit stol eller dit yndlingssted på sofaen. Tag dit tøj af. Tænd for fjernsynet, hvis det ikke allerede er på plads og sidde ... nøgent.
  7. 7 Gå rundt i huset nøgent. Luk blinds eller gardiner for at sikre, at du ikke er synlig udefra. De fleste jurisdiktioner har love for uanstændige eksponeringsforbrydelser.
  8. 8 Sov nøgne Hvis du normalt sover med dit tøj på, skal du prøve noget nyt. Tag dem af. Det kan føle sig underligt i starten, men holde fast ved det. Snart kan du måske lide manglen på adskillelse mellem din hud og arkene.

Metode Tre af fire:
Komfortabel med nøgenhed

Når du er komfortabel med din egen nøgenhed, kan du begynde at omfavne nøgenhed i offentlige situationer.

  1. 1 Gå til en finsk, tyrkisk eller koreansk spa. De fleste koreanske kurbade har kønsspecifikke nøgenområder, hvilket betyder at du er fri til at gå nøgen inden for rammerne af bestemte områder. Så i mandlige områder er mænd frie til at gå nøgne, og det er det samme i kvindens område. [7]
    • Inden for disse områder er der saunaer, badeområder og plejeområder. Så kan du langsomt blive vant til at være nøgen i andres virksomhed.
    • Hvis du stadig ikke er helt komfortabel, skal du bruge et lille håndklæde til delvis at dække dig selv. Typisk er der også uniformer at bære.
    • Kom med en ven, så du har nogen at snakke med, hvis det får dig til at føle sig mere behagelig. Nogle mennesker foretrækker måske at starte med bare fremmede.
    • Giv dig selv noget at gøre. Bat dig selv eller gratuler dig selv mens du er på spaen, og du vil ikke være helt fokuseret på din nøgenhed.
    • Også, mens du er der, prøv også at få en massage. Det hjælper med at gøre din nøgenhed nemmere, og det vil også roe ryggen!
  2. 2 Bliv nøgen foran en støttende person. Hvis du har en betydelig anden eller har en støttende ven eller et familiemedlem, skal du bare være nøgen rundt om dem, hvis den anden person er fortrolig med det.
    • Hvis du er komfortabel omkring din betydelige anden, så bliver du mere komfortabel under sex eller andre former for seksuel aktivitet.
    • At være nøgen omkring en støttende person hjælper også dig med at få tillid og fratage enhver frygt. Ingen vil gawk på dig, pege eller grine, hvilket er nogle folks største frygt.
    • Nøgne massage er f.eks. En måde at akklimatisere dig med at være nøgen omkring andre. De dele, der ikke masseres, er typisk dækket af et håndklæde, så du får en vis følelse af at være dækket.

Metode Fire af Fire:
Akklimatiserer dig selv med offentlig nøgenhed

  1. 1 Gå skinnende dipping med en ven eller en støttende partner. Vandet vil delvis skjule din nøgne krop, som gør det muligt at langsomt vænne dig til at være nøgen og have det sjovt, mens du gør det.
    • For at være mere behagelig, hvis du stadig ikke er sikker på at vise din hud, skal du have en rigtig lille bikini, den ene er også klar eller nøgenfarvet.
  2. 2 Gå til en nøgen strand. Da alle skal være nøgen, vil du sikkert føle sig mere behagelig i din fødselsdagsdragt også. Nøgne strande giver dig mulighed for at gå rundt foran fremmede nøgne, svømme nøgne og spille beachvolleyball eller frisbee nøgen. Hvor ellers kan du gøre det?
  3. 3 Gør nøgen yoga. Generelt er klasserne kønsopdelt og er designet til at hjælpe alle til at føle sig mere behagelige at være nøgen uanset form eller størrelse. [8]
  4. 4 Kør nøgne. Nogle byer tilbyder nøgne løbende grupper, der ligner Danmarks Roskilde Festival, hvor cirka 30 løbere løber rundt på festivalpladsen nøgne. [9]
  5. 5 Deltag i en nudistgruppe eller koloni. Hvis du virkelig kan lide at være nøgen, vil du nok gerne gøre mere af det oftere. I denne gruppe finder du en gruppe af støttende mennesker, der deler i din glæde af at have det sjovt nøgent. [10]