En sund livmoderforing eller endometrium hjælper kvinder med regelmæssige perioder og bliver gravid. Hvis du har en tynd livmoderfoder, kan du opleve problemer med at blive gravid. Heldigvis kan et tyndt endometrium behandles med nogle livsstilsændringer, og du kan arbejde med din læge for at tykke endometriumet med medicinske metoder. Bliv positiv - mange kvinder kan øge deres livmoderforing og forbedre deres chance for graviditet!

Metode En af tre:
Brug af naturlige metoder

  1. 1 Træn dagligt. Øvelse øger blodgennemstrømningen i hele kroppen, og det inkluderer blodgennemstrømning i livmoderen.[1] God blodgennemstrømning bygger et bedre endometrium. Tag mindst 30 minutter ud af din dag for at være aktiv - om du kan lide at svømme, løbe, cykle, gøre yoga eller bare tage en tur.
    • Hvis du har et job, der kræver, at du sidder stadig meget, skal du prøve at stå op og flytte rundt i to minutter ud af hver time.
  2. 2 Få mindst 7 timers søvn hver nat. Hold dig godt rustet for at holde dit hormonniveau stabilt - østrogen og andre hormoner afbalancerer mens du sover.[2] Prøv at udvikle et sundt søvnmønster for at sikre, at du får 7-9 timers søvn om natten. Prøv følgende for at forbedre dit søvnmønster:
    • Indstil en bestemt tid til at gå i seng og vågne op hver dag. Prøv at gå i seng omkring 10-11 pm.
    • Undgå at nappe i løbet af dagen.
    • Gem dit soveværelse til at sove - ikke se tv i sengen, for eksempel.
    • Har en afslappende nat-rutine, som at tage et varmt bad eller give dig en håndmassage.
    • Sov i et køligt, mørkt rum.
  3. 3 De-stress. Stress og de kemikalier, det frigiver, kan påvirke din krop negativt, herunder din hormonbalance. Administrer din stress ved at tage tid hver dag til at slappe af. Prøv yoga, meditation, et kreativt projekt som skrive eller maleri, aromaterapi eller noget andet, der slapper af. Hvis du har et stressende hjem eller arbejdsliv, så prøv at øve opmærksomheden.
  4. 4 Prøv en frugtbarhedsdiæt. Din kost kan påvirke din fertilitet. Målet er at spise en kost rig på grøntsager, frugter og fuldkorn. En fedtholdig, lav carb diæt kan også hjælpe. Hvis det er muligt, få mere af dit protein fra grøntsager og bønner end kød. Undgå transfedt og forarbejdede fødevarer.[3]
  5. 5 Tag urtetilskud. Selv om disse ikke er videnskabeligt bevist for at øge livmodertykkelsen, kan visse urter medvirke til at øge blodcirkulationen og dermed forbedre blodgennemstrømningen til livmoderen eller øge kroppens østrogenforsyning. Mange kosttilskud kan findes på dit apotek, fødevarebutik eller online (men sørg for at købe hos en velrenommeret sælger). Tjek med din læge eller apotek før du starter et urte-supplement - de er naturlige, men de kan stadig interagere med andre lægemidler eller medicinske tilstande. Overvej følgende for at øge eller afbalancere østrogenniveauer eller øge cirkulationen:[4]
    • Wild yam
    • Sort cohosh
    • Dong quai
    • lakrids
    • Rødkløver[5]
    • Rød hindbær blade te
  6. 6 Prøv akupunktur. Akupunktur hjælper med at regulere din menstruations sundhed ved at forbedre din livmoderblodstrøm. Besøg en autoriseret akupunktør til behandling. De vil anvende nåle til bestemte punkter i din krop for at hjælpe dig med at forbedre din omsætning, regulere hormoner og fremme helbredelse.[6]
  7. 7 Undgå praksis, der mindsker blodgennemstrømningen. Ligesom du kan prøve praksis for at øge din blodgennemstrømning, bør du undgå at gøre noget, der minimerer din blodgennemstrømning. Nogle af de mest almindelige fremgangsmåder, der reducerer blodgennemstrømningen er:[7]
    • Rygning: Stop med at ryge! Det er farligt for dit helbred og reducerer blodgennemstrømningen.
    • Drikke koffein: Formålet med at minimere din koffein til 1 kop om dagen. Skær ned koffein gradvist for at undgå tilbagetrækningseffekter.
    • Brug af dekongestanter: Allergi- og sinusmedicin, der indeholder phenylephrin eller andre "vasokonstrictorer" smalle blodkar, så prøv at bruge andre produkter uden denne ingrediens.

Metode To af tre:
Forsøger Standard Medical Practices

  1. 1 Besøg din læge. Hvis du har en uregelmæssig periode eller en vanskelig tid at blive gravid, skal du besøge din almindelige læge eller din OB / GYN. Der er mange grunde til, at dette kan forekomme, så prøv en fysisk undersøgelse for at udelukke andre årsager end tyndt livmoderfoder. Hvis et tyndt endometrium er dit problem, vil din læge være den bedste person til at hjælpe dig med at bestemme behandlingen.
    • Det er vigtigt at bestemme årsagen til dit tynde endometrium for bedst at behandle tilstanden.
  2. 2 Prøv østrogen terapi. Det første skridt til at øge livmoderen er normalt at manipulere dine hormoner ved brug af østrogenbehandling.[8] Din læge kan ordinere dig en metode til prævention, der indeholder østrogen, eller give dig østrogen i form af en pille, lappe, gel, fløde eller spray.[9]
    • Tager østrogen kan øge risikoen for blodpropper, hjertesygdomme og nogle kræftformer.[10] Diskuter din helbredshistorie og familiehistorie med din læge.
  3. 3 Tag en vasodilator medicin. Din livmoderfoder har brug for god blodgennemstrømning til at vokse, så begrænsede arterier kan forårsage et tyndt endometrium.[11] Tal med din læge om, om du kan tage en medicin, der udvider dine blodkar, kaldet vasodilator, for at forbedre blodgennemstrømningen til livmoderen.
    • Personer med visse medicinske tilstande bør ikke tage vasodilatorer, og disse lægemidler kan forårsage bivirkninger som hurtigt hjerterytme, væskeretention, hovedpine, brystsmerter og kvalme.[12] Diskuter din helbredshistorie med din læge, inden du begynder at tage mediciner.
  4. 4 Forøg din vitamin E. Tager E-vitamin kan forbedre blodgennemstrømningen til livmoderbeklædningen og forbedre endometrisk tykkelse. Spis mad med rigeligt E-vitamin, og tal med din læge om at tage et vitamin E-supplement - nogle gange kaldet tocopherol.[13] Den anbefalede daglige indtagelse af E-vitamin er 15 mg for kvinder; spørg din læge om højere doser for at øge livmoderforingen - 600 mg blev givet til kvinder i undersøgelser.[14] Fødevarer med højt indhold af E-vitamin omfatter:[15]
    • Mandler, pinjekerner, hasselnødder, jordnødder og jordnøddesmør
    • Råfrø som græskar, solsikke og sesam
    • Schweizisk chard, kale og spinat
    • Sennepgrønne, rodfrugter og persille
    • Avocado, Broccoli, Tomater og Oliven
    • Mango, Papaya og Kiwi
    • Hvedekimolie, saflorolie og majsolie
  5. 5 Kontroller niveauerne af jern i dit blod. Jernmangel kan forårsage en tynd livmoderforing. Spørg din læge om at lave en blodprøve for at kontrollere dine jernniveauer. Hvis dine niveauer er lave, skal du måske spise mere jernrige fødevarer eller tage et supplement.
    • Kød og fisk er de bedste kilder til jern.
    • Veganer og vegetarer har større risiko for jernmangel. Sørg for at spise jernrige korn og grøntsager, såsom quinoa, linser, spinat og tofu.
  6. 6 Tag et l-arginintilskud. Der er gode videnskabelige tegn på at tage et l-arginintilskud hjælper folk med hjerteproblemer og bensmerter på grund af tilstoppede arterier.[16] På grund af dets evne til at udvide arterier og forbedre blodgennemstrømningen, kan tage l-arginin bidrage til at øge livmoderforingen.[17] Du kan få disse kosttilskud på dit apotek eller sundhedsfødevarebutik.
    • Der er ingen fastsat doseringsgrænse for l-arginin, men det kan tages overalt i intervallet 0,5-15 mg til forskellige lidelser.[18] Undersøgelser har brugt 6 g / dag til behandling af tyndt livmoderfoder. Tal med din læge om dosering og om dette tillæg er det rigtige for dig.

Metode Tre af tre:
I betragtning af nyere medicinske muligheder

  1. 1 Spørg om aspirinbehandling med lav dosis. At tage lavdosis aspirin har vist sig at forbedre kvindernes graviditet, selvom det er i spørgsmålet om, hvorvidt dette skyldes en forøgelse af tykkelsen af ​​livmoderen.[19] Tag kun aspirin med din læge godkendelse efter at have diskuteret din helbredshistorie.
  2. 2 Diskuter pentoxifyllin med din læge. Pentoxifylline (Trental) er en medicin, der øger din blodgennemstrømning. Det er blevet kombineret med E-vitamin for at tykke livmoderen for kvinder, der forsøger at blive gravid.[20] Det kan gøre dig svimmel og kan forstyrre din mave. Diskuter pentoxifyllin med din læge, og sørg for at fortælle dem følgende:[21]
    • Hvis du er allergisk over for koffein eller andre stoffer
    • Hvilke medicin du tager, især blodtankere (antikoagulantia)
    • Hvis du har eller nogensinde haft nyreproblemer
    • Hvis du forsøger at blive gravid
    • Hvis du har kirurgi snart
  3. 3 Forskning cytokin behandling. Hvis standardpraksis ikke har bidraget til at tykke din livmoderfoder, skal du overveje at arbejde med en specialist for at prøve en nyere medicinsk procedure. Behandling med granulocytkolonistimulerende faktor (G-CSF) har forbedret endometrium i forsøg med kvinder, der forbereder sig til in vitro befrugtning. Dette er en ny metode, der stadig undersøges, men spørg din læge om det er noget at overveje.[22]