En smoothie er en drink, der ligner en milkshake, men med tykkere konsistens og nogle gange lavet af en blanding af sunde, rå, naturlige ingredienser. Særlige ingredienser tilsættes af sundhedsmæssige årsager.

ingredienser

  • 1 kop frosset frugt eller bedre frisk, hvis i sæson og organisk (mango, bær eller ferskner)
  • 75 ml flydende drikkevare (rismælk eller mandelmælk)
  • ½ teskefuld økologisk vanilleekstrakt til at tilføje smag (valgfrit)
  • 2 scoops (30g) fuldfood antioxidantpulver kommer fra 100% bær (goji, acai, granatæble, mangostan, tranebær, jordbær, acerola bær og meget mere) uden tilsatte syntetiske mineraler eller vitaminer)
  • 2 scoops (30g) grønt pulver kommer fra et blid af spirulina, hvedegræs, byggræs, kelp, delouse og mere (uden tilsatte syntetiske mineraler og vitaminer)
  • 2 bananer (dette gør din smoothie meget glat og giver det en god smag)
  • 1/3 kop yoghurt eller kefir (valgfrit)
  • 1 spiseskefuld bi pollen
  • 1 spiseskefuld honning (bedst hvis rå)
  • 2 spiseskefler af mandel eller cashewnødder
  • 1 spiseskefuld linfrøolie eller hampolie. Hampolie er af høj næringsværdi, fordi dens 3: 1-forhold af omega-6 til omega-3 essentielle fedtsyrer, som matcher den balance, der kræves af den menneskelige krop. [1] (valgfrit)
    • Gør 2 8oz. portioner.

Steps

  1. 1 Tilsæt alle ingredienserne i en blender. Tilsæt dem halvfrosne, hvis du kan lide kolde drikkevarer.
  2. 2 Tilføj et par kuber af is for at give den den "is" tekstur.
  3. 3 Bland i 2 minutter indtil glat.
  4. 4 Hæld i 2 høje 8 ounce (230 g) briller.
  5. 5 Drikke med det samme.