3 måder at flyde på din ryg | Svar på alle dine "Hvordan?"

Flydende på ryggen er en fantastisk måde at få mere komfortabel i vandet og have det sjovt at slappe af på ryggen uden den fulde indsats for at svømme. At flyde på ryggen skal du placere dit hoved, overkrop og underkrop korrekt. Ikke alene er det svingende på din ryg et godt trick at føje til dit svømmerepertoire, men det er en vigtig sikkerhedsteknik, hvis du er strandet i en vandkrop. Hvis du vil lære at flyde på ryggen og nyde din tid i vandet endnu mere, skal du blot læse følgende trin.

Metode En af tre:
Forbereder at flyde på din ryg

1 Vær komfortabel i vandet. For at kunne flyde på ryggen uden panik, skal du være rolig og afslappet i vandet, selvom du ikke er en ekspert svømmer. Du bør lære at flyde på ryggen i en swimmingpool, ikke et hav eller en sø med bølger. Ideelt set bør du være rimeligt komfortabel i vand og vide, hvordan man svømmer fra den ene ende af en pool til den anden uden at have brug for hjælp.
- Hvis du flyder på ryggen som en måde at lære at svømme på, så skal du være ekstra forsigtig og være med din spotter hele tiden.
2 Få en spotter. Forsøg ikke at flyde på ryggen selv for første gang. Selvom du har mestret andre grundlæggende svømningsteknikker, hvis det er første gang du forsøger at flyde på ryggen, bør du ikke kun have en spotter, men sørg for at du er på et sted med en livredder, der kan komme til din redning hvis du har brug for hjælpen.
- Spotter vil lægge hånden under ryggen og lade dig foretage de nødvendige justeringer til din krop, indtil du er komfortabel med at prøve teknikken alene.
3 Prøv at bruge en flotationsenhed. Ved hjælp af en PFD (personlig flotationsanordning) rundt om dine arme eller midterdel kan du også få dig til at blive mere komfortabel i vandet. Hvis du har arbejdet med en spotter, men ikke er helt klar til at forsøge at flydende på ryggen alene, skal du prøve at bære enheden, indtil du spilder dig væk fra det.
4 Juster din krop med vandets overflade. Før du begynder at flyde på ryggen alene, skal du justere din krop med vandet. Ideelt set skal din krop starte i en position, der er næsten parallel med vandet eller bunden af poolen. Du kan endda komme på ryggen og sparke ved siden af poolen, indtil din krop naturligt glider med vandets overflade.
- Når din krop er justeret med vandets overflade, og din ryg er relativt parallel med vandet, vil det være meget lettere at foretage justeringer til resten af din krop.

score
0 / 0

Metode 1 Quiz

Når din ryg er parallel med vandet, bør du:

Metode To af tre:
Justering af dit hoved

1 Placer dine ører i vandet. Selv om det måske ikke føles behageligt at placere dine ører i vandet i starten, skal du bare vende tilbage til hovedet, indtil dine ører er helt nedsænket. Hvis dine ører er ude af vandet, betyder det at din nakke vil blive anstrengende, og at din krop vil kunne flyde mindre let.
2 Løft din hage. Når dine ører er nedsænket, skal du løfte din hage. Du kan løfte det lidt, kun en tomme eller to ud af vandet, eller endda løfte det meget mere, så det peger op mod loftet eller himlen. Dette vil hjælpe dig med at tip tilbage dit hoved og vil gøre hele din krop mere flydende.
3 Sørg for, at vandlinjen er midt i kinden. Når du lægger dine ører under vand og begynder at løfte din hage, skal du sørge for, at vandlinjen ligger midt i kinden. Det kan være lidt lavere, hvis du hæver din hage mere dramatisk.
4 Bliv centreret. Hold hovedet centreret, så du ikke vipper til den ene side eller den anden. Holde hovedet centreret vil holde resten af din krop centreret.

score
0 / 0

Metode 2 Quiz

Hvorfor vil du nedsænke dine ører under vand?

Metode Tre af tre:
Justering af din krop

1 Placer dine arme korrekt. Der er et par måder at placere dine arme på, når du flyder på ryggen. Hvis du er en absolut nybegynder, kan du bøje dine arme i albuerne og placere dine håndflader under hovedet som om du laver en sidebygning, og bøj derefter dine albuer tilbage for at tvinge din krop til at vippe opad endnu mere. Her er nogle andre ting at prøve, når du placerer dine arme:
- Hvis du er mere komfortabel i vandet, kan du flytte dine arme lige bag dit hoved og efterligne dykningspositionen, som vil ændre dit opdriftsniveau og vil afbalancere dine bens vægt mere.
- Du kan også flytte dine arme lige ud eller endda holde dem bare få inches væk fra dine sider.
- Uanset hvad du gør med dine arme, skal du sørge for, at dine palmer altid vender mod loftet eller himlen.
2 Bøj ryggen lidt. Dette hjælper dig med at vippe din krop opad. Bare buk din øvre ryg et par inches opad.
3 Løft dit bryst. Når du bukker ryggen, løft du brystet mere, så det er ude af vandet.
4 Løft din mave. Du skal også aktivt løfte din mave, indtil din midterste del bryder vandets overflade.
5 Bøj dine knæ. Bøj dine knæ for at åbne dine ben lidt op. Hvis dine ben er helt lige, vil du være mere tilbøjelige til at synke.
6 Lad dine ben dingle ned. Når du har bøjet dine knæ, lad dine ben dingle ned på begge sider, med mindst et par meter mellemrum mellem dem. Dine ben vil ikke naturligt flyde til toppen af vandet. For mange voksne er benene tungere end arme og overkrop, så benene kan naturligvis svæve nedad. Dette kan være anderledes for små børn, der ikke har muskuløse ben.
7 Skyd dine ben (hvis nødvendigt). Hvis du føler din krop flydende nedad i nærheden af dine ben, skal du bare tage små spark med dine ben for at holde din krop flydende.Du kan flyde på ryggen og derefter tage sparken, når du føler din krop skifte nedad, eller bare løbende let sparke dine ben for at undgå nedadgående skift.
8 Lav små justeringer. Som du fortsætter med at flyde på ryggen, lyt til din krop og se om den synker på ethvert sted. Fortsæt med at sparke dine fødder, hvis du synker ned i nærheden af fødder og ben, og bevæg forsigtigt dine hænder og arme i vandet, hvis du føler at din overkrop er ude af position. Du kan også prøve at løfte din hage højere eller hæve din ryg lidt mere for at gøre din krop mere flydende.
- Hvis du kommer ud af flydende position, juster du din krop med vandets overflade og prøv igen. At lære at flyde på ryggen tager tid.