Mange mellemskoler, gymnasier og gymnasietimer kræver en svømningsenhed, som indebærer at bruge betydelig tid med jeres jævnaldrende i skabsrum, brusere og i og omkring en swimmingpool. Mens mange elever frygter denne enhed, og finder ud af, at det får dem til at føle sig akavet og usikkert, behøver svømningsenheden ikke at være ubehageligt. Hvis du planlægger dig fremover og bringe ting, du har brug for til klassen, og behandler dine jævnaldrende og træner med respekt, vil du være godt på vej til at have en positiv oplevelse i din svømmeenhed.

Første del af tre:
Bringe de rigtige forsyninger til poolen

  1. 1 Planlæg dig for din dag. Svømme klasse er ofte ubelejligt; det indebærer at klæde sig ud, bruske, blive vådt og derefter klæde sig igen, alt sammen mens du stadig er i skole og foran dine venner og jævnaldrende. Planlæg dig før du forlader dit hjem den morgen, og du vil kunne minimere ulejligheden, der kommer fra svømmeklassen.
    • Hvis du har en gymklasse tidligere på dagen, skal du overveje at bære din badedragt under dit tøj, så du ikke behøver at ændre sig, når du kommer til skabsrummet.
    • Hvis du er en pige, skal du overveje at binde håret om morgenen. Ingen garantier, men det kan holde dit hår tørt.
    • Undgå at bære stramme tøj som tynde jeans, da disse er sværere at lægge på efter at komme ud af poolen.
    • Lås altid dine ejendele i et skab med en kombinationslås. Øv dig med lås, indtil du kan åbne det uden at se koden.
  2. 2 Overvej de badetøj, du planlægger at bære. Dit mål skal være at finde noget, der er behageligt, praktisk og effektivt i poolen. Du skal bruge det samme badetøj, så længe din svømningsenhed varer, så find noget, du nyder at bære.
    • For piger skal du vælge et badedragt, som du har det godt af, og som lader dig bevæge dig frit i poolen.
    • For gutter skal du have et par komfortable badebukser. Undgå enhver, der forringer din bevægelse eller er for meget baggy, da disse vil bremse dig ned i poolen.
    • Kontakt din instruktør og sørg for, at din planlagte påklædning følger alle gældende bestemmelser.
    • Sørg for, at hvis du bærer shorts, der ikke er beregnet til vand (basketball shorts, løbe shorts osv.), At de har en meget sikker talje eller helst en snor. Du vil ikke miste din shorts i poolen.
  3. 3 Køb et godt par beskyttelsesbriller. Så længe din skole tillader dem, er beskyttelsesbriller en praktisk del af enhver svømmers påklædning. Du bør have et højkvalitets par, der holder vandet ude af dine øjne. Dette vil hjælpe dig med at fokusere mere på din svømning, og mindre på den distraherende følelse af vand i dine øjne.
    • Når du bærer dine beskyttelsesbriller, skal du sørge for, at de ikke er for stramme over næsen.[1] Beskyttelsesbriller bør være tætte omkring dine øjne, og lad ikke vand sive ind, men de bør ikke være ubehageligt stramme.
  4. 4 Forbered din taske med fornødenheder. Når gymperioden slutter, skal du sandsynligvis tørre af, brusebad og ændre dit tøj, før du går videre til resten af ​​din dag. Planlæg frem og bring alt hvad du skal bruge med dig i din duffel taske. Omfatte:
    • Stor plastpose til din våde badedragt.
    • Shampoo og balsam (til piger, eller fyre med længere hår).
    • En hårbørste / bred tandkamme (til personer med langt hår).
    • Kropsvask (Klor tørrer din hud, medmindre du vasker det af).
    • Deodorant og / eller kropssprøjt.
    • Stort badehåndklæde.
    • Makeup (hvis du planlægger at anvende den efter gymnastiksal).
    • Flip-flops at bære på pooldækket.
  5. 5 Tag tamponer, hvis du er menstruerende. Hvis du er i din periode (eller forvent at du kunne være inden for de næste par dage), bring tamponer med dig i din duffel taske. Tamponer kan bæres i poolen uden problemer, og bør bæres i stedet for puder i denne indstilling.[2]
    • Klæbemidlet på de fleste typer af puder er ikke vandtæt, så de kan komme ud i poolen og er generelt mindre effektive i vand end tamponer alligevel.
    • Mange unge kvinder begynder at bære tamponer (i stedet for puder) for første gang i en svømmehal. Hvis du er i denne situation, er det helt normalt og intet at være bekymret eller ivrig efter.
  6. 6 Pak dine ting i en duffel taske. Da du vil skifte tøj ved poolen og bringe flere ting til klassen, end du normalt ville, skal du bruge en poolspecifik pose til at bringe alt i. Dette er alt for at holde dine ejendele sikre og intakte.
    • Sørg for, at posen lynlåse lukker og har en flad bund, så dit tøj ikke bliver rynket. Derudover vil du måske søge efter en vandtæt taske, hvis poolvand bliver sprøjtet på det.
    • Overvej at investere i en kombinationslås, hvis du ikke allerede har det.
  7. 7 Nyd dig selv! Normalt er svømmeenheder stressfrie og involverer masser af fritid. Vær ikke for bekymret over det. Mange mennesker krøller på tanken om obligatorisk svømning med klassekammerater, men ender med at elske det. Må ikke blive for oparbejdet med angst over svømningsenheden; være moden og have det sjovt

Del to af tre:
Forbereder at interagere med andre studerende

  1. 1 Indse, at alle er så ubehagelige som du er. Så ofte er det nemt at forestille sig, at jeres jævnaldrende nyder de nøjagtige aktiviteter, der får dig til at føle sig ubehageligt eller ubehageligt. Det er vigtigt at indse, at alle har de samme bekymringer og usikkerheder om svømmeklassen.
    • Brug dette til din fordel; hvis du ved, at andre også er ubehagelige, behøver du ikke at føle sig selvbevidst eller akavet. Du er ikke alene!
  2. 2 Handler naturligt i skabsrummet. Mange teenagere (selv voksne) angst om at svømme i gymklasse stammer fra deres frygt om skabsrummet.[3] Den største bekymring skyldes ofte manglen på privatlivets fred og fra den akavede oplevelse at være endda delvist klædt foran dine jævnaldrende.
    • Locker værelser brusere er sjældent en enkelt stor, åben plads. Du kan ofte finde en privat brusercelle, hvor du kan bruske, håndklæde fra og ændre dit tøj, hvis du er ubehagelig at skifte foran andre.
    • Hvis der ikke er separate bruserceller til at ændre sig, kan du ændre dit undertøj med dit håndklæde, der stadig er pakket rundt om din talje.
    • Vær diskret, når du klæder eller bruser rundt på dine kammerater. Linger ikke eller stirrer i alles krop - denne regel gælder, når dine kammerater har på deres badedrag også. Behandl dine jævnaldrende med samme skøn, som du vil have dem at behandle dig med.
  3. 3 Vær venlig mod jævnaldrende i din klasse. Mange elever føler sig ængstelige, når de står over for svømning; måske er de ubehagelige i vand, kan ikke lide ideen om at skifte og brusebad foran deres jævnaldrende, eller er bekymrede over at blive set i at afsløre tøj foran af medlemmer af det modsatte køn. Snarere end at forværre dette ved at være uhøfligt for mennesker eller behandle nogen med hån, vær venlig med dine medstuderende.
    • Vær opmærksom på dine klassekammerater. Videregående skole er især en tid hvor mange mennesker er selvbevidste, og at stå rundt i stramme, afslørende tøj hjælper virkelig ikke.
    • Berat eller forkæle ikke nogen.
  4. 4 Nyd følelsen af ​​fællesskabet. Når alle har fået over den første angst om at blive set i en badedragt og at skulle hoppe i en kold pool i skoledagen, kan svømmeklub være sjovt. Det tilskynder til en følelse af fællesskab, og hvis du deltager i teamopbygningen, kan du hjælpe dig selv og andre studerende nyder klassen mere.[4]
    • Vær opmuntrende til jeres jævnaldrende; muntre hinanden i puljen.
    • Sig noget som om, "Du er virkelig kommet langs denne måde; du ser ud som om du har det sjovt i vandet! "

Del tre af tre:
Få mest muligt ud af din svømningsenhed

  1. 1 Prøv dit bedste i poolen. Udgangspunktet for enhver svømningsenhed er at lære at svømme (eller forbedre din svømning færdigheder), og du vil ikke få meget ud af klassen, hvis du ikke deltager og gør en indsats.[5] Uanset om dette er din første gang i puljen, eller hvis du er en erfaren svømmer, kom du ud, deltage og have det sjovt!
    • Selvom du ikke kan svømme, så prøv dit bedste. De fleste lærere kan genkende, hvornår nogen prøver og vil give dig en god karakter for indsats.
  2. 2 Lyt til træneren og følg deres retning. High school svømme enhed er en fantastisk mulighed for at forbedre dine svømning færdigheder, især hvis du planlægger at konkurrere i en svømme klub.[6] Din svømme coach er sandsynligvis en højt kvalificeret person, der bekymrer sig om hans eller hendes studerende og ønsker at hjælpe dem med at svømme bedre.
    • Selvom du ikke er en konkurrencedygtig svømmer og ikke har planer om at blive en, skal du stadig adlyde træneren. Han eller hun kan låne en sjov følelse af fællesskab til klassen, og svømning er en fantastisk måde at holde sig i form.
  3. 3 Forbedre dine konkurrencedygtige svømningsevner. Mange gymnasieelever er allerede involveret i et svømmehold, og konkurrerer regelmæssigt om svømning eller dykkerskonkurrencer. At lære af en træner er særlig værdifuldt, hvis du allerede er en konkurrencedygtig svømmer. Selvom du rutinemæssigt svømmer og træner i en privat svømningsklub, kan din high school træner føje en følelse af fællesskab og holdånd til din svømning.[7]
    • Fokus på at lære nye slag og forbedre din tid; afstemme distraktioner. Tag din træning - selvom den ikke er i din normale svømme klub - så alvorligt som muligt.