Ligamentskader er noget almindeligt, især for atleter. Nogle af de mest almindelige ledbånd, der er skadet, omfatter ankel, fod, skulder og knæ. Mens nogle ligamentstammer er små og kan helbrede alene inden for flere dage eller flere uger, kan andre ledbåndskader kræve specialiseret behandling fra uddannede læger. Uanset om du er omhyggelig og vejledning fra fagfolk, vil du sandsynligvis kunne komme sig ud af din ligamentskade.

Metode En af tre:
Behandling af mindre ligamentstammer hjemme

  1. 1 Påfør koldt til ligamentet. Sørg for at anvende en ispakke til skaden så hurtigt som muligt. Gør dette ved at dække din hud med et håndklæde og derefter placere en ispose på det skadede område. Hold isen på det skadede område i 10 til 30 minutter hver 1 til 2 timer. Fortsæt med at anvende is til området i 2 til 3 dage.[1]
  2. 2 Komprimér det skadede lem. Efter isning af området skal du komprimere skaden. Brug en slags elastisk bandage til at lægge pres på området. Komprimering af skaden vil hjælpe med at stabilisere det og begrænse hævelse.[2]
    • Sørg for, at uanset hvilken kompressionsenhed du bruger, begrænser du ikke blodstrømmen til lemmerne.
  3. 3 Brug krykker, hvis det er nødvendigt. Hvis du har brug for at komme rundt, skal du bruge krykker eller lignende enheder til hjælp i bevægelse. Krykker vil tage pres af det skadede lem og gøre det muligt for helingsprocessen at fortsætte uden yderligere at understrege ligamentet.[3]
    • Din læge kan anbefale en knælækker eller en anden enhed i stedet for krykker.
  4. 4 Sæt en brace på det skadede område. Braces bruges i forbindelse med krykker eller knæ vandrere. De er beregnet til at stabilisere det skadede lem og forhindre yderligere skade. Uden en bøjle kan du måske ikke gå, og hvis du gør det, kan du lukke forværre din tilstand.
    • Knæbøjler er en af ​​de mest almindelige typer af bøjler. De bruges almindeligt til at behandle ACL-problemer.
    • Bøjler er kun effektive for nogle mennesker med ligamentskader.[4]
  5. 5 Løft det skadede ligament. Løft det strakte ligament over dit hjerte så ofte og så længe som muligt. Dette vil reducere hævelse. En ankel, knæ eller fod kan propped op på puder eller en stol. Hvis dit håndled er skadet, brug bøger eller en pude til at holde det forhøjet, mens du arbejder.[5]
  6. 6 Giv tid til helbredelse. Måske er det vigtigste element i at helbrede et ligament tid. Desværre kan det tage meget lang tid at få en ligament til at helbrede helt. Dette afhænger dog af skadesniveauet.
    • En ligamentskader i grad 1 kan kun tage et par dage at helbrede.
    • En ligamentskader i grad 2 kan kræve, at du bruger krykker eller en bøjle i flere dage. Derudover skal du muligvis trække sig fra sport eller motion i op til to måneder
    • En ligamentskader i klasse 3 kan kræve en bøjle eller støbt i over en måned og kunne tage hel eller flere uger eller måneder helt.[6]
  7. 7 Tilsæt din kost med vitaminer og næringsstoffer. Der er flere vitaminer, som du vil bruge til at få ledbåndene til at helbrede i rette tid. Som følge heraf skal du sørge for at få nok vitaminer og næringsstoffer dagligt. Den bedste måde at få disse på er at have en kost med masser af frugter, grøntsager, hørfrø og fisk. Du kan også tage et tillæg. Sørg for at få nok:
    • C-vitamin
    • Vitamin A
    • Omega-3 fedtsyrer
    • Zink
    • Antioxidanter
    • Protein[7]

Metode To af tre:
Rådgivende læger

  1. 1 Kontakt din læge. Din primærlæge kan evaluere omfanget af din skade. De kan give behandling og lindring for mindre stammer, og hvis det er mere alvorligt, kan de henvise dig til en ortopædlæge. Hvis det er nødvendigt, kan du endda modtage en recept til antiinflammatorisk medicin.
  2. 2 Besøg en reumatolog eller ortopædlæge. Disse læger specialiserer sig i skeletmuskulaturen og vil kunne klare en god vurdering af, hvordan man bedst behandler en ligamentskade. De vil stille dig spørgsmål om årsagen til din skade, symptomer og derefter rådgive dig om den mest hensigtsmæssige behandling.[8]
    • En specialist (som en reumatolog eller ortopædlæge) kan anbefale kirurgi eller anden handling.
  3. 3 Tal med en personlig træner. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​din skade, vil du gerne konsultere en personlig træner om trin, du kan tage for at fremme ligament helbredelse. I sidste ende vil en personlig træner sandsynligvis anbefale at du begrænser stress til det beskadigede lem mens du træner muskler, der omgiver det beskadigede ligament.[9]
    • Spørg din læge, hvis de kan anbefale en personlig træner.
  4. 4 Lad din læge køre diagnostik. Der er flere diagnoser, der vil give din læge oplysninger om sværhedsgraden af ​​din ligamentskader. Uden at køre disse diagnoser, kan din læge måske ikke være sikker på omfanget, og om skader påvirker andre ledbånd, sener eller knogler.
    • Din læge vil sandsynligvis starte med en røntgenstråle. Selv om en røntgenstråle ikke vil registrere ligamentskader, vil den lade lægen vide, om der er en brudt eller brudt knogle involveret.
    • Efter en røntgen vil din læge sandsynligvis ordinere en MR. En MR vil skabe et billede af dit skelet-muskulære system - herunder ligamentskader.[10]

Metode Tre af tre:
Behandling af din skade kirurgisk

  1. 1 Få en henvisning til en kirurg. Hvis stammen ikke har helet inden for to uger efter grundbehandling, kan du få brug for kirurgi. Spørg din læge om henvisning til en muskuloskeletisk specialist eller til en kirurg, der er dygtig med ligamentkirurgi.
  2. 2 Har rekonstruktiv kirurgi. Nogle ligamentskader, især ACL-problemer, kan kun helbredes eller korrigeres gennem kirurgi. Hvis din skade er alvorlig nok, vil din læge sandsynligvis anbefale kirurgi. Når du gennemgår en ligament kirurgi, vil din kirurg sandsynligvis erstatte din beskadigede ligament med en nærliggende sene.
    • Ligament rekonstruktiv kirurgi er vellykket omkring 95% af tiden.
    • Det rekonstruktive ligament vil sandsynligvis fungere lige så godt som det gamle. Det vil også vare dig resten af ​​dit liv.[11]
  3. 3 Brug en kontinuerlig passiv bevægelsesmaskine (CPM). Din læge vil sandsynligvis ordinere en CPM-maskine, som du kan bruge efter din operation. Maskinen bevæger din lemmer (ofte dit ben) gennem en række bevægelser. Det vil starte langsomt og med begrænset bevægelse og gradvist øge hastighed og intensitet.[12]
  4. 4 Forpligte sig til fysioterapi. For de fleste er den eneste måde at afslutte helingsprocessen igangsat af rekonstruktiv kirurgi igennem fysisk terapi. I terapi vil en terapeut arbejde sammen med dig for at genvinde din fulde bevægelsesrækkefølge på en langsom og målt måde.
    • Din læge vil sandsynligvis anbefale dig at deltage i fysisk terapi tre dage om ugen.
    • Du bliver nødt til at udføre dine fysioterapi øvelser hjemme hver dag.
    • Du kan få dage, uger eller endda måneder med fysioterapi til helt at genoprette.[13]