Enhver kan gøre yoga, og yoga er nyttigt for alle. Hvis din mobilitet er begrænset, skal du muligvis tilpasse øvelserne til dine individuelle behov, men de generelle principper og praksis kan gavne dig det samme.

Steps

  1. 1 Husk dine mål. Hvad vil du opnå med yoga? Du kan bruge yoga til at øge agility, bygge muskler, hjælpe med at helbrede dit indre selv, slappe af, opbygge lykke og oplysning.
  2. 2 Øv yoga, da det er godt for dig. Accepter dine fysiske grænser. Find en sti for yoga, der passer dig og er mulig for dig.
  3. 3 Start med enkle yoga øvelser (yoga til begyndere, Chair Yoga). Undgå de øvelser, du ikke kan gøre, og for andre kun skubbe dig selv, så langt det er behageligt. Flyt kun forsigtigt og forsigtigt. Stop hvis smerter udvikler sig. Smerter er et advarselssignal. De viser dig, hvad der virker, og hvad der ikke gør.
    • Når du bliver ved at vide, hvad der flytter arbejde og ikke virker for dig, udvikler du et træningsprogram fra øvelser, du kan øve, og det er nyttigt for dine mål.
  4. 4 Prøv åndedrætsøvelser. Åndedræt går altid. Hvis du ikke længere ånder, er du død. Dyb abdominal vejrtrækning bringer dig til fred. Hurtig vejrtrækning med maven (ildåbning, Kapalabhati, bælge vejrtrækning) styrker din energi.
  5. 5 Visualiser øvelserne i din krop og tænk øvelsens navn flere gange som en mantra. Visualisering udløser intern stress og aktiverer kundalini energi (chakraer, energikanaler). Hvis du ikke kan yoga fysisk, visualiserer du øvelserne. Dette har også en stor effekt. Det bringer indre fred, styrke, lykke og oplysning.
  6. 6 Tænk positivt. Overhold dine tanker. Nogle tanker gør du ikke godt. De berøver din fred, din lykke og styrke. Stop det. Tænk så længe mantraet "stop", indtil de negative tanker forsvinder. Eller find positive tanker. "Min negative tanke er ... Min positive tanke er ... (jeg er stærk. Jeg går min vej.)"
  7. 7 Meditere. Yoga var oprindeligt af Patanjali kun positiv tænkning, vejrtrækningsøvelser og meditation. Det er nok for oplysningsvejen. Du skal kun gøre dette med udholdenhed og visdom (alt på det rigtige tidspunkt og på den rigtige måde). Goraksha tilføjede derefter nogle fysiske øvelser (hovedsagelig siddestillinger) og især Kundalini øvelser (visualisering, vejrtrækning, indre lyd, mudraer, bandhas).
  8. 8 Gør Bhakti-yoga. Forbind dig hver dag med din åndelige rollemodel. Visualiser dig selv som din rollemodel (Shiva, Buddha eller Jesus). Behave som din rollemodel. Tænk mantraet "Jeg er Shiva (Shivo skinke). Jeg er Buddha. Jeg er Jesus. Jeg er alt." Find din personlige oplyste mester. Besøg hans begivenheder eller se hans videoer på internettet. Læs hans bøger. Føl dig forbundet med ham, og han vil bringe dig ind i lyset og hjælpe dig på vej.
  9. 9 Gør Karma-yoga. Send hver dag alle væsener lys. Ønsker en glad verden. Gør en god gerning. Selv det bringer dig i kærlighed og oplysning. Flyt en hånd i velsignelse og tænk, "Jeg sender lys til (navn). Må alle mennesker være glade. Må verden være glad."