Mange mennesker ønsker at forbedre deres overordnede intelligens. Det er muligt at øge din kognitive funktion over tid, men det kræver engagement. Du skal leve et liv, hvor du søger mental stimulering ved at udfordre dig selv til at prøve nye ting. Adopter visse hobbyer, som læsning, der øger din hjernekraft. Din overordnede livsstil kan påvirke din hjernes funktion. Pas på din krop gennem en sund kost, motion rutine og søvn skema.

Første del af tre:
Søger Mental Stimulering

  1. 1 Prøv nye ting. Nyhed stimulerer hjernen, så det er vigtigt at være åben for nye oplevelser at øge din intelligens. Nye oplevelser har en tendens til at øge neurale aktiviteter i hjernen, som kan bidrage til at forbedre intelligensen over tid.[1]
    • Vær åben i dit daglige liv. Hvis en kollega inviterer dig til at se et band, du aldrig har hørt, gå. Hvis du har mulighed for at tage en tur til et sted, du aldrig har været, tag det.
    • Byg en ny hobby eller færdighed. Lær dig selv at hækle. Tilmeld dig en kunst klasse på et lokalsamfundscenter. Start et syprojekt.
    • Brug tid til at udsætte dig selv for nye oplysninger. Læs en artikel om et emne, der interesserer dig. Gå til et museum. Se en dokumentarfilm.
  2. 2 Udfordre dig selv konstant. Intelligente mennesker afregner ikke. Når du har mestret en bestemt færdighed, udfordre dig selv yderligere. Fortsæt med at skubbe til næste niveau, da dette vil tvinge din hjerne til at arbejde hårdere. Dette kan udvide din intelligens overordnet.[2]
    • Hjerner bruger meget energi under træning. Mens du forsøger at lære noget, udfordrer du din hjerne til at skabe forbindelser og lære nye ting. Når du har mestret en færdighed, bremses denne kognitive vækst. For at øge din intelligens skal du holde dig til et højere niveau af beherskelse.
    • For eksempel, siger du spiller et musikinstrument. Du arbejder hårdt i et par uger for at lære en ny sang, og til sidst mestre det. Stop ikke her. Udfordre dig selv ved at vælge en ny, vanskeligere sang. Dette vil sætte din hjerne tilbage i træningstilstand, hvilket giver mulighed for kognitiv vækst.
  3. 3 Eliminere visse bekvemmeligheder. Mens ting som GPS og stavekontrol er gode bekvemmeligheder, betyder en overladelse på dem, at du ikke presser dig selv til at bygge visse færdigheder. At skære GPS ud i nogle få uger kan lære dig at finde steder ved logik og hukommelse. Slukning af stavekontrolfunktionen på din computer kan hjælpe dig med at tænke mens du skriver.[3]
    • Prøv at klippe genveje til lejligheden. Der er selvfølgelig tidspunkter, hvor det giver mening at bruge et snit. Et papir, du vælger til en karakter i skolen, skal for eksempel stave kontrolleres omhyggeligt. Du kan dog stå uden at stavekontrol, når du chatter online med en ven.
    • Din hjerne har brug for motion for at vokse. Hvis du vil øge din intelligens, skal du gøre en indsats for at udfordre din hjerne under daglige aktiviteter ved at fjerne bekvemmeligheder og genveje. Tænk på dette som det mentale svar på at tage trappen i stedet for elevatoren.
    • For en ekstra hjerneforstærkning, skal du slå stavekontrolfunktionen tilbage, når du har færdiggjort dit dokument og brug det til at gå gennem dit dokument, efter at du har fanget alt, hvad du kan. Skriv derefter de ord, du ikke fik, så du kan lære at stave ordene du savnede. Dette vil hjælpe dig med at lære, hvilket vil hjælpe med at give din intelligens et løft.
  4. 4 Netværk med andre mennesker. At lære gennem andre er en fantastisk måde at øge din intelligens på. De smarteste mennesker er åbne for at lære fra dem omkring dem. Arbejde med at nå ud til andre mennesker og bede dem om deres input og tanker om en række emner.[4]
    • Brug sociale medier til din fordel. Skriv en artikel om et videnskabeligt studie og spørg folk om deres tanker. Chime ind, når du ser en diskussion der foregår på en aktuelt begivenhed på en Facebook-tråd. Tag en oprigtig interesse i andres svar og input.
    • Prøv at kigge efter personer uden for dit umiddelbare felt. Hvis du f.eks. Arbejder i teknologi, skal du gå til en poesielæsning og chatte digteren bagefter. Du kan lære meget og øge din overordnede intelligens ved at lære om mange forskellige interesseområder.

Del to af tre:
Engagerer i de rigtige aktiviteter

  1. 1 Spil et instrument. Kreativitet, sprog, matematik og analytiske færdigheder kan forbedres, hvis du spiller et instrument. Hvis du allerede spiller et instrument, skal du gøre en indsats for at øve det hver dag. Hvis du ikke spiller et instrument, skal du se på at tage lektioner.[5]
    • Instrumenter kan være dyre, men du kan muligvis finde billige brugte instrumenter online. Se om du kan finde en instruktør i dit område, der giver lektioner. Hvis det ikke er inden for dit budget, kan du muligvis finde gratis eller billige lektioner online.
    • Kom på en regelmæssig tidsplan. Indarbejde praksis i din daglige rutine, da du indarbejder ting som børster i tænder og brusebad.
    • Du vil udfordre dig selv mere, hvis du forsøger at lære nye udfordrende sange, end hvis du spiller sange, som du allerede har mestret.[6] Prøv at arbejde på at lære ny musik hele tiden ud over dine regelmæssige øvelsessessioner.
  2. 2 Læs regelmæssigt. Læsning er blandt de bedste midler til at øge din overordnede intelligens. Ud over at opnå højere intelligens samlet, kan du få højere følelsesmæssig intelligens ved at læse bøger.[7][8]
    • Hold altid en bog om dig. Læs en bog på toget på vej til arbejde. Læs under din frokostpause.
    • Prøv at læse før seng hver nat. Ud over at hjælpe din intelligens, kan læsning før seng hjælpe dig med at sove bedre.
  3. 3 Gør puslespil. Undersøgelser viser at puslespil, som Sudoku og krydsord, kan have en indflydelse på intelligens. Du kan også lave fysiske puslespil, som puslespil.Tænk på dette som en træning til din hjerne.[9][10]
    • Sørg dog for at udfordre dig selv. Husk, din intelligens vokser mest i træningstilstand. Efter mastering af en bestemt type spil, fortsæt til den næste.
    • For eksempel kan du starte med krydsord for begyndere. Hvis du når et punkt, hvor du nemt kan løse nybegynderens gåder, skal du købe en bog med højere niveau krydsord.
  4. 4 Øvelse meditation. Meditation kan hjælpe dig med at dyrke en bestemt sindstilstand. Du kan f.eks. Fokusere på medfølende tanker, når du mediterer, hvilket kan gøre dig mere medfølende overordnet. Regelmæssig meditation kan øge dit niveau af mental kontrol, hvilket hjælper med overordnet intelligens.[11][12]
    • Du kan prøve at tage en meditationsklasse, hvis du er ny til meditation. Du kan også søge efter guidede meditationsteknikker online.
    • Mange mennesker kæmper i første omgang med meditation, så lad dem ikke modløses, hvis du først føler dig akavet og ubehageligt. Det tager nogle uger med regelmæssig meditation, før du bliver vant til at meditere.
  5. 5 Studere et andet sprog At lære et nyt sprog kan hjælpe med at forbedre din hukommelse og kan hjælpe med overordnet kognitiv begrundelse. Hvis du ikke taler et andet sprog, skal du se på at studere en.[13]
    • Du kan tage klasser online fra en række universiteter. Dette vil dog koste nogle penge. Du kan prøve sprogundervisningsoftware, hvis en klasse ikke er inden for dit budget.
    • Prøv at udsætte dig selv for et nyt sprog, mens du studerer. Se tv-shows og film på det sprog du studerer. Hvis du kender nogen, der taler sproget, så spørg dem om at øve med dig.

Del tre af tre:
Ændre din livsstil

  1. 1 Dyrke motion. Ting som hukommelse og opmærksomhed span kan øges med regelmæssig motion. Selvom den nøjagtige årsag til dette ikke er kendt, kan det have noget at gøre med motion, der øger mængden af ​​ilt i hjernen. Få en regelmæssig træningsplan, da dette kan øge din intelligens overordnet.[14]
    • Vælg en aktivitet, du kan lide, da du vil være mere tilbøjelig til at holde fast ved det. Hvis du nyder lange gåture, kan du for eksempel arbejde på at gå regelmæssigt.
    • Gå langsomt. Du bør altid lette ind i en ny øvelsesrutine for at undgå skade. Tal med din læge, før du starter en ny træningsrutine.
    • Prøv at udøve første ting om morgenen for at hjælpe med at klare dit sind og forberede dig til at lære nye ting om dagen.[15]
  2. 2 Spis rigtigt. Nogle studier tyder på, at en kvalitetsdiæt er forbundet med højere intelligens. Arbejde med at få en masse sunde frugter, korn og grøntsager og holde sig væk fra forarbejdede fødevarer og fødevarer højt i mættede fedtstoffer.[16]
    • Omega 3 fedtsyrer kan potentielt øge intelligens. Disse findes i fødevarer som laks, valnød og kiwi.
    • Folinsyre, der findes i spinat, appelsinsaft og gær, er også vigtig for hjernens funktion.
    • Junkfood og fastfood kan have en negativ indvirkning på din hjernes funktion. Arbejde med at skære ud denne slags mad fra din kost.
  3. 3 Forbedre din søvn. Søvn kan have indflydelse på intelligens. Arbejde med at få 7 til 8 timers kvalitet søvn hver nat.[17][18]
    • Undgå stimulanter, som kaffe og nikotin, tæt på sengetid. Du bør også holde sig væk fra enhver mad, der potentielt kan forstyrre din mave.
    • Find en afslappende sengetid ritual. Hvis du deltager i samme rutine hver aften, vil din hjerne lære at associere dette med søvn. Gør ikke noget stimulerende, som at gå i gang. I stedet læser du en bog eller har en kop te.
    • Sørg for at du forbinder din seng med søvn. Hvis du læser, ser fjernsyn, eller lytter til musik i sengen, har du svært ved at falde i søvn om natten.
  4. 4 Administrer stress. Høje stressniveauer kan beskadige din hukommelse over tid, så styring af stress er vigtigt for optimal hjernefunktion.[19] Prøv at indarbejde nogle stressbegrænsende aktiviteter i din daglige rutine for at holde dine stressniveauer under kontrol. Nogle gode muligheder omfatter:
    • Dybe vejrtrækninger
    • Yoga
    • Progressiv muskel afslapning
  5. 5 Få kontrolleret for underliggende forhold. Der er nogle sundhedsmæssige forhold, som kan påvirke din hukommelse og mental funktion, så du kan måske se din læge, hvis du har bemærket ændringer i din kognitive funktion. Nogle ting, der kan have indvirkning på din tænkning og hukommelse, omfatter:[20]
    • Diabetes
    • Hjerte sygdom
    • Hormon ubalancer
    • Depression
    • En bivirkning af en medicin