Minotauromaquia
Stride Circles er et af kravene til at være et niveau 4 i gymnastik. Stride Circles ser også skræmmende ud, hvis du aldrig har afsluttet en før. Sådan gør du en Stride Circle!
Steps
-
1 Opvarmning. Før du gør det hvad som helst i gymnastik (eller ellers, for den sags skyld) skal du helt strække din krop. Ikke strækker din krop helt kan resultere i skade. -
2 Monter baren. Pullovere fungerer bedst, men et høne kan også være tilstrækkeligt. -
3 Gør splittelserne. Når du er monteret, tag din dominerende fod (højre hånd, højre fod, venstre hånd, venstre fod) og sving den over baren. Du skal nu se ud som om du laver splittene i baren. -
4 Placer dine hænder korrekt. Du gør ikke vil dine hænder vende "fremad" (fingrene peger mod måtterne, og du kan se dine knogler), du vil have dem "baglæns". (Fingre peger i den retning, du står overfor, og du kan se din tommelfinger.) -
5 Ved hvad du skal gøre, hvis du ikke kan gøre det hele vejen rundt. Hvis du af en eller anden grund ikke kan klare det hele linjen, skal du koble dit forben (dominerende ben) på linjen, så din skinne og fod er på den anden side af baren, mens dit knæ og lår er på suds tæt på din krop. Dette forhindrer dig fra instinktet til at "give slip", når du ikke kan klare det rundt om linjen. -
6 Hæv dine ben. Hævning af begge ben op gør to ting: det fremdrev dig at gå hurtigere (og længere), mens du bevæger dine ben mod friktion med stangen, hvilket gør meget ubehageligt forbrænding -
7 Stik dit forreste ben ud og læn dig fremad. Skub ikke ned lige endnu; Dette er den position, du bør antage, før du officielt starter stridcirklen. -
8 Skub nedad. Husk, hvis du ikke gør det hele vejen rundt, kroge dit ben! -
9 I sidste kvartal af stride cirkel, brug dine arm muskler. Medmindre du har gjort dette flere gange og ved Nemlig hvor meget du skal skubbe ned, vil du nok ikke have nok fart til at rejse hele vejen. Derfor er det ekstraordinært vigtigt at stole på dine arm muskler i sidste kvartal for at få dig op i baren. -
10 Tillykke! Du ved hvordan man gør en Stride Circle!
1 Opvarmning. Før du gør det hvad som helst i gymnastik (eller ellers, for den sags skyld) skal du helt strække din krop. Ikke strækker din krop helt kan resultere i skade. 
2 Monter baren. Pullovere fungerer bedst, men et høne kan også være tilstrækkeligt. 
3 Gør splittelserne. Når du er monteret, tag din dominerende fod (højre hånd, højre fod, venstre hånd, venstre fod) og sving den over baren. Du skal nu se ud som om du laver splittene i baren. 
4 Placer dine hænder korrekt. Du gør ikke vil dine hænder vende "fremad" (fingrene peger mod måtterne, og du kan se dine knogler), du vil have dem "baglæns". (Fingre peger i den retning, du står overfor, og du kan se din tommelfinger.) 
5 Ved hvad du skal gøre, hvis du ikke kan gøre det hele vejen rundt. Hvis du af en eller anden grund ikke kan klare det hele linjen, skal du koble dit forben (dominerende ben) på linjen, så din skinne og fod er på den anden side af baren, mens dit knæ og lår er på suds tæt på din krop. Dette forhindrer dig fra instinktet til at "give slip", når du ikke kan klare det rundt om linjen. 
6 Hæv dine ben. Hævning af begge ben op gør to ting: det fremdrev dig at gå hurtigere (og længere), mens du bevæger dine ben mod friktion med stangen, hvilket gør meget ubehageligt forbrænding 
7 Stik dit forreste ben ud og læn dig fremad. Skub ikke ned lige endnu; Dette er den position, du bør antage, før du officielt starter stridcirklen. 
8 Skub nedad. Husk, hvis du ikke gør det hele vejen rundt, kroge dit ben! 
9 I sidste kvartal af stride cirkel, brug dine arm muskler. Medmindre du har gjort dette flere gange og ved Nemlig hvor meget du skal skubbe ned, vil du nok ikke have nok fart til at rejse hele vejen. Derfor er det ekstraordinært vigtigt at stole på dine arm muskler i sidste kvartal for at få dig op i baren. 
10 Tillykke! Du ved hvordan man gør en Stride Circle! Facebook
Twitter
Google+