Huden er kroppens største organ, og det er konstant i kontakt med elementerne. Forurenende stoffer og snavs fra miljøet kan tilstoppe dine porer, og giftstoffer fra din kost kan forårsage din hudfare at lide. Start en daglig eller sæsonbestemt afgiftning rutine kan lysere huden og reducere acne og rødme.

Første del af to:
Afgiftende hudbehandlinger

  1. 1 Start en daglig tør børste rutine i mindst tre måneder. Børstning din krop med en naturlig børstet børste, når den er tør, hjælper med at forbedre cirkulationen og stimulerer dit lymfesystem til at frigive toksiner. Tørre børster reducerer også cellulite og puffiness, forbedrer muskeltonen, sloughs af kedelige, døde hudceller og fremmer hudcellefornyelse.[1] Efter at have købt en naturlig kropsborste med faste børster og helst et langt håndtag, skal du huske følgende:[2]
    • Tørre børster er mest effektive første ting om morgenen, før du tager et bad.
    • Bør altid med forsigtige, cirkulære bevægelser mod hjertet.
    • Start den tørre børstning ved solens fødder og arbejd dig op på benene, og rør derefter dine hænder og arme. Endelig børste du din bouder, op langs ryggen og derefter rundt til maven, som børstes i retning mod uret.
    • Når du er færdig med børstning, skal du gnide afgiftende olie (som sesamolie) over hele kroppen og lade den synke i 5 minutter før brusning.
  2. 2 Rengør huden dagligt med et afgiftende rengøringsmiddel. Det er vigtigt at rense huden af ​​urenheder efter din daglige børstningsrutine. Kontrollér produktetiketten og vælg en ren, kemisk fri, og pH-afbalanceret. Undgå hårde sæber, skummende rensemidler eller grove skrubber. Når du har fundet en afgiftende rengøringsmiddel, skal du bruge en ren vaskeklud og noget produkt til at rense huden på dit ansigt og krop, mens du bruser eller bader.[3]
  3. 3 Tag et afgiftende bad 2-3 gange om ugen. Opblødning i et afgiftende bad et par gange om ugen i 20 - 30 minutter kan hjælpe med at fjerne forurenende stoffer fra hudens porer. De mest populære former for afgiftende bade er:[4]
    • Epsom salt og gingerbad: Bring en blanding af vand og frisk skiver eller revet ingefærrot til kog og lad den stejlere i 10 minutter. Bland ginger vand med 1 kop Epsom salt og tilsæt til et varmt karbad vand.
    • Epsom salt og bagepulverbad: Tilsæt 1 kop bagepulver og 1 - 2 kopper Epsom salt til et varmt karbad vand.
    • Epsom salt, havsalt og sesamoliebad: Tilsæt 1 kop Epsom salt, 1 kop havsalt og 1 kop sesamolie til et varmt eller varmt karbad vand.
    • Æblecidereddike og Epsom saltbad: Tilsæt 1 kop økologisk rå ufiltreret æblecidereddike og 1 kop Epsom-salte til et varmt bad.
  4. 4 Påfør en afgiftende lermaske 1-2 gange om ugen. Den negative ladning af naturlige lerarter, især montmorillonit ler, hjælper med at afgifte huden ved at tiltrække de positive urenheder og trække dem til overfladen af ​​din hud.[5] Du kan kun anvende lermasken til dit ansigt eller over hele kroppen, så det tørres i ca. 15 minutter, før du vasker det af med en varm vaskeklud.
  5. 5 Påfør produkter, der bekæmper skadelige forurenende stoffer og hudskader. Hjælp med at holde din afgifte hud ren og fortsæt med at bekæmpe skader fra frie radikaler ved at bruge produkter hver dag, der beskytter huden. Ud over at anvende en fugtighedscreme med mindst SPF 15 hver dag, foreslår dermatologer også iført serum, der indeholder chelatorer under din daglige fugtighedscreme. Chelators er en klasse af ingredienser, der afgifter forurenende opbygning på din hud og beskytter huden mod nye skader.[6]

Del to af to:
Start af en afgiftende kost

  1. 1 Skær ned på raffineret sukker. At spise raffineret sukker forårsager en reaktion kaldet glycation, hvilket er når sukkeret i blodbanen lægger sig til protein- eller lipidmolekyler og danner skadelige molekyler kaldet avancerede glycation-slutprodukter (AGE'er). Jo mere sukker du spiser, jo flere af disse alder udvikler du. Hvis du opsamler mange AGE'er i dit system, begynder de at beskadige omkringliggende proteiner som kollagen og elastin, der holder din hud fast og elastisk.[7] Nogle tips til at hjælpe dig med at skære ned:
    • Glycation kan også forårsages, hvis du spiser meget frugt og grøntsager, som også bliver glukose i dit system. Det betyder ikke, at du holder op med at spise frugt, bare vær opmærksom på dit indtag!
    • Begræns tilsat sukker i din kost til ikke mere end 10% af de samlede kalorier, hvilket svarer til seks Hershey's Kisses om dagen.[8]
    • Vær opmærksom på, at sukker skjuler sig i tilberedte fødevarer. Kontroller altid ernæringsetiketten på produkter for at se, hvor meget sukker der er, idet 4G er lig med 1 tsk sukker.
    • Undgå produkter, der indeholder majssirup med høj fructose, som er populær i sodavand, smagede drikkevarer, pakkede brød, kiks og andre snacks.
  2. 2 Vælg kød og mejeriprodukter klogt. At have en proteinrig diæt er vigtig for afgiftning, men det er også vigtigt, at du vælger produkter, der ikke bruger hormoner. Hormoner bruges ofte til at behandle dyrene og / eller deres biprodukter, og disse hormoner kan forårsage acne og andre hudproblemer. Smart protein valg til detoxing din hud omfatter:[9]
    • Kornfoderet oksekød og fjerkræ
    • Økologiske mejeriprodukter
  3. 3 Vælg sundere fedtstoffer. For en afgiftende kost er det vigtigt at indtage sunde fedtstoffer, som hjælper kroppen med at absorbere vigtige vitaminer og genoprette eller opretholde en ideel hormonbalance.[10] Usunde fedtstoffer, som mættede og transfedtstoffer, bør undgås. Prøv i stedet at spise nogle af følgende:
    • Laks er højt i omega-3 fedtsyrer, der skaber stærke hudceller, forbedrer hudens elasticitet og forhindrer rynker.[11]
    • Olivenolie i stedet for smør eller andre olier.
    • Nødder og frø til snacking.
  4. 4 Spis masser af alkaliske rige frugter og grøntsager. Alkaline mineraler som calcium, kalium og magnesium er, hvad holder vores hud, hår, tænder og knogler stærke og sunde. Hvis din kost ikke er afbalanceret og indeholder for mange sure fødevarer, vil din krop lege af de alkaliske mineraler, der er tilgængelige for den. Spise mere basisk-rige fødevarer vil hjælpe med at genoprette denne balance og holde disse vigtige næringsstoffer tilgængelige.[12] Nogle alkaliske rige fødevarer at forsøge at omfatte:
    • broccoli
    • grønkål
    • pærer
    • æbler
    • Spinat
    • bananer
    • Vandmelon
  5. 5 Drik masser af vand. Drikkevand hele dagen er vigtigt, selvom du ikke har en afgiftende kost, men at drikke en betydelig mængde vand er nøglen til at skylle toksiner fra din hud og krop. Drikkevand holder din krop og din hud hydreret, holder din hud klar og hjælper med at forhindre rynker. Det hjælper også med at eliminere toksiner i fordøjelsessystemet og fremskynder fordøjelsesprocesserne, at toksiner elimineres fra kroppen i et fremskyndet tempo. Målet er at drikke 8 - 10 otte ounce glas vand hver dag.[13]