Du har fået at vide, at du er negativ, og aldrig se glad ud, og du er usikker på, hvordan du retter den. Ser du ikke bare hvordan du ser ud? Udseende glad er normalt mindre om at narre folk og mere om at tilpasse din kropsholdning, ordvalg og udtryk for at føle sig lykkeligere. Den bedste del er - det er ikke så svært at gøre!

Metode En af tre:
Udseende Fysisk Glad

  1. 1 Tag dyb indånding og lad dine muskler slappe af. Påmind dig om at lade spændingen ud af dine muskler med et dybt vejrtræk. Bare slappe af, så de små muskler i dit ansigt, nakke og skuldre løsnes. Er der nogen dele af din krop, du har krøllet eller spændt nervøst? Lad dem gå. Denne fysiske spænding hentes af andre mennesker, selv ubevidst og fortæller dem, at du er stresset eller ulykkelig.
    • Hvad gør dine øjenbryn og pande? Lad dem slappe af - nedadgående øjenbryn og pyntede pander fortæller folk, du er mindre troværdig.[1]
    • Hvis du er virkelig stresset, arbejde langsomt ned i din krop. Tag et åndedræt og slap af dit ansigt. Tag derefter en anden og slap af dine skuldre, derefter arme, derefter ben, helt til tæerne.
  2. 2 Få dig til at smile i 10 sekunder - det udløser faktisk "lykkelige" neurokemikalier i din hjerne. Den meget smarte handling gør faktisk dig lykkeligere.[2] Så smilende gør ikke kun dig lykkeligere, det gør det nemmere at holde kigget lykkeligt. Lav en vane med at smil oftere, som når man hilser folk, eller når man er enig med et punkt, som nogen gør. Og hvis du virkelig føler dig nede, smil dig selv i spejlet. Den mentale boost er reel.
    • Målet for et stort, åbent lippe smil. At vise dine tænder er en god ting!
    • I et ægte, ægte smil skal du føle flammer i huden af ​​dine øjne. Hele dit ansigt lyser op med smilet.
  3. 3 Lad dig grine mere. Gå online og lær et par vittigheder. Gentag en halvt pinlig historie om dig selv. Lad dig chuckle på en off-color historie eller en vittighed, som en ven fortæller. Uanset din strategi, find flere undskyldninger for at lade en god latter ud så meget som muligt. Du vil se lykkeligere automatisk, og det dvælende smil hjælper dig med at føle dig lykkeligere også.
  4. 4 Stå op lige, hold din hage op og træk dine skuldre tilbage for at åbne din krop indbydende. God kropsholdning og kropspositionering er nøglen til at være lykkelig. Endvidere hjælper god kropsholdning dig faktisk bedre, hvilket gør det meget lettere at se godt ud. Du ønsker at blive åben og invitere til samtale, der viser den rolige tillid, som glade mennesker har.
    • Når du står, "line up" du store led. Dine skuldre ligger over dine hofter, som er over knæene, som ligger over dine ankler og danner en lige linje.
    • Træk dine skuldre tilbage for at puste brystet lidt ud. Din rygsøjle skal være oprejst, ikke fremad eller bagud.
    • Hold din hage parallelt med gulvet og få øjenkontakt, når du taler til andre for at opbygge tillid og tillid
  5. 5 Vær stolt over dine fremtoninger. Brug tøj, der får dig til at føle dig sexet. Bruser og spritz på en parfume, cologne eller spray, som du nyder. Få det hårklipp, du altid har ønsket. Når du ikke skal tænke på dit udseende, kan du roe ned og fokusere på dit indre "udseende". Iført tøj du elsker og stoler på dit udseende er en fantastisk måde at udstråle lykke i enhver situation.
    • Tøj køber ikke lykke, og du behøver ikke nye tøj til at se godt ud. I stedet skal du bare bruge en ekstra 5 minutter om morgenen for at se frisk og give tillid hele dagen lang.

Metode To af tre:
Lyder lykkeligere

  1. 1 Brug glade, bekræftende ord, når du taler til folk, når det er muligt. Betal komplimenter i stedet for at tilbyde kritik. Tal om tingene dine "kærlighed" i stedet for de ting, du "hader". Tænk på dine ord, når det er muligt, som en forlængelse af dit udtryk. Konstant at sige negative eller nedværdigende ord vil få dig til at virke meget mindre glad og meget mere bitter.
  2. 2 Find og vokaliser positiverne ved en dårlig eller forstyrrende situation først. Dette tager lidt træning, men er det øjeblikkelige kendetegn for glade mennesker. At dukke op og føle, i kontrol med klæbende situationer, begynder med alle de positive ting, du kan finde, og noterer dig det gode før de dårlige. Dette betyder ikke smilende disingenuously - det betyder snarere at undgå vasken i triste, vrede eller negative tanker og udtryk. Lad disse negative tanker glide af ved at erstatte dem med positive.
    • Peber din samtale med flere ord som "do-able", "silver-lining" og "challenging" i stedet for "for hårdt", "smertefulde" eller "uheldige forpligtelser". Den måde, du rammer argumenter er vigtig.
    • Når du står over for hårde beslutninger eller øjeblikke, skal du snakke mere om mulige løsninger og mindre om årsager. Glædelig udseende mennesker sigter mod fremtiden i stedet for at bo på fortiden.[3]
  3. 3 Eliminere kritik for din interne monolog, især om dig selv. Hvis du får dig til at føle dig utilfreds på indersiden, så vil du vise det ud. Glædelig udseende mennesker opholder sig ikke på selvtillid og kritik, men erstatter disse tanker med mere realistiske tanker. Dette er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Men det første skridt - blot at notere disse kritiske tanker og ignorere dem - er et kraftigt første skridt til at se lykkeligere ud.
    • Husk, at folk betaler mindre opmærksomhed på dig end du tror. Hvis du tror, ​​"alle tror jeg er dum" eller "alle kigger på mig", vil du se stresset ud. Men den ærlige sandhed er "alle" tænker ikke engang på dig. Ligesom dig selv, tænker de kun på dem!
    • Harping forbi fejl ændrer dem ikke. Skræmmer om fejlen og tænker på, hvordan man ikke gentager det, hjælper dig med at blive lykkeligere.[4]
  4. 4 Vær din egen bedste talsmand - sæt dig ikke ned for at dukke op "beskeden."' Taler om dine præstationer lidt, eller dine øjeblikke med stolthed, er ikke et braggart. Nogle mennesker kan kun føle sig godt tilpas med at gøre betydelige kommentarer om sig selv eller mindske deres succeser, og tænker det gør de beskedne. Hvad det egentlig gør er, at du føler dig usikker, og lad os andre vide, at du ikke værdsætter dine egne gerninger.
    • Glade mennesker tager komplimenter med et smil og oprigtig tak, ikke en afbøjet nedlægning.
    • Glade mennesker nævner deres succeser, når det er hensigtsmæssigt, og holder det kort uden at glatte over den personlige stolthed i deres arbejde.[5]

Metode Tre af tre:
At skabe lykke, når du er ulykkelig

  1. 1 Gør noget for at afhjælpe de ting, der får dig til at se og føle sig utilfreds. Siddende og følelse ned vil vise på dit ansigt. Men at komme op og gøre noget ved det, vil tørre det ulykkelige blik lige fra dit ansigt. Hvis du føler dig utilfreds, skal du gøre noget ved det. Bare at flytte rundt vil fjerne det ulykkelige udseende fra dit ansigt, da du koncentrerer dig om handlinger, ikke følelser.[6]
  2. 2 Sænk ned og tag din tid, undgå travlt eller farende. Når du har lyst, skal du flytte en kilometer om et minut eller falde bag alt. Mens lykkelige mennesker ofte er optaget og produktive, lader de ikke arbejde eller deadlines tage op af al deres mentale energi. Stop, tag en dyb indånding, og bevæg lidt langsommere.
    • Hvis du konstant føler dig overvældet, trim væk 1-2 ansvar. Følelse produktiv er god - følelse overarbejde er ikke.[7]
  3. 3 Husk, at lykke ikke er bundet til eksterne begivenheder - det kommer helt fra dig. Omverdenen påvirker naturligvis vores lykke. Men du får en meget hårdere tid med at se glad, hvis du er fikset på gode karakterer, en ny bonus, et vindende sportshold eller en anden ekstern "kilde" af lykke. Påmind dig selv, at lykke er en indre følelse, lige så meget et valg som ethvert andet udseende eller en følelse, når omverdenen ønsker at regne på din parade.
    • Husk på de ting, du faktisk kan ændre eller forbedre, og de dårlige ting, der sker, er helt ude af din kontrol. Hvis du ikke kan ændre eller rette noget (som et tabende sportshold), kan du ikke være utilfreds med det. Unhappiness løser ingenting alene.
  4. 4 Vend til de mennesker, du kan stole på, for at dele vigtige eller stressende følelser. Alle skal have et par mennesker, de kan fortælle næsten alt. De kan være familie, venner eller endda en mental sundhedspersonale - det vigtigste er at føle, at disse mennesker har din ryg. Når du bliver stresset eller føler dig utilfreds, søg disse mennesker. De hjælper dig med at få din Mojo tilbage.
  5. 5 Hjælp andre mennesker jævnligt, gennem velgørenhed eller daglige venlighed. At hjælpe andre mennesker og gøre andre mennesker lykkelige er en af ​​de mest magtfulde måder at tage kontrol med din egen lykke også.[8] Når du føler dig utilfreds, skal du finde nogen til at gøre en lille tjeneste for, selvom den bare holder døren. Forøgelsen i lykke vil spredes til dit ansigt og kropsholdning, hvilket hjælper dig til at se glad, selv efter at øjeblikket er langt over.
  6. 6 Pas på din krop for at tage sig af dit sind. Nogle tegn på glade mennesker, som f.eks. "Glød", de udsender eller deres ubekymrede arbejdsstillinger, er resultatet af total kropshygiejne, og ikke en mental switch bliver kastet til og fra. Studier viser i stigende grad, at din mentale og fysiske sundhed er dybt relateret, så det vil altid være til gavn for den anden at tage vare på. Looking happy er et livsmål, ikke en simpel boks for at afkrydse, så gør en indsats for at indarbejde følgende i dit liv:
    • Træn i mindst 30-60 minutter 4-5 gange om ugen.
    • Velafbalancerede måltider, højt i frugt og grøntsager.
    • Tar dedikeret tid hver uge væk fra arbejde til at slappe af.
    • Holde et rent og rimeligt organiseret boligareal.[9]