Øvelserne af "energi yoga" aktiverer chakraerne og din energi (qi, prana). De giver dig fred og styrke.

Steps

  1. 1 Løft det udstrakte højre ben og hold det i luften. Træk den højre fod til kroppen, med fokus på positionen og derved slap af underlivet. Løft derefter det venstre ben og gør det samme.
  2. 2 Løft begge ben (så lodret som muligt) og hovedet. Stræk armene til himlen (undtagen i billedet). Hold stillingen og ånde afslappet i din mave.
  3. 3 Gå ind i stearinlyset, løft skinkerne og rette dine ben mod himlen. Hænderne understøtter ryggen. Slap af i stearinlyset. Tænk mantraet, "stearinlys, stearinlys, stearinlys." Flyt nemt dine fødder. Føl, hvordan energien strømmer fra himlen ind i din krop ...
  4. 4 Lig ned og drej ryggen et par gange. Drej bækkenet til højre og hovedet til venstre. Og omvendt. Drej ryggen så vidt muligt. Fokus på rygsøjlen for at aktivere Kundalini-energien. Tænk mantraet "rygsøjlen".
  5. 5 Læg dig ned på din mave og løft dit højre ben og venstre arm. Løft derefter venstrebenet og højre arm. Gør dette flere gange frem og tilbage dynamisk. Tæl 1 til 20 i din krop.
  6. 6 Gør kobra: Træk dit hoved tilbage og bring fødderne så meget som muligt til hovedet. Visualiser en stråle af lys fra fødderne til hovedet og tænk mantraet "lys, lys, lys". Du kan flytte fødderne lidt.
  7. 7 Sæt krydsbenet eller i hælsædet. Ryggen er lige og maven afslappet. a) Flyt en hånd i velsignelse og tænk, "Jeg sender lys til alle mine venner. Må alle mennesker være glade. Må verden være glad." b) Sæt dine hænder foran hjertet chakra sammen, forbinde med din åndelige mester og tænk: "Om alle oplyste herrer. Om indre visdom. Vær venlig at guide og hjælpe mig på vej." c) Anbring dine hænder i meditationspositionen i dit skøt og tænk: "Om, Om, Om" i maven. Kom til hvile. Slap af.
  8. 8 Lig ned og pakk dig helt sammen med lys. Visualiser lys omkring dig og tænk mantraet "lys, lys, lys". Flyt fødderne og tæerne. Så slappe af helt. Nyd den gode energi, som du er nu i.