Løb er en god måde at komme i form, men det er ikke nødvendigvis den mest glamourøse sport. Røde kinder, svedte armhuler og uroligt hår kan få dig til at se mindre ud end dit bedste. Hvis du kører, er din øvelse valgfri, men du vil se godt ud, mens du gør det, så tag dig tid til at arbejde på din løbende form, vælg en flot udseende, højkvalitets træningsudstyr og forberede dig, før du går ud for en løb. Ved at gøre dette vil du ikke kun være sundere, du vil også se godt ud.

Første del af tre:
Arbejder på din løbende teknik

  1. 1 Hold dine skuldre afslappet. Som du begynder at blive træt, er du mere tilbøjelig til at holde dine skuldre i en spændt position. Dette vil ikke kun gøre det endnu mere udfordrende, det vil også få dig til at se spændt og ubehageligt. Hvis du vil se godt ud, skal du fokusere på at holde dine skuldre nede og slappe af.
    • Det er nemt at gøre dette uden at indse det, så prøv at minde dig selv nu og da for at se, om dine skuldre begynder at krybe op. Du kan gøre dette ved at løfte dine skuldre op til dine ører. Så på en udånder, lad dine skuldre slappe af så meget som muligt. Du behøver ikke at gøre dette hvert 5. minut, men prøv at være opmærksom på dine skuldre.
  2. 2 Pick up dine fødder. Hvis du ikke er i meget god form, eller hvis du bliver træt, vil du sandsynligvis lade dine fødder trække lunket. Men hvis du vil se ud som god, mens du kører, bør du fokusere på at samle dine fødder. Du behøver ikke at løfte dem højt i luften. I stedet skal du bare fokusere på at holde dine fødder energiske.
    • At gøre det ser ud som om du har masser af energi under din løb, og får dig til at se ud som om du virkelig nyder dit løb.
  3. 3 Hold et afslappet ansigtsudtryk. Når de kører, har mange mennesker en tendens til at skrubbe deres ansigt op i en grimasse. Kørsel kan være meget udfordrende, så dette ansigtsudtryk er forståeligt. Men hvis du vil se godt ud, så prøv at holde dit ansigt afslappet, og dit udtryk venligt.
    • Det vil hjælpe, hvis du holder din vejrtrækning så konsekvent og stabil som muligt. Tag dyb vejrtræk i, og prøv derefter at trække vejret ud på en kontrolleret måde.
  4. 4 Hold din skridt selv. Det kan være fristende at tage meget lange skridt for at se ud som om du kører hurtigere. Men hvis du vil se godt ud mens du kører, bør du holde din skridt lidt kortere. Du ønsker ikke at tage baby skridt, men prøv ikke at stride ud som om du er en gazelle. Ikke alene vil du se dumt, du vil også spilde energi, der forsøger at gøre dette.
    • Det anbefales, at du har omkring 180 fods strejker hvert minut. Det betyder, at dine fødder rører jorden omkring 180 gange om 60 sekunder. Du kan se, om du kommer omkring dette tal ved at tælle, hvor mange gange hver fod rammer jorden i 15 sekunder, og derefter multiplicere det nummer med fire.[1]
  5. 5 Undgå hæl slående. Heel slående er en almindelig fejl, som løbere gør. Dette sker, når du lader hælen på din fod ramte jorden først, snarere end din fods bold. Hvis du vil se godt ud, så prøv at fokusere på at få bolden på din fod til at være det sted, hvor din fod først kommer i kontakt med jorden.[2] Dette er ikke kun godt for din løbeknik, det vil få dig til at se bedre ud, mens du kører.
    • Ved at gøre dette vil du se afslappet og mere energisk.
  6. 6 Hold dine arme 90 grader. Mange mennesker har tendens til at lade deres arme flail omkring, når de kører, især hvis de er trætte. Når du løber, hold armene bøjet 90 grader, og lad dem pumpe frem og tilbage naturligt. Prøv at holde dem kun baglæns og fremad, snarere end at lade dem svinge udad som kyllingevinger. Dette spilder ikke kun energi, men det ser også lidt dumt ud.[3]
    • Bevarelse af energi vil også medvirke til at holde dig kigget frisk under din løb.

Del to af tre:
Valg af det rigtige træningsudstyr

  1. 1 Vælg farver, der smigrer din hudfarve. Størstedelen af ​​løbende tøj kommer i meget lyse farver for at gøre dig mere synlig på vejen. Mens disse farver kan være smukke, er de måske ikke altid den mest smigrende for din hudfarve.
    • Af sikkerhedsmæssige grunde er det en god idé at have mindst en beklædningsgenstand, der skiller sig ud, enten fordi den er meget stærkt og dristigt farvet, eller bare fordi den er en lysere farve, såsom hvid eller lavendel.
  2. 2 Køb et par løbesko af høj kvalitet. At køre i et gammelt par slidte sko kan være smertefuldt, og de gamle sko ser sandsynligvis ikke så godt ud. Hvis du vil se godt ud (og være behagelig), mens du kører, skal du investere i et godt par løbesko. Det er nok en god ide at vælge skoene i en mere neutral farve, så de ikke kommer i konflikt med dine forskellige løbeklær.
    • Du kan også prøve at købe alle dine løbende tøj i samme farver. På den måde kan du også købe skoene, så de passer til dine tøj.
    • Glem ikke sokker! Mange løbende butikker sælger sokker specielt lavet til løb. Disse sokker hjælper med at holde fødderne kølige og komfortable. Hvis du vil se godt ud under kørslen, skal du vælge ankelsokker, der ikke vil vise for meget over toppen af ​​din sko.
  3. 3 Brug løbende strømpebukser. At køre i et par slidte shorts eller et par baggy sweatpants vil ikke hjælpe dig med at se godt ud. Derfor skal du kigge efter løbende bukser eller shorts, der er stramme og elastiske. Ikke alene vil de hjælpe dig med at holde dig køligere ved at vække væk sved, de vil også få dig til at se godt ud.
    • Hvis du er selvbevidst om dine ben, og ved, at du ikke vil føle dig komfortabel iført hudtætte tøj, så kig efter løbende bukser, der er lidt løsere. Du skal dog ikke bare springe lige over til de baggy sved.De kan være behagelige, men de er ikke smigrende på nogen, uanset kroppens størrelse.
    • Løbende strømpebukser kommer i mange farver og mønstre. Selv om du skal købe det, der gør dig glad, kan det være nemmest at købe alle dine løbebestik i en mere neutral farve som sort eller grå. På den måde kan du vælge næsten enhver farveplade, du vil have, og den passer altid godt sammen med dine bukser.
    • Hvis du vælger gråbukser, skal du være opmærksom på, at denne farve måske viser sved lettere end andre farver som sort. Hvis du er bekymret for sved pletter, holde sig med sort, som vil skjule sved.
  4. 4 Vælg en monteret top. I stedet for at vælge en gammel t-shirt, skal du vælge en monteret løbende t-shirt eller en tank top. Mange af de store sportsmærker gør meget stilfulde toppe, der også siver sved væk fra din hud og hjælper dig med at holde dig kold og ser derfor godt ud.
    • Hvis du er selvbevidst om din størrelse, kan du også kigge efter løse løber toppe, da disse bliver mere populære i disse dage. Disse skjorter vil ikke klamre sig til din hud, og vil være mere flydende.
    • Sørg for at vælge toppe i farver, der smigrer din hudtone.
  5. 5 Bær en sportsbørste af høj kvalitet, hvis du er kvinde. Uanset din bh størrelse skal du bære en sports bh. Ikke alene vil dette holde dig mere komfortabel, det vil også være mere smigrende.
    • Hvis du aldrig har været monteret til en sportsbøjle specielt, kan det være godt at besøge en sportsbutik, hvor de kan hjælpe med at vise dig forskellige beslag og typer af sportsbras. Dette er især vigtigt, hvis du er en kvinde med store bryster, da løb kan være meget ubehageligt og endda farlig uden den rette bh.
  6. 6 Overvej sport undertøj. Mange virksomheder laver undertøj specifikt til sport. Disse undertøj kan hjælpe med at holde sveden indeholdt, og hjælpe dig med at undgå wedgies, som ikke ser godt ud. Nogle shorts og løbebukser kommer også med indbygget undertøj, hvilket betyder at du ikke behøver at bære underbukser overhovedet.
  7. 7 Brug solbriller. Et godt par sports solbriller kan være en livredder på en lys dag. Det vil også holde dig fra at skælde ind i solen, hvilket vil give dit ansigt et skruet udseende. Mange virksomheder laver solbriller designet til at blive på plads under sport. Disse briller kommer i forskellige former og størrelser, så der er bundet til at være noget, der passer til dit ansigt godt.
    • Undgå at bære regelmæssige solbriller, når du kører. Oftere end ikke, vil disse solbriller simpelthen sprette rundt, mens du kører, eller de vil glide ned i din næse. Ikke kun vil dette være irriterende for dig, men det vil nok heller ikke se godt ud.
  8. 8 Sørg for, at dit tøj passer godt sammen. Når du bliver klædt på at gå ud til dit løb, skal du tage et sekund for at se i spejlet. Kan du lide hvad du ser? Vil det outfit du har på at hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker under din løb?
    • Det er vigtigt at tage et hurtigt kig i spejlet. Nogle gange synes vi, at et outfit ser godt ud, når vi lægger det hele ud, men på en eller anden måde flyder det ikke så godt, når vi sætter det på.

Del tre af tre:
Gør dig selv god

  1. 1 Brug solcreme. Når du går udenfor, bør du altid bære solcreme for at beskytte din hud. Husk, at solens stråler stadig kan skade din hud, selv på en overskyet dag.
    • Sørg for at anvende det på dit ansigt, i ørerne og i enhver hud, der vil blive udsat, mens du er ude.
    • Du kan søge efter en fugtighedscreme, der indeholder en SPF i den. På den måde vil du være fugtgivende og beskytte samtidig.
    • Hvis du vil føje lidt glød til din solcreme, skal du blande en smule skinnende pulver ind i din solcreme, inden du påfører det på huden.
    • Glem ikke dit hår! Selv om det måske ikke er ideelt at lægge solcreme direkte på dit hår, er der hårprodukter på markedet, der indeholder en SPF for at beskytte dit hår også.
  2. 2 Fix dit hår. Medmindre du har meget kort hår, vil du gerne gøre noget med dit hår for at holde det ud af dit ansigt. Hvis du har pande, er det bedst at pinse dem op, så de ikke ender med et klæbrig, svedigt rod. Du kan gøre dette ved for eksempel at folde dem tilbage for at skabe et lille poof, og derefter bruge to bobby pins til at holde poof på plads.
    • Hvis du har meget lang, lige hår, kan du pusse dit hår i en slank hestehale. Dette vil hjælpe med at holde dig kølig og få dig til at se frisk ud. Du kan også overveje at flette hestehale for at holde den mere indeholdt.
    • Hvis du har krøllet hår, trækker dit hår op i en rodet bun, og brug bobby pins til at pinke nogen urolig krøller ind i hestehale.
    • Sportspandebånd kan også fungere godt for at hjælpe med at holde dit hår slank og ude af dit ansigt.
  3. 3 Brug lidt makeup. Hold det dog enkelt. Ideen med at se godt ud, mens du kører, er at få det til at se let ud, som om du bare ser godt ud. Hvis du har et komplet ansigt på makeup på, så vil det se ud som om du prøver meget hårdt. Undgå at bære en lys læbestift. I stedet vælger du en let tonet balsam, hvis du vil tilføje lidt farve til dine læber.
    • Se efter læbebalsamme, der har en SPF, der hjælper med at holde dine læber beskyttet.
    • Du kan også lægge på en vandtæt mascara.
    • Hvis du vil anvende eyeliner, skal du kigge efter en, der er vandtæt, og holde dig til lettere mere naturligt flotte farver. Du skal også holde dig til en tynd, naturlig linje omkring dine vipper. Du behøver ikke at gøre en winged eyeliner når du går ud for en løb.
    • Hvis du føler at du har brug for lidt dækning på din hud, skal du kigge efter en tonet fugtighedscreme. Dette vil medvirke til at holde din hud naturlig og samtidig give en smule dækning for at hjælpe med eventuelle pletter.
    • Undgå at bære fundament. Når du kører, skal du svede. Hvis du vælger et fuldt dækningsgrundlag, er chancerne for, at du vil svede den af, og der kommer streger over hele dit ansigt.