Yoga kan hjælpe en person på mange forskellige måder. Det kan hjælpe dig med at finde balance, lære dig en måde at udvikle sig til at være rolig og kan også gøre din krop elastisk nok til at kunne flytte til sin maksimale evne. En god yoga arbejdsstilling kan også hjælpe dig med at opbygge indre styrke.

Metode En af fire:
Cobra Pose

  1. 1 Lig ned på din mave med dine ben og fødder rørende hinanden. Dine palmer skal plantes på gulvet under dine skuldre med fingrene vendt udad.
  2. 2 Start indånding og løft overkroppen ved gradvist at løfte
    hoved først efterfulgt af brystet.     Husk at holde dine skuldre nede. Dit bækken og lår skal aldrig forlade yogemattan.
  3. 3 Pust normalt og hold din pose i omkring 25 sekunder. Når du trækker vejret, skal du sørge for, at det er i lige vejr vejret gennem din næse. Gå derefter tilbage til din startsted og gentag om ønsket.

Metode To af fire:
Ab Styrkelse Holdning

  1. 1 Stå op og hold dine arme ud foran dig med palmerne nedad.
  2. 2 Bøje dine knæ og squat. Vær som om du sidder i en stol. Dit center for balance skal ligge over dine hæle, dine hæle bør røre jorden. Hold dine ben i den position og pas på ikke at bevæge dine hofter lavere end knæets niveau.
  3. 3 Nå frem og fokus dine øjne lige fremad, mens du trækker vejret gennem din næse. Hold denne krop i omkring tyve sekunder, og så langsomt gå tilbage til en stående stilling uden at ændre armens stilling. Når du er i startpositionen, kan du slappe af dine arme.

Metode Tre af fire:
Wind Relieving Position

  1. 1 Lig ned på ryggen. Når du trækker vejret, trækker du dit højre knæ tæt på brystet og holder det venstre ben på jorden, så det er lige.
  2. 2 Skub dine skuldre og bagsiden af ​​din hals i jorden samtidig med at du holder dit knæ. Træk og hold denne position i bare ti sekunder. Mens du læser dette, tror du måske, at dette er kort, men når du udfører denne yoga-stilling, vil det virke meget længere.
  3. 3 Gentag de to første trin med det andet ben. Følg dette op ved at kramme begge knæ til brystet i yderligere ti sekunder for at afslutte sættet. Fortsæt med at gentage dette sæt så længe du ønsker det.

Metode Fire af Fire:
Opadbådsposition

  1. 1 Sid på gulvet. Bøj dine knæ og læg dine fødder fladt på gulvet.
  2. 2 Træk ind, bøj ​​ryggen og hæv dine hæle væk fra jorden samtidig med at rette dine ben så højt som muligt.
  3. 3 Forlæng dine arme og hold dine håndflader vendt nedad. Hvis du har problemer, kan du lægge dine hænder under knæ til støtte. Dette er en vanskelig yoga kropsholdning at udføre og tager øvelse.
  4. 4 Hold stillingen i 30 sekunder. Prøv at holde din ryg så lige som muligt, og sørg for, at din abs gør alt arbejdet.