Det er den dag igen. Dagen for en stor test / eksamen og du er bange. Dit hjerte kører og dine palmer er svedige. Du tænker på alle de muligheder, der muligvis kan gå galt med denne test. Må ikke bekymre dig, fordi denne artikel vil hjælpe dig med at håndtere testangst og hvordan man besejrer det.

Steps

  1. 1 Sørg for, at du kender testdatoen. Du kan altid spørge din lærer, når testen vil ske. At vide dette vil give dig tid til at forberede og studere dine noter. Du skal også spørge din lærer om hvilke emner testen skal dække, så du ved hvad du skal studere. Selvom dette trin er valgfrit, når du har en pop quiz.
  2. 2 Vær forberedt. Det bedste, du kan gøre, er at nå frem til den afprøvede prøve. Medbring alt, hvad du skal bruge (det vil sige blyanter, ekstra papir, penne, viskelæder, hvid ud osv.)
  3. 3 Undersøgelse. Noget der altid forårsager testangst studerer ikke. Når du kommer til testen, vil du indse, at du ikke kan huske noget, du har gjort. Undersøg mindst 3 dage før testen, men husk på, at du sandsynligvis skal begynde at studere måneder i forvejen, hvis du forbereder dig til at tage en meget stor test.
  4. 4 Må ikke svede det. Husk, se over dine notater omhyggeligt. Du har måske savnet noget, der kunne være på prøve. En anden sjov måde er at studere med en ven. En ven kan altid hjælpe dig med at huske dine noter. Du kan også bruge en højttaler til at hjælpe dig med at huske de vigtige fakta.
  5. 5 Find dit ritual. At have en masse stress kan gøre dig distraheret. Hver gang du har en test, skal du finde noget, du gerne vil gøre før testen, for at holde dig rolig. Dette kunne synger, yoga, dyb vejrtrækning, bede (hvis du følger en religion) og så videre. Det vil holde dig rolig og fokuseret.
  6. 6 Rolle dig selv med dyb vejrtrækning. Luk dine øjne og indånd i 4 sekunder, hold det i 6 sekunder, og ånd derefter ud for yderligere 4 sekunder. Gentag tre gange. Det vil give dig mere fokus og roe dig ned.
  7. 7 Forbliv positiv. Gå ikke ind i testen og tro at du vil mislykkes. Vær optimistisk.
  8. 8 Den store fejl mange mennesker gør er at skynde sig! Når du skynder dig, kan du ikke se spørgsmålene omhyggeligt, du kan endda læse nogle spørgsmål forkert! Vær forsigtig. Sæt al din indsats ind i det og prøv dit bedste. For ordproblemer forsøger at vise dit arbejde. Slutresultatet kan være forkert, men hvis du viser din proces, kan du stadig få point. Det handler ikke altid om det rigtige svar.
  9. 9 Du må kun have en vis tid til testen. Du bør ikke skynde dig, men husk at se uret, så du afslutter det!
  10. 10 Når du er færdig, ser testen ud. Har du savnet noget? Lavede en fejl? Sørg for at ordne dem, når du er færdig.
  11. 11 Gør det, du elsker mest, enhver kunstnerisk eller fysisk aktivitet. Sang eller spille et instrument, eller endda gå til en jogge! Dette hjælper med at holde dig rolig og giver dig mulighed for at have det sjovt, mens du studerer.