Acne er en hudstilstand, hvor du udvikler hudorv, hvidhår, bumser, pustler cyster og knuder på din krop, primært dit ansigt og ryg.[1] Du kan opleve tre niveauer af acne: mild, moderat og svær. Mild acne, hvor du har færre end 20 non-inflamed blackheads, whiteheads og acne, og moderat acne, hvor du har mere end 20 whiteheads, blackheads og bumser, kan begge behandles med naturlige lægemidler. Men hvis du har svær acne, med store mængder blackheads, whiteheads, acne, pustler, knuder og cyster eller vedvarende moderat acne, bør du behandles med professionelle produkter ordineret af en hudlæge.[2]

Metode En af Fem:
Gør damprensning

  1. 1 Saml de nødvendige materialer. Damprensning er en enkel og effektiv måde at opfriske din hud på og forhindre acne. Du skal bruge følgende materialer:
    • 1-kvarts pot
    • Vand
    • Et rent håndklæde
    • Essentielle olier
    • Tørrede urter, hvis du ikke har adgang til æteriske olier
  2. 2 Vælg en til to æteriske olier. Du bør bruge æteriske olier, der har antibakterielle eller antiseptiske egenskaber. De vil dræbe bakterier og andre mikroorganismer, der kan inficere din hud og føre til acne. Du kan vælge mellem følgende olier:
    • Spearmint eller pebermynte: Spearmint eller pebermynte har antiseptiske og immunforstærkende egenskaber på grund af den høje procentdel af mentol i disse urter.[3]
    • Timian: Denne urt kan øge dit immunsystem og giver også antibakteriel relief til din hud. Det kan også medvirke til at øge blodcirkulationen.[4]
    • Lavendel: Denne urt er kendt for sine beroligende og beroligende egenskaber såvel som dets antibakterielle egenskaber. Det kan også hjælpe med angst og depression.[5]
    • Calendula: Denne urt kan bidrage til at accelerere helingen og har også antimikrobielle egenskaber.[6]
    • Du bør altid forprøve olien på et lille område af din hud, før du bruger det for at sikre, at du ikke har en allergisk reaktion eller udvikler udslæt. Placer en dråbe på dit håndled og vent 10-15 minutter. Hvis der ikke er nogen reaktion på overfladen af ​​din hud, kan du bruge olien til damprensning.
  3. 3 Rengør din hud med et planteoliebaseret produkt. Slip dit hår tilbage, så dit ansigt er udsat. Rens derefter dit ansigt med et planteoliebaseret produkt, så det er rent og klar til dampning. Du kan bruge olier som glycerin, grapeseed og solsikke til at skabe et planteoliebaseret produkt.
    • Påfør produktet i dit ansigt og brug fingerspidserne til forsigtigt at massere det i cirkulære bevægelser. Rens dit ansigt i ca. et minut, og brug lunkent vand til at skylle dit ansigt, fjern renseren.
    • Klæd dit ansigt tørt med et rent håndklæde.
  4. 4 Kog æteriske olier i en gryde vand. Tag 1-quart potten og fyld den halvvejs med vand. Sæt det på ovnen og lad det koge i et til to minutter. Vandet skal producere et godt dampstrøm.
    • Tilsæt en til to dråber æteriske olier. Hvis du ikke har æteriske olier, kan du i stedet bruge tørrede urter. Tilsæt ½ teskefuld tørrede urter per kvart vand.
    • Lad vandet koge i endnu et øjeblik og tag det af varmen. Brug en potholder, da gryden bliver varm. Sluk for komfuret og læg potten på en jævn overflade i et åbent område.
  5. 5 Dæk hovedet med et håndklæde og læg dit ansigt 12-15 tommer fra vandet. Dæk hovedet med håndklædet først, så du kan positivt dit ansigt 12-15 tommer fra vandet. Dette vil gøre det muligt for dine blodkar at udvide og dine porer åbner op, men dampen vil ikke beskadige din hud.
    • Luk dine øjne og ånde ind og ud dybt. Prøv at slappe af som dampwafts over dit ansigt.
  6. 6 Damp dit ansigt i 10 minutter. Efter et minut skal du tage dit ansigt væk fra dampen og lade din hud hvile i 10 minutter. Hvis du ikke har en allergisk reaktion på olierne i dampen efter 10 minutter, uden nysen eller kløe, kan du genopvarme vandet og bruge dampen igen.
    • Hold dit ansigt over dampen i op til 10 minutter. Efter 10 minutter skal du skylle din hud med lunkent vand og tørre det med et håndklæde.
  7. 7 Fukt dit ansigt. Afslut dampsessionen ved at fugtige dit ansigt med naturlige olier eller en ikke-komedogen fugtighedscreme. Fugtgivende efter dampsessionen kan bidrage til at holde din hud blød og forhindre skade på din hud.
    • Opt for fedtfremkaldende mærker, der reklamerer for ikke-komedogene egenskaber eller ikke-tilstoppende egenskaber, som Olay, Neutrogena og Clinique fugtighedscreme.
    • Du kan også bruge naturlige olier, der er højt i ikke-komedogene egenskaber, såsom hampfrøolie, sheasmør, solsikkeolie, ricinusolie, calendulaolie eller arganolie.[7]
    • Start med at fugte dit ansigt to gange om dagen med naturlige olier, en gang om morgenen og en gang om aftenen. Du kan derefter gøre dampbehandlingen en gang om dagen, om morgenen eller om aftenen.

Metode to af fem:
Brug af havsalt og en urtemaske

  1. 1 Rens dit ansigt, før du foretager havsaltbehandlinger. Havsalt kan reducere acne på grund af havsaltets bakteriedræbende egenskaber og havsaltets påfyldningsegenskaber på din hud. Havsalt kan også hjælpe med at opløse overskydende talg på overfladen af ​​din hud og derved forebygge udviklingen af ​​acne. Brug af for meget havsalt kan dog tørre din hud og forårsage mere acne at udvikle sig. Rengør altid dit ansigt med en blid oliebaseret eller noncomedogen rengøringsmiddel, inden du bruger nogen havsaltbehandling.
    • Du kan bruge bordssalt, hvis du ikke har adgang til havsalt. Husk bordsalt indeholder ikke de sunde mineraler, der findes i havsalt, så det kan ikke være så effektivt som havsalt. Havsalt indeholder en stor mængde mineraler, herunder calcium, magnesium, natrium, chlor, iod, kalium, zink, jern og sporstoffer.
  2. 2 Påfør en havsaltmaske. Start med at opløse 1 tsk havsalt i tre teskefulde varmt vand. Derefter tilsættes en spiseskefuld aloe vera gel, grøn te fra to stejlede teposer eller honning. Bland godt. Aloe vera gel kan tilskynde helbredelse, grøn te kan give sunde antioxidanter, og honningen har antibakterielle egenskaber.
    • Påfør masken til dit ansigt med fingerspidserne. Hold masken ud af dine øjne.
    • Hvis du foretrækker en pletbehandling, kan du bruge en q-tip til at anvende masken til bestemte områder på dit ansigt.
    • Lad masken stå i 10 minutter, og skyll den derefter af med lunkent vand. Klæd dit ansigt tørt med et rent håndklæde og påfør et ikke-komedogent fugtighedscreme.
    • Brug kun denne maske en gang om dagen, da du risikerer at tørre din hud ud, hvis du bruger det for ofte.
  3. 3 Brug en ansigtsspray til havsalt. Denne ansigtsspray kan fungere som en anden måde at påføre havsalt hurtigt på din hud. Brug en ren, tom sprayflaske med en god hætte.
    • Opløs 10 tsk havsalt i 30 teskefulde varmt vand. Du kan tilføje 10 spiseskefulde aloe vera gel, grøn te eller honning. Hæld derefter blandingen i sprøjteflasken.
    • Dæk øjnene eller luk øjnene, når du påfører sprayet på dit rene ansigt. Du kan også sprøjte det på din nakke og bryst.
    • Lad sprayen tørre på din hud i 10 minutter og skyll den derefter af med lunkent vand. Klæd huden tørt og påfør en ikke-komedogen fugtighedscreme.
    • Du kan holde sprayen i køleskabet for at undgå at ødelægge det.
  4. 4 Sug i et varmt havsaltbad for at behandle acne på din krop. Opblødning i et havsaltbad kan bidrage til at forhindre acne i at udvikle sig på acne-tilbøjelige områder bortset fra dit ansigt, såsom ryg og bryst.
    • Sæt to kopper havsalt i varmt vand, da det fylder badekarret. Dette vil gøre det muligt for havsaltet at opløses.
    • Sug i havsaltbadet i op til 15 minutter. Hvis du har acne på dit ansigt, du gerne vil adressere, kan du bruge en ren vaskeklud og nyd det i badet vand. Du kan derefter drape det over dit ansigt i 10-15 minutter, holde øjnene lukkede for dig, ikke få saltvand i dine øjne.
    • Efter 15 minutter kommer du ud af badet og tørrer dig tørt med et håndklæde. Du kan derefter anvende en ikke-komedogen fugtighedscreme til din hud. Lad være med at suge i badet i længere tid end 15 minutter eller bade badet mere end en gang om dagen, da det kan tørre din hud ud.
  5. 5 Brug en honning, citron og æggehvide maske på dit ansigt. En ansigtsmaske kan hjælpe med at rense og helbrede din hud. Urter, der har astringent egenskaber, kan også tone din hud og dræbe acne-forårsager bakterier. Du kan lave en meget effektiv ansigtsmaske til fedtet hud ved hjælp af 1 spiseskefuld honning, 1 æggehvide og 1 tsk citronsaft. Citronsaft virker som en astringent og kan også bleges eller blanke din hud. Du kan erstatte heksehasselolie, hvis du ikke vil have et blegemiddel på din hud.
    • Du skal også tilføje ½ tsk af en af ​​følgende æteriske olier: pebermynte, spearmint, lavendel, calendula eller timian.
    • Påfør masken over dit ansigt og hals. Du kan bruge en q-tip til at sætte masken på specifikke problemområder på dit ansigt eller hals. Lad masken tørre i 15 minutter og skyll den derefter af med lunkent vand. Afslut med et ikke-komedogent fugtighedscreme på dit ansigt og nakke.

Metode Tre af Fem:
Brug af en oliebaseret rengøringsmiddel

  1. 1 Vælg en primær olie. Oliebaserede rensemidler kan fungere som meget effektive alle naturlige løsninger på acne. Din acne er et resultat af en opblomstring af olie, og den bedste måde at fjerne eller opløse olien på er at anvende en anden olie. Olien kan nedbryde snavs og olie på din hud, rense dem væk uden at strippe eller stresse ud huden.[8] Start med at vælge en primær olie, som vil fungere som baseolie til rengøringen.
    • Du kan bruge arganolie, hampfrøolie, shea-møtrikolie, solsikkeolie, olivenolie eller ricinusolie. Hvis du har en nødmålerallergi, må du ikke bruge shea-møtrikolie eller andre nød-baserede olier.
    • Påfør først en lille smule af olien på din hud for at teste den. Vent 10 minutter, og hvis der ikke er allergisk reaktion, kan du bruge den.
    • Brug altid organiske, koldpressede olier. Du kan finde dem på din lokale fødevarebutik.
  2. 2 Vælg en antibakteriel naturlig olie. Der er flere olier, der har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Kig efter en olie, der lugter godt til dig og ikke forårsager en allergisk reaktion.
    • Du kan bruge oreganoolie, te-træolie, lavendelolie, rosmarinolie eller frankincense. Disse olier har alle antibakterielle, anti-svampe og antiinflammatoriske egenskaber.
  3. 3 Kombiner den primære olie og den naturlige olie. For hver flydende ounce af primærolie skal du bruge 3-5 dråber æterisk olie. Bland det godt og opbevar det i en mørk glasflaske væk fra lyset.
    • Påfør en lille mængde af det oliebaserede rengøringsmiddel i håndfladen og massér det på dit ansigt i to minutter. Brug små, cirkulære bevægelser.
  4. 4 Fjern olierenseren med en varm vaskeklud. Efter to minutter skal du lægge en vaskeklud i varmt vand over dit ansigt og lade det være der i 20 sekunder. Tør derefter forsigtigt olie af. Skyl vaskekluden i varmt vand og tør dem igen, indtil al olien er væk fra dit ansigt.
    • Du kan bruge denne rensemetode to gange om dagen, om morgenen og om natten.

Metode Fire af Fem:
Øvelse af god ansigtspleje

  1. 1 Vask dit ansigt to gange om dagen. Hold snavs og olie i stykker ved at oprette en vaskerutine, hvor du renser dit ansigt to gange om dagen og din krop mindst en gang om dagen. Du kan bruge en plantebaseret olierensning eller et kommercielt rengøringsmiddel, end det er ikke-komedogent. Undgå produkter, der indeholder alkohol, da det kan irritere og tørre din hud ud.
    • Brug altid fingerspidserne til at anvende rensemiddelet på dit ansigt og massage, snarere end at skrubbe dit ansigt. Skrubbning kan forårsage permanent ardannelse på din hud.
    • Du bør også vaske dit ansigt og krop efter svær sved, f.eks. Efter en træning.
  2. 2 Vælg ikke, pop eller squeeze whiteheads, blackheads eller pimples. Undgå at røre din acne og irritere det ikke på nogen måde, især med dine hænder. Irriterende din acne kan forårsage breakouts, ardannelse og en længere helbredende tid til acne eller whiteheads.
  3. 3 Undgå solen. Dette omfatter direkte sollys uden solcreme på eller solbad. UV stråler fra solen kan beskadige dine hudceller.

Metode Fem af Fem:
Justering af din kost

  1. 1 Har flere fødevarer med et lavglykæmisk indeks. Lavglykæmiske fødevarer frigiver sukkerarter i dit blod i et langsommere tempo, hvilket kan gøre din krop lettere at behandle sukkerarterne. Nedre GI fødevarer omfatter:[9]
    • Klidkorn, müsli og rullede havre.
    • Hele hvede, pumpernickel og fuldkornsbrød. Hele korn er også gode, da de laveste GI'er findes i fuldkornspasta, byg og brun ris.
    • De fleste grøntsager, med undtagelse af rødbeder, græskar og pastiller
    • Mest frugt, med undtagelse af vandmelon og datoer. Frugter som mango, banan, papaya, ananas, rosiner og figner har et medium GI indeks.
    • nødder
    • bælgplanter
    • Yoghurt
  2. 2 Forbruge fødevarer højt i vitamin A. Dette vitamin hjælper med at holde din hud sund og forebygge acne. Kig efter vitamin A høje fødevarer såsom:[10][11]
    • Grøntsager som søde kartoffel, spinat, gulerødder, græskar, broccoli, rød peberfrugter, sommer squash.
    • Frugt som cantaloupe, mango og abrikoser.
    • Legumes som black eyed peas.
    • Kød og fisk, især oksekød, sild og laks.
  3. 3 Spis mad højt i vitamin D. D-vitamin kan også holde din hud frisk og frisk. Kig efter vitamin D høje fødevarer såsom:[12]
    • Fisk som torskelever, laks og tun.
    • Mejeri i form af mælk, yoghurt og ost.
    • Du kan også få vitamin D gennem udsættelse for solen mindst 10-15 minutter om ugen. Sørg for at du bruger solcreme til at beskytte din hud mod UV-stråler.
  4. 4 Har omega-3 fedtsyre fødevarer. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at give dig en naturlig glød og forhindre udvikling af acne. Kig efter fødevarer, der er højt i omega-3 fedtsyre, såsom:
    • Frø og nødder som hørfrø og hørfrøolie, chia frø, butternødder, valnødder.
    • Fisk som laks, sardiner, makrel og hvidfisk.
    • Grøntsager som spinat, spirede frø og kinesisk broccoli
    • Kog med urter som basilikum, oregano, nelliker og marjoram.
  5. 5 Undgå fødevarer højt i forarbejdede og kunstige sukkerarter. Fødevarer med tilsatte sukkerarter kan faktisk udløse acne, da bakterier elsker sukker og føder af det. Kontroller etiketterne på mad i købmanden, inden du køber den for at sikre, at den ikke indeholder nogen forarbejdede eller kunstige sukkerarter.
  6. 6 Skær ned på dit forbrug af mejeriprodukter. I nyere studier har mælkeprodukter som mælk og ost vist sig at øge acne hos visse individer. Der er lactose og sukker i mælk, der kan føre til højere insulinniveauer, hvilket kan føre til akne. Der er også over 60 hormoner i mælk, der forekommer naturligt, og det kan føre til højere niveauer af acne.[13]