Disse øvelser hjælper dine arme med at opnå definition ved at strække dem ud og opbygge dem på en række måder.


Metode En af tre:
Opvarmning

  1. 1 Bjerget udgør at begynde. Dette er en fremragende opvarmning, fordi du vil strække hele din krop, herunder dine arme, og det er den bedste form for forberedelse til enhver yoga træning.
  2. 2 Udgør krigeren Selv om det er en simpel variant på bjerget, gør det underværker for dine hofter og ben såvel som dine arme.
  3. 3 Giver standarden fremadbøjning sig. Skift fra den foregående stilling ved at bringe dine fødder sammen igen og langsomt sænke dine arme og gynger forsigtigt ned i standard fremadbøjning.

Metode To af tre:
Høj intensitet

  1. 1 Udgør ko ansigtet Hele hele ryggen / brystet vil få gavn af denne øvelse, som er designet til at strække flere forskellige dele af din krop ud over at hjælpe dit fokus.
  2. 2 Indstiller den nedadvendte hund. Denne standard yoga position kan også gøres med resten af ​​solhilsen serien, hvis du har lyst til at give dig selv mere udfordring.

Metode Tre af tre:
Køl ned

  1. 1 Skubbe johstigen. Ved at gøre dette udgør du begynder at dekomprimere fra din træning; det har også fordelene ved at stimulere dig og reducere dine stressniveauer.
  2. 2 Kranbalancen udgør en stimulerende ende på din træning. Du skal muligvis gøre det flere gange for virkelig at tage fat på det, men så snart du gør det, kan du føle, hvor effektiv det er.