At være omkring en utålmodig person kan få dig til at føle, at du går i et landminer. Hvad mere er, folk med lidt tålmodighed inspirerer ofte dig til at miste din egen. Uanset hvad du gør, er du bundet til at møde en utålmodig person i dit arbejde, skole eller i et personligt forhold. Lær at reagere på utålmodighed og lad det ikke blive det bedste af dig.

Første del af fire:
Reagerer på genoptaget utålmodighed

  1. 1 Forvent udålmodighed på arbejdspladsen. Når du møder utålmodighed fra en chef eller kollega, kan det faktisk påvirke din ydeevne negativt.[1] Hvis du ved, at du skal beskæftige dig med en person, der er utålmodig, så prøv at prioritere arbejdet, så du kan lindre nød på begge konti.
    • Hvordan du reagerer på utålmodighed i hverdagen, afhænger generelt af dit forhold til det utålmodige individ. Vær proaktiv ved at håndtere utålmodighed baseret på dit forhold til den krænkende person.
    • Hvis du f.eks. Ved, at din chef bliver meget nøjeregnende om, at rapporter bliver slået til i sidste øjeblik, skal du skubbe andet arbejde ud for at få din rapport vendt tidligt.
    • Hvis du ikke er i stand til at prioritere at hjælpe den utålmodige person, så prøv at udarbejde en tidsplan med den person, der opfylder begge dine behov. Lad ham eller hende vide, at du ser angst og gerne vil finde en løsning. Når først en tidsplan er aftalt, skal du sørge for at holde fast ved at minimere utålmodighed i fremtiden.
  2. 2 Tal med din partner om, hvordan utålmodighed påvirker dig.[2] I tilfælde af et romantisk forhold kan du have mere frihed til at udtrykke dine tanker og følelser om utålmodighed. "Jeg" erklæringer fungerer godt her også.
    • Planlæg en tid til at sidde sammen med din partner og diskutere ustødighedens kilde. Bliver din kæreste utålmodig, fordi du tager for lang tid til at gøre dig klar til datoer? Bliver din kone utålmodig, når du ikke kan tænke på hvad du vil have til middag? Begge personer bør forsøge at udtrykke problemet til deres partnere. "Jeg føler mig ivrig, når du er utålmodig med mig. Hvad kan jeg gøre for at minimere dig, at du føler dig på denne måde?"
    • Prøv derefter at udforme en løsning, der tager hensyn til begge personer. For eksempel kan kæresten måske ankomme et par minutter for at hente sin kæreste for at give hende et par ekstra minutter at klæde sig på. Eller hun kan få det basale gjort og afslutte hendes makeup eller hår i bilen.
  3. 3 Udvikle et system til at overvinde utålmodighed hos børn. Hvis du ofte oplever utålmodighed i dine børn eller teenagere, kommer du op på praktiske måder at klare deres utålmodighed på, samtidig med at du forhindrer dig i at blive irritabel eller frustreret. Igen vil dette kræve en opmærksom evaluering af problemet eller en diskussion med den enkelte for at se, hvilke strategier der kan fungere.
    • For et lille barn, der bliver utålmodigt, når du er optaget eller optaget, kan du muligvis give legetøj, aktivitet eller snack til midlertidig distrahering, indtil du er i stand til at deltage i hans eller hendes behov.
    • For en teenager afhænger løsningen af ​​konteksten. Sig din teenager utålmodigt, når hun skal vente på dig for at afslutte et telefonopkald. Du kan bede hende om at skrive ned, hvad hun har brug for og forberede sine tanker om emnet, mens du er færdig med opkaldet. Hvis din teenage søn bliver utålmodig, fordi hans fodbolduniform ikke vaskes i tide, kan han give dig et hoved, når han skal bruge det, så du kan vaske det straks. Alternativt kan du lære ham at lave sit eget vaskeri. Eller du kan købe to uniformer, så man altid er ren.

Del to på fire:
Reagerer i øjeblikket

  1. 1 Gør "jeg" udsagn, når du taler med en utålmodig person. For at afhjælpe nogle af hans eller hendes utålmodighed, husk dit sprog. Forklarer, hvordan utålmodigheden påvirker dig, skal gøres med det formål at finde en løsning og ikke kun forårsage problemer eller pege på fingeren. Det er ikke tid til at starte en kamp, ​​men at bygge videre på et støttende forhold og tale om, hvad der virkelig foregår. Brug en "I" erklæring til at udtrykke dine følelser uden at forårsage skyld.[3]
    • For eksempel kan du sige: "Jeg bliver overvældet, når du skynder mig med mit arbejde. Dette projekt tager nogle timer. Kan du holde af med at tjekke ind indtil i morgen?"
    • Vær sikker på at kommentere adfærd som problem, ikke personen. Fordi du kender denne person godt, vil du fokusere på den kortsigtede adfærd, samtidig med at du opretholder den positive side af dit daglige forhold. Rør ikke puljen, men konfronter det umiddelbare problem og fortsæt.
  2. 2 Undgå at sige "tage det nemt" eller "roe ned". Bliv utålmodig kan være et tegn på et underliggende problem, så undgå at lave kommentarer, der ville minimere, hvad der virkelig foregår. En utålmodig person kan være under stress, føle sig isoleret, reagere på en uventet forsinkelse eller en lang række andre følelser. At afvise personens følelser med en "tage det let" eller "roe ned" kan udløse en større reaktion.[4]
    • Fokuser på ord, der anerkender adfærd og forsøger ikke at nedbryde reaktionen. For eksempel, hvis personen ser vred på at skulle vente, kan du starte med at "du virker vred (eller stresset, træt, ked af det osv.), Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?". Dette starter en samtale og forhindrer mere konflikt.
  3. 3 Spørg, hvordan du kan hjælpe personen. I stedet for at gøre et større problem ud af, at nogen er utålmodige, beder man om hjælp på en ægte måde giver personen en chance for at blive hørt. Dette fortæller den person, du er åben for at snakke om det, og at du gerne vil finde en måde at imødekomme hans eller hendes behov på.[5]
    • Selvom du ikke umiddelbart kan give utålmodige mennesker, hvad de beder om, giver dem en tidslinje eller en opdatering kan ofte berolige deres ubehag for tiden.
  4. 4 Beskyt dig mod et vredt svar. Nogle gange kan en andres utålmodighed provokere et vredt svar inden for dig.Ved at blive vred som reaktion på en anden persons vrede eller irritation vil kun gøre sager værre. Prøv en af ​​disse strategier for at de-eskalere din vrede, før situationen kommer ud af hånden.[6]
    • Øv dyb vejrtrækning. Indånd luft gennem din mund til 4 tællinger. Hold åndedrættet til 7 tæller og udånd derefter langsomt til 8 tællinger. Gentag dette, indtil du får din krop igen.[7]
    • Spørg personen til en pause. Tag et øjeblik til at samle dine tanker og roe dig ned. Ring en ven eller tag en hurtig tur. Så kom tilbage for at løse problemet, når du har afkølet.
    • Find en mægler. Nogle mennesker er bare svære at arbejde med. Kig efter en overordnet eller anden person, der kan formidle en diskussion mellem dig og den utålmodige person. Dette forhindrer dig i at blive løst. Den upartiske person kan hjælpe med at løse problemet uden at være følelsesmæssigt involveret.
  5. 5 Ignorer adfærd og fortsæt som du var. Nogle mennesker er bare naturligt utålmodige. Det er en del af, hvem de er. Hvis du ved, at personen ofte er utålmodig, kan der ikke være meget, du kan gøre ved det, uden at ignorere det. Hvis du tager det personligt i stedet for bare at acceptere det, kæmper du med et tabt kamp. At erkende, at en chef, kollega eller endda en personlig bekendt har tendens til at være lidt utålmodig generelt vil hjælpe dig med at forstå, at du ikke bør tage det personligt.[8]
    • Ignoring er en god tilgang til folk, som du ikke regelmæssigt ser eller kun kender i forbifarten. Hvis der ikke er et løbende forhold, kan det bare være spild af tid at fokusere for meget tid på adfærd.

Del tre af fire:
Holder op i spejlet

  1. 1 Tænk på, hvordan du måske har bidraget til utålmodigheden. Nogle gange demonstrerer folk deres værste træk omkring os, fordi vi ubevidst provokerer dem. Skifter du altid til opgave sent eller beder om ekstra tid? Din egen "Jeg har hele tiden i verden", tilbagelænet holdning kunne være med til at bidrage til denne persons edginess. Har du brug for at ændre?
    • Mens din tilbagekaldte tilgang til livet kan være en del af din charme, kan det være frustrerende for kolleger eller venner, der er afhængige af dig.
    • Det kan være tid til at tænke på, hvordan du kan arbejde på at være mere opmærksom på deres behov også. Dette kan være lige så enkelt som at åbne bedre kommunikationslinjer, så de ved, at du er åben for at ændre.[9]
  2. 2 Overvej dine egne uønskede træk. Vi har alle tendenser, der kan virke irriterende for andre. Ligesom du håber de omkring dig accepterer dig for dig, det samme gælder for at acceptere de bedste og værste af dem omkring dig.
    • Du må måske vænne sig til at blive utålmodige, hvis kommunikation ikke er dit stærke punkt. En stor del af at blive utålmodig er ofte det ukendte, så hvis du finder dem omkring dig bliver lidt kort, kan det være nyttigt at finde ud af, hvorfor dette sker specielt for dig.[10]
    • Hvis du finder på arbejdspladsen eller derhjemme, er der visse mennesker, der næsten altid er utålmodige med dig, så prøv at spørge dem om tilbagemelding om, hvad der gør dette til at ske. Hvis de ser dig som uorganiseret, så spørg dem om tilbagemelding at tage små skridt for at ændre det. Dette kan gå langt for ikke bare at ændre din adfærd, men også fortælle dem, at du er åben for at gøre det bedre.
  3. 3 Stræbe efter empati. Empati betyder virkelig at træde ind i andres sko for at se, hvordan de kan se situationen. I stedet for at have et følelsesmæssigt svar om deres utålmodighed, skal du stoppe med at tænke på, hvor det kunne komme fra og overveje den anden persons rolle i opgaven eller situationen.[11][12]
    • En stor del af empati kan knyttes til klart at forstå, hvordan din del af opgaven eller opgaven ved hånden påvirker andre. For eksempel, hvis dine kolleger skal vente på din del af en rapport for at starte deres, kan det være fornuftigt, at de er utålmodige, hvis de ikke ved, hvor rapporten står.
  4. 4 Undgå at lade utålmodighed påvirke dig. Dette fungerer bedst for folk, der falder i to grupper, enten du kun ser dem sjældent, eller du kender dem godt nok til at kende deres utålmodighed er midlertidig og ikke bundet til dine handlinger. Hvis du har et familiemedlem, der går gennem stress udefra, kan han eller hun bare være lidt mere utålmodig overordnet, og det kan sandsynligvis ignoreres. Hvis du vælger dine kampe, vil du kunne fokusere på den opgave, der skal udføres, og det overordnede vil afslutte konflikten. Du kan ikke fokusere på opgaven, hvis du altid kæmper for en tabende kamp.[13]
    • Tæl til 100 lydløst. Dette tvinger dig til at fokusere på intet ud over at tælle og sænke din puls til en mere afslappet hastighed.
    • Øv regelmæssig selvpleje. Din selvpleje afhænger af, hvad der gør dig afslappet og centreret. Nogle mennesker nyder en god, hård træning for at forynge, mens andre kan lide den rolige tid med en god bog eller meditation.[14]

Del fire på fire:
Forstå utålmodighed

  1. 1 Anerkend, hvordan dagens hurtige samfund styrker utålmodighed. Vi lever i en verden, der bevæger sig ved lysets hastighed og forventer næsten øjeblikkelig adgang til de fleste ting efter behov. Internettet giver så meget information på fingerspidserne, vi kan glemme, at folk har brug for tid til at arbejde, forberede rapporter og behandle oplysninger. Vi er ikke maskiner, og det er vigtigt at opbygge den menneskelige faktor i livet.[15]
  2. 2 Se sammenhængen mellem utålmodighed, vrede og sundhed. For meget stress og være skadeligt for dit eget helbred og sundhed for dem omkring dig. Forsøg at finde måder at undgå denne stress, når det er unødvendigt og ikke produktivt.[16]
    • Stress kan være en årsag til utålmodighed. At adressere den generelle stress i en given situation kan forbedre miljøet for alle involverede og gøre det mere sikkert for dit generelle helbred.
    • I stedet for at argumentere over den åbenlyse utålmodighed, se på den langsigtede stress som noget, der kan ændres.[17]
  3. 3 Lær af andres utålmodighed. Utålmodighed er et tegn på at blive fanget i fremtiden snarere end nutiden. Vidne til andres utålmodighed kan minde os om at være opmærksomme. Det kan også minde os om, at vores handlinger påvirker andre, tager andre utålmodighed som et opfordring til handling, hvis det er nødvendigt.[18][19]