Ønsker Jessica Albas dræber lår og ben? Nå er dit ønske blevet rigtigt! Her er nogle tips om, hvordan du hurtigt og nemt kan slippe af med den overskydende flab på dine lår.

Steps

  1. 1 Gør det til en vane at gå i tredive til femogfyrre minutter dagligt, enten morgen eller aften, uanset hvad der passer dig. Prøv hurtig gang eller let jogge i et tempo.
  2. 2 Hvis du har svært ved at gå alene, så spørg en ven om at følge med eller tage din hund eller en iPod med dig.
  3. 3 Find et behageligt sted at træne.
  4. 4 Da vores fokus er på vores lår og kalve, lægger vi vægt på disse områder.
  5. 5 Stå oprejst med dine ben sammen, stræk dine arme og bøj ned for at røre tæerne. Gør et par strækninger dagligt for at undgå muskelkramper.
  6. 6 Hold dine ben lidt adskilt, dine arme parallelt med jorden og squat som om du sidder på en lidt lav stol. (du behøver ikke at gå hele vejen ned)
  7. 7 Gentag ti gange. (Gradvist øge antallet af squats)
  8. 8 Sørg for, uanset hvor du planlægger at træne, har du en slags høj støtte som en stol, en seng eller en bænk for at holde dine ben på for det næste sæt øvelser.
  9. 9 Lig på gulvet / måtten og hold dine ben (kalve) på understøtningsbasis.
  10. 10 Løft langsomt dig op og lægge pres på dine hæle og ikke på ryggen. (Folk der har problemer med ryggen bør undgå dette.)
  11. 11 Gentag ti gange. (stig mængden gradvist)
  12. 12 Gør tyve lunges, ti på hver side.
  13. 13 Sørg for at du springer lidt mellem alle disse øvelser, så dine muskler har tid til at løsne op, hvilket undgår overdreven belastning på dine hamstrings og kalve.
  14. 14 Gør denne rutine mindst tre gange om ugen, og du vil se forskellen på ingen tid.
  15. 15 === Massage dine ben, eller få nogen til at massere dem for dig! ===
  16. 16 Hvis der er masser af blå mærker eller misfarvning på dine ben, få dem masseret! Tilsæt lidt kokosolie, babyolie eller almindelig massageolie og gnid det! Dette vil forbedre omsætningen, og få de forfærdelige blå mærker forvist hurtigt!
  17. 17 === Exfoliate! ===
  18. 18 Vi ved stort set alle ved, at vi skal exfoliere, især de hårede ben! Du kan lave din egen skrubbe ud af sukker, olivenolie og honning, eller du kan bruge en du har købt! Skrub det hele over dine ben, og skyll derefter forsigtigt ud, ikke være for hårdt! Dette vil fjerne al den døde hud fra dine ben.
  19. 19 === Find din barbermaskine. ===
  20. 20 Find dig selv en god, skarp barbermaskine, jo skarpere jo bedre, men husk at være forsigtig! Hvis du kun har en engangsbæremaskine, som du har brugt før, er du ikke bekymret - kør den nedad i jeans! Tråderne i jeansne vil skære op på din barberkniv på ingen tid!
  21. 21 Så kan du begynde barbering! Det er ligegyldigt, om du går op eller ned med din barbermaskine, bare sørg for at den er lodret lige, ellers vil du sikkert skære dig selv!
  22. 22 == Tips ==
    • Sørg for, at din barbermaskine er skarp - et stumt blad vil ikke være meget nyttigt.
    • Bare barber dine ben! Overdrive det ikke, barber dine arme eller ansigt (medmindre du er en mand) er ikke et godt opkald!
    • Gå aldrig over dine ben, og gå ikke diagonalt! Det vil ikke barbere håret ordentligt, og du vil sikkert skære dig selv ret dårligt!
    • Overdrive det ikke med skrubningen, du vil ikke skrubbe ny hud væk! Det vil sting!