Har du nogensinde været i en situation, hvor det er natten før en stor test, og du har ikke engang sprængt åbnet en lærebog eller skummet dine noter? Vi har alle været der. Nylig forskning viser imidlertid, at den manglende søvn, der skyldes cramming, kan få dig til at udføre dårligt og besejre formålet.[1] Alligevel er det undertiden uundgåeligt. Du har en test lyst og tidligt næste morgen og der er ikke noget andet alternativ. Fortsæt læsning for at finde nogle gode tips til at forblive rolige og gemme din klasse!

Første del af tre:
Før du cram

  1. 1 Find et godt roligt sted at studere. Sørg for, at det ikke er for behageligt (som på din seng eller spredt ud på sofaen), fordi du risikerer at falde i søvn.
    • Find eller opret et godt oplyst område. Når det er for mørkt omkring dig, tænker din krop, "Hej! Det er på tide at ramme høen!" Narre det ved at tænde masser af lys, simulere dagtimerne.
    • Fjern dig selv fra alle distraktioner. Det betyder at sætte din telefon væk. Du har muligvis brugt hele semesteret teksting under foredrag, og det kan være din straf. Sluk den. Mens du er i det, bliv væk fra iPad og bærbar computer også (medmindre du har læremateriale på din computer) - Facebook, fantasy baseball og Pinterest eksisterer ikke i din bog lige nu.
  2. 2 Spis noget sundt. Du kan tænke 16 dåser med kold Red Bull og fem Snickers-barer er den bedste vej at gå, men desværre er de ikke. Hyping dig selv på koffein kan holde dig vågen oprindeligt, men du kommer bare til at kaste hårdere senere - når det er rent faktisk test tid.
    • Gå efter frugt. Et æble gør et bedre arbejde for at holde dig fokuseret og vågen end koffein.[2] Det er højere i naturlige sukkerarter, og det er nærende. Ernæring bør betragtes som energi i denne situation.
    • Hvis du er fuld, tænker du ikke på mad, en anden grund, du vil være i stand til at holde fokus.
  3. 3 Indstil din alarm. Okay, så værre kommer værst: Du vågner op i en bunke æblekerner med blæk, der er emblazoneret på din kind, fordi du faldt i søvn på dine kemiske noter. Men du huskede at indstille din alarm, så du vil ikke gå glip af testen!
    • Så gør det nu, før du ved et uheld falder i søvn. Du kan være taknemmelig for, at du gjorde det.

Del to af tre:
Som du cram

  1. 1 Forbliv rolig. Denne del kan være svært, men bare tag en dyb indånding og prøv at samle dine tanker! Husk, hvor du forlod alle de lærebøger og samler nogle ekstra stykker papir og kuglepenne sammen. Highlighters og flashcards er også en god idé.
    • Hvis du stadig har dit pensum, fantastisk. Brug det som en oversigt. Emnerne, der dukker op mere end én gang, vil sandsynligvis være på prøve.
  2. 2 Start i begyndelsen; fokus ikke på de små detaljer! Konsentrere dig om det større billede - fremhæv de vigtige fakta, som du tror kunne være på testen. Husk også at se tæt på ordforrådet! Det vil naturligvis hjælpe din forståelse, hvis du ved hvad et ord betyder.
    • Læs kapitlet oversigter (de gør normalt et godt stykke arbejde ved at opsummere de vigtige punkter). Hvis der ikke er kapitletilfælde, så skim gennem teksten og skriv ned nøgleideer.
  3. 3 Prioriter. Dette er vigtigste del af cramming. Du har meget begrænset tid - du skal bruge det så effektivt som muligt. Kom ned til den nitty-gritty og kun studere hvad du synes er værd at være på prøve.
    • Fokuser på de vigtigste ideer og lær nøgleformler. Spring over detaljerne for nu og kun kom tilbage til dem, hvis du ser at du har tid efter at du har lært nøglepunkterne.
    • Forsøg ikke at lære alt; fokusere på ting, der får dig flest point på eksamen. Hvis din professor sagde, at essayet vil være 75% af din karakter, er du bedst ved at forberede det og springe over flere valg.
  4. 4 Skriv ud vigtig info eller reciter småbitar højt. Dette vil hjælpe din hjerne med at behandle materialet bedre. Hvis du bare skimmer dine lærebøger eller noter, vil du sikkert ikke huske noget!
    • Hvis du er heldig nok til at have en svindel for en værelseskammerat, tag dem. Bed dem om at lytte til dig, hvis du tipper om bestemte begreber. Relaying information til en anden person er en surefire måde at garantere dig at forstå ideer og ideer.[1]
  5. 5 Lav flashkort. Dette er en god måde at quizere dig selv og det hjælper dig også med at behandle oplysningerne, når du skriver ud flashkortene og læser dem højt! Brug forskellige farver til forskellige emner eller kapitler.
    • Se efter paralleller, metaforer og andre hukommelsesudløsere, der hjælper dig med at pakke din hjerne omkring komplicerede koncepter.[1] Skriv søgeordene til din metafor for at jogge din hukommelse, mens du studerer.
    • Skriv oplysningerne ned i mnemoniske enheder. Dumme børn, der spiller fangst på motorvej får squashed -Domæne, Kongerige, Phylum, Klasse, Ordre, Familie, Genus, Arter (for et godt eksempel).
  6. 6 Tag pauser. Det kan virke kontraintuitivt, men din hjerne vil kunne behandle mere oplysninger, hvis du ikke er så svært på det. Undersøgelse i bursts - cramming som Energizer kaninen er ineffektiv og mætter dit sind og forhindrer det i at tage mere. Selvom du studerer lidt mindre, vil du beholde mere.[1]
    • Efter 45 minutter eller så skal du stå op. Strek din krop og gå rundt. Tag en drink, tag en snack og hop tilbage til det om 5 til 10 minutter. Du bør føle sig lidt mere opdateret og klar til handling.

Del tre af tre:
Efter du cram

  1. 1 Gå i seng. Hvis du bliver ope hele natten, vil du være så træt om morgenen chancerne er du ikke kan huske noget! Stå op om morgenen omkring 30-45 minutter tidligere, og fortrolig med de fremhævede dele af dine noter og lærebøger. Hvis du lavede flashcards, skal du gennemgå dem igen.
    • Prøv at komme ind i mindst 3 timer; det er en fuld søvncyklus.[3] At vågne op midt i en mindre end veloprustet vil skade din test score.
  2. 2 Spis morgenmad. Du har hørt fra alle, at et nærende måltid før en eksamen vil hjælpe dig med at bruge din hjerne bedre. Hold dig til en temmelig normal morgenmad (du vil ikke blive syg) og lad dig ikke op på noget for tungt, hvis du har angst.
    • Tænk på dette: Jo mere mad du spiser før din eksamen, desto mindre tænker du på, hvor sulten du er, så hjælp dig selv ved bare at spise noget før din eksamen, så du kan være i det mindste noget fokuseret.
  3. 3 Tag en dyb indånding. Gå gennem oplysningerne et par gange på vej til skolen. Chancerne er, hvis du har lagt mærke til i klassen og fik det godt at studere natten før du skulle have det godt.
  4. 4 Tag en ven til quiz i klassen. Der er 5 minutter før læreren går ind, så brug dem! Omvendt spørg hinanden spørgsmål. Start med de punkter, du er svageste på - på den måde vil de være friske i din hukommelse.
    • Må ikke gøre dette, mens du tager testen - blive fanget snyd vil resultere i en meget værre score, end du ville få, hvis du ikke havde det.