Dette er nok det første vridningsdyk, en dykker skal lære ... og det er sjovt at udføre det!

Steps

  1. 1 Gå til slutningen af ​​brættet, se vandet bag dig (dette er valgfrit), og vend ryggen tilbage til vandet.
  2. 2 Stå på kuglerne på dine fødder.
  3. 3 De første gange du prøver dette dykke, start med dine arme lige over hovedet og tæt på dine ører.
  4. 4 Sænk dine arme til dine sider mens du knækker dine knæ.
  5. 5 Samtidig skal du svinge dine arme tilbage op til dine ører og skubbe af bordet. Du ønsker ikke at springe lige op, hvis du er på et rekreativt dykkerbræt, for så vil du slå styret på vej ned. Hvis du er på et ægte dykkerbræt, fungerer det bedst, hvis du hopper lige op. Men du vil heller ikke springe lige tilbage. Prøv at hoppe så højt som muligt i luften og omkring to til tre meter tilbage, afhængigt af hvor høj du er.
  6. 6 Når du er i luften, har du tre muligheder for din kropsposition - tuck, hvor dine knæ sidder tæt på brystet, gedde, hvor din krop er bøjet i hofterne og danner et "L" og layout, hvor din krop er helt lige. Layout er det nemmeste at vride, men det tager mest muligt at fuldføre flippen.
  7. 7 Medmindre du er meget komfortabel med dette dykke, skal du ikke forsøge at gribe eller gribe. For et layout, når du er i luften, tag din hage på brystet og fokus på at trække i maves muskler og rette ryggen og hjælpe dine fødder over hovedet.
  8. 8 Når du er helt lodret, (men op og ned over vandet), er du klar til at vride. Hvis du er lefty, snap din højre arm ned mod din venstre hofte, og hold din venstre arm lige. Når din arm vender, drej dine hofter. Turnen bliver afsluttet. Hvis du er en højre, snap din venstre arm ned mod din højre hofte, og hold din højre arm lige. Hvad angår lefties, skal dine hofter vende med dine arme og din tur bliver færdig.
  9. 9 Du skal nu vende fremad. Sørg for, at begge arme er ved dine ører. Du kan ufuldstændige din hage nu. Indtast vandet med dine arme ned, dine tæer pegede og et stort smil!
  10. 10 Færdig.