Strokes kan føre til nedsat kognitiv funktion. Selvom mange af disse bivirkninger af et slagtilfælde vil forbedre i de første par måneder efter slagtilfælde, er din hukommelse måske ikke så god som den var før.[1] Hvis dette er tilfældet, skal du lære at klare din nedsatte hukommelse og arbejde på hukommelsesøvelser for at forsøge at forbedre hjernefunktionen. For at genvinde din hukommelse efter et slag, prøv memoriseringsteknikker som forening og visualisering, skriv ting ned, gentag ting til dig selv og søg lægehjælp.

Metode En af tre:
Forsøger strategier til forbedring af din hukommelse

  1. 1 Prøv hukommelsesforening. Nogle gange er det lettere at huske noget, hvis du forbinder det med noget, der er kendt for dig. Dette kan hjælpe med visse former for hukommelsestab fra streger. Forbindelsen peger på noget, du allerede ved, og kan nemt huske.[2]
    • For eksempel tilslut datoer, du skal huske med datoer, du kender. Dette kan være en ferie, som jul eller fødselsdag. Du kan huske at du har en aftale to uger før din fødselsdag eller en måned efter Valentinsdag.
    • Forbind folks navne til ting, du er bekendt med. Hvis en person du møder har samme fornavn som en berømt person, skal du bruge det som din forening. Brug detaljer til at hjælpe dig med at huske, hvordan nogen ser ud og deres navn. For eksempel Billy med det blonde hår, Rachel med det røde hår eller Ted, som er høj.
  2. 2 Afbygg af ting, du husker at gøre. Hvis der er vigtige opgaver, du ikke kan huske at gøre, så prøv at parre dem med ting, du husker at gøre. Dette kan hjælpe dig med at opbygge genkendelse af opgaven, så du kan begynde at begå den til hukommelsen.[3]
    • For eksempel, hvis du altid spiser æg eller havregryn om morgenen, skal du placere en post-it-note på æggekartonen eller havregrynbeholderen, der læser "Tag din medicin" eller "Feed katten".
    • Du kan også prøve at placere varer i nærheden af ​​andre elementer, du bruger hver dag. For eksempel, hvis du bruger fjernbetjeningen fjernbetjeningen hver dag, skal du placere dine piller eller kattemad ved siden af ​​fjernbetjeningen.
  3. 3 Visualiser ting. En anden måde at hjælpe med at bygge din hukommelse på er at arbejde på at visualisere, hvad du vil huske. For at gøre dette skal du oprette et billede i tankerne om, hvad du gerne vil huske. Visualiser dig selv i en tidligere hukommelse. Hvis du vil huske at gøre noget senere, visualiser dig selv at gøre aktiviteten.[4]
    • Når du prøver at huske at gøre noget senere, skal du prøve at tilføje ulige detaljer. Dette kan hjælpe dig med at huske bedre. Hvis du f.eks. Skal besøge din ven, kan du forestille dig at se dem, mens du bærer en underlig outfit eller mens du kører på en hest i stedet for at køre bil.
  4. 4 Brug gentagelse. Du kan forsøge at behandle oplysninger og forpligte det til hukommelse gennem gentagelse. Gentag oplysningerne igen og igen. Skriv det ned og læs det flere gange. Gør dette flere gange om dagen, så længe det tager at lære oplysningerne.[5]
    • Når du har læst eller gentaget oplysningerne, skal du prøve at forklare det for dig selv ved at sætte det i dine egne ord. Dette er en anden proces i hjernen, som kan hjælpe dig med at lære information efter at have studeret det.
  5. 5 Prøv nye ting. En del af at øge din hukommelse er at forbedre kognitiv funktion. For at gøre dette skal du stimulere din hjerne. Du kan gøre dette ved at prøve nye ting, der skubber din hjerne for at lære nye oplysninger og gøre nye ting.[6]
    • Prøv en ny hobby, der hjælper både din hjerne og din krop. Dette kan omfatte maleri, madlavning eller havearbejde.
    • Fysisk aktivitet kan hjælpe med at stimulere din hjerne og forbedre funktionen. Overvej at prøve en ny aktivitet, såsom tai chi, svømning eller naturvandringer.
  6. 6 Høre musik. Musik kan hjælpe din hjerne på mange måder. Du skal være opmærksom, lytte til ordene, forstå den følelsesmæssige og bogstavelige betydning, og husk endda hvad du lige har hørt. Alt dette gøres nemt, når du lytter til musik.
    • Prøv at lytte til musik hver dag. En nylig undersøgelse viste, at patienter med hjerneslag, der lyttede til musik hver dag i løbet af en periode på to måneder, havde øget hukommelse og opmærksomhed.[7]
    • Musik er også afslappende, hvilket er godt for din hjerne. Afslappende din hjerne kan hjælpe med at forbedre helbredelse og hjernefunktion.
  7. 7 Brug akronymer. Det kan være nyttigt at bruge akronymer til at udløse din hukommelse. Et akronym forbinder ord med bogstaver for at danne et lettere at huske ord. Alt du skal huske er akronym bogstaverne i stedet for en fuld sætning.[8]
    • For eksempel, hvis du skal gå til dagligvarebutikken hver onsdag, kan du huske SOW - Gem hver onsdag. Hvis du går til middag med dine børn på fredag, kan du huske DCF - Dinner Children Friday.

Metode To af tre:
Håndtering af hukommelsestab

  1. 1 Skriv ned vigtige oplysninger. At skrive ned ting, du vil huske, kan hjælpe på flere måder. Nogle mennesker husker ting, hvis de tænker på dem og skriver dem ned. Plus, hvis du skriver ned oplysningerne, vil du få det bare, hvis du glemmer det.[9]
    • Hold vigtige oplysninger i en notesbog. Dette kan omfatte telefonnumre, navne, datoer, aftaler, en liste over ting at gøre hver dag, medicin du skal tage, eller fødevarer du skal spise.
    • Placer denne notesbog et sted, du vil huske. Hvis du ikke kan huske hvor du placerer den, skal du sætte den et sted, du vil se det hver dag, som køkkenbordet eller sofabordet.
  2. 2 Opret en rutine. Rutiner kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse ved at gentage de samme opgaver hver dag. Din rutine skal omfatte alt hvad du skal gøre for din dag, ligesom hvad du gør om morgenen, opgaver du skal gøre, og ting du bør gøre ved sengetid.[10]
    • Skriv din rutine i en notesbog. Opbevar den på din køleskabsdør. Dette hjælper dig med at finde ud af, hvad din daglige rutine skal være, indtil du husker det.
  3. 3 Få ordentlig hvile. Efter et slag skal din hjerne helbrede sig selv.Et slag påvirker din krop stærkt, så du bliver nødt til at tage tingene langsommere end før. At få nok hvile sikrer, at du ikke overarbejde din hjerne. Når du er godt rustet, er dit fokus og opmærksomhed bedre, som kan hjælpe dig med at huske tingene bedre.[11]
    • Tag ro på dagen, når du har brug for det. Hvis det betyder at gøre mindre end du plejede at, er det okay. Sæt dit helbred først.
    • Få kvalitet søvn om natten. Du skal skyde i syv til ni timer hver nat.
  4. 4 Vær opmærksom. En af de første ting du kan gøre for at hjælpe med at forbedre din hukommelse er at være opmærksom på tingene omkring dig. Hukommelsesproblemer er ofte forbundet med uopmærksomhed. For ting at være forpligtet til din hukommelse, skal du være opmærksom på dem.[12]
    • Begynd at gøre dig opmærksom på ting omkring dig. Start med vigtige ting, du vil huske, som en aftale eller detalje, som nogen fortalte dig.
    • Du kan også prøve at huske ubetydelige ting, som f.eks. Farven på skjorte, som nogen bærer eller hvad nogen sagde på tv.
  5. 5 Undgå at skubbe dig selv for hårdt. Genoprette fra et slagtilfælde er ikke let. Selv om du måske vil skubbe dig selv for at blive bedre hurtigere, kan det ikke hjælpe. Vær tålmodig og vær venlig over for dig selv. Hvis du bliver træt, tag en pause. Hvile og lade din krop og hjernen komme sig tilbage vil hjælpe.
    • Vær ikke for svært på dig selv eller bliv frustreret, hvis du ikke kan huske alt straks. Gendannelse af din hukommelse kan være en lang proces. Fortsæt med at arbejde på det og administrere det, når du tager dig af dig selv.
    • Sørg for at bede om hjælp fra din familie og venner, når du har brug for det. Det er vigtigt at opretholde gode forbindelser med dine kære og at lade dem vide, hvordan de kan hjælpe dig.

Metode Tre af tre:
Søger medicinsk hjælp

  1. 1 Tal med din læge. Hvis du oplever hukommelsesproblemer efter dit slagtilfælde, skal du aftale med din læge. Lad dem vide, hvilke slags problemer du har. Lægen vil kontrollere for at sikre, at der ikke er et underliggende problem, der forårsager hukommelsestab.[13]
    • Hvis der ikke er nogen underliggende årsag, vil din læge udføre en kognitiv vurdering, som vil hjælpe med at måle omfanget af dit hukommelsestab.
  2. 2 Besøg en ergoterapeut. En ergoterapeut kan være meget hjælpsom, når du tager sig af et slagtilfælde. De kan hjælpe dig med at lære at håndtere håndteringsstrategier for at håndtere din nedsatte kognitive evne og arbejde på teknikker, som kan hjælpe med at forbedre din hukommelse.[14]
    • De kan hjælpe dig med at klare dig ved at opmuntre dig til at gøre ting som at skrive vigtige ting, bruge daglige påmindelser eller lade notater omkring dit hus.
  3. 3 Overvej en specialist. Hvis din hukommelse ikke forbedrer eller din tale er påvirket, kan du opsætte en aftale med en specialist. En neuropsykolog kan hjælpe dig med problemer med kognitiv funktion, koncentration og hukommelse.[15]
    • En talepatolog kan hjælpe dig med at genvinde verbal hukommelse og kommunikationsfærdigheder efter et slagtilfælde.