Store tænder kan give dig et vindende smil og det ekstra boost af tillid. Vedligeholdelse af dine tænder er også meget vigtigt for din generelle helbred. Ved at tilføje nogle enkle trin til din daglige rutine kan du have et godt smil og en sund mund. Det er ikke svært at opnå et godt sæt tænder, hvis du passer godt efter dem. Sørg for at spørge din tandlæge om retningslinjer, der er specifikke for dine tænder og din livsstil.

Metode En af tre:
Øvelse af god oral hygiejne

  1. 1 Børst dine tænder. Børstning er en af ​​de bedste måder at få dine tænder til at se - og føler sig godt. Men børstningens handling er ikke nok. Du skal sørge for, at du gør det korrekt og ofte. Mange mennesker tror, ​​at flere er bedre, men man bør rent faktisk kun børste to gange om dagen. Forøgelse af frekvensen kan bære den beskyttende emalje på tænderne og føre til følsomhed og smerte.[1]
    • Tilbring mindst to minutter børstning (hver gang). Prøv at dele din mund i fire sektioner (to op to, to nederst) og tilbring 30 sekunder på hver sektion.
    • Børst ikke for hårdt. For meget pres kan medføre skade på din emalje, som er beskyttelsesdækket på tænderne. I stedet børste du i faste, men blide, bevægelser.
    • Hold din pensel i en 45 grader vinkel og børst i korte streger, hvilket gør en op og ned bevægelse på hver tand.
    • Du bør også bøje tyggegummiet mod din tygoverflade for at stimulere din blodgennemstrømning og bevare din antibakterielle beskyttelse.
  2. 2 Floss. Flossing er afgørende for at opretholde god oral sundhed, men det er et skridt, som mange mennesker hopper over. Sørg for at flosser dagligt. Du vil kunne se forbedring i dit smil - dine tænder vil have mindre buildup, og din mund vil også føle sig ren. Flossing kan også hjælpe med at forhindre hulrum og tyggegummi sygdom.[2]
    • Floss mindst en gang dagligt for at fjerne plaque fra mellem dine tænder. Tandlæger er opdelt på, om det er bedst at flosse før eller efter børstning. Men de er alle enige om at tilføre flossing til din daglige rutine er afgørende for at have gode tænder.
    • Brug ca. 18 tommer floss. Sæt enderne rundt om begge hænder for at give dig et fast greb. Derefter bevæger du midterdelen af ​​strengen op og ned mellem to tænder. Lav en "C" form med flossen. Dette vil hjælpe dig med at få de buede dele af dine tænder. Gentag hele din mund.
    • Må ikke flosses for kraftigt. At være aggressiv i nærheden af ​​tandkød kan være smertefuldt og forårsage skade.
  3. 3 Brug de rigtige produkter. Der findes en bred vifte af tandbørster, pastaer, flosser og skylninger til rådighed i apoteker og supermarkeder. Det er godt at have en grundlæggende ide om hvad du har brug for, når du vælger dine tandplejeprodukter. For eksempel bør de fleste voksne bruge en tandpasta, der indeholder fluor. Det har vist sig at forhindre hulrum.[3]
    • Vælg en tandpasta, som du kan lide. Hvis du foretrækker en gel, er det fint. Hvis du kan lide vintergrøn smagen, er det også fint. Tandlæger rapporterer, at de fleste mærker fungerer i det væsentlige på samme måde. Hvis du vælger en, som du bedst kan lide, vil du opfordre dig til at bruge det oftere. Det samme råd gælder for floss og mundskyl.
    • Overvej at bruge en elektrisk (eller batteridrevet) tandbørste. Fordelen ved disse værktøjer er, at du stort set bare behøver at styre børsten. Dette vil give et mere sammenhængende slagtilfælde.
    • Vær opmærksom på, at nogle mundskyllemidler blot forfrisker vejret. For at sikre, at den, du køber, vil være effektiv, skal du kigge efter en, der indeholder fluor, og har ADA-godkendelsesmærket.[4] Chlorhexidin er det bedste antibakterielle stof, der virker for at bekæmpe aggressive bakteriearter.
  4. 4 Kom i en rutine. Når du kender grunden til ordentlig mundhygiejne, er det en god ide at gøre det til en konsekvent del af din daglige rutine. Prøv at blive vant med at børste dine tænder på samme tid hver dag. Dette vil gøre det føles mere naturligt, og du vil være mindre tilbøjelige til at glemme.[5]
    • Prøv at købe to rør af tandpasta ad gangen (en whitening, en flouride) og altid have en back-up tandpasta. På denne måde vil du altid være parat til at passe på dine tænder, selvom det uventede sker.

Metode To af tre:
Besøger din tandlæge

  1. 1 Vælg den rigtige tandlæge. Mange frygter at gå til tandlægen. Lad os se det, det er virkelig ingen yndlingsaktivitet. Men hvis du finder en tandlæge, som du har det godt af, kan oplevelsen helt sikkert være meget bedre. Sørg for, at du føler dig tryg på kontoret, og at du behandles respektfuldt. Selvfølgelig vælger den vigtigste del en tandlæge, der er legitimeret og kompetent.[6]
    • Få nogle anmeldelser på lokale tandlæger. Du kan spørge venner, familie og kollegaer, hvis de har et kontor, de anbefaler. Du kan også læse anmeldelser af nuværende og tidligere patienter online.
    • Bed om en konsultation, før du har nogen procedurer. Dette vil lade dig lære tandlægen at kende og sørge for, at du føler dig komfortabel i miljøet. På dette tidspunkt kan du også sørge for at kontoret accepterer din tandforsikring.
    • Hvis du ikke har tandplejeforsikring, vil du gerne spørge om prisfastsættelse. Du bør også være velkommen til at spørge, om tandlægen tilbyder betalingsplaner eller en glidende skala.
  2. 2 Besøg regelmæssigt. De fleste eksperter anbefaler at gå til tandlægen hvert halve år for en check-up og rengøring, som omfatter polering, luftskrævning og en professionel børstning, der lindrer tandkødsbetændelse. Ved disse besøg vil du modtage en grundig rengøring, og tandlægen vil tjekke for hulrum, tegn på tyggesygdomme og andre problemer. Regelmæssig kontrol er vigtig, fordi lægen kan finde potentielle problemer og anbefale en behandlingsplan. Dine tænder vil også se godt ud efter en professionel rengøring![7]
    • Planlæg dine aftaler på forhånd. Tandkontorer har tendens til at fylde hurtigt op. Ved booking på forhånd kan du sikre en tid og dag, der passer dig.
    • Vælg en tandlæge, der er praktisk. Hvis din tandlæge er tæt på dit hjem eller kontor og let at komme til, vil du være meget mere tilbøjelig til at gå.
  3. 3 Stil spørgsmål. Din tandlæge og hendes personale er dine bedste ressourcer til alle dine spørgsmål om din mundhygiejne. Under din aftale skal du sørge for at diskutere eventuelle problemer. Du kan også bede om tips om den bedste måde at børste, og anbefalinger om produkter, der vil fungere bedst for dine tænder.[8]
    • Din tandlæge kan også hjælpe dig med at forstå den betydning, din mund har på din generelle fysiske sundhed. Spørg din tandlæge om de mulige forbindelser mellem oral sundhed og tilstande som diabetes og hjerte-kar-sygdomme.[9]
  4. 4 Overvej en specialist. Din primære tandlæge kan også henvise dig til en specialist, hvis du har problemer ud over generel mundtlig pleje. Måske er dine tænder skævt eller mellemrummet mellem dine tænder har altid generet dig. Din tandlæge kan anbefale en ortodontist til at hjælpe dig med at foretage korrektioner.
    • Hvis du har tandkødssygdomme eller erosion, kan din tandlæge anbefale dig at se en parodontor. Disse læger specialiserer sig i tandpleje. Husk, at dit tandkød er vigtigt at holde tænderne sunde.[10]
  5. 5 Tal om whitening dine tænder. En af de bedste måder at føle sig trygge på om dine tænder er at gøre dem hvidere. Desværre kan børstning alene ikke blanke dit smil. Spørg din tandlæge om at fortælle dig om dine muligheder. Du kan overveje at få en in-office whitening behandling eller gøre det selv hjemme.[11]
    • Hvis du vælger professionel hvidbearbejdning, skal du sørge for at diskutere omkostningerne. Forsikring dækker typisk ikke hvidtning, da det anses for kosmetisk.
    • Hvis du beslutter dig for at prøve hvidtning derhjemme, så spørg din tandlæge om at anbefale produkter, som hun føler sig sikre og effektive.
    • Hvis du føler dig forsigtig med at bruge kemiske stoffer, kan du også prøve naturlig hjemblegning.

Metode Tre af tre:
Gør livsstilsændringer

  1. 1 Vær opmærksom på din kost. Det er fornuftigt, at det, du lægger i munden, kan have stor indvirkning på sundheden og udseendet af dine tænder. Tandlæger advarer om, at sukker er det stof, der gør mest skade på tænderne. Sørg for at læse ernæringsetiketter og undgå fødevarer, der har meget tilsat sukker.[12]
    • Undgå sodavand, frugtsaft og energidrikke. Alle disse har betydelige mængder sukker, som kan være skadelige for dine tænder.
    • Der er visse fødevarer og drikkevarer, der er gode til dine tænder. For eksempel kan drikke te (svart eller grønt) bremse væksten af ​​bakterier i munden. Ost kan sænke mængden af ​​syre produceret i munden.
    • Spis mere calcium. Dette næringsstof understøtter knogleres sundhed, som omfatter din kæbe. Dette kan hjælpe din generelle oral sundhed. Prøv cottage cheese eller mælk med lavt fedtindhold.
  2. 2 Røg ikke. Rygning er skadelig for din generelle helbred, og dette omfatter dine tænder og mund. Rygning kan forårsage tand misfarvning, tyggegummi sygdom, hulrum og mundkræft. En af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe dine tænder, ser godt ud, er at undgå rygning.[13]
    • Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte.
    • Hvis du ryger, skal du prøve at afslutte. Det er en meget vanskelig proces, men værd at indsatsen. Spørg din læge om at anbefale et rygestopprodukt, såsom plaster eller tyggegummi.
  3. 3 Beskyt dine tænder. For at have gode tænder skal du beholde dem. Det betyder, at du skal prøve det hårdeste for at holde tænderne trygge. Hvis du spiller sport, skal du overveje at bære en mundvagt. Dette er især vigtigt, hvis du spiller kontakt sport, såsom fodbold eller ruller derby.[14]
    • Mundvagter er også meget nyttige, hvis du maler dine tænder. Hvis du bruger en vagt, kan du undgå at male ned emaljen på tænderne, mens du sover. Spørg din tandlæge om at anbefale et produkt; de kan endda være i stand til at tage indtryk af munden for at gøre dig til en tilpasset mundvagt.