Er du altid trist og fuld af utilfredshed? Altid personen "uden for billedet" eller wallflower? Stille og ensom i stedet for perky og peppy? Nå skal du ikke bekymre dig. Denne artikel er oprettet for at hjælpe dig med at overvinde nogle af de følelser, der holder dig fra at nå dit lykkeligste potentiale. Læs videre for flere tips og strategier om hvordan du finder lykke i livet igen.

Metode En af To:
Finde lykke ved dig selv

  1. 1 Vær stærk og optimistisk. Lad ikke negative omstændigheder og tristhed krybe ind i eller ødelægge dit liv. Når du er ked af det, prøv at holde hovedet højt. Du skal fortælle dig selv, at livet er fuld af håb, udfordringer og uventede vendinger og overraskelser.
    • Se efter sølvforingene i livet. Ofte sker noget i livet, som vi fortolker som værende dårligt. Når vi ser på det, viser det sig dog at have nogle gode aspekter til det. Disse kaldes sølvforinger. For eksempel:
      • Din partner dumpede dig. Sølvforingen? Der er så mange forskellige mennesker derude, som du kan møde. At have mulighed for at lære at kende nogen, at blive slettet i deres hjerte og sjæl, er en stærk ting.
      • Du mistede dit job. Måske kunne du ikke lide dit arbejde alt for meget. Sølvforingen? Du har nu en chance for at finde en bedre, mere meningsfuld, højere betalende position.
      • Du mislykkedes med noget, da du troede du ville lykkes. Livet er sjovt på den måde, er det ikke? Sølvforingen? Du lærer lige så meget, hvis ikke mere, fra at fejle på noget, end du gør fra at få det rigtigt første gang.
  2. 2 Hold dig travlt. Du ved hvad de siger om inaktive hænder, ikke? Forskning har konsekvent fundet ud af, at folk, der bliver travle, er lykkeligere end folk, der står i tomgang.[1][2] Ikke alene er for meget fritid lidt deprimerende, det kan også være uproduktivt. Tænk på alle de ting, du kunne gøre, som at deltage i klubber, besøge steder, høre foredrag, og så tænke på hvor lidt tid du får i livet for at gøre netop det.
  3. 3 Giv dig selv grunde til at smile. Forskere har fundet ud af, at smilende handling faktisk kan gøre dig lykkeligere.[3] Det er rigtigt: bare smilende. Prøv det. Find en af ​​følgende grunde til at smile og give det en chance:
    • En fremmed passerede dig og smilede.
    • Nogen andre gjorde en god ting for en tilfældig fremmed.
    • Der opstod noget uventet, der fik dig til at tænke over, hvor stor og underlig verden er.
    • Du så noget smukt i verden.
  4. 4 Følg dine instinkter. Personer, der holder fast i deres tarminstinkter, kan være lykkeligere end folk, der arbejder over deres beslutninger. Det er derfor: Hvis du holder fast i din tarm, er du mindre tilbøjelig til at stille spørgsmålstegn ved, hvad de andre muligheder kunne have været ligesom, smagt ligesom osv. hvis du arbejder over beslutningen, er du mere tilbøjelig til at spekulere på, om du har lavet en fejl ved at vælge en ting over den anden.
  5. 5 Vær generøs og medfølende. Du kan føle dig smart til at tro, at vinde en lotteri billet kunne gøre dig glad, men du ville have det galt. Penge øger lykken kun op til et bestemt niveau, hvor dine basale behov er opfyldt.[4] Derefter gør pengene dig ikke lykkeligere end andre mennesker. Hvad gør gøre dig glad, men er medfølelse.
    • En undersøgelse har vist, at folk, der ser på andre, der giver penge til velgørenhed, gør os lige så glade for at modtage penge selv![5] Det betyder at du bør finde måder at være medfølende, hvis du kan. Giv tilbage til velgørenhed, frivillig hos din lokale fødevarebank, hjælp et hold af andre gradere med deres lektier mv.
  6. 6 Lær at tilgive andre. Tilgivelse af andre er den handling at lade bygones være bygones. Hvis du kan finde det i dit hjerte at tilgive andre mennesker, selv dem der ikke fortjener det eller ikke er villige til at tilgive dig, siger studier, at du vil være en lykkeligere person.
    • Tilgivende andre mennesker kan gøre dig til en lykkeligere person ved at reducere blodtrykket, sænke det samlede stressniveau og sænke hjertefrekvensen.[6]
  7. 7 Uanset hvad du gør, og hvem du er, motion. Forskning har etableret en ret solid sammenhæng mellem motion og generel lykke.[7] Motion kan øge endorfiner i din krop, sænke dine overordnede stressniveauer og give dig den lykkelige følelse.[8]
  8. 8 Gør de ting, der gør du lykkelig. Må ikke gøre, hvad du mener, burde gøre dig glad, eller hvad gør andre mennesker lykkelige; gør hvad der gør du lykkelig. Smid forudforståede forestillinger om, hvad du skal gøre og gå efter, hvad du ved, du kan få.
  9. 9 Lyt til inspirerende meddelelser. Uanset om det er at læse bøger, skumme på internettet for citater eller deltage i interessante forelæsninger, er verden fuld af inspirerende meddelelser, hvis du ved, hvor du skal se. Her er et par inspirerende citater, der kan få dig motiveret til at gå ud i verden og finde ting, der gør dig glad:
    • "Udfordringer er, hvad der gør livet interessant og overvinder dem, er hvad der gør livet meningsfuldt." - Joshua J. Marine
    • "Den bedste hævn er massiv succes." - Frank Sinatra
    • "Ingen har nogensinde skrevet ned en plan for at være blød, fed, doven eller dum. Disse ting er, hvad der sker, når du ikke har en plan. " - Larry Winget
    • "Det er aldrig for sent at være, hvad du måske har været." - George Eliot

Metode To af to:
At finde lykke gennem andre mennesker

  1. 1 Bliv medlem af klubber eller organisationer, der udtrykker din personlighed og spejler dine interesser. Uanset om interessen er bowling, strikning, debattering, eksperimentering, madlavning, flyvning, sport eller spil, at blive involveret i et fællesskab af ligesindede mennesker, vil det gøre en enorm forskel.
    • Når du kommer der for første gang, introducer dig selv. Forsøg ikke at handle genert. Opretholde øjenkontakt Prøv at forblive afslappet.Husk på, at andre mennesker sandsynligvis vil være lige så nervøse som du er.
  2. 2 Spørg andre om hjælp. Vær ikke bange for at spørge dine venner om hjælp. Når du gør det, vær taknemmelig. Som tidligere nævnt bliver folk tilfredse med at hjælpe andre ud; det gør dem til at føle sig nyttige og opnåede. Gæt hvad? Nyttige og vellykkede mennesker er generelt glade og sjove at komme sammen med. Det betyder, at du får en lettere tid med at socialisere og bare være dig selv omkring dem.
    • Bed om hjælp til dit hjemmearbejde
    • Spørg om retninger, når du går tabt
    • Bede om hjælp på et projekt
    • Spørg om rådgivning om et problem, du har at gøre med
  3. 3 Vær ikke bange for at åbne op for dine følelser overfor andre mennesker. At holde det hele ind kan være en vanskelig ting: Du kan føle dig kvældet, som om du ikke har nogen til at åbne for. Af disse grunde er det bedst at stole på andre mennesker og fortælle folk, du har tillid til, hvad du går igennem. At tale om dine problemer med en ven eller en professionel kan hjælpe dig med at nå katarsis, hvilket er et ord til rensning af følelser.
  4. 4 Hold andre folks hemmeligheder. Hvis nogen stoler på dig nok til at lade dig ind på deres hemmelighed, vær god nok til at holde det. Det betyder ikke sladder, ikke ved et uheld at lade det glide, og ingen spiller sider mod hinanden. Forestil dig, hvad der ville ske, hvis du fortalte nogen din hemmelighed, og de lod det tilfældigt "glide" til en gruppe andre mennesker? Du ville blive såret og føle sig forrådt. Lad ikke den anden person føle på samme måde. At finde lykke handler om at holde dine venner tæt og give dem god grund til at stole på dig.
  5. 5 Hold dine løfter. Langs den samme besked: Hvis du siger, at du skal gøre noget, følg med det. Ord er kun ord, indtil de er blevet sandt ved handlinger. Forstå, at dine venner er afhængige af dig; At holde dine løfter vil hjælpe med at forsikre dem om, at du er en mand eller kvinde af dit ord.
    • Hvad har lykke at gøre med at holde løfter? Efterfølger på dine løfter handler alt om at lære tillid. Du lærer dine venner at stole på dig. Hvis du løbende lover ting, du ikke kan levere, vil dine venner stoppe med at stole på dig. Hvis dine venner stopper med at stole på dig, vil du opdage, at dine venner ikke er så tætte.
  6. 6 Læn dig på dine venner i et behov. Når du er nede og har brug for nogen til at opmuntre dig, ring til en ven eller to. Find en produktiv og sjov måde at holde øje med, hvad der generer dig. Dine venner tror på dig. De er dine venner, fordi de vil se dig lykkelige, og fordi de nyder at bruge tid sammen med dig. Forhåbentlig ville de gøre så meget for dig som du ville gøre for dem. Læn dig på dem, når du har brug for det.
  7. 7 Læn dig på din familie, når du har brug for det. Din familie elsker dig ubetinget, selvom de måske ikke viser det på de klareste måder. Din familie bekymrer sig først og fremmest om din sikkerhed og trivsel. Dernæst ønsker de at se dig lykkes og leve et tilfredsstillende liv. Endnu bare at tale med din familie om problemer, du måtte have, kan føle dig virkelig god.
    • Prøv ikke at bekymre dig om din familie at dømme dig; i sidste ende, hvad de vil have, er for dig at kunne finde lykke på egen hånd. Hvis du er bange for at fortælle dine forældre noget, skal du finde en ven eller et andet familiemedlem til at åbne op for.
    • Du behøver ikke have et "problem" for at snakke eller hænge ud med din familie. Hvis du kan tale med din familie om normale, hverdagslige ting, kan det medføre en masse glæde for dig. Åbning til din familie om hverdagens ting er et stort skridt, du kan begynde at tage i forhold til dem.
  8. 8 Har dybe samtaler med folk. En undersøgelse har fundet ud af, at folk, der engagerer sig i dybe samtaler, oplever mere glæde end folk, der chitchat om små, små ting.[9] Så næste gang du finder dig selv sladder om vejret eller hvad Rihanna bar til Grammy's, modstå fristelsen til at tale om livets tomme emner og nå frem til noget stort og fed. Du vil ikke fortryde det!