Hver fair-skinned person ved kun, hvor svært at få en solbrændt. Lys hud er mere modtagelig for solens skadelige ultraviolette (UV) stråler, der får det til at brænde meget hurtigere end mørkere hud. Ikke alene er denne skade smertefuld og uklar, men det kan også føre til langsigtede sundhedsproblemer som hudkræft.[1] Heldigvis er der stadig mange måder for fair-skinned folk at opnå en god solbrændthed til sommeren.

Metode En af tre:
Brug af Sunless Tanners

  1. 1 Overvej mulige sundhedsrisici. Mens læger generelt anbefaler sunless garvning som et mere sikkert alternativ til UV-eksponering, er disse produkter ikke uden ulemper. Den aktive bestanddel i de fleste sunless tannere kaldes dihydroxyacetone (DHA). DHA interagerer med aminosyrer i hudens ydre lag for at forårsage en brunende effekt. Nogle forskere har vist DHA for at forårsage DNA-skade ved høje koncentrationer.[2] DHA er dog sikkert at bruge på huden, hvor det primært absorberes af døde celler. Minimer dine risici ved at undgå sprøjtemidler, der kan indåndes og skylle overskydende garve fra dine hænder. Derudover er nogle personer allergiske overfor dette kemikalie, hvilket kan resultere i kontaktdermatitis.[3]
  2. 2 Vælg den rigtige solløse garver. Til bleg hud køb den letteste skygge af selvstændig tanner. Dit produkt indstilles. Mørkere tannere indeholder højere koncentrationer af DHA. En for mørk solbrun solbrun vil se orange og unaturlig ud på en person med naturlig lys hud.
  3. 3 Exfoliate din hud. Fjernelse af overskydende død hud før påføring af sunless tanner vil hjælpe farven til at vare længere. Skrub forsigtigt med en vaskeklud eller loofah. Pat huden tørt med et håndklæde.[4]
  4. 4 Massage selv-tanner i din hud. Undgå områder nær dine øjne, næse og mund. Der er to hovedmåder, du kan undgå at misfarve dine palmer:
    • Brug testhandsker under påføring.
    • Påfør tanner i sektioner (arme, ben, torso, ansigt) og vask dine hænder mellem hver sektion.[5]
  5. 5 Lad selvjageren tørre. Vent mindst 10 minutter før du klæder dig. Vent mindst seks timer før badning eller svømning. Påfør garveren dagligt indtil din hud når din ønskede nuance.[6]
  6. 6 Minimer solens eksponering i 24 timer efter brug af et produkt med DHA. Hvis du skal være i solen, brug solcreme. Mens DHA giver forbigående UV-beskyttelse, kan det også midlertidigt øge produktionen af ​​UV-inducerede reaktive oxygenarter. Disse molekyler er en stor bidragyder til solskader, som påvirker din huds sundhed og udseende negativt.[7][8]

Metode To af tre:
Solbrænding udenfor

  1. 1 Massage solcreme i alle udsatte hud 30 minutter før du går udenfor. Køb en solcreme, der tilbyder "bredspektret" beskyttelse, som vil beskytte mod UVA og UVB stråler. Dermatologer anbefaler et minimum SPF på 15, men personer med meget ret hud vil sandsynligvis bruge en med en højere bedømmelse.[9]
  2. 2 Genanvend solcreme efter behov. De fleste solcreme producenter anbefaler at genanvende hver 2 til 3 timer. Men tidligere genanvendelse er ofte nødvendig, især for mennesker med skøn hud. Påfør mere solcreme 15 til 30 minutter efter aktiviteter, der kan fjerne solcreme fra din hud, såsom sved, svømning eller håndklæde.[10]
  3. 3 Tan i flere korte sessioner over mange dage, uger eller endda måneder. Start med at sole dig i kun ca. 15 minutter hver dag. Efter cirka en uge skal du arbejde op til maksimalt 30 minutter. Stop sessioner hurtigere end planlagt, hvis du begynder at brænde. Mens mange tror, ​​at længere og mere intense solbrændte sessioner er den hurtigste måde at have en god solbrændthed på, er dette ikke generelt sandt, især for retfærdige mennesker. Den optimale mængde tid i solen til at stimulere melaninproduktionen uden at skade din hud er kun ca. 30 minutter.[11]
  4. 4 Undgå garvning, når solen er på sit lyseste. Beskadigende UV-stråler ligger i højden mellem kl. 10 og kl. 16.00. I stedet solbrænder tidligt om morgenen eller sen eftermiddag. Hvis du skal tanle i spidsbelastningstider, skal du være sikker på at bære solcreme med høj SPF.[12]
  5. 5 Bær en hat og solbriller. En bred bremset hat vil beskytte din følsomme hovedbund, mens du lader noget diffust lys ind for at brune dit ansigt. Solbriller beskytter dine øjne mod solskader, hvilket kan føre til grå stær og andre synsproblemer. Må ikke falde i søvn med enten på for at undgå pinlige tan (eller brænde) linjer.[13]
  6. 6 Beskyt dine læber med SPF lip balm. Dine læber kan brænde lige så let som resten af ​​huden. Solen kan også tørre dem ud hurtigt, hvilket fører de smertefulde tyndte læber. SPF lip balms tilbyder beskyttelse mod begge typer skader.[14]

Metode Tre af tre:
Staying Safe

  1. 1 Husk, at der ikke er nogen helt sikker måde at solbrune på. Selv forsigtig garvning kan medføre sundhedsmæssige problemer ned ad købet. Dermatologer hævder, at alle UV-inducerede ændringer i din naturlige hudtone indikerer skade. Sørg for at afveje de kosmetiske fordele mod langsigtede sundhedsrisici.[15]
  2. 2 Husk eventuelle medicin du tager. Visse medikamenter, såsom retinoider og nogle antibiotika, kan dramatisk øge din huds modtagelighed for solskader. Før du er brun, skal du læse omhyggeligt alle advarselsetiketter og litteratur til dine medicin, vitaminer og kosttilskud. Tal med din læge eller apoteket, hvis du har spørgsmål.[16]
    • Hvis du tager ubeskrevne kosttilskud eller plantelægemidler, er det meget vigtigt at lave din egen uafhængige forskning. FDA regulerer denne klasse af produkter meget mere løst end konventionelle lægemidler. Advarselsetiketter er ikke påkrævet, og kosttilskud kan faktisk indeholde ingredienser med forskellige koncentrationer og lige identiteter end de annoncerede.[17]
  3. 3 Undgå solbrændinger. Indendørs garvning bruger højintensive UV-stråler, der ofte er for meget, især til retfærdig hud.Selvom solsenge er markedsført som et sikkert alternativ til naturligt sollys, repræsenterer de faktisk en række ekstra sundhedsrisici:
    • For tidlig aldring af huden.
    • Blændende øjensygdomme.[18]
    • Infektionssygdomme, såsom herpes og vorter, fra ukorrekt rengjort udstyr.
  4. 4 Afstå fra garvningspiller. Der findes ingen FDA-godkendte piller til forbedring af hudens farve. Solbrændtepiller indeholder typisk pigmentet canthaxanthin og er ulovligt at importere og sælge i USA. Når det indtages i store mængder, forårsager dette stof normalt beskadigelse af øjne, hud og fordøjelsessystem. [19]