Seksualitet har været mere end understreget i nutidens samfund. Tv, radio, internet, bøger, magasiner og medier generelt. Øvelse af afholdenhed kan være svært. Ved at holde fokus, tale med romantiske partnere og finde sunde måder at klare seksuelle indtrængen på, kan du med succes udøve afholdenhed.

Første del af tre:
Holder fokuseret

  1. 1 Påmind dig selv hvorfor du valgte afholdenhed. Det kan være svært at være uholdbar i en seksuelt drevet verden. Hvis du føler dig selv i tvivl om din beslutning, så prøv at minde dig selv, hvorfor du valgte afholdenhed til at begynde med. Dette kan hjælpe med at styrke din beslutning.
    • Folk vælger afholdenhed af forskellige grunde. Nogle mennesker vælger at forblive uholdbare på grund af religiøse overbevisninger. Andre er simpelthen ikke klar over for komplikationer af sex. Nogle mennesker har tidligere beskæftiget sig med seksuel aktivitet, og af en eller anden grund ønsker at holde op med at have sex i en periode. Uanset din grund skal det respekteres, hvis det føles rigtigt for dig.[1]
    • Det kan nogle gange hjælpe med at skrive tanker ud. Periodisk journaling af årsagerne til, at du valgte afholdenhed, kan hjælpe dig med at minde dig om, at du har valgt det rigtige valg.[2]
  2. 2 Tænk på fordelene ved afholdenhed. Når du føler dig svag eller presset, skal du minde om alle fordelene ved afholdenhed. Dette kan hjælpe dig med at føle dig sikker i din beslutning.
    • Med hensyn til personlig sundhed har afholdenhed mange fordele. Det er den eneste 100% idiotsikker metode til at forhindre graviditet og seksuelt overførte sygdomme. Med hensyn til mental sundhed eliminerer afholdenhed angst og depression end kan ledsage at have sex for tidligt eller med den forkerte person.[3]
    • Afholdenhed kan også styrke de følelsesmæssige aspekter af et romantisk forhold. Når du ikke er fokuseret på forholdets fysiske aspekter, kan det nogle gange resultere i dybere samtaler. Du kan ende med at lære din partner bedre at kende ved at vente på at have sex.[4]
    • Mange mennesker finder også, når de ikke er så hyperfokuserede på seksuel aktivitet, at de ender med at koncentrere sig om deres karriere, skole eller udenfor projekter mere.[5]
  3. 3 Bliv stærk under seksuelt ladede situationer. Desværre kan du ikke helt undgå sex i det moderne samfund. Seksuelt opladede film og tv-udsendelser er normen. Hvis du deler nogen, kan du lejlighedsvis finde ting, der bliver tunge fysiske. Under sådanne seksuelt ladede øjeblikke skal du huske at forblive stærk.
    • Hvis en situation er svært, er det okay at fjerne dig selv et øjeblik. Hvis en tv-udsendelse er meget seksuel, skal du ændre kanalen. Hvis du laver ud med din partner og føler dig fristet, skal du pause et øjeblik.[6]
    • Hvis du føler dig fristet til at have sex, spørger dig selv et par spørgsmål kan hjælpe. Hvad sker der, hvis jeg har sex med denne person? Vil jeg virkelig føle mig godt tilpas? Er det virkelig værd at bryde mit engagement i afholdenhed? Er jeg virkelig klar til at have sex? Er denne person får mig til at føle sig presset?[7]
  4. 4 Søg støtte. Det kan være nyttigt at netværk med ligesindede mennesker for at hjælpe dig med at holde fokus. At søge støtte fra andre, der praktiserer afholdenhed, kan hjælpe.
    • Hvis du praktiserer afholdenhed af religiøse årsager, tilbyder mange kirker ugentlige møder eller lejlighedsvise seminarer for at diskutere fordelene ved afholdenhed. Prøv at deltage i nogle af disse møder og se om du kan udveksle telefonnumre med andre kirkegerere. Du kan engagere sig i aktiviteter udenfor kirken, der kan hjælpe med at holde sindet væk fra køn.
    • Der er mange fora online hvor du kan diskutere afholdenhed. Hvis du er genert om at diskutere din beslutning personligt, kan du gå online. Dette kan også være nyttigt, hvis du ikke nødvendigvis udøver afholdenhed til religiøse formål.

Del to af tre:
Håndterer din partner

  1. 1 Vær gennemsigtig om din beslutning og grænser. Hvis du bliver involveret i et romantisk forhold, skal du gøre dine grænser klare. Tal med din partner om hvorfor du vælger at udøve afholdenhed og gøre dine forventninger og grænser klare.
    • Det er vigtigt at være så ligetil som muligt. Mange mennesker forstår ikke, hvorfor nogen vil øve afholdenhed, og hvordan de formår at holde seksuelle ønsker i skak. Forklar til din partner, hvorfor praktiserende afholdenhed er vigtigt for dig, hvilke grunde du har for det, og hvordan afholdenhed vil påvirke dit romantiske forhold.[8]
    • Der er forskellige niveauer af afholdenhed. Nogle mennesker ønsker ikke nogen fysisk kontakt, herunder kysse og håndhold. Andre gør det muligt at kysse, lave ud og noget lys, men ingen aktivitet, der kan føre til orgasme. Nogle mennesker praktiserer en "alt undtagen" tilgang, kun afstå fra aktiviteter, der involverer kønsorganer i forbindelse med genitalkontakt eller penetration. Forklar til dine partnere, hvor dine grænser ligger, og hvad er og er ikke acceptabel kontakt på dine vilkår.[9]
    • Din partner kan være usikker på, hvordan man støtter dig, så tal om hvad du kan lide at gøre i stedet for at have sex. Tal om at planlægge sjove datoaftener, der begrænser seksuel fristelse. Ting som at vandre sammen, frivilligt arbejde sammen og deltage i arrangementer med venner og familiemedlemmer kan hjælpe dig med at undgå fristelse og respekt for hinandens grænser.[10]
  2. 2 Find andre måder at være intime på. Der er vejen til intimt, der ikke involverer seksuel aktivitet. Følgende aktiviteter kan være sjove måder at føle sig intime med din partner uden at engagere sig i sex:
    • At tage tid til at tale kan hjælpe. Uden pres for at fylde tiden med sex, kan du tilbringe senere aftener med at dele historier og diskutere ideer og meninger om en bred vifte af emner.[11]
    • Touching kan hjælpe med intimitet. Snuggling, holde hånd, kysse og generelt forbliver fysisk forbundet med din partner kan fremme følelser af intimitet uden seksuel aktivitet.[12]
  3. 3 Genkende respektløst. Afholdenhed ses undertiden nedad. Hvis din partner er respektløs, er det ikke værd at bruge din tid eller energi til at forblive hos denne person. Vide, hvordan man genkender tegn på respektløst respekt.
    • Ingen burde nogensinde presse dig på at have sex. Hvis din partner siger ting som "Hvis du elskede mig, ville du sove med mig" eller "Hvis vi ikke har sex, tror folk der, at der er noget galt med dig", så bliver du presset. Hvis selv din partner ikke deler dine synspunkter om afholdenhed, skal han eller hun anerkende dine grænser uden dom.[13]
    • Hvis du er i en situation, hvor du bliver presset konstant, især på en fordømmende måde, er det bedst at afslutte forholdet. Du bør ikke være hos nogen, der ikke respekterer dine værdier.[14]

Del tre af tre:
Håndtering af seksuelle opfordringer

  1. 1 Masturbate. Onani kan være en nem måde at håndtere seksuelle ønsker uden at have sex. Regelmæssig onani kan være en sund aktivitet, som kan hjælpe dig med at holde dig uholdbar.
    • Onani kan være godt for mental og fysisk sundhed. Folk der onanerer regelmæssigt har tendens til at være mere komfortable med deres krop og har lavere stressniveauer. Du vil også være mere fortrolig med din krops arbejde. Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at kunne opdage abnormiteter i dine kønsorganer.[15]
    • Folk kan onanere med sine hænder alene ved at gnide, røre eller på anden måde kaste deres kønsorganer. Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre. Følg blot hvad der føles godt for dig. Du kan også bruge legetøj, såsom dildoer, for at forbedre oplevelsen. Disse kan købes online eller hos sexbutikker.[16]
    • Seksuelle fantasier kan forbedre oplevelsen af ​​onani. Du kan se pornografi eller læse erotika for at hjælpe dig med at komme i humør.[17]
  2. 2 Kanal seksuel energi til andre aktiviteter. Mange mennesker finder kanalisering opbygge seksuel energi i andre aktiviteter, der hjælper dem med at håndtere indtrængen. Du kan prøve nogle af følgende og se om det hjælper:
    • Dans
    • Dyrke motion
    • Butik
    • laver mad
    • Spille videospil
    • Eventuelle andre aktiviteter, du nyder[18]
  3. 3 Engagere i sensuelle, men ikke seksuelle aktiviteter. Du og din partner kan engagere sig i sensuelle aktiviteter uden at have sex. Det kan dog være svært for alle at opretholde kontrol efter at have taget deres tøj af. Hvis du er i stand til at undgå at bede om seksuelle indtrængen, kan det være nyttigt for dig at prøve nogle af følgende:
    • Dyb, lidenskabelig kysse
    • krammer
    • Dusj sammen
    • Gensidig onani[19]