Den helbredende og beroligende indflydelse af vand har ført til opfindelsen af ​​'Hydroterapi', som taler om brugen af ​​vand til behandling og smertelindring. Vand på grund af dets fysiske egenskaber, herunder dets tryk og temperatur, anvendes til flere terapeutiske formål. Konceptet med svømmebassiner har således omdefineret ideen om fitness kombineret med sjov og afslapning. Men spørgsmålet handler om, hvordan man kan udøve i et svømme spa for at høste maksimale fitnessydelser.

Steps

  1. 1 Brug vand til at slappe af. Du kan simpelthen fordybe dig inde i denne lap pool fyldt med lunkent vand for at berolige dine spændte nerver og muskler. Svømmehal giver dig en vidunderlig mulighed for at slappe af efter en trættende og svedig dag.
  2. 2 Brug jets og strømme. Du kan styre hastigheden og retningen af ​​jetstrømmene for at udføre svømning inde i poolen. Frihånds svømning fremmer muskelbevægelsen i hele kroppen.
  3. 3 Gør styrke øvelser med modstand bands. Ved at fastgøre modstandsbånd til rovebjælker kan du udføre styrkeøvelser til dine hænder og ben.
  4. 4 Tilføj vægte i blandingen. I nogle tilfælde kan du bruge ankelvægte til at opnå godt formede lår og kalve. Stram dine ankler med opdriftsmuffer for at øge modstanden uden vægt for bedre ydeevne.
  5. 5 Gør gå og løbe øvelser. Anvendelse af skumbøjningsbælter er nyttig til at gå og løbe inde i poolen, da disse fremmer toning af maves muskler, understøtter nedre ryg og hjælper med korrekt kropsholdning.
  6. 6 Brug et padlehjul. Du kan bruge padlehjulet til roendeøvelser for at øge styrken af ​​din overkrop.
  7. 7 Eksperiment med andet udstyr. Visse svømmeøvelser kan også udføres ved hjælp af kickboard, håndvægte og trækbolde.
  8. 8 Glem ikke om at strække også! Udfør nogle strækøvelser ved hjælp af stretchbælter og stretchmaskiner.