Dykning giver en ægte spænding, når du spiker et intens dykke. Fra tørt land kan det dog være svært at overbevise dig selv om at tage det første spring. Bare start lille, tag en dyb indånding, og du vil se, hvor meget sjov det kan være. Hvis du nyder dig selv, skal du kigge efter en dykkerbaner - måske bliver du den næste Tom Daley.

Første del af to:
Tager din første dykke

  1. 1 Start ved kanten af ​​poolen. Der er ingen grund til at starte fra et dykkerbræt eller endda en hævet stativ. Bare stå ved kanten af ​​poolens dybe ende. Altid dykke fra poolens ende, ikke siderne.[1]
    • Det er fristende at starte mens du står i vand, men modstå denne trang. Vandet vil trække dig ned, når du hopper, og du kan skade dig selv, hvis du lander på den lave side.
    • Sørg for at ingen mennesker eller genstande er i dykområdet.
  2. 2 Vedtag strømlinjepositionen. For at gøre dette skal du placere den ene hånd oven på den anden med dine palmer vendt nedad. Hæv dine arme lige over dit hoved, så dine biceps klemmer dine ører.
  3. 3 Bøj fremad. For at hjælpe med første dykke nerver, tag dit hoved så tæt på vandet som muligt. Crouch hvis du foretrækker at tage et mindre dykke.
  4. 4 Tag dyb indånding og hoppe. Prøv at dykke i headfirst, hvis du kan. Dette er først og fremmest skræmmende, men det bliver lettere med enhver fejltagelse. Hver begynder føreren starter med mavefløjter og snuble. Når du er klar over, at de ikke er farlige, vil din selvtillid vokse.
  5. 5 Forbedre din formular. Gentag dette spring mange gange med samme formular. Fokus på at komme ind i vandet først og holde din krop lige. Når du først kan nå en glat indgang på denne måde, fokuserer du på at hoppe yderligere, eller hvis du har været ved at krumme - start fra en stående position.

Del to af to:
Træning din dykkeevne

  1. 1 Find et passende sted at lære. Besøg svømningsklubber i dit område for at finde ud af om deres dykkerkurser. For at starte ud, kan du helst foretrække en uformel klub med en relativt stor del af begyndere. Dykkerskoler fokuserer ofte på konkurrencer og må ikke give nye dykkere den opmærksomhed, de har brug for.
    • Vælg en overkommelig løsning, så du har fleksibilitet til at skifte mening.
  2. 2 Kig efter en kvalitet træner. Ideelt set finde en træner med kollegial erfaring, som stadig er en aktiv dykker. Nogen med begrænset konkurrence erfaring, middelmådig dykning evne, eller dårlig evne til at besvare dine spørgsmål er sjældent en effektiv lærer.
    • Hvis du ikke er sikker på din træners evner, skal du snakke med mere erfarne svømmere til rådgivning, eller se hans erfarne elever dykke for at se om de har en god form.
  3. 3 Øv den fremadgående dykkedyk. Tuck positionen er et godt udgangspunkt for konkurrencedygtige dykkere, så de kan øve kontrollen i luften.[2] Hoppe fra den laveste dykkerkort og derefter vedtage denne position i luften:[3]
    • Øverst på dit hop, hug dig med dine knæ op mod dine skuldre, med hovedet gemt mellem dem. Rundt ryggen og skuldrene for at gøre dig så kompakt som du kan.
    • På samme tid tag fat i dine ben med dine hænder lige over dine ankler. Hold dine albuer tæt på i dine sider.
    • Når du drejer fremad, skal du straks ud og komme ind i vandet i strømlinet position, først armene.
  4. 4 Lær andre dykningsformer. Konkurrencefulde dykkere skal øve flere typer dykker. Ved hjælp af din træner udøve du den rigtige formular til følgende:
    • Lige spring frem og tilbage
    • Tuck hoppe frem / tilbage
    • Piked hoppe frem / tilbage
    • Spring halvt twist (starter fremad / bagud)
    • Spring fuld twist (starter fremad / bagud)
  5. 5 Sæt i indsatsen. At have en god træner er vigtig, hvis du vil gøre det godt, men du skal også lægge meget arbejde på for at blive en bedre dykker. Ud over den faktiske dykning praksis, overveje at se videoer af olympiske dykkere og analysere, hvordan du kan bruge deres teknikker.