Mousserende smil er attraktive og smitsomme. Når du smiler med et stort, sundt smil, får det andre til at smile tilbage på dig. Du kan opretholde et sundt smil ved at udøve god mundhygiejne, spise en sund kost og få regelmæssig forebyggende pleje.[1][2]

Metode En af tre:
Holder dine tænder stærke med god tandhygiejne

  1. 1 Pensel i mindst to minutter. Gør dette om morgenen og om natten, før du går i seng. [3] Det vigtigste ved at opretholde en god mundhygiejne er at vedtage den korrekte børste teknik. Spørg din tandlæge eller hygiejner for at lære dig, hvordan du bruger tandbørsten korrekt og hvordan man applicerer den på tandkød og tænder.
    • Børste med en blød børste eller en elektrisk tandbørste. Børst alle overfladerne på hver tand, herunder tyggerfladen, ryggen og forsiden.
    • Udskift tandbørsten hver tredje måned. Hvis du bruger en elektrisk tandbørste, skal du også udskifte hovedet hver tredje måned.
    • Det gør også aldrig ondt at børste tænderne midt på dagen.
    • Vent ca. 30 minutter efter at have spist, før du tænder tænderne. Når du spiser, får den syre, der produceres af maden i munden, din emalje til at blødgøre. Umiddelbart efter at have spist kan du skylle munden med vand, så efter 30 minutter kan du børste.[4]
    • Børn bør børste deres baby tænder både for at forhindre hulrum og lære gode mundhygiejne vaner.[5]
  2. 2 Beskyt dine tænder mod henfald ved at bruge en tandpasta med fluor. Fluor styrker emaljebelægningen på tænderne, hvilket gør den mindre sårbar over for nedbrydning. Ideelt set bør tandpastaen have 1,350-1,500 ppm fluor i den. Dette er sikkert for børn, så længe en voksen fører tilsyn med dem for at sikre, at de ikke spiser det.[6]
    • Hvis du bruger en lavere styrke tandpasta til et lille barn, skal du sørge for at have mindst 1000 ppm fluor. Hvis det er lavere, vil det ikke have nok til at forhindre tandbortfald.
    • Brug en ærte størrelse på tandbørsten. Når du er færdig med børstning, spyt den ud. Du kan skylle munden med vand, men kun kort. Du vil ikke vaske væk hele fluoridet!
  3. 3 Forhindre tandfald i at forekomme mellem tænderne ved flossing. Flossing fjerner madpartikler, plak og bakterier, der måske gemmer sig mellem dine tænder, hvor børsterne på børsten ikke kan nå dem.[7]
    • Brug omkring en halv og en halv floss. Vind den omkring en finger af din dominerende hånd og en finger af din ikke-dominerende hånd. Derefter med din dominerende hånd indsætte flossen mellem dine tænder og kurve flossen omkring en af ​​tænderne. Gnid op og ned, herunder gå forsigtigt under tyggegummelinjen. Derefter kurve det rundt om den anden tand og gentag. Brug et spejl for at hjælpe dig med at se, hvad du gør.
    • Floss mindst en gang om dagen. Hvis du finder det vanskeligt at håndtere flossen, kan du bruge en interdental rengøringsmiddel, som har et lille håndtag med en børste, pluk eller pind, der hjælper dig med at komme i tanden.[8]
    • Hvis du flosser før børstning, vil dette hjælpe fluoriden i din tandpasta mellem dine tænder og give antibakteriel beskyttelse.
  4. 4 Brug mundskyl. Du kan reducere mængden af ​​bakterier, der flyder rundt om munden, ved skylning med en antibakteriel mundskyl eller saltopløsning. Hvis du bruger en mundskyl, skal du kigge efter en med fluor i den.[9][10]
    • En god mundskyl bør også have chlorhexidin i en lille koncentration, såsom 0,02%. Undgå produkter, der indeholder alkohol
    • Til opløsning af salt opløses salt i en kop varmt vand. Når du tilføjer salt, smag det for at være sikker på, at det ikke er så salt at du ikke kan standse det.[11] Hvis det er for salt, tilsæt mere vand.
    • Skyl mundskyllevandet eller saltopløsningen i munden i ca. to minutter. Flyt det rundt så meget som muligt, så det vil belægge alle områder af dine tænder. Så tip dit hoved tilbage og gurgle. Spyt blandingen ud efterfølgende. Må ikke sluge det. Gurgling er måske ikke passende for børn, der er for unge til sikkert at gøre det uden kvælning.
  5. 5 Skrab bakterier ud af tungen med en scraper eller ved at børste den. Råheden i din tunge fælder fødepartikler og bakterier, hvilket kan bidrage til tandforfald.[12]
    • Tryk ikke så hårdt, det gør ondt eller blødninger. Du skal kunne se en film af spyt og rusk på skraberen ved blot at flytte det forsigtigt. Gå fra tilbage til front.
    • Nogle tandbørster har tungeskrabere på bagsiden af ​​dem. Se for at se om din har en grov lille pude.
  6. 6 Røg ikke. Rygning vil plette dine tænder gule, give dig dårlig ånde og gøre dig mere tilbøjelig til at få tyggesygdomme og mundkræft. [13]
    • Hvis du allerede røg, kan du i høj grad øge din helbred og sundhed i dine tænder ved at holde op.

Metode To af tre:
Spise en sund kost til sunde tænder

  1. 1 Reducer dit sukkerindtag. Når bakterierne i din mund nedbryder sukkerarter, producerer det syrer, som opløse beskyttelseslakken på tænderne. Dette gør dine tænder mere sårbare over for forfald.[14] Du kan begrænse sukkerindtaget ved at:[15]
    • Ikke spise desserter som slik, chokolade, kager, is, kager
    • Tilsæt ikke sukker til din te eller kaffe
    • Spiser lavt sukker morgenmadsprodukter
    • Undgå sukkerholdige sodavand og læskedrikke
    • Drikker kun ét glas frugtjuice om dagen. Selv usødet frugtsaft er sukkerholdigt.
  2. 2 Undgå drikkevarer, der pletter dine tænder. Følgende fødevarer er meget almindelige årsager til gule, usunde udseende tænder:[16]
    • Vin
    • Te
    • Kaffe
  3. 3 Skær ned dit alkoholforbrug. Alkohol bærer den beskyttende emalje belægning på dine tænder væk. Langvarigt forbrug af høje mængder kan føre til hulrum og væv dehydrering, hvilket gør vævet i munden svagere og mere sårbar over for bakteriel aggression.[17]
    • Folk, der både drikker og ryger, har større risiko for mundkræft.
  4. 4 Spis ekstra crunchy, rå frugter og grøntsager. Disse fødevarer hjælper med at skrabe dine tænder rent, mens du spiser dem. Og de er gode for dig! Valgmulighederne omfatter:[18]
    • æbler
    • Selleri
    • gulerødder
    • Peppers
    • agurker
    • Salat
    • broccoli
  5. 5 Reducer mængden af ​​klæbrige fødevarer, du spiser. De er mere tilbøjelige til at forlade sukkerholdige film, der vil føre til tandfald mellem dine tænder. Eksempler er:[19]
    • Granola barer
    • Tørrede frugter som rosiner
    • Gummy slik eller taffies
  6. 6 Begræns mængden af ​​meget sure fødevarer og drikkevarer du spiser. Acid kan opløse emaljen på tænderne og gøre de mere sårbare over for forfald. Meget sure fødevarer og drikkevarer omfatter:[20]
    • Appelsinjuice
    • Grapefrugtjuice
    • citroner
    • Syltede agurker
    • Cola
    • Vin
    • Eddike salat dressinger
  7. 7 Drik ekstra vand. Vand vil medvirke til at forhindre, at mad sætter sig fast i dine tænder.[21][22][23]
    • Hvis din mund er tør, drikker du nok ikke nok vand. Den mængde vand, du har brug for, varierer dagligt ud fra vejret, dit aktivitetsniveau og din spytkirtler.
    • Det første tegn på dehydrering er tørst. Så hvis du tørster, skal du hjælpe dig med et stort glas vand.
  8. 8 Tyg sukkerfri tyggegummi efter at have spist. Gum vil gøre spytstrømmen, hvilket vil hjælpe med at nedbryde eventuelle rester af fødevarer.[24][25]
    • Det er vigtigt, at tyggegummi er sukkerfri, ellers belægger du tænderne i sukker og øger chancerne for tandforfald.
    • Sukkerfrie tandkød er bredt tilgængelige på lokale købmandsforretninger og apotek.

Metode Tre af tre:
Besøg tandlægen

  1. 1 Gå til en tandlæge, hvis du oplever symptomer, der tyder på, at du har problemer med dine tænder. I de tidlige stadier kan det ikke skade, så det kan være fristende at afværge gå til tandlægen. Men når problemet er mere alvorligt, bliver det sværere at behandle. Planlæg en rengøring og tandprøve, hvis du har:[26]
    • Røde, hævede eller smertefulde tandkød
    • Blødning, når du børster og tandtråd
    • Tandkød, der kontraherer væk fra dine tænder
    • Faste tænder, der er løse
    • Følsomhed over for din mad
    • Dårlig ånde eller en mærkelig smag i munden, der ikke går væk
    • Smerte
    • Hævelse i din kæbe
    • Hovedpine
  2. 2 Diskuter behandlingsmuligheder med din tandlæge. Hvis du har tand- eller mund smerte, kan du få brug for behandling for:[27][28][29]
    • hulrum
    • En abscesseret tand
    • En påvirket tand
    • Tandkødssygdomme
  3. 3 Få en professionel tandrensning. Det er bedst at få dine tænder renset og få en eksamen hver sjette måned. Børn skal begynde at se en tandlæge, så snart de begynder at få barnetænder. Din tandlæge eller hygiejner vil:[30]
    • Rens dine tænder grundigt
    • Fjernelse af nogen af ​​de hårde plaketter, der ofte udvikler sig i svært at rengøre steder
    • Kontroller, at du ikke udvikler hulrum
    • Kontroller tandkøds sundhed
    • Vis dig den rigtige teknik til børstning og tandtråd
  4. 4 Tal med din tandlæge om beskyttende behandlinger for dine tænder. To almindelige og effektive er fluoridlak og fissureforseglingsmidler. Begge er velegnet til voksne og børn.[31]
    • Fluor lak er en behandling, hvor et stærkt fluor anvendes på tænderne for at gøre emaljen stærkere og mindre sårbar over for nedbrydning. Dette kan gøres hvert halve år på både baby og permanente tænder.
    • Et sprængforseglingsmiddel er en plast eller harpiksbaseret kompositbelægning, der påføres tandens sprækker for at beskytte dem mod bakterier og mad, der kan blive fast i dem. Dette gælder for permanente tænder og kan vare op til 10 år.
  5. 5 Find overkommelig tandpleje. Tandpleje kan være dyrt, og mange sygesikringsplaner kan ikke dække det. Du kan søge billig tandpleje ved at:[32]
    • Kontakt tandlæge- og tandhygiejne skoler for at se om de tilbyder lavprisbehandling for at hjælpe eleverne med at få erfaring. Dette vil blive overvåget af en erfaren tandlæge eller hygiejner. Du kan søge online på hjemmesider for organisationer som American Dental Association eller American Dental Hygienists Association.
    • Ringer eller søger på hjemmesider for dit sundhedscenter, amt eller statens sundhedsafdeling og US Health Resources and Services Administration for at finde klinikker i dit område, der opkræver gebyr baseret på indkomst.
    • Kontakt sundhedsorganisationer som United Way. Du kan ringe 211 i USA for at nå din lokale United Way-organisation.