Et visionskort er en collage af billeder, billeder og bekræftelser af dine drømme, mål og ting, der gør dig glad. Det kan også kaldes et drømmebræt, skattekort eller visionskort. Oprettelse af et visionskort kan være et nyttigt værktøj til at hjælpe dig med at konceptualisere dine mål og kan tjene som en kilde til motivation, når du arbejder på at opnå dine drømme.

Første del af tre:
Kom i gang

  1. 1 Reflektere over dine mål. De fleste af os har en generel eller vag idé om, hvad vi ønsker ud af livet, hvad vores mål er, og hvad gør os lykkelige. Ikke desto mindre, når vi bliver spurgt direkte om vores opfattelse af det gode liv, kan vi kæmpe for at komme op med specifikationer. For at sikre, at vi er på sporet, og at vi ikke vil se tilbage på vores liv med beklagelse, er det en god idé at regelmæssigt sætte tid til side for klart at identificere vores mål og ambitioner så meget som muligt og til da komme med planer med konkrete skridt for at nå vores mål. Oprettelse af et visionskort kan være en måde at hjælpe os med denne vigtige opgave.
  2. 2 Tænk på de store spørgsmål. Før du begynder at lave dit visionskort, skal du bruge lidt tid på at tænke på følgende generelle spørgsmål:
    • Hvad er efter din mening et godt liv?
    • Hvad gør et liv værdifuldt eller værd at leve?
    • Når du er på din døds seng, hvad vil du have håbet på at have opnået?
  3. 3 Bryde ned de store spørgsmål. For at hjælpe dig med at besvare disse store spørgsmål (som kan være overvældende!), Bryde dem ned i mindre spørgsmål:
    • Hvilke aktiviteter vil du lære at gøre?
    • Hvilke hobbyer og aktiviteter gør du allerede, men vil fortsætte med at gøre eller blive bedre til?
    • Hvad er dine karrieremål? Hvilke skridt skal du udføre undervejs for at kunne få dit drømmejob til sidst? (F.eks. Har du brug for en bestemt grad, eller skal du sikre en praktikplads?)
    • Hvad er dine forholdsmål? Tænk ikke bare hvad enten du vil være gift eller ej, være i et langsigtet forhold eller have børn: tænk mere specifikt på hvilken slags person du vil være med, hvordan du vil bruge tid med din partner mv
    • Hvordan vil du blive husket af andre? For eksempel vil du skrive den næste store amerikanske roman? Ønsker du at lede en velgørende organisation, som positivt påvirker andres liv?
  4. 4 Vælg dit tema. Baseret på de opdagelser, du har lavet efter afslutningen af ​​ovenstående trin, er det nu tid for dig at bestemme, hvad du vil have fokus på dit visionskort. Må ikke føles som om du skal begrænse dig selv til at skabe kun et visionskort for at afspejle alle dine drømme. Du kan lave så mange separate vision boards som du vil, hver med et andet fokus.
    • Du kan beslutte at lave et visionskort, der fokuserer på et meget specifikt mål, du har. For eksempel, hvis du vil have råd til din drømmeferie inden for det næste år, kan du designe et Jamaica-tema drømmebræt.
    • Du kan også lave drømmeborde, der har et mere generelt tema. Måske efter at have reflekteret over den type person, du vil blive husket som du fastslår, at du vil arbejde på at blive en børne, mere generøs person. Dit drømmebræt kan bruges til dette tema. Blandt de ting, du medtager, kan du se billeder af inspirerende rollemodeller.
score
0 / 0

Del 1 Quiz

Hvilket spørgsmål skal du spørge dig selv om at hjælpe dig med at vælge temaet for dit visionskort?

Del to af tre:
Oprettelse af dit visionskort

  1. 1 Beslut dig om formatet på dit visionskort. Nu hvor du har valgt et tema til dit drømmebræt, vil du gerne beslutte det format, det vil tage. De fleste mennesker, der laver visionbrædder, laver fysiske plader ud af plakatbrættet, korkpladen eller på ethvert materiale, der kan hænges på eller fastgøres mod en væg. Når du placeres i en fremtrædende position, kan du se dit visionskort regelmæssigt og reflektere det dagligt.
    • Der er dog ingen grund til at begrænse dig til bare denne stil af visionskort. Du kan også lave en elektronisk version af et visionskort. Du kan designe din egen webside eller blog, bruge websteder som Pinterest, eller endda bare oprette et privat dokument på din computer, hvor du samler dine inspirerende billeder og affirmationer.
    • Vælg det format, du er mest komfortabel med, og som du mest sandsynligt vil se på og opdater regelmæssigt.
  2. 2 Indsamle inspirerende billeder til dit visionskort. Nu er det tid for dig at finde positive billeder, der svarer til dit valgte tema. Tydelige kilder er internettet, magasiner og fotografier, men glem ikke at holde dine øjne åbne mens du er ude om funky inspirerende postkort, avisudklip, etiketter osv.
    • Når du vælger dine billeder, skal du vælge dem med et omhyggeligt øje, så sørg for at undersøge hele billedet nøje.
    • For eksempel, hvis dit mål er at komme ind på dit drømmehøjskole, skal du sørge for at inkludere et billede af campusen, men vælg skud, der tages under din yndlingssæson, eller som viser elever, der er involveret i aktiviteter, som du håber at nyde, mens du er optaget som en studerende.
  3. 3 Indsamle inspirerende ord til dit visionskort. Du vil have din visionskort til at være meget visuel, og at indeholde masser af billeder, der appellerer til dig, og som kræver dit fokus. Glem dog ikke at peber dit bord med masser af inspirerende ord eller bekræftelser.
    • En bekræftelse er et positivt ordsprog eller script, som du kan gentage til dig selv som en mantra. Du kan selvfølgelig skrive dine egne bekræftelser, eller du kan søge online for eksempler eller besøge din lokale boghandel eller bibliotek for inspiration.
    • Dine ønsker bør være positivt fokuseret.For eksempel er måske dit mål at blive valgt som første violin i dit orkester, men i fortiden har du kæmpet for at øve hver dag, på trods af at du træffer beslutninger hvert nytårsaften. Indsæt ikke følgende: "Jeg vil ikke ophøre med at praktisere hver dag efter blot en måned, som jeg altid gør". Dette fremhæver bare dine tidligere mangler og har en generel negativ tone.
    • I stedet overveje noget som "Jeg skal fylde mit hjem med glædelig musik hver dag". Dette er så meget mere positivt og gør en aktivitet til at se frem til, i modsætning til at beskrive den som noget, der skal udholdes.
  4. 4 Sæt dit visionskort sammen. Når du har valgt dine billeder og inspirerende sætninger, er det tid til at blive kreativ med dit arrangement. Eksperiment med forskellige designs-du kan finde sjove eksempler gennem online-søgninger, men føler ikke som om du skal matche andres stil.
    • Overvej at vælge en farvet baggrund for dit vision board. Vælg denne farve omhyggeligt afhængigt af arten og indholdet af dit tema. For eksempel, hvis du vil blive pumpet op om at kunne opnå et svært fysisk mål (som at kunne bænke trykker din egen vægt), skal du vælge en stærk farve, som rød.
    • Hvis du på den anden side arbejder på at opnå fred og ro i dit liv, skal du vælge farver, der ligeledes er beroligende, som en blød blå.
    • Tænk på at inkludere et foto af dig midt i dit visionskort og omgiver dig selv (bogstaveligt talt!) Med dine inspirerende billeder og ord.
    • Når du har afgjort et design og arrangement, der appellerer til dig, skal du sikre komponenterne med lim eller hæfteklammer (hvis du laver et fysisk visionskort, hvis du laver en elektronisk version, skal du sørge for at gemme din fil!).
score
0 / 0

Del 2 Quiz

Hvad kan du bruge til at oprette dit visionskort?

Del tre af tre:
Brug af Vision Board

  1. 1 Placer dit visionskort, hvor du vil se det hver dag. Dit mål med at oprette dette visionskort er at skabe en visuel påmindelse om, hvad du håber at opnå, og for at kunne se det regelmæssigt for at bevare dit fokus og motivation. Skjul ikke dit visionskort i et skabet!
    • Du foretrækker måske, at dit visionskort er en privat inspirationskilde, hvilket er fint. Hvis det er tilfældet, føl ikke som om du skal hænge dit visionskort i din stue. På samme måde, hvis du bruger et elektronisk visionskort, behøver du ikke at gøre det offentligt. De fleste websider og / eller blogs kan indstilles til private, eller du kan begrænse de mennesker, der kan se dit arbejde.
    • Pointepunktet er, at dit visionskort skal være tilgængeligt for dig, og bør ikke placeres, hvor du ikke bliver vant til at se på det.
  2. 2 Se dit bord regelmæssigt. Forpligte sig til at se-virkelig se, ikke bare glancing at-din vision bord mindst en gang om dagen. Forpligter sig til at bruge mindst fem minutter til at studere indholdet og fokusere på billederne.
    • Læs ikke bare de inspirerende ordsprog og affirmationer lydløst for dig selv: gentag dem højt og med overbevisning. Det er en ting at stille stille til dig selv "Jeg vil blive en succesfuld designer", men det er endnu en ting at høre dig selv sige det med tillid. Hvis du ikke tror på dig selv, hvem vil det?
  3. 3 Indtages ikke af falske løfter om, hvad et visionskort kan garantere. At skabe et visionskort kan være en god måde for dig at finde inspiration, identificere og forme dine drømme og holde dig fokuseret og motiveret. Hvis du tænker på dette projekt, fordi du har hørt løfter om at lave et visionsbræt på den rigtige måde, og at ændre din tænkning på den rigtige måde vil sikre, at universet vil levere, hvad du vil tænke to gange.
    • Der er absolut ingen videnskabelig dokumentation for, at skabelsen af ​​et visionskort og visualisering af din succes med at nå dine mål, vil få universet til at levere.[1]
    • Mens du ikke bør opgive dine drømme før du begynder, forstår du, at livet kaster vejspærringer på os, og at det til tider forsøger som vi måske, at vi simpelthen ikke vil kunne opnå alt, hvad vi ønsker. Hvis du går ind i dette projekt, tænker du, at du får resultater, hvis du gør det korrekt, og hvis du ikke kan få alt, hvad du vil, sætter du dig kun op for selvtillid og skuffelse, som kan føre til depression eller nedsat selvværdi.
  4. 4 Brug dit drømmebræt til at visualisere processen, ikke kun resultatet. Din drømbræt kan give dig et håndgribeligt fokuspunkt, der hjælper dig med at visualisere dine mål. Men du bør vide, at der er debat inden for det videnskabelige samfund om, hvor stor en rolle visualisering burde spille i vores strategier for at nå vores mål. Nogle nylige undersøgelser har antydet, at folk, der bruger mere tid til at visualisere og forestille sig selv at have opnået succes, faktisk undertrykker, når tiden kommer.
    • For eksempel blev studerende, der blev bedt om at bruge tid på at forestille sig, hvor stor det ville føle sig at klare sig godt på en eksamen, værre end de studerende, der i stedet visualiserede deres studieproces og dem, der ikke visualiserede overhovedet.[2]
    • Læringen fra dette og andre lignende undersøgelser synes at være det, mens det er godt at specificere dine mål og bruge lidt tid på at forestille sig, hvad dit liv vil være som om og når du når dem, er det både mere effektivt og bedre for din mentale sundhed for at fokusere på de specifikke trin, du bliver nødt til at tage langs vejen.
    • For eksempel er der nok ikke noget galt med dagdrømmer om, hvor fantastisk du vil føle, når du krydser målstregen for dit første maraton.Du kan dog faktisk være mindre tilbøjelige til nogensinde faktisk at fuldføre det grusomme løb, hvis alt du nogensinde gør er at visualisere dette øjeblik for succes.
    • Hvilken tid du bruger til at visualisere ville være bedre brugt fokuseret på din træningsproces. Sørg for, at din visionskort har masser af billeder og inspirerende ordsprog relateret til træningens minutia og ikke kun øjeblikket for succes. Og selvfølgelig skal du ikke glemme at rent faktisk binde på løbeskoene og komme derude!


score
0 / 0

Del 3 Quiz

Sandt eller Falsk: Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at oprettelse af et visionskort vil hjælpe dig med at nå dine mål.