Shanti betyder fred i yoga. Udtrykket "Shanti" refererer til både den ydre og den indre fred. Som yogier ønsker vi en verden af ​​kærlighed, fred og lykke. For at vi med succes kan arbejde for en glad ydre verden, bør vi først gøre fred og lykke inden for os selv.

Steps

  1. 1 Flyt forsigtigt dit hoved, skuldre, arme, hænder, ben og fødder. Vi vender ryggen til højre og venstre. Vi løser alle spændinger i kroppen ved at føle i vores krop og flytte de spændte dele. Hvor er du spændt i dag? Flyt og slap af dette område.
  2. 2 Træk vejret dybt ind i bækkenet. Vi fylder hele kroppen med 'Prana' (åndenergi). Vi trækker vejret ind i benene, fødderne, arme, hænder, hoved, thorax og underliv. Samtidig tænker vi mantraet "Om".
  3. 3 Se en smuk sol på himlen. Solen udsender lys og varme ned på os. Vi føler varmen på vores hud. Det er som om vi ligger på ferie i solen. Vi nyder sollyset. Vi tager en gylden solstråle og pakker os helt ind i det. Vi cirkler med lyset omkring vores krop og tænker mantraet "Lys, lys, lys." Vi lader lyset flyde ind i os. Vi fylder hele vores krop med lys og tænker ofte mantraet "Lys".
  4. 4 Send en anden person lys. Vi omslutter ham med lys og lad lyset strømme ind i ham. Hvem vil du sende lys i dag? Tænk mange gange ordet "lys". Herefter sender vi lys over hele verden. Vi pakker hele verden med lys, fylder det med lys og tænker ofte "Lys".
  5. 5 Tænk indånding "Om" og udånding "Shanti". Vi stopper alle andre tanker. Vi føler ro, ro og fred i os. Vi stopper et øjeblik hver tanke. Når tanker opstår, skubber vi dem væk. Vi bevæger fødderne og tæerne. Vi slapper af. Vi ligger et par minutter afslappet lige der. Vi er i harmoni med os selv, vores liv og vores verden.