Et slag forekommer, når en del af hjernen ikke får nok blod. Når dette sker, får cellerne ikke ilt eller næringsstoffer, og de dør. Den bedste måde at forhindre slagtilfælde på er at leve en sund livsstil og håndtere andre medicinske tilstande, som du måske har, der kan øge dine risici. Hvis du eller en person, du er med, oplever et slagtilfælde, skal du straks ringe til nødopkald.[1]

Første del af to:
Reducere din risiko med en sund livsstil

  1. 1 Spis en sund kost. En sund kost vil hjælpe dig med at reducere risikoen for fedme, højt kolesteroltal, højt blodtryk og diabetes. Hver af disse betingelser rejser din risiko for at få et slagtilfælde. For at mindske risikoen for at udvikle disse forhold kan du:[2]
    • Reducer dit saltindtag. Dette vil nedsætte din risiko for at udvikle højt blodtryk. Du kan reducere dit saltforbrug ved ikke at sprøjte bordsalt på din mad, ikke saltning af pasta eller risvand og køb af dåse fødevarer, der siger lavt natrium. Tjek ingredienserne i forarbejdede fødevarer. Mange har et højt saltindhold.
    • Spis en fedtfattig kost. En fed kost øger din risiko for tilstoppede arterier. Du kan nemt spise mindre fedt ved at vælge magert kød som fjerkræ og fisk og trimme fedtet af røde kød. Drikk mælk eller skummetmælk i stedet for fuldmælk. Spis æg sparsomt, fordi de er højt i kolesterol. Tjek fødevarer mærket "kost" eller lavt fedt - de kan overraske dig med natrium og fedtindhold!
    • Kontroller dit kalorieindtag. Spise en diæt med højt kalorieindhold sætter dig i højere risiko for diabetes og fedme, medmindre du er ekstremt fysisk aktiv. Begræns dit indtag af meget sukkerholdige fødevarer som slik, kager og bagværk. Det forarbejdede sukker giver kalorier uden næringsstoffer, der får dig til at føle sig fyldt. Dette kan gøre dig tilbøjelig til at overspise.
    • Øg de frugter, grøntsager og fuldkorn, du spiser. Disse fødevarer er generelt lavt fedtindhold og højt indhold af næringsstoffer. De vil forsyne dig med den energi, du har brug for uden overskydende fedt og kalorier.
  2. 2 Dyrke motion. Udøve en fremragende måde at reducere dine risici for slagtilfælde, diabetes, hjertesygdom og fedme. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse og National Stroke Association gør følgende anbefalinger:[3][4]
    • 150 minutter om ugen med moderat fysisk aktivitet. Moderat fysisk aktivitet omfatter ting som power walking, cykling eller vand aerobic. Dette bør være i tillæg til to dage om ugen af ​​vægt træning.
    • 75 minutter om ugen med intens fysisk aktivitet. Disse aktiviteter får dig til at arbejde hårdere end de moderate aktiviteter. Eksempler er jogging, sprintning, svømning omgange og cykling op hill. Dette bør også parres med vægt træning to gange om ugen.
    • Gør tre 10 minutters øvelse om dagen, hvis du ikke har tid til mere. Dette kan omfatte at gå på arbejde, gå under din frokostpause og gå hjem fra arbejde. Øvelsen behøver ikke gøres på samme tid. Bring en ven med dig for at gøre det mere behageligt.
  3. 3 Stop med at ryge. Rygers risiko for slagtilfælde er dobbelt så høj som for rygere. Rygning fremmer koagulering, gør dit blod tykkere og hærder dine arterier. Hvis du ryger og har problemer med at afslutte, er der mange ressourcer til rådighed for dig. Du kan:[5][6]
    • Tal med din læge
    • Få support fra familie og venner
    • Ring en hotline, når du har lyst til at ryge
    • Undgå steder, hvor du normalt ryger
    • Tal med en rådgiver
    • Prøv medicin eller nikotin erstatningsterapi
    • Gå til boligbehandling
  4. 4 Kontroller dit alkoholindtag. Overdreven drik kan øge dit blodtryk og din risiko for slagtilfælde. Hvis du drikker, hold dig inden for de anbefalede grænser:[7]
    • En drink om dagen for kvinder og en til to drinks om dagen for mænd.
    • En drink er 12 ounce øl, et glas vin (5 ounce) eller en og en halv ounce spiritus.
  5. 5 Administrer eventuelle medicinske forhold, du måtte have. Nogle medicinske tilstande øger risikoen for at få et slagtilfælde. Hvis du har en af ​​disse tilstande, skal du tale med din læge om, hvordan du behandler det bedst og minimerer risikoen for slagtilfælde.[8][9]
    • Højt blodtryk. Højt blodtryk kaldes også hypertension. Det gør dig en og en halv gange mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde. Hvis du har højt blodtryk, skal du tale med din læge om, hvad den bedste måde at kontrollere det på er. Din læge kan foreslå ændringer i kosten, motion eller medicin.
    • Atrieflimren (AFIB). Denne form for uregelmæssig hjerterytme er højst sandsynligt at forekomme hos seniorer eller hos personer med hjertesygdom, højt blodtryk eller diabetes. På grund af det uregelmæssige hjerterytme svømmer dit blod i dit hjerte. Dette gør det muligt at koagulere. Hvis du har denne betingelse, kan din læge foreslå behandling med antikoagulant medicin eller elektrisk stimulering.
    • Højt kolesterol og fedtholdige forekomster i dine arterier (aterosklerose). Kolesterol er et voksagtigt, fedtstof i dit blod. Hvis du har for meget, kan det tilstoppe dine arterier og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. Hvis du har højt kolesterol, vil din læge sandsynligvis foreslå, at du reducerer det gennem kostændringer, motion og muligvis medicin.
    • Diabetes. Der er to hovedtyper af diabetes: Type 1, hvor din krop ikke giver tilstrækkeligt insulin og Type 2, hvor din krop ikke reagerer korrekt på dit insulin. Personer med diabetes har ofte også højt blodtryk, højt kolesteroltal, atrieflimren og vanskeligheder med at kontrollere deres vægt. Din læge kan foreslå, at du nedsætter din risiko for slagtilfælde ved at foretage diætændringer, tage medicin, motionere eller tage insulin.
    • Carotidarteriesygdom. Dette sker, når carotidarterierne bliver snævrere.Fordi disse skibe giver blod til din hjerne, gør det dig mere sårbart overfor blokeringer og slagtilfælde. Din læge vil sandsynligvis foreslå at teste dit til dette, hvis du har symptomer på et slagtilfælde eller betydelige risikofaktorer.

Del to af to:
Genkende symptomerne

  1. 1 Identificer symptomer på et slagtilfælde. Hvis du risikerer at have et slagtilfælde, skal du være opmærksom på, hvad symptomerne er. Hvis du tror, ​​at du måske har slagtilfælde, skal du straks kontakte nødopkæmpere.[10]
    • Nummenhed eller svaghed i dit ansigt, arm eller ben. Det kan forekomme på den ene side.
    • Vanskelighed at tale eller forstå tale.
    • Forvirring.
    • Visionsproblemer. Dette kan forekomme både i øjnene eller på kun en.
    • Vanskeligheder ved at gå, svimmelhed og tab af koordinering.
    • Hovedpine.
  2. 2 Vurdere en person, du er med, hvis du tror, ​​at de måske har et slagtilfælde. Forkortelsen er hurtig. Det står for ansigt, arme, tale og tid. Ring til nødpersoner, hvis personen ikke bestrider følgende vurdering, eller hvis du er usikker:[11][12]
    • Ansigt. Vurdere, om personen er i stand til at smile med begge sider af deres ansigt. Hvis kun én side reagerer, er dette et slagtilfælde symptom. Få dem til at stikke ud tungen og kontrollere for grove deformiteter som at trække til den ene side, svær, usædvanlig dimpling osv. Dette kan være tegn på slagtilfælde.
    • Arme. Fortæl personen at hæve begge arme. Hvis en arm begynder at synke, tyder dette på et slagtilfælde.
    • Tale. Har personen gentage en simpel sætning. Hvis de slår deres ord eller lyd ud, kan de have slagtilfælde.
    • Tid. Hvis personen har nogen af ​​disse symptomer, har de brug for øjeblikkelig lægehjælp. Ring til nødtjenester.
  3. 3 Giv lægen oplysninger. Det er vigtigt, at diagnosen foretages så hurtigt som muligt, så behandlingen kan begynde med det samme. Lægen vil sandsynligvis foretage en undersøgelse, herunder muligvis en CT- eller MR-scanning for at afgøre, om et slag forekommer. Andre oplysninger, som vil være nyttige for lægen at have, omfatter:[13]
    • Personens medicinske historie
    • Medicin kan personen være på
    • Præcis når symptomerne startede