Er du træt af at leve en rutine hver dag? Vil du bortskaffe alle de ting, der bringer dig ned og lever dit liv fuldt ud? De fleste af os gør. Gode ​​nyheder: Det er muligt at leve et meningsfuldt liv, uanset alder eller vanskeligheder, du står overfor. Alle kan lære at udvikle formål og mening.

Første del af tre:
Udvikling af en mening med formål

  1. 1 Find ud af, hvad aktiviteterne giver dig energi. Der er andre typer aktiviteter, der får os til at føle sig levende. Det er aktiviteter, som vi ser frem til, at vi fokuserer helt på og slutter at have mere energi end da vi startede. Det er også de aktiviteter, som vi giver vores bedste energi til, og at vi forsøger at opnå den højeste kvalitet. [1]
    • Energizing aktiviteter er ofte vores hobbyer, som at arbejde på maskiner, indsamle genstande, skrive, havearbejde, madlavning og så videre.
    • Det vigtige at huske om disse aktiviteter er, at de kræver bevægelse fra vores side - det betyder ikke at se tv eller anden skærmvisning.
  2. 2 Bestem hvilke aktiviteter, der lader dig føle sig neutral. Nogle aktiviteter vi engagerer os i, fordi de ikke kræver, at vi gør noget, som at sidde og se fjernsyn. Disse aktiviteter dræner os ikke, men de ansporer os heller ikke. Hvis dit liv er overvejende fuld af afvandingsaktiviteter, ser du frem til disse neutrale aktiviteter, så du ikke behøver at gøre noget andet.[2]
    • Neutrale aktiviteter kan også omfatte surfing på internettet, spil på din smartphone og andre aktiviteter, der involverer se skærme.
    • Disse aktiviteter kræver ikke brainpower, men de forlade dig ikke at føle dig opdateret.
  3. 3 Bestem hvilke aktiviteter der dræner dig. For at livet skal have mening, skal det have mening. Tag et kig på de aktiviteter, du engagerer dig dagligt, og vurder, hvor mange af disse aktiviteter du føler dig slidt ud, når du er færdig med dem. Det er også de aktiviteter, du frygter at gøre, at skulle give dig en pep-snak for at komme i gang.[3]
    • Disse aktiviteter er også dem, som du finder dig selv rushing igennem og ikke plejer så meget om hvor godt du gør dem.
    • For eksempel, hvis du hader dit job, kan hvert skifte betragtes som en dræningsaktivitet.
  4. 4 Lav en plan for at afbalancere dine energi, neutral og dræningsaktiviteter. Lav et diagram, der viser dine energi, neutral og dræningsaktiviteter. Se på diagrammet og undersøge, hvor afbalanceret det er. Har du brug for at tilføje mere energiserende aktiviteter? For at leve et meningsfuldt liv er svaret mest sandsynligt ja. Start med at tage små skridt hen imod at opnå en bedre balance mellem disse tre aktiviteter. Skriv ud en plan med en større og større mængde tid, der er blokeret for energiaktiviteter hver uge.
    • Over tid vil du stoppe med at se frem til de neutrale aktiviteter og i stedet se dem som spild af tid. [4] Dette skyldes, at du langsomt udvikler en ny vane, og dit sind, vilje og følelser opmuntres til at vokse.
    • Du vil begynde at se frem til de energiserende aktiviteter i stedet for de neutrale, fordi din følelse af formål er stigende.
    • Du kan skrive denne plan på et stykke papir, eller blot tilføje energiaktiviteter til din ugentlige planlægger.
  5. 5 Bestem, om din karriere stemmer overens med denne plan. Du tænker sikkert allerede på dit job, og om du skal beholde det, hvis det er en dræningsaktivitet. Valget er op til dig. Du er nødt til at gøre status over ting, som hvor meget din familie lider på grund af din holdning til arbejde, og hvis du vil kunne finde en anden indtægtskilde, hvis du holder op med det.
    • For eksempel, hvis du har en familie, der er træt af at se dig, kommer hjem hver dag uden energi, kan du tænke på at få et andet, mindre drænet job; skære dine timer i stedet for at holde op eller at finde en ny indtægtskilde helt, som at starte din egen virksomhed, der sælger det produkt du laver (eller den service du udfører) med din energiserende aktivitet.
    • Du kan også overveje at gå tilbage til skolen, mens du stadig har dit gamle job, hvis du føler at en anden karriere ville gøre dit liv mere målbevidst og meningsfuldt.
    • Det vigtigste er dog at finde en balance mellem energi, neutral og dræningsaktiviteter.
  6. 6 Vær villig til at udforske nye sysler. At være åbent om at prøve nye ting er også vigtigt, når man overvejer, hvor meget af dit liv er målbevidst og meningsfuldt. At prøve noget, som du aldrig har prøvet før, er den perfekte måde at opdage energiserende aktiviteter på. Det kan også hjælpe dig med at opdage en målrettet eksistens.
    • Du kan prøve nye aktiviteter, der er lette at lære om alene via internettet, som blogging, madlavning og havearbejde.
    • Du kan også finde en ekspert i dit område, der er villig til at lære dig at gøre noget nyt, såsom at tage pilotundervisning eller tilmelde dig en samfundskunstklasse.

Del to af tre:
Bliv mere folkorienteret

  1. 1 Få oversigt over, hvem der er i dit liv. En anden vigtig komponent i at leve et meningsfuldt liv er at dele det med andre. Undersøgelser viser, at ensomhed øger stresshormoner og påvirker immun- og hjertefunktioner. Enlige mennesker drikker mere alkohol og træner mindre end mennesker, der ikke er ensomme. Og sandheden er, at du kan være ensom, selv når du omgiver dig med mennesker. Nøglen er at have reelle forbindelser med andre.[5]
    • Du kan udnytte relationerne allerede i dit liv ved at tage mere af interesse for dem.
  2. 2 Reparer beskadigede familieforhold. Alle er understreget af uenighed i deres familiekringler, uanset om de anerkender dette eller ej. En del af at have et meningsfuldt liv er at frigøre dig fra langvarigt familiedrama, uanset om familiemedlemmer lever eller ej.F.eks. Har din far måske behandlet dig dårligt, og du er stadig vred på ham, selv om han døde for 5 år siden. Tilgivelse af ham er vigtigt for dig, ikke for ham.
    • Udnyt familiemedlemmer, der stadig bor og reparer eventuelle brudte obligationer. Dette kan betyde undskyldning eller forlængelse af tilgivelse. Du kan muligvis bryde isen i et langvarigt forhold med en gestus som at gøre noget for dem, du ved, de har brug for, eller give dem en gave, du ved, de elsker.
  3. 3 Forsøg at uddybe venskaber. Udnyt også venskaberne i dit liv. Hvis du har afgjort en rutine for at tage dine nære venner eller ægtefælle for givet, skal du komme ud af den rute ved at interessere dig for deres liv. Spørg dem spørgsmål om, hvad de gør, eller hvad de tænker på ting. Sådanne spørgsmål udvikler forbindelser med mennesker, hvilket er hvad du behøver for at reducere ensomhed. [6]
    • Hvis du ikke har nogen venskaber i dit liv, kan det være på tide at finde nogle venner. Deltag i en gruppe i din kirke, deltage i klasser eller grupper på dit center eller gymnastik, eller find en gruppe mennesker, der er interesseret i dine mest energibesparende aktiviteter.
    • Omsæt dig ikke bare med folk; foretage forbindelser med dem.
  4. 4 Vær et lytende øre. At kunne lytte godt forbinder dig også med andre mennesker. Du kan ikke skabe stærke forbindelser til andre, hvis du taler hele tiden; det er hvad terapeuter er til (og selv da bør du høre deres råd). Lytning hjælper dig med at opbygge tillid til en anden person, fordi det viser, at du støtter dem.[7]
  5. 5 Deltag i grupper eller klasser. Find personer i grupper eller klasser i dit fællesskab, hvor du kan skabe reelle forbindelser med mennesker. For eksempel har mange samfundscentre ugentlige klasser åbent for offentligheden, hvor du kan forbinde med andre om emner hvor som helst at sy til madlavning til karate. Og lokale fitnesscentre har et smørbrød af atletiske klasser-ting som spinning, kickboxing, yoga, vand aerobic og mere er normalt på den daglige liste.
    • Du kan muligvis finde en gruppe, der er interesseret i de samme ting, som du er i communitycentret eller på websteder som MeetUp.com, men hvis du ikke gør det, kan du starte en selv.
  6. 6 Donér din tid. Frivilligt arbejde er en anden måde at føje mening til dit liv. Det er ikke kun et godt sted at møde ligesindede mennesker for at øge dine sociale forbindelser, det er faktisk godt for din krop og sind. Frivilligt arbejde er kendt for at øge selvtillid, bekæmpe depression, give dig en følelse af formål, og selv holde dig i fysisk sundhed.[8]
    • De fleste byer har frivillige hjemmesider. For eksempel er der i Nashville, Tennessee, i USA en organisation kaldet Hands on Nashville, der giver tilmeldingsark til næsten alle de organisationer i den by, der har brug for frivillige.
    • Du kan også gå til steder, der ligner de tager frivillige, såsom suppe køkkener, kirke fodring begivenheder, og så videre.
  7. 7 Find folk, der accepterer dig, for hvem du er. Vær opmærksom på forholdene i dit liv. Selv om du tilgive et fremmed familiemedlem eller ven, hvis de konstant gør narr af eller kritiserer dig, er det måske bedre, at du fredeligt går på dine separate måder, i hvert fald i det daglige liv. Ligeledes, hvis du er afhængig af et familiemedlem eller en ven, er dette forhold sandsynligvis giftigt og skal skæres af eller i det mindste justeres. Du leder efter relationer, der opmuntrer og styrker dit liv, ligesom du leder efter aktiviteter, der gør det samme.
    • Du kan identificere samafhængige relationer ved ting som en fiksering til at redde dem, som hele tiden giver og sjældent modtager, frygt for at blive forladt, og evnen til at gøre noget for at holde fast på forholdet.[9] En sådan adfærd er ikke sund i et forhold, og vil helt sikkert dræne formål og mening fra dit liv.
    • På den anden side mennesker, der opmuntrer dig i dine interesser, og som du føler energi efter at have forladt - og ser meget frem til at se, ligesom de energiserende aktiviteter - er mennesker, du vil have i dit liv. De vil give dit liv mening.

Del tre af tre:
Udtrykker dig selv

  1. 1 Vær villig til at være sand til dig selv. Du har også brug for frihed til at udtrykke dig selv, hvis dit liv skal være fyldt med mening og formål. Det betyder at opdage dine lidenskaber, dine præferencer og derefter gøre dem uden at være bange for afvisning. Du vil finde ud af, hvad dine lidenskaber er, når du rangerer dine daglige aktiviteter ved, hvor energisk de er i første del (ovenfor), men du kan også finde dine lidenskaber ved at følge din nysgerrighed og stoppe arbejdet med ting, der ikke giver dig energi .[10]
    • Selvom du ikke graver over for at skrive eller tegne, er det nyttigt at udforske disse medier, så du kan skabe en visuel synsvinkel på papir eller lærred (eller digitalt, hvis du finder ud af, at computermediet kommer lettere).
  2. 2 Arbejde med at overvinde frygt. For at udtrykke dig selv, er du nødt til at modstå at give ind i en frygt for afvisning eller dom. Du bliver nødt til at møde disse frygt, så du kan leve et meningsfuldt liv, der er fri for andre diktater.
    • En ting du kunne gøre er at spille internetkortspil Afvisningsterapi, en amatørversion af eksponeringsterapi, der træner dig til at spørge fremmede for ting, du ved, de vil sige nej til.[11] Formålet er at desensibilisere dit sind til afvisning, så du ikke længere er bange for det.
    • Eller du kan bare dykke lige ind i dine mest energibesparende aktiviteter og nægte at adlyde de negative stemmer fra dine venner og familie.
  3. 3 Vælg en måde at udtrykke dig selv på. Når du ved hvad du vil gøre og vælger ikke at være bange for at udtrykke det, skal du finde en måde at udtrykke dig selv på. Dette kan ske gennem kunst, gennem skrivning, ved at producere et produkt, selvom man bærer forskellige tøj.Det vigtige er at være hvem du ved, du er, ikke hvad andre foreslår.
  4. 4 Udtryk dig oftere. Nu hvor du ved, hvordan du vil udtrykke dig selv, gør det hyppigere, indtil du er tryg på at udtrykke dig hele tiden. Det kan tage uger eller måneder, men i sidste ende vil du stoppe med at være bange for at være dig selv, uanset hvem du er med.
    • Bare vær sikker på at du ikke forårsager skade for andre, som du udtrykker dig selv. For eksempel kan dine forældre eller dine børn blive flov over dig, men det er ok; men at ignorere dine familie eller venner behov for at forfølge dine interesser er egoistisk og meningsfuld.