Varmeslag er en meget alvorlig og livstruende tilstand, hvor din kropstemperatur kan komme til 106 grader F eller højere.[1] Teenagere, der dyrker sport eller spiller sport, kan være særligt modtagelige for varmeslag. Mange sportsaktiviteter, spil og arrangementer holdes udenfor i de varmere måneder. Det varme vejr kan hurtigt dehydrere teenagere og overophede deres kroppe. Hjælp din teenager at holde sig sikker ved at uddanne dem om tegn på varmeslag og hjælpe dem med at tage skridt til at forhindre denne alvorlige tilstand.

Metode En af tre:
Holder din teenager sikker under varmt vejr

  1. 1 Genkend varmeslagsskilt. En af de bedste ting, du kan gøre, er at hjælpe med at uddanne din teenager om tegn og symptomer på varmeslag. På den måde, hvis de er væk fra dig eller andre voksne, kan de identificere symptomerne på varmeslag.[2] Fortæl dem om disse tegn:
    • Hovedpine
    • Racing hjertefrekvens
    • Hurtig vejrtrækning
    • Kvalme og opkast
    • Skyllet eller rød hud
    • Mental forvirring eller ændret sindstilstand
    • Kropstemperatur over 104 F eller 40 C
    • Forringet dom eller upassende adfærd
    • kramper
    • Delirium
    • Hallucinationer
    • Ataxia (problembalancering mens du går)
    • Dysartria (problemer med at tale korrekt)
    • En læge vil diagnosticere hedeslag, hvis din krop er over 104 grader Fahrenheit, og hvis du har afvigelser i centralnervesystemet efter miljøvarmeeksponering.
  2. 2 Drik mindst 60-80 oz eller 2 liter væske dagligt. For at forhindre varmetab i teenagere, opfordre dem til at blive hydreret hele dagen såvel som i dagene før atletisk aktivitet. Dette er en af ​​de bedste forebyggelsesmetoder.
    • Tilstrækkelig hydrering er afgørende. Hvis din krop har nok væsker, er det i stand til at svede nok til at holde din krop afkølet.[3]
    • Fortæl din teenagere ikke kun at drikke under deres sportspraksis eller begivenhed, men også før og efter. Hvis de går ind i en aktivitet, der allerede er dehydreret fra ikke at drikke, er de i højere risiko for varmeslag.
    • Generelt skal de tilstræbe omkring 64 oz (ca. 2 liter) eller omkring 8 glas hydratiserende væsker i løbet af dagen. Men i de varme sommermåneder, når de er aktive, kan de have brug for 80 oz (2 1/2 liter) eller mere.
    • Mind dem også, at kun klare, hydratiserende væsker tæller mod dette mål. Drikkevarer som vand, mousserende vand og aromatiseret vand er OK. Kaffe og te, som er diuretika, tæller ikke med væsketælling.
  3. 3 Bo ude af de varmeste dele af dagen. Det er vigtigt at minde teenagere om, at der er bedre tider i løbet af dagen til motion eller øvelse. Selvom du måske ikke har fuld kontrol over, hvornår deres praksis eller begivenheder er, kan du råde dem til at forblive ude af solen i løbet af midten af ​​dagen.[4]
    • Der er visse tider i løbet af dagen, hvor solen og temperaturen er den højeste og hotteste. Det er i denne tid, at du har den højeste risiko for at få varmeslag.
    • Det anbefales typisk at holde sig indendørs eller forblive i skyggen mellem kl. 11-15. Det er her, når solen er den stærkeste.
    • Påmind din teenage det, hvis de skal være aktive, at sigte efter en tidlig morgen øvelse eller noget senere om aftenen. Dette er når det er den fedeste og sikreste tid at være aktiv.
  4. 4 Bliv akklimatiseret med det varme vejr. Hvis du og din teenager ved, at de vil have praksis eller begivenheder, der kommer op i det varme vejr, planlægger at hjælpe din teenager til at blive akklimatiseret, før du hopper lige ind i aktiviteter.[5]
    • Hvis din teenager ikke har været for aktiv eller ikke har været aktiv udendørs i varmere vejr, kan de være i fare for varmeslag. En pludselig ændring i varmt vejr er svært for din teenagers krop at tilpasse sig.
    • Noter din teenagers aktivitets kalender og planlægger at få dem udendørs og aktive før starten af ​​deres sportsæson.
    • Det kan tage flere uger for din teenagers krop at blive akklimatiseret med det varmere vejr. Derfor er det vigtigt at planlægge på forhånd.
  5. 5 Afskrække træning i tunge tøj. Nogle teenage-sportsgrene opfordrer til at bruge tyngre tøj under træning og øvelse. Selv om dette kan være passende for indendørs atletik, bør dette modvirkes for varmt vejraktiviteter.[6]
    • Nogle teenagersport, som brydning, opfordrer teenagere til at bære tungere tøj som sweatpants, sweatshirts og endda kropsdrag, der hjælper dem med at tabe vandvægt og komme i form.
    • Dette bør altid være stærkt modløs i teenagere, der praktiserer udendørs i sommervarmen. Dette er en yderst farlig praksis.
    • Fortæl din teenager, at de burde bære lys, løs passende tøj, som f.eks. Bomuld, i stedet. Dette er sikrere for dem.
  6. 6 Tal med coach eller atletisk instruktør. For at hjælpe med at slå pointet hjem, skal du tale med din teenagers atletiske instruktør eller træner. De kan hjælpe med at give vejledning til din teenager, men giver dig også information om, hvornår øvelsen er.
    • Når din teenager registrerer sig for en sport, skal du sørge for at lære træneren at kende. Spørg, hvornår praksis er, hvilken tid begivenhederne eller spilene er, og hvor de holdes.
    • Spørg også træner om nødplaner eller medicinske behandlinger, der er tilgængelige for teenagere.
    • Hvis praksis og spil holdes udenfor under de varme punkter i løbet af dagen, så spørg træneren, hvad de gør for at holde teenagens hydreret og sikkert.
    • Spørg også træneren hvilken type rådgivning der bliver undervist til teenagere om at være sikker og sund i praksis. Du kan også piggy tilbage fra nogle af disse råd også.
  7. 7 Få en fysisk. Hvis dette ikke allerede er påkrævet af din teenager, skal du tage dem til deres primære pleje eller børnelæge inden starten af ​​deres sportsæson. Sørg for at de får en clearing for at deltage i sporten under varmt vejr.
    • Mange sportshold og ekstracurricular sport kræver, at teenagere får en fysisk clearance fra deres læge.
    • Når du går, fremhæver det faktum, at mange øvelser og begivenheder holdes udendørs i varmen. Spørg lægen, om de har nogen bekymringer angående din teenagers træning udendørs.
    • Desuden gennemgå tegn på varmeslag eller varmeudmattelse, så din teenager kan få noget uddannelse fra lægen.

Metode To af tre:
Indkøb forebyggende fitnessudstyr

  1. 1 Køb den rigtige type atletisk tøj. Når din teenager starter deres varme vejr sport, skal du sørge for at have nok atletisk tøj. Sørg desuden for, at dette tøj bidrager til at forblive sikkert i varmen.
    • Da tunge tøj kan øge risikoen for varmeslag, skal du sørge for at købe dem mere lysvægt og lyse tøj.
    • Lysfarvede tøj hjælper med at afspejle sollys og holde din krop køligere sammenlignet med mørkere farver.[7]
    • Vælg også stoffer, der er lette og er designet til at væge sved væk fra deres krop. Der er mange specialtyper, der er designet specielt til højintensiv sport i varmt vejr.
    • Tag din teenage til et fitnessudstyr butik eller specialbutik tøj butik og lagre på de relevante typer tøj til dem.
  2. 2 Køb en genanvendelig vandflaske. Selv om mange sportshold forsyner teenagere med vand og andre drikkevarer, skal du sørge for at din teenager er forberedt med deres egne ressourcer.
    • Gå med din teenage for at købe en genanvendelig vandflaske til dem. De kan vælge en vandflaske, som de kan lide og ikke har noget imod at bære sammen med dem.
    • Du vil måske få en til at bære til klassen, så de kan blive hydreret i løbet af dagen. Desuden overveje at få en anden, at de kan kaste i deres gymnastiksække og have med dem under træning eller begivenheder.
    • Påmind din teen for at fylde deres vandflaske regelmæssigt i løbet af dagen og før du træner.
  3. 3 Brug solcreme. Hvis din teenager har mange øvelser og sportsbegivenheder udenfor, så giv dem også solcreme. Du kan blive overrasket, men solcreme er en del af et godt forsvar til at varme slagtilfælde.[8]
    • Hvis din teenage skulle få solbrændt, mens du praktiserer udendørs, påvirker denne solskoldning deres kropps evne til at afkøle sig selv. Din teenagers hud er ikke i stand til at fjerne varme gennem sved så effektivt, når den er beskadiget, så det er ikke så godt at afkøle.
    • Sørg for at købe en solcreme med et minimum SPF på 15.
    • Desuden minde din teenagere om at anvende deres solcreme mindst 30 minutter før de går ud side. De bliver nødt til at genbruge hver anden time eller før (hvis de sveder kontinuerligt).
  4. 4 Opbevar et lager af elektrolyt drikkevarer. Når din teenager sveder udendørs, er det ikke kun væsker, at de taber. Sved består også af elektrolytter, som skal udskiftes for at kunne hydratisere effektivt.[9]
    • Sportsdrinks er almindelige "go-to" drikkevarer til mange teenagere. Nogle, ikke alle, er en god ide, så din teenager kan erstatte alle de elektrolytter, de har tabt, ved at svede under deres praksis.
    • Kig efter sportsdrikke, der har tilsat elektrolytter. Natrium, magnesium, kalium og nogle kulhydrater bør anføres i ingrediensetiketten. Drikkevarer, der har for højt indhold af tilsat sukker eller koffein, er dog ikke acceptable.
    • Det er en god idé at fortynde en sportsdrik med halvdelen af ​​vandet; Din teenager vil stadig erstatte de nødvendige elektrolytter, men selve sukkerindholdet vil også være tættere på din teeners blods naturlige sukkerindhold.
    • Lager op på disse drikkevarer hjemme, så din teenagere kan få fat i en på vej ud til skole eller praksis.
  5. 5 Giv skygge. En anden måde at hjælpe din teenager med at holde sig kold på er at give en smule skygge. Hjælp dem med at tage en pause og komme ud af solens varme stråler under deres øvelser eller begivenheder.
    • Hvis du kan, gå med din teenage til at øve. Eller lad dem bringe nogle af disse ting med dem.
    • Du kan prøve at bringe et telt eller en stor parasol til at oprette. De kan tage en vandpause eller hvile i skyggen.
    • Derudover kan du give dem en bred brimmed hat eller paraply til en bekvem måde at få deres hoved og ansigt i skyggen på.

Metode Tre af tre:
Behandling af varmeslag i teenagere

  1. 1 Gå straks til ER eller akutpleje. Hvis din teenager oplever nogle af symptomerne på varmeslag efter at have været ude i solen, skal du få dem til at hjælpe så hurtigt som muligt.
    • Hvis din teenager oplever nogen af ​​de følgende symptomer, skal du bringe dem til ER: hovedpine, hjertefrekvens, hurtig vejrtrækning, kvalme og opkastning, skyllet eller rød hud, mental forvirring eller ændret sindstilstand eller har en kropstemperatur over 104 F eller 40 C.
    • Jo hurtigere du behandler nogen med heatstroke, desto bedre er deres prognose. Selvom dit barn har et symptom på varmeslag, skal du handle straks.
    • Hvis du er med din teenager, skal du få dem inde på et køligt sted og derefter til ER eller et akutcenter.
    • Hvis din teenagere ikke er med dig, skal du fortælle dem at bede om hjælp eller ringe 911, hvis de ikke kan få hjælp.
  2. 2 Kom ind og brug en fan. Mens du eller din teenager venter på hjælp til at komme frem, skal du få din teenage nedkølet så godt som muligt. Det første skridt er at bringe din teen indeni.[10]
    • Find et indvendigt område, hvor der er aircondition. Dette kunne være inde i en bygning eller inde i en bil, der har været tomgang med AC på allerede.
    • Se også, om du kan finde en fan. Fanning din teen hjælper med at holde deres kropstemperatur kølig.
    • Påfør ispakninger til teenagehalsen, underarmene og lysken.
  3. 3 Fjern så meget tøj som muligt. Ud over at få din teenage indendørs, er det også en god idé at fjerne deres tøj. Dette er en anden måde at få deres kropstemperatur lavere.[11]
    • Hvis din teenager viser tegn på varmeslag, skal du ikke bekymre dig om pinligt ved at fjerne deres tøj. Dette vil få deres kropstemperatur lavere og lade dem afkøle hurtigere indvendigt foran ventilatoren.
    • Fjern så mange af deres tøj som muligt. Hold dog deres undertøj på.
    • Når tøjet er fjernet, kan du sprøjte dem ned med køligt, men ikke frysende, koldt vand. Du kan få dem i karret, brug en slange eller hæld vand på dem.
  4. 4 Rehydrere. Hvis din teen begynder at opleve tegn på varmeslag, er det vigtigt at tilskynde dem til at drikke hydratiserende væsker. Stop hvad din teenager gør straks, og gå til et køligt sted. Dernæst opmuntre meget hydrering. Dette kan hjælpe deres krop til at fungere nok til at køle sig ned.[12]
    • Gå til hydrerende drikkevarer som koldt vand, mousserende vand eller en elektrolytdrik.
    • Giv dem ikke sukkerholdige drikkevarer som saft eller sodavand og bestemt ikke tillade dem at have alkohol.
    • Opmuntre kun din teenage til at drikke, hvis de er bevidste og i stand til at drikke alene.