Alle har været nødt til at beskæftige sig med et hudproblem eller en anden på et eller andet tidspunkt i deres liv, uanset om det er acne, tørhed, følsomhed, oiliness, misfarvning eller rynker. Selvom det er umuligt at undgå eller eliminere de fleste af disse problemer helt, kan du tage skridt til at minimere og administrere dem. Opnå den sundeste mulige hud ved at udvikle en god hudpleje rutine. Du kan også fejle specifikke hudproblemer, da de opstår med de rigtige produkter eller medicin. Endelig skal du passe på din hud og hele din krop ved at opretholde en sund livsstil.

Metode En af tre:
Udvikling af en hudpleje rutine

  1. 1 Find ud af din hudtype. Det første skridt til perfekt hud er at regne ud en hudpleje rutine, der virker du. Alles hud er unik, så hvad der virker for en anden person, virker måske ikke for dig. Tag et langt, hårdt kig på din hud og afgøre, om det er normalt, følsomt, tørt, olieagtig eller en kombination.
    • Hvis du har normal hud, du er heldig! Din hud bliver ikke olieagtig, dine porer er små, din hudtone ser lige ud, og du lider sjældent af breakouts.
    • Følsom hud har tendens til at være meget reaktive - det kan blive tørt, kløende eller irriteret afhængigt af vejret, din livsstil og de produkter, du bruger.
    • Tør hud føles normalt stram efter rensning og kan lide af ruhed eller flakiness, især når de udsættes for koldt vejr eller tør luft. Tør hud er tilbøjelig til at rynke og har tendens til ikke at have nogen synlige porer.
    • Fedtet hud kan blive fedtet og skinnende udseende inden for en time efter vask. Olien kan endda sive gennem din makeup og få det til at glide af. Fedtet hud er tilbøjelig til pletter og udbrud, og har synlige porer.
    • Kombinationskind betyder at din hud kan være tør og olieagtig. Det kan være flakket og ru rundt om kanterne, men olieigt langs t-zonen (pande, næse og hage). Kombinationshuden har kun synlige porer i t-zonen.
    • Hertil kommer, om du har en lys hud tone, medium hudtone eller mørk hudtone vil også diktere hvilke problemer din hud er tilbøjelig til, og bør tages i betragtning ved valg af hudplejeprodukter.
  2. 2 Vask dit ansigt to gange om dagen. Vask dit ansigt er super vigtigt, da det renser væk snavs, olie, bakterier og spor af make-up, der ellers ville blive siddende på din hud.
    • Hold dig til at vaske dit ansigt to gange om dagen - en gang om morgenen for at rense enhver olie, der har opbygget natten over, og en gang om aftenen for at fjerne snavs og makeup fra dagen.
    • Hvis du ikke bruger makeup, skal du måske ikke vaske dit ansigt to gange om dagen.
    • Pin dit hår tilbage, før du begynder at vaske, for at sikre, at du har adgang til alle kanterne af dit ansigt.
    • For at rense dit ansigt, skyll dit ansigt med varmt vand. Varmt vand kan være for hårdt og tørre på din hud, men varmt vand er perfekt, da det åbner porerne. Sprøjt nogle af cleanser i dine hænder og brug fingrene til at arbejde det i dit ansigt ved at bruge blide, cirkulære bevægelser. Arbejd op og ud, begyndende med din hage. Sørg for at rense hele dit ansigt og hals.
    • Vær ekstra opmærksom på foldene og sprækkerne i dit ansigt, som foldene langs næsens kanter.
    • Skyl derefter dit ansigt med koldt vand (for at lukke porerne), og sørg for at du får hele produktet væk. Brug et rent håndklæde til forsigtigt at klappe dit ansigt tørt (gnidning er for hårdt på din hud). Eller - endnu bedre - lad dit ansigt tørre naturligt.
  3. 3 Brug en rensemiddel, der passer til din hudtype (det skal angives klart på flasken). Prøv så vidt muligt at undgå rensemidler, der er duftende, farvede eller fulde af hårde kemikalier, da disse kan være irriterende på din hud eller bare ineffektive. Når det kommer til at vælge produkter til dit ansigt, jo enklere jo bedre.
    • Hvis du har tør hud, kan du ønske at bruge en oliebaseret sminkefjerner snarere end en rengøringsmiddel under din aftenrutine. Dette vil reducere tørheden og irritationen, der kan skyldes overrensning.[1]
  4. 4 Brug toner. Toner er det mest oversete produkt i hudpleje, og det skridt, som mange mennesker hopper over. Og mens det ikke er absolut nødvendigt i din hudpleje rutine, har toning mange fordele, som f.eks. Fjernelse af snavs, som rensemidler efterlader, genopretter hudens pH-balance og nærer huden. Toner kan også hjælpe din hud med at absorbere produkter (som fugtighedscreme, serum og solcreme), som du bruger efterfølgende. [2]
    • De fleste tonere kommer i flydende form og er meget nemme at bruge. Du skal blot sprøjte lidt af toneren på en ren bomuldspude og forsigtigt svinge over ansigt og nakke. Lad toneren stå på huden. Der er ingen grund til at tørre det af.
    • Hvis du har flammeproblemer, skal du bruge toner indeholdende beta og alfa hydroxy syrer, som exfolierer huden.
    • Hvis du har tør hud, skal du vælge fugtgivende toner, der indeholder vitamin E eller aloe vera.
    • Hvis du søger efter anti-aging fordele, brug toner indeholdende antioxidanter (til at reparere huden) og retinoider (for at bekæmpe rynker).
    • Hvis du har tør eller følsom hud, skal du undgå at bruge alkoholbaserede tonere, da disse kan være for hårde og tørre.
    • Husk at en toner ikke anbefales til unge børn og teenagere. Det ville være bedst at begynde at bruge en toner efter 17 eller 18 år.
  5. 5 Påfør fugtighedscreme. Ligegyldigt hvad din hudtype er, er fugtgivende et af de vigtigste trin i enhver hudpleje rutine. Fugtighedscreme hydrerer huden ved at holde vand i det yderste lag af huden. De beskytter også huden og forbedrer hudtonen og tekstur. Men ligesom med andre hudplejeprodukter, vil fugtighedscreme du vælger variere meget afhængigt af din hudtype.
    • Hvis du har brugt en toner, giv din hud et par minutter at tørre, før du applicerer fugtighedscreme.
    • Folk med normal hud bør vælge en vandbaseret fugtighedscreme, som ikke vil forstyrre hudens balance. Fugtighedscreme bør føle sig let og ikke fedtet på din hud. Fugtighedscreme for normal hud indeholder normalt lette olier som cetylalkohol og cyclomethicon.
    • Folk med tør hud brug for en tungere fugtighedscreme for dyb hydrering. Som følge heraf er fugtighedscreme til tør hud sædvanligvis oliebaseret, hvilket er bedre for at låse fugt i huden. Kig efter særligt hydrerende ingredienser som druemostolie og dimethicon (en type silikoneolie).
    • Fedtet og plettet hud skal stadig være fugtet, især hvis du har tendens til at bruge tørringsrensere og tonere. Kig efter meget lette vandbaserede formler og vælg produkter, der er mærket "non-comedogenic", hvilket betyder at de ikke vil tilstoppe porerne.
    • Følsom hud kræver en meget simpel fugtighedscreme, der ikke irriterer huden. Undgå farvede eller duftende fugtighedscreme og fjern evt. Produkter, der indeholder syrer. I stedet skal du kigge efter beroligende ingredienser som aloe vera, kamille og agurk.
    • Aldrende hud har tendens til at tørre ud let, så se efter en rigere, olie eller oliebaseret fugtighedscreme. Du bør også kigge efter ekstra fordele ved ingredienser som antioxidanter, retinoider og alfa hydroxy syrer for at plumpe huden og minimere rynker.
      • Brug en oliefri eller gelbaseret vandbaseret fugtighedscreme, hvis du har olieagtig hud. Hvis du har normal hud, skal du bruge en creme-baseret fugtighedscreme. Oliebaserede fugtighedscreme er bedst til personer med tør hud.[3]
  6. 6 Exfoliate regelmæssigt. Regelmæssig eksfoliering sløver off døde hudceller og efterlader huden frisk, glat og glødende. Derfor er det vigtigt at exfoliere mindst en gang om ugen eller mere (afhængigt af din hudtype).
    • Imidlertid gør mange mennesker fejlen ved at tro, at peeling betyder at skure huden inden for en tomme af sit liv. Dette er usandsynligt og kan faktisk være skadeligt for din hud, da intens skrubning eller grove eksfoliatorer kan forårsage mikrotår i huden.[4]
    • Hud (især huden på dit ansigt) er følsom og kræver lidt mere kærlighed og pleje, end folk har tendens til at give det. Derfor, hvis du beslutter dig for at købe et eksfolierende produkt, skal du vælge en med små perler, ikke store granulater.
    • Alternativt kan du købe rensemidler med eksfolierende ingredienser som alfa hydroxysyrer, der fjerner døde hudceller uden at skulle skrubbe. Eller du kan simpelthen bruge en ren, fugtig vaskeklud til forsigtigt gnide dit ansigt - det fungerer så godt som et hvilket som helst produkt og er ret omkostningseffektivt!
    • En anden mulighed er at investere i et rensnings- og eksfolieringsværktøj som Clarisonic, som har en roterende børste til grundigt rensning af ansigtet og rensning af porer. Mange mennesker, der bruger Clarisonic børster sværger ved dem, men med deres stramme pris (fra $ 100 til $ 225) er de ikke en mulighed for alle.
    • En endelig afskalning mulighed omfatter at lave dit eget ansigt scrub derhjemme. Dette er så nemt at lave og kan producere resultater så godt som alle købte scrubs, samtidig med at du sikrer at du udsætter dit ansigt for kun naturlige produkter. Prøv at blande brunt sukker og olivenolie, bagepulver og vand eller andre hjemmelavede ansigtsskrubbe ingredienser!
  7. 7 Fjern altid din makeup. Det kan lyde som det enkleste i verden, men du bør aldrig undervurdere vigtigheden af ​​helt at fjerne din makeup hver eneste nat. Det er en smerte, og der vil helt sikkert være overnatninger, når det er det sidste, du vil føle dig at gøre, men din hud vil takke for det!
    • Hvis makeup efterlades på huden natten over kan det tilstoppe porerne, samtidig med at benægte huden mulighed for at reparere sig fra dagens stress. Dette åbner døren til blackheads, breakouts, overskydende olie og alle slags uønskede problemer! Forskning har vist, at hvis du ikke fjerner din makeup korrekt, kan din hud alder 7 gange hurtigere.
    • Derudover kan makeup fælde frie radikaler, som din hud udsættes for i løbet af dagen. Hvis din hud ikke renses ordentligt om natten, forbliver disse frie radikaler på huden. Dette er ikke godt, da frie radikaler nedbryder kollagen i huden, hvilket fører til fine linjer og rynker.[5]
  8. 8 Hold rengøringsservietter på hånden. Selvom den fulde rensnings-, tone- og fugtighedsregulering (CTM) rutine er at foretrække, skal du i tilfælde af nødsituationer holde en pakke rengøringsservietter ved siden af ​​din seng sammen med nogle øjenmagasiner. Så skal du bare give dit ansigt en hurtig aftørring for at fjerne størstedelen af ​​sminken, før dit hoved rammer puden.
  9. 9 Giv din hud en makeup pause. Hvis det er muligt, bør du forsøge at give din hud en pause og gå bare i ansigtet hver gang imellem, især hvis du har tendens til at bære tunge fundament. Dette kan virke skræmmende, men din hud vil føle sig meget bedre for det. Hvis du går helt nøgne lyde for ekstreme, overvej at skifte til et tonet fugtighedscreme - det er meget lettere end fundamentet, men det giver stadig en vis dækning.
  10. 10 Slap af med gammel makeup. Gå gennem din makeup taske mindst hvert halve år og smid eventuelle produkter, der har hængt i et stykke tid. Makeup er et paradis for bakterier, så bruger klumpet fundament og gunky mascara kan føre til tilstoppede porer og breakouts. Undgå at bruge udgået makeup.
  11. 11 Glem ikke solcreme! Betydningen af ​​at have solcreme kan ikke overvurderes. Solcreme beskytter din hud mod skadelige UVA- og UVB-stråler, som bidrager til en lang række hudproblemer. Solcreme har vist sig at reducere risikoen for udvikling af hudkræft betydeligt, hvilket er grund nok til at bære beskyttelse i sig selv. Solcreme vil også beskytte dig mod de hudforøgende effekter af solens eksponering, herunder fine linjer, rynker, brune pletter, røde årer og misfarvning.
    • Du bør søge solcreme med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mindst 30, især hvis du er fair-skinned og har rød eller blond hår. Mange daglige fugtighedscreme og fundamenter leveres med en SPF, der allerede er inkluderet, hvilket hjælper med at forenkle din morgenrutine. Anvendelse af solcreme kan ikke forårsage hudkræft.
    • Husk at bære solcreme hver dag, ikke bare over sommeren eller når det er solrigt. UV stråler er lige så stærke, når vejret er koldt og endda kan trænge igennem skyer og regn. Du kan yde yderligere solbeskyttelse ved at bære solbriller og en fashionabel hat, når det er nødvendigt.
    • Brug aldrig gammelt eller udgået solcreme. Dens beskyttelsesfordele er i det væsentlige slidt væk, så det ikke forhindrer forbrændinger eller hudskader. Desuden ændres formuleringen af ​​solcreme ofte, når den udløber og kan forårsage hudirritation og kløe.[6]
score
0 / 0

Metode 1 Quiz

Hvorfor skal du skylle dit ansigt med koldt vand?

Metode To af tre:
Fejlfinding af hudproblemer

  1. 1 Bekæmpe acne. Acne er et af de mest stædige og irriterende hudproblemer derude. Selv om det primært påvirker teenagere, kan det vare godt ind i voksenalderen, og ingen er immune over for den ulige pimple her og der. Da acne er sådan et udbredt problem, er der mange behandlinger til rådighed, og med en lille prøve og fejl kan du finde en, der virker for dig.
    • Følg den normale hudpleje rutine for rensning, toning og fugtgivende, men sørg for at bruge produkter designet specielt til acne-udsat hud. Prøv at bruge rensemidler indeholdende ingredienser som triclosan, benzoylperoxid og salicylsyre. Brug en let, oliefri fugtighedscreme til at bekæmpe enhver tørhed.
    • Ud over den normale hudpleje rutine hjælper det ofte med at bruge en medicinsk pletbehandling, som normalt kommer i creme eller salveform. Nogle af de mest effektive behandlinger omfatter ingredienser som benzoylperoxid, salicylsyre, svovl, retinoider og azelainsyre. Selv om de fleste af disse aktuelle behandlingscremer er tilgængelige over-the-counter, kan nogle stærkere koncentrationer kræve en recept.
  2. 2 Se en hudlæge for stædig acne. En hudlæge er en hudspecialistlæge. Hvis der ikke forekommer spotbehandlinger alene, skal du lave en aftale med en hudlæge. De kan ordinere en række medikamenter - aktuelt og mundtligt - afhængigt af typen og sværhedsgraden af ​​din acne. Nogle mennesker reagerer på orale antibiotika, nogle kvinder finder ud af at tage p-piller hjælper, og andre kræver mere intense retinoidbehandlinger, såsom accutan.
  3. 3 Overholde aldring. Fine linjer, rynker, sagging og brune pletter er alle hudplejeproblemer, som alle skal håndtere på et tidspunkt i deres liv. Men med den rigtige pleje og beskyttelse er det muligt at afværge disse problemer og holde huden så ung så længe som muligt.
    • For det første er det vigtigt, at du følger et hudpleje regime ved hjælp af produkter designet til ældre hud. Disse produkter er rigere og derfor mere hydratiserende, hvilket er vigtigt, da ældre hud har tendens til at blive tørret og papyrisk.
    • For at bekæmpe rynker og sød hud skal du kigge efter fugtgivende cremer eller lotioner indeholdende antioxidanter. Antioxidanter neutraliserer frie radikaler - som ødelægger hudceller og bidrager til tegn på aldring. Nogle almindelige ingredienser, der indeholder antioxidanter, omfatter teekstrakter, retinol (en vitamin A-forbindelse) og kinetin (en planteforbindelse, der menes at øge kollagen i huden).[7]
    • For at beskæftige sig med brune pletter og solskader, skal du kigge efter produkter, der indeholder beta og alfa hydroxy syrer, da disse exfolierer huden, fjerner de døde, misfarvede lag og afslører den friskere, glattere hud nedenunder.
  4. 4 Spørg din læge om behandling af rynker med retinsyre. Retin-A - generisk kendt som tretinoin eller retinsyre - er en sur form af A-vitamin, som er yderst effektiv til at reducere rynker, stramme saggy hud og lette misfarvninger, hvilket det gør ved at øge celleomsætningen, stimulere kollagenproduktionen og exfoliere huden . Retin-A er kun tilgængelig på recept, så tal til din hudlæge, hvis du er interesseret i at starte denne behandling, eller læs mere information her.[8]
  5. 5 Bekæmpe misfarvning. Misfarvning omfatter problemer som brune pletter, mørke pletter og hyperpigmentering. Disse problemer skyldes overproduktion af melanin i din hud, som kan udløses af en lang række ting som solens eksponering, graviditet, overgangsalderen, p-piller, andre lægemidler og plukning ved pletter. Selv om misfarvning nogle gange vil falme, er der mange behandlinger og cremer, som kan hjælpe med at fremskynde processen.
    • Hent et udvalg af hudplejeprodukter, der indeholder retinoider, og brug dem dagligt. Vitamin A-afledte retinoider exfolierer huden for at fjerne de misfarvede toplag af huden og erstatte dem med frisk, ny hud. Hud skal forbedre i løbet af måneder.
    • Hvis du vil have en mere hurtigvirkende behandling, skal du få en recept til en creme eller gel, der indeholder retinsyre, hvilket giver de samme resultater, men det er betydeligt stærkere.
    • Hvis du leder efter mere af en blegning (for at lette mørke pletter eller melasma), er hydroquinon en effektiv løsning. Hydroquinon lyser huden ved at hæmme melaninproduktionen. Formlen på 2% er tilgængelig over-the-counter, men du skal bruge en læge til at ordinere den stærkere 4% formel. Inden brug af denne behandling er det vigtigt at være opmærksom på, at hydroquinon er blevet forbudt i store dele af Asien og Europa på grund af dets potentielle kræftfremkaldende egenskaber.[9]
    • Hvis prisen ikke er et problem, kan du også se på at få laser eller lyse behandlinger, kemiske peeling eller microdermabrasion.Tal med din hudlæge for at finde ud af, hvilken er den bedste mulighed for dig.
    • Og endelig er det vigtigste at huske, når man beskæftiger sig med misfarvning, at brug altid solcreme. Solcreme kan forhindre UV-lys i at udløse melaninproduktion og gøre misfarvningen værre.
  6. 6 Håndter følsomhed. At have følsom hud kan være en smerte - du skal være så forsigtig med de produkter, du bruger, og hvordan du behandler din hud, ellers kan du ende med problemer som overdreven tørhed eller rødme, stikkende fornemmelser, røde støder eller endda pustler.
    • At have følsom hud gør dig også mere tilbøjelig til at udvikle hudforhold som eksem, rosacea, acne og kontaktdermatitis. Men hvis du kan lære at have lidt tålmodighed og træffe informerede beslutninger om din hudpleje, er følsom hud helt håndterbar.
    • Ved køb af produkter til følsom hud er det vigtigt at undgå rensemidler, fugtighedscreme og andre produkter, der indeholder farver eller dufte, da disse produkter er meget mere tilbøjelige til at frembringe en uønsket reaktion. Når du vælger, så prøv at gå til de enkleste produkter, du kan - se efter rensemidler og cremer med ti ingredienser eller mindre.
    • Du skal også undgå produkter, der indeholder ingredienser som antibakterielle midler, alkohol, retinoider eller alfa hydroxysyrer. Selv om disse stoffer kan være gavnlige for andre hudtyper, vil de kun forårsage tørhed og irritation på følsom hud.
    • I stedet skal du se efter produkter, der indeholder beroligende og antiinflammatoriske ingredienser som kamille, hvid te, aloe, calendula, havre og marine planter.
    • Hvis der er et bestemt produkt, du vil bruge, men du er usikker på hvordan din hud vil reagere, så er det en god idé at lave en patch test først. Start med at tage en lille mængde produkt og gnide det på huden bag øret. Gør dette i fem nætter i træk, og hvis der ikke opstår irritation, skal du prøve at påføre det på en lille patch af huden ved siden af ​​dit øje. Gentag processen, og hvis der ikke er tegn på irritation, bør det være sikkert at anvende produktet på hele dit ansigt.
    • Med hensyn til makeup skal du kigge efter silikonebaseret fundament, da dette er mindst sandsynligt at forårsage en reaktion. Stick med blyantens øjenliner og pandefiller, da deres væskeformede modstykker har tendens til at indeholde latex, som er et almindeligt allergen. Brug ikke vandtæt mascara, da det kræver en speciel type rensemiddel at fjerne, som er for hårdt for følsom hud.[10]
score
0 / 0

Metode 2 Quiz

Hvilken del af din krop skal du bruge til en første patch test?

Metode Tre af tre:
Gør livsstilsændringer

  1. 1 Spis sundt. Sørg for at følge en sund kost, beriget med de vitaminer og mineraler, din hud har brug for. Vitaminerne B, C, E, A og K hjælper alle med at holde din hud frisk og glødende.
    • B-vitamin danner grundlaget for hud, hår og negle. Du kan finde dette vitamin i fødevarer som havregryn, æg, ris, bananer og endda Vegemite.
    • C-vitamin beskytter din hud mod solens eksponering. C-vitamin dukker op i citrusfrugter som citroner, limer, appelsiner, paprika, tranebær / druesaft, blomkål og bladgrønne.
    • E-vitamin hjælper også med at beskytte din hud mod sollys og kan findes i fødevarer som oliven, spinat, nødder, frø og vegetabilske olier.
    • Vitamin A er afgørende for reparation af hudvævet. Uden det vil din hud se tør og flakket ud. Vitamin A findes i frugt og grøntsager, så lad det op.
    • K-vitamin hjælper med at reducere mørke cirkler under øjnene, såvel som blå mærker. K-vitamin er gemt væk i grønne grøntsager, mejeriprodukter og kød som svin og lever.
  2. 2 Bliv hydreret. Som du sikkert ved, er drikkevand vigtigt for en klar og sund hud. Dette skyldes det faktum, at din hud - ligesom de fleste andre celler i kroppen - består primært af vand.
    • Uden vand nok kan din hud blive dehydreret og se tør, stram og flad. Over tid kan dette føre til udseende af rynker. Du skal drikke mindst 2,5-3 liter (0,7-0,8 US gal) vand pr. Dag.
    • Drikkevand hjælper også med at fjerne skadelige toksiner fra kroppen, som ellers ville opbygge og forårsage kaos på din hud og det generelle velfærd.[11]
    • Selv om der ikke er nogen nøjagtig videnskabelig måling af, hvor meget vand du skal drikke en dag (det varierer fra person til person og i henhold til klima og fysisk aktivitet) vil en god base være 6 til 8 glas.
    • Hvis drikkevand ikke er dine ting, kan du erstatte ved at drikke rigeligt med grøn eller urtete eller kokosvand (som siges at være ekstra god til din hud). Alternativt kan du tilføje et stykke citron til din drink for at give det lidt smag. Citroner er også yderst gavnlige for huden, så du vil dræbe to fugle med en sten!
    • Du bør også prøve at spise masser af frugter og grøntsager med højt vandindhold, såsom tomater, agurker, vandmelon, druer, isbjergetesalat, selleri og radiser.
  3. 3 Få nok søvn. Søvn er afgørende for sund og frisk hud - de kalder det ikke skønhedssøvn for ingenting! Når du sover, reparerer din hud og fornyer sig selv, erstatter gamle celler med nye. 3
    • Når du ikke får nok søvn af god kvalitet, kan din hud se sløv, bleg og falde den næste dag. Dette skyldes til dels det faktum, at dit blod ikke cirkulerer så godt, når du er træt. Mangel på søvn får også blodkar under huden til at udvide, hvilket fører til mørke cirkler under øjnene.
    • For frisk, sund hud skal du sigte mod at få gode søvnmønstre. Hvis du er voksen, skal du få 7-8 timers søvn. 8-9,5 eller 10 timer anbefales til børn og teenagere. Du bør også forsøge at vågne op og gå i seng på samme tid hver dag, da din krop kan lide rutine.Undgå at ryge eller drikke alkohol før sengetid, da dette påvirker kvaliteten af ​​din søvn.
    • Bortset fra søvn selv, kan du foretage nogle tilpasninger af dine sovende forhold, som vil gavne din hud. For eksempel er det bedre at sove på ryggen end på din forside, da dit ansigt ikke presses op mod puden (hvilket kan bidrage til rynker).
    • Du bør også ændre din pudebetræk mindst en gang om ugen for at undgå opbygning af olier, snavs og bakterier og vælge hvide lagner i stedet for farvede, da farvestofferne kan irritere følsom hud.[12]
  4. 4 Træn ofte. Øvelsen holder dig ikke kun i form, men det hjælper din hud med at opretholde en frisk og sund glød ved at regulere iltstrømmen til huden.
    • Sørg for at undgå at bære sminke, når du træner. Sved og snavs bliver fanget i dine porer og får dig til at bryde ud.
    • Undgå at efterlade sved på dit ansigt, efter at du har arbejdet. Tag et brusebad eller i det mindste grundigt rens dit ansigt så hurtigt som muligt. Det er også vigtigt at opretholde en sund vægt og BMI (Body Mass Index) for din højde og alder.
  5. 5 Undgå stress. Stress er dårligt for din hud på alle niveauer - det kan bidrage til overskydende olie, breakouts, rødme, følsomhed og rynker. Det kan også forværre hudforholdene som rosacea og eksem.
    • Med hensyn til din krops kemi forårsager stress en stigning i hormonet kortisol, som udløser olieproduktion og fører til akneopslag. Det får også blodkar til at udvide, hvilket forårsager rødme.
    • På et fysisk plan forårsager konstant forsynet med din pande og frynning et tab af kollagen og kan føre til for tidlige rynker.[13]
    • Derfor kan du forbedre kvaliteten af ​​din hud ved at reducere stressniveauet. Du kan gøre dette ved at gøre tid for dig selv og gøre ting, du nyder, som at gå en tur, tage en yoga klasse eller bare bruge tid sammen med dine kære.
  6. 6 Stop med at ryge. Rygning er dårlig for din hud. Periode. Hvis du vil forbedre udseendet af din hud og forhindre tidlige tegn på aldring, bør cigaretter være den første ting at gå.
    • Rygning er dårlig for din hud på mange måder. For det første indeholder cigaretter carbonmonoxid, hvilket begrænser mængden af ​​ilt, der kommer til huden, og nikotin, hvilket reducerer blodgennemstrømningen. Disse to faktorer kan lade huden se sløv, grå og tør.
    • For det andet forstyrrer rygning kroppens optagelse af næringsstoffer som C-vitamin, hvilket er nødvendigt for, at huden kan reparere og forny sig.
    • Rygere har en tendens til at have mere fine linjer og rynker end deres ikke-rygende modstykker, da rygning forårsager accelereret aldring på grund af nedsat blodgennemstrømning til huden.[14]
    • At opgive rygning er ikke det nemmeste i verden, men med en vis beslutsomhed og støtte fra dine venner og familie det er muligt.
  7. 7 Brug sminke, der passer til din hud. Hvis du bruger makeup, skal du sørge for at vælge de produkter, der passer til din hudtype. Kig efter høj kvalitet makeup, der er mærket "non-comedogenic" (vil ikke tilstoppe dine porer). Få sminke, der matcher din hudfarve og er designet specielt til din huds behov.
    • Hvis du har tør hud, skal du vælge en tonet fugtighedscreme.
    • Hvis du har olieagtig hud, skal du sørge for at bruge et oliefrit fundament.
    • Uanset hvilken form for makeup du vælger, giv din hud pauser fra tid til anden. Sørg for at fjerne din makeup mindst en time før du går i seng, og prøv at gå sminkefri mindst et par dage om ugen.
    • Brug aldrig makeup under træning.
score
0 / 0

Metode 3 Quiz

Hvad skal du forbruge mere af, hvis du vil have mere vitamin K i din kost?