At føle sig tilfreds med dit liv kan være svært. Det er let at blive distraheret af forpligtelser, arbejde, teknologi og sundhedsproblemer. Hvis du i øjeblikket er utilfreds med noget aspekt af dit liv, kan du forpligte sig til at foretage ændringer i løbet af året, der vil gøre dig lykkeligere og sundere. Du kan lære at få et liv ved at omfavne fysiske, arbejde, fritid og sociale mål.

Første del af fire:
Vurdere dit liv

  1. 1 Definer, hvad et liv er for dig. Denne forestilling om "et liv" er subjektivt. Du skal reflektere over, hvad der er vigtigt for dig. Hvad vil du opnå i livet? Hvad gør dig glad? Først når du tænker på disse slags ting, vil du begynde at indse, hvordan man opnår et liv.
    • Lad ikke andre definere et meningsfuldt liv for dig. Selv om det er rigtigt, at mange mennesker vil have tendens til at se visse ting som mere vejledende for "et liv" end andre baseret på menneskelige universelle behov, såsom at have børn eller familie, have sjove oplevelser eller have meningsfuldt arbejde, i sidste ende, hvad der betyder mest er det du personligt synes at være vigtigt.[1]
  2. 2 Skriv i en journal. Skriv om de ting, der generer dig i dit eget liv, eller det spænder dig. At have journaler har vist sig at øge trivsel og kan hjælpe dig med at finde mønstre i dit liv både positivt og negativt. Mere specifikt kan skrivning i en journal hjælpe dig med at præcisere dine tanker og følelser, så du kan lære dig bedre at kende, reducere stress eller løse problemer ved at se på dem i et nyt lys. [2]
    • Find ud af, hvilken slags journal der passer bedst til dig. Du kunne skrive med pen og papir eller holde en digital journal på din bærbare computer. Det der betyder mest, er at få dine tanker på papir og reflektere over dem.
  3. 3 Diskuter dit liv med andre. Nogle gange kan handlingen med at udtrykke sig til en anden give dig et dybtgående billede af hvad du vil have og har brug for. Derudover kan andre have indblik i dit liv, som du måske er blind for.
    • Overvej at bestille en aftale med en rådgiver, hvis du ikke vil tale med familie eller venner. Talk-terapi kan være meget effektiv både ved behandling af underliggende følelsesmæssige problemer, men også ved at give dine tanker liv og hjælpe dig med at sortere igennem dem.[3]
  4. 4 Bryd dit liv ned i domæner. Skriv hovedområderne i dit liv, som f.eks. Socialt, arbejde, åndeligt, familie, fritid, sundhed, samfund og velgørenhed. Når du har brudt dit liv ned i disse domæner, skal du reflektere over, om du er tilfreds med disse aspekter af dit liv. At få et liv betyder normalt at skabe balance mellem de områder af livet, du finder vigtige.[4]
    • Tænk på sætningen "alt i moderation". Reducer aktiviteter, der ikke gøres moderat for at opnå et mere afbalanceret liv.
  5. 5 Brainstorm måder at skabe mere tid til områder, der mangler. Sig for eksempel at du identificerer, at du ikke gør nok for dit samfund og for dit helbred. Brug lidt tid på at tænke på måder at skabe mere tid på for at forbedre dit liv på disse specifikke områder.
    • For eksempel kan du lave en liste over et par velgørende organisationer, du gerne vil spørge om.
    • Med hensyn til dit helbred kan du tage lidt tid på at tilpasse dit budget for at se, om du har råd til et gym medlemskab. Du kan bruge lidt tid på at undersøge lokale sportshold, du kunne deltage i.
    • Hvis du er særlig optaget, kan du også tænke på, hvor du skal skære på for at få den ekstra tid eller ressourcer. De bedste steder at starte er domæner, du tror du bruger for meget tid på (fx arbejde).
  6. 6 Vurder igen dit liv hvert par måneder. Gennemgå tilstanden i dit liv (du kan gøre det delvis ved at læse din journal) og afgøre, om dit liv er mere tilfredsstillende med de ændringer, du har foretaget. Den bedste måde at beslutte på er, hvis du personligt føler dig lykkeligere om dit liv. Husk ikke at tænke for meget om, hvad andre måske tænker på dit liv. Du er jo den, der lever det. [5]
    • Giv dig tid til at ændre dit liv, da det ikke bliver nemt. Prøv at fokusere på at lave små ændringer i løbet af et år. Efter et år er overstået, bør du have en bedre ide om, hvad der gør dig glad.

Del to på fire:
Lav livsplaner

  1. 1 Øv at slippe af med de ting, du ikke kan kontrollere. Uundgåeligt vil ting komme op i dit liv, der stort set eller helt ude af din kontrol. Dette er bare en del af livet. Mens du ikke kan ændre visse omstændigheder, kan du ændre din holdning til dem. Forsøger at styre de ting, du ikke kan, kan ofte genopblussen og gøre dig mere stresset ud.[6]
    • Hver gang du tænker på noget, som du ikke kan kontrollere, skal du skrive det på et stykke papir. Placer det i en kasse og fortsæt. At slippe af stressede situationer, eller folk vil tillade dig at arbejde på de ting, du kan styre.
  2. 2 Leve i nuet. Tænk på, hvordan du vil gøre i dag bedre, i stedet for altid at arbejde hen imod et fremtidigt mål. Hvis du har livet for langt frem i fremtiden hele tiden, går du glip af livet. Livet sker kun i det nuværende øjeblik. Selvom det ikke er en anbefaling at leve hver dag, ligesom det er dit sidste, fordi hver dag ikke er din sidste, er det en god idé at tilbringe tid hver dag nyder det nuværende øjeblik. At leve mere i nutiden kan du:[7]
    • Gør kun en opgave ad gangen; undgå multitasking.
    • Sæt plads mellem dine daglige opgaver for at give dig tid til at reflektere og ikke føle for hastet.
    • Sæt til side 5-10 minutter hver dag for at gøre absolut ingenting overhovedet, men sidder i stilhed.
    • Spis langsomt og fokus på smag og tekstur af din mad.
  3. 3 Gør noget nyt hver uge. Få en aktivitetsvejledning til din by, spørg nogle venner eller grave rundt online for sjove ting at gøre i nærheden af ​​dig. Tag en risiko og prøv nogle nye aktiviteter. Gå alene eller spørg en ven eller din vigtige anden.Det der betyder mest er, at du forsøger noget nyt og er åbent over det. At prøve noget nyt kan have en række fordele, såsom:[8]
    • Giver modet mod det ukendte.
    • Kæmper for kedsomhed.
    • Tillader dig at vokse via nye oplevelser.
  4. 4 Lær noget nyt. Tag en klasse online eller personligt eller se nogle gratis forelæsninger online. Et livslangt læringscenter kan give en billig mulighed for at lære fotografi, sociale medier eller en anden færdighed, du har lyst til at mestre. Du kan prøve disse websteder til at søge efter klasser eller foredrag, der interesserer dig:
    • https://www.coursera.org/
    • http://oyc.yale.edu/
    • https://www.edx.org/

Del tre af fire:
Indstilling af arbejdsgrænser

  1. 1 Må ikke arbejde i weekenderne. Sørg for, at du har to dage om ugen til at afsætte dig selv og / eller din familie. Gør arbejdshelgen noget, der er unormalt, ikke normalt. Hvis du kan skære ned tid i arbejdsdomænet, vil du finde mere tid til andre vigtige livsdomeiner.
    • Prøv at huske på, at arbejde er som en gas, det vil fortsætte med at udvides, hvis du lader det gå. Det vil tage mere og mere af din tid. Du kan altid arbejde mere. Der vil altid være mere arbejde at gøre. Bare gem det for en uges dag!
  2. 2 Sluk for elektroniske enheder, når du kommer hjem. Bed din familie om at gøre det samme i flere timer om dagen, så du kan oprette forbindelse. Undersøgelser viser, at kontrol af din e-mail mindre kan gøre dig lykkeligere, så sluk for din telefon og brug lidt kvalitetstid sammen med dem, du elsker.[9]
  3. 3 Tag en risiko på arbejde. Frivillig for noget eller gå den ekstra mile på et projekt. At vise initiativ og bruge mere af dit intellekt kan gøre arbejdet mere tilfredsstillende.[10]
    • Når det er sagt, husk at balance i dit liv også er vigtigt. Du bliver nødt til at spørge dig selv, om det er værd at sætte i den ekstra arbejdstid for at gøre noget opfyldt, selvom det betyder at tage tid væk fra andre vigtige livsområder. Kun du kan besvare det spørgsmål for dig selv.
  4. 4 Husk hvorfor du arbejder i første omgang. De fleste af os arbejder for at kunne nyde livet. Hvis du bruger hele din tid på at arbejde, og du ikke har nogen tid til at bruge sammen med din familie eller at gøre de ting, du elsker, så skal du finde måder at skære ned.
    • Husk dog, at hvis du får en masse mening ud af dit arbejde og ser dit job som at give dig det liv du ønsker, så er det helt fint at arbejde meget. Det der betyder noget er, hvad du ser lige så vigtigt i at definere dit liv.

Del fire på fire:
Bliver sundere

  1. 1 Få motion. At arbejde dit hjerte og muskler i mindst 30 minutter om dagen vil faktisk hjælpe dig med at leve sundere og længere.[11] Prøv nogle af disse ideer til at forbedre dit fysiske liv:
    • Planlæg udendørs og eventyrlystne aktiviteter med din familie. Gør motion sjov flere nætter om ugen eller i weekenden. Gå vandreture, cykle, udforske din lokale by til fods eller spille en sport.
    • Deltag i en voksen sport liga eller aktiv hobby gruppe. Hvis du går glip af at være en del af et hold, skal du deltage i en fodbold, kickball eller basketball liga. De fleste byer og forstæder har mange muligheder, og de planlægger spil efter arbejde og i weekender.
    • Prøv en ny træning. Hvis du normalt går i gymnastiksalen, kan du prøve nye klasser eller komme ud for at gå eller køre flere dage om ugen. Opbrud din rutine.
  2. 2 Gå i naturen. Opleve naturens skønhed kan føre til følelser af ærefrygt og få dig til at føle dig mere vidunderlig.[12] Så kom ud i naturen, når du kan for dit helbred og for at få en følelse af under.
  3. 3 Få masser af søvn. Giv dig selv 8 timer plus en time for at gøre dig klar og en time til at vågne op. Resultatet kan være et afslappet, lykkeligere selv. Sørg for at holde fast i en rutine; falder ind i et typisk søvnmønster kan hjælpe dig med at falde i søvn hver nat. [13]
    • Sørg for at skabe et mørkt, støjfrit rum, der kan hjælpe dig med at sove. Undgå at drikke koffein tæt på, når du går i seng, eller du kan have problemer med at falde i søvn.
  4. 4 Frivillige til en velgørenhed. Giv din tid, og kontakt med folk, der har brug for din hjælp. Undersøgelser har vist, at frivilligt arbejde for en velgørenhed kan gøre dig lykkeligere, forbedre empati og få dig til at føle dig tilfreds.[14]
    • For at finde en velgørenhed, søg online, spørg rundt i dit nabolag, eller se i din lokale avis for muligheder for at frivillige.
  5. 5 Byg dine relationer og support system. Vælg mindst en time om ugen hvor du kan interagere med mennesker, der er vigtige for dig uden forstyrrelser fra arbejde. Dette vil øge din mentale velvære og mindske dit stress; social støtte er meget vigtig for sundheden. [15]