Hvordan du lyser din hud, kæmper rynker og får dig til at glødende; du kan nemt gå tabt i skønheden junglen. Skønhed er afhængig af kroppens overordnede sundhed. For at din hud skal se attraktiv og levende, skal du lave sunde livsstilsvalg, og et godt sted at starte er med de fødevarer, du spiser. Hold rynker i stykker ved at reducere mængden af ​​potentielt skadelige frie radikaler produceret af dine egne hudceller ved at spise rigtigt.[1]

Prøv at vælge nogle naturlige måder at få fastere hud på, udfylde disse linjer og få en ungdommelig flush. Det er alt i hvad du spiser! Her er nogle fødevarer at komme i gang!

Steps

  1. 1 Spis nødder: Snacking på en håndfuld mandler vil give din hud nogle af de gode fedtstoffer, der skal forblive klare og lysende. Nødder generelt er højt i vitamin B kompleks, som hjælper med ikke kun hudcelle restaurering men også hårvækst og tør hud. Det giver din hud et mere ungdommeligt udseende og hjælper igen med at bekæmpe de tidlige tegn på aldring. Så til din eftermiddagsmad, prøv en håndfuld usaltede, naturlige mandler - bare gå ikke overbord, fordi det er let at overindulge!
  2. 2 Spis ost: Lav en skive eller to hård ost som en del af din kost. Ost hjælper med at forhindre bakterier i at vokse i møllen og forhindrer hulrum. Vælg mellem Schweiz, Cheddar eller Gouda. Det er højt i kalcium og hjælper med at holde dit smil hvid og dine tænder hulfri.
  3. 3 Spis brombær og blåbær: Disse brombær ligner hindbær og blåbær er små bolde. Disse er to af naturens mest potente anti-aging fødevarer. De hjælper med at holde skindens elastik, styrke tandkødene og bidrage til øjnens sundhed. Det frigør dig også fra tør kløende patches.
  4. 4 Spis avocado: Disse indeholder folie, som hjælper bloddannelse. Det er også vigtigt for oliegenerationer. Denne rige fedtsyre er høj i alle de fedtstoffer, din krop har brug for, så det er ok at forkæle. Du sætter ind på dit ansigt i maskeform, der gør vidundere til din hud, så hvorfor ikke prøve at spise det og se fordelene. Spist i moderation vil de monoumættede fedtstoffer du indtager rydde, blød og glat hud.
  5. 5 Spis havre: Meget høj i opløselig fiber og komplekse kulhydrater. Det er også højt i jern, mangan, fosfor, calcium, vitaminer B og E og silicium. Silikone er afgørende for sund hud for at opretholde kollagen niveauer.
  6. 6 Spis laks og tun: Disse er to kraftfisk. De er fyldt med de fantastiske Omega-3 fedtsyrer, der gør vidundere til kroppen, og de er også høje i D-vitamin. D-vitamin er godt for huden, fordi det hjælper med at holde det frisk og fremme et generelt sundt udseende. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du også købe fiskeoliekapsler, som du kan tage hver morgen.
  7. 7 Spis grønne grøntsager: Prøv asparges, spinat og broccoli; asparges kendt som sootmuli og musli til indianere er fyldt med en naturlig kilde til E-vitamin, hvilket er afgørende for sund hud. E-vitamin bygger muskler og væv, derfor holder huden fast og hjælper med at forhindre rynker. E-vitamin hjælper også med at genoprette hudcellerne, så hvis du har et beskadiget område (en ridser, øm eller endda et ar) kan madvarer med højt E-vitaminindhold hjælpe med at reducere eller helbrede problemområdet hurtigere.
  8. 8 Intensivere farverne på fødevarer du vælger: mørke og lyse - til carotenoider, fibre, flavonoider. Vælg frugter og grøntsager, der har dybe, intense farver:[1]
    • Gul, orange, grøn og rød nuancer: Spis papaya, mango, ferskner, ananas, jordbær, squash; gule, grønne og røde peberfrugter; tomater (rå grønne tomater er gift), cantaloupe, abrikoser, gulerødder, søde kartofler, rødbeder, mørkegrønne grønne grøntsager, tang (herunder brunt tang kaldet ecklonia cava).
  9. 9 Udskårne hvide fødevarer, herunder:
    • Stop med at bruge hvidt sukker, alle hvide melprodukter, herunder "beriget" brød,
    • Undgå hvid ris, hvide kartofler; så i stedet spis fuldkorn og multigrain produkter, søde kartofler.
    • Eliminer hvide forkortelser og dens fætter: Gulfarvet margarin, kaldet "blød, smørret spredning", som er ikke smør overhovedet - og er usunde.