At kende dig selv er et vigtigt skridt til at opnå lykke og fred. For at lære dit sande selv, skal du identificere de kvaliteter, der gør dig unik. Daglig refleksion og meditation kan hjælpe dig med at dyrke en dybere forståelse af din identitet. Som tiden går, kan du bygge videre på disse opdagelser for at skabe et dybt og meningsfuldt forhold til dig selv.

Metode En af tre:
Øvelse af selvbevidsthed

  1. 1 Lær at være ærlig over for dig selv. At kende dig selv betyder at genkende forskellige dele af din identitet, personlighed og væsen. Målet er ikke at kritisere dig selv, men at anerkende alle sider af din personlighed. Åbn op for muligheden for at lære nye ting om dig selv.
    • Når du vurderer dig selv, skal du være opmærksom på de ting, der gør dig ubehagelig. Disse følelsesmæssige signaler kan fortælle dig, om du forsøger at undgå et emne. Er du usikker på den egenskab? Hvis ja, hvad kan du gøre for at overvinde det?
    • For eksempel, hvis du ikke kan lide at se i spejlet, spørg dig selv hvorfor? Er du usikker på dit udseende? Er du bekymret for din alder? Du kan overveje, om dette er en frygt for at du kan erobre.
  2. 2 Spørg dig selv omtænkte spørgsmål. Denne viden kan hjælpe dig med at indse, hvad der gør dig glad eller stresset. Du kan bruge disse oplysninger til at hjælpe dig med at bruge mere tid på aktiviteter og mål, der er produktive for dig. Nogle spørgsmål du kan spørge omfatter:[1]
    • Hvad elsker du at lave?
    • Hvad er dine drømme i livet?
    • Hvad vil du have din arv til at være?
    • Hvad er din største kritik af dig selv?
    • Hvad er nogle fejl, du har lavet?
    • Hvordan opfatter andre dig? Hvordan vil du have dem til at opfatte dig?
    • Hvem er din rollemodel?
  3. 3 Vær opmærksom på din indre stemme. Din indre stemme udtrykker det, du føler og tror på. Når noget frustrerer eller lækker dig, svarer det. Prøv at tune ind i den indre stemme. Hvad siger det? Hvordan opfatter det verden omkring dig?[2]
    • Gå til spejlet. Enten højt eller i dit hoved, begynder du at beskrive dig selv. Er beskrivelserne positive eller negative? Er de fokuseret på dit udseende eller dine handlinger? Taler du om dine succeser eller dine fejl?
    • Når du begynder at tænke negativt, skal du stoppe dig selv og spørge dig selv, hvorfor du reagerer på den måde. Shaming eller kritisering af dig selv kan være et tegn på, at du forsvarer mod uønskede tanker.
    • Disse positive og negative tanker definerer, hvordan du ser dig selv. Hvis dette personlige billede ikke stemmer overens med hvem du vil være, kan du tage skridt til at forbedre dig selv som en person eller lære nye træk.
  4. 4 Skriv i en dagbog hver dag. Journalisering hjælper dig med at genkende dine motivationer, følelser og overbevisninger, så du kan foretage omhyggelige tilpasninger i dit liv. For et par minutter hver dag, skriv ned hvad du gjorde, følte og tænkte hele dagen. Hvis du havde en negativ oplevelse, skriv ned hvorfor det berørte dig. Hvis du har lavet en fejl, skal du identificere, hvad du kan gøre bedre.[3]
    • Se efter mønstre i din skrivning. Over tid kan du finde dig selv at gentage visse behov og ønsker.
    • Du kan skrive hvad der er i tankerne. Freewriting kan hjælpe dig med at låse opbevidste tanker op, så du kan identificere, hvad der generer dig.
    • Alternativt kan du bruge vejledninger til at guide din skrivning. Vælg vejledninger, der beder dig om at beskrive bestemte dele af din personlighed eller vaner.
  5. 5 Indarbejde mindfulness i din dag. Mindfulness er den handling at opleve i øjeblikket for at hjælpe dig med at forstå dine egne tanker og handlinger. Mindfulness involverer ofte daglig meditation, men det omfatter også andre former for praksis. Vigtigst er det en tilstand af opmærksomhed for dig selv og den verden, du oplever[4]
    • Tag et øjeblik og check ind med dine fem sanser. Hvad du rører, smager, hører, ser og lugter?
    • Undgå at spise måltider på din computer eller tv. Tag en pause bare for at spise. Nyd smagen, tekstur, temperatur og fornemmelse af hver bid af mad.
    • Tag et par minutter hver dag for at bare holde pause og observere verden omkring dig. Prøv at bemærke så mange fornemmelser omkring dig som du kan. Hvad hører du, føler, smager og lugter?
    • Når du har en følelsesmæssig reaktion, spørg dig selv. Hvorfor har du det sådan? Hvad forårsagede det?
  6. 6 Identificer dit kropsbillede. Prøv at skrive en liste over adjektiver om, hvordan du ser ud. Når du er færdig, skal du gennemgå denne liste. Er disse negative eller positive attributter? Hvis du finder, at du har et negativt kropsbillede, så prøv at komme op på måder at elske din krop på. Tillid til din krop kan overføres til selvtillid i andre dele af dit liv.[5]
    • Prøv at ændre dine negative opfattelser til positive. For eksempel, hvis du har en mole, som du er usikker på, så prøv at kalde det et skønhedsmærke. Husk at mange berømte skuespillerinder havde skønhedsmærker.
    • Overvej ting, som du med rimelighed kan ændre, hvis de gør dig virkelig ulykkelig. Hvis du er usikker på acne, kan du gå til en hudlæge eller lære at bruge makeup.

Metode To af tre:
Udforskning af din personlighed

  1. 1 Identificer de roller, du spiller. Alle spiller flere roller i deres liv baseret på deres personlige forhold, arbejdsansvar og sociale interaktioner. Når du har oplistet dine roller, skriv ned hvad hver enkelt betyder for dig. Nogle eksempler på roller omfatter:[6]
    • Forældre
    • Ven
    • Team leder
    • Følelsesmæssig støtte
    • Mentor / mentee
    • fortrolige
    • Skaberen
    • Problem løser
  2. 2 Skriv ned dine VITALS. VITALS er et akronym, der står for værdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. I en notesbog eller tekstbehandler skal du prøve at definere hver af disse kategorier for dig selv.[7]
    • Værdier: Hvad er vigtigt for dig? Hvilke egenskaber præmier du i dig selv og andre? Hvad motiverer dig til at fuldføre noget?
    • Interesser: Hvilke typer ting er du nysgerrig efter? Hvad kan du lide at gøre i din fritid? Hvad fascinerer dig?
    • Temperament: Kom med ti ord, der beskriver din personlighed.
    • Aktiviteter: Hvordan tilbringer du din dag? Hvad er de mest og mindst behagelige dele af din dag? Har du nogen daglige ritualer?
    • Livsmål: Hvad har været de vigtigste begivenheder i dit liv? Hvorfor? Hvor ser du dig selv om fem år? Hvad med om ti år?
    • Styrker: Hvad er dine evner, færdigheder og talenter? Hvad er du virkelig god til?
  3. 3 Tag en online personlighed vurdering test. Mens personlighedstest ikke er videnskabeligt, stiller de spørgsmål, der tvinger dig til at overveje forskellige aspekter af din karakter. Der er mange velrenommerede tests, som du kan tage online. Disse omfatter:[8]
    • Meyers-Brigg Type Indikator
    • Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
    • Prediktiv indeks adfærdsmæssige vurdering
    • Big 5 Personality Assessment
  4. 4 Invitere kommentarer fra andre. Mens du ikke bør definere dig selv ved, hvad andre siger, kan du bede andre om deres mening hjælpe dig med at forstå ting om dig selv, som du måske ikke har indset.[9]
    • Start med at spørge de kære, hvordan de ville definere din personlighed eller egenskaber.
    • Hvis du er komfortabel, så spørg din chef, mentor eller bekendtskab om, hvordan de ser din personlighed.
    • Hvis du er uenig i alles bemærkninger, er det okay! Disse bemærkninger definerer dig ikke, og du kan måske finde mere accept fra andre mennesker.
  5. 5 Mål din tilfredshed med dine resultater. Når du har vurderet din personlighed og egenskaber, skal du gennemgå, hvad du lærte at se, om du er tilfreds med dig selv. Gør disse værdier og egenskaber tilpas med, hvem du vil være? Hvis svaret er ja, skal du se efter måder at udvide eller bygge på disse karaktertræk. Hvis svaret er nej, så prøv at komme med et sæt personlige mål at forbedre.[10]
    • Brug dine styrker til at hjælpe dig med at finde lykke. For eksempel, hvis du indså, at du er kreativ og nyder at arbejde med dine hænder, kan du tage kunstklasser eller starte et nyt håndværk.
    • Hvis du vil forbedre noget, skal du bruge din viden om dig selv til at lave en personlig plan. For eksempel, hvis du indså, at du er indadvendt, men vil blive mere social, kan du lære at socialisere sig i små grupper. Ved at afbalancere tid til dig selv med tiden med andre, kan du have et spændende socialt liv, der virker for dig.

Metode Tre af tre:
Opfyldelse af dine behov

  1. 1 Øv selvpleje. Hvis du er overvældet af stress og arbejde, kan det være svært at finde tid til at reflektere over dig selv. Det er vigtigt at tage sig af dig selv både følelsesmæssigt og fysisk. Ved at praktisere selvpleje finder du dig mere i fred med hvem du er.[11]
    • Lav en vane at udøve dagligt. Du kan gøre tyve minutter af cardio eller bare tage en rask tur.
    • Få mindst 7-9 timers søvn om natten.
    • Spis en sund kost, der stort set består af ubearbejdede frugter, grøntsager og fuldkorn.
    • Find tid hver dag for at slappe af. Du kan meditere eller gøre en aktivitet, der hjælper dig med at slappe af, som strikning, gåder eller læsning af en bog.
  2. 2 Lav en god balance mellem arbejde og liv. Definer ikke dig selv udelukkende af din karriere eller din fremskridt på arbejdspladsen. Selvom det er godt at være stolt af dit arbejde, så prøv at skære ud plads til dig selv uden for dit job. Undgå at bringe arbejde hjem med dig. Tag lidt tid hver dag for at fokusere på andre mål, hobbyer og interesser.[12]
    • Arbejde er vigtigt, men du bør også gøre dit velvære også en prioritet.
    • Sæt grænser på arbejde for at sikre, at arbejdet ikke forstyrrer dine andre forhold. Du skal f.eks. Ikke svare på ikke-presserende e-mails uden for arbejdstiden.
  3. 3 Etablere grænser i dine relationer. At forstå dine grænser vil gøre dig lykkeligere i dine relationer. Prøv at identificere, hvilke former for interaktioner der gør dig ubehageligt, stresset eller ulykkeligt. Brug disse til at skabe personlige grænser.[13]
    • Spørg dig selv, hvilke typer situationer gør dig ubehagelig. Kan du f.eks. Ikke lide folkemængder? Er der nogle vittigheder, der forstyrrer dig?
    • Overvej, om der er nogen i dit liv, der spørger for meget af dig eller gør dig til at gøre ting, du ikke vil. Identificer hvilke anmodninger eller krav, du ikke er villig til at gøre.
  4. 4 Indstil mål, der vil gøre dig glad. Indstilling af mål vil hjælpe dig med at opnå det, du ønsker ud af livet. Prøv at komme med nogle få mål for at hjælpe dig med at nå dine drømme i livet. Mål for mål, der vil gøre dig glad, ikke mål motiveret af eksterne ønsker, såsom penge eller prestige.[14]
    • For eksempel kan du starte et mål at skrive 500 ord om dagen. Du bør gøre dette, fordi du elsker at skrive, ikke fordi du vil blive en berømt forfatter.
    • Dine mål kan være små og personlige, hvis du vil. For eksempel kan du sætte et mål for at forbedre din cookie dekoration færdigheder i ferien.
    • Hvis du sætter et stort mål, skal du indstille et par mindre mål, der hjælper dig med at komme derhen undervejs. Hvis din drøm er at rygsække over hele Europa, skal du for eksempel indstille mindre mål for at spare penge, købe billetter og planlægge turen.
  5. 5 Gennemgå dine ønsker og behov regelmæssigt. Af og til reflektere over dit liv. Har nogen af ​​dine ønsker ændret sig? Er der noget nyt i dit liv, der ændrer dine prioriteter? At kende dig selv er en løbende proces. Som en gammel ven, skal du holde øje med dig selv.
    • Læs din journal fra tid til anden. Dette kan hjælpe dig med at se, hvordan dine vaner eller prioriteter er ændret.
    • Efter større livsændringer, som f.eks. Et nyt job eller et træk, kan du re-evaluere, hvordan dine rutiner, praksis og ønsker har ændret sig.
    • Hvis du har bestemte vaner eller tendenser, der ikke længere tjener dine behov eller mål, kan du måske slippe af med dem. Udskift dem med mere produktive aktiviteter, der vil hjælpe dig med at nå dine mål.