Har du nogensinde gået igennem gangen og misundede den pige med et pletfri ansigt? Det er okay! Næsten alle har. Middle school er den tid, hvor piger (og fyre) har breakouts. Ved at tage sig af din hud, dig selv og din kost kan du hjælpe med at fjerne eventuelle bumser du måtte have.

Første del af tre:
Pas på din hud

  1. 1 Overvej at se en hudlæge. I nogle tilfælde ved at bruge de forkerte apotek produkter kan forværre acne; derfor kan det være klogt at besøge en hudlæge, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad der forårsager din acne. Han kan også anbefale produkter og behandlinger, som du kan forsøge at hjælpe med at rydde op i din hud.[1]
  2. 2 Forstå acne kamp ingredienser. Der er mange, mange produkter på markedet (ansigt vasker, cremer, puder osv.), Der skal hjælpe med at bekæmpe acne, og det kan være svært svært at vide, hvilken der vil fungere bedst for dig. Disse indeholder normalt en aktiv ingrediens for at hjælpe med at bekæmpe din acne. Hvis du køber en rengøringsmiddel eller andet produkt, der indeholder salicylsyre, men det ser ikke ud til at fungere efter et par måneders brug, så prøv at skifte til en anden acnekæmper ingrediens.
    • Benzoylperoxid er en ingrediens, der hjælper med at dræbe bakterier og holde porerne rene; Det anbefales dog, at du bruger en rengøringsmiddel, der har mindre end 2,5%. Når du vasker dit ansigt, lad det sidde på huden i ca. 15 sekunder, før du skylder. På denne måde vil det have tid nok til at trænge ind i dine porer.[2] Du kan også bruge pads eller efterkrem cremer med 2,5% til 10% benzoylperoxid.
    • Salicylsyre er en anden almindelig acne kamp ingrediens. Det virker ved at hjælpe med at slippe af med døde hudceller på huden, som ofte fælder bakterier og forårsager breakouts. Salicylsyre er tilgængelig i rengøringsmidler og andre efterladte produkter.
    • Produkter, der indeholder retinoider, kan hjælpe med at bekæmpe acne, især hudorme og whiteheads. De fleste retinoider er tilgængelige på recept, men du kan få nogle (såsom adapalen gel) over-the-counter. Påfør retinoider om natten, da de kan gøre din hud følsom over for solen, og vær opmærksom på, at du først kan opleve tørhed og let irritation.
    • Tea tree olie er et naturligt produkt, som også kan fungere godt for at slippe af med akne Vær dog opmærksom på at det måske ikke fungerer så hurtigt som nogle andre produkter, men det er godt, hvis du foretrækker at holde fast i naturlige ingredienser. Du kan købe dette enten som en olie, som du kan dab på en pimple, eller der er også vasker, der omfatter te-træolie, du kan bruge som rensemiddel.[3]
  3. 3 Prøv et multi-trin acne-kampsystem. Et multi-trin vil typisk indeholde en rengøringsmiddel, der er beregnet til at vaske væk snavs og alle de pore-tilstoppende ting, som dit ansigt møder hele dagen, en toner til at fjerne eventuelle resterende snavs og / eller døde hudceller, en pletbehandling for bumserne du har, og i mange tilfælde en fugtighedscreme.[4]
    • Disse multi-trins systemer sælges ofte sammen i en kasse og kan være den bedste mulighed for mild til moderat acne-lider, fordi de ikke blot renser huden, de hjælper med at rydde op for de forhold, der forårsager acne i første omgang.
  4. 4 Du må ikke pop dine bumser. Selv om det er meget fristende, når du har en stor pusfyldt pimple på dit ansigt, skal du gøre alt for at holde dig væk fra at dukker den. Popping pimples kan føre til endnu flere bumser, rødme, betændelse og endda ardannelse, som du måske skal håndtere for resten af ​​dit liv.[5]
    • Hvis du er meget fokuseret på en bums, prøv at dabbing nogle tea tree olie på den. På denne måde vil du føle, at du har gjort noget for at håndtere det, men du har faktisk ikke poppet det.
    • Hvis du laver en pimple, skal du lægge en pletbehandling på bums for at desinficere den. Disse indeholder sædvanligvis salicylsyre eller benzoylperoxid. Du kan også bruge te-træolie, som er et naturligt desinfektionsmiddel.
  5. 5 Vask dit ansigt før seng og om morgenen. Hver eneste nat, før du går i seng, skal du vaske dit ansigt. Vask dit ansigt igen, når du står op om morgenen. Vask ikke dit ansigt med håndsæbe eller shampoo! Disse typer sæbe er formuleret til en anden type hud på en anden del af din krop og er usandsynligt at hjælpe problemet.[6]
    • Sprøj lidt lunkent vand på dit ansigt og nakke for at få det vådt.
    • Klem en ærtestørrelse af din valgte rengøringsmiddel i din hånd og glat det hele over dit ansigt. Brug fingerspidserne til forsigtigt at gnide din hud. Husk at komme sammen med din hårlinje og hals også!
    • Skyl og tør. Når du har renset, skal du skylle meget grundigt. Sørg for at du får alle rensemidler ud af dit ansigt. Klap forsigtigt dit ansigt tørt med et rent håndklæde. Gnid ikke dit ansigt! Dette kan irritere din hud mere.
    • Hvis du bruger et multi-trins system, skal du følge instruktionerne omhyggeligt og anvende alle trinene i rækkefølge, hver gang du bruger produkterne.
  6. 6 Fugt din hud. Efter rensning er det vigtigt at anvende en god fugtighedscreme. Hvis du lider af udbrud, prøv en oliefri fugtighedscreme.[7]
    • Du behøver ikke at overdrive det her, bare påfør et tyndt lag hele dit ansigt og hals. Anvendelse for meget kunne tilstoppe dine porer.
    • Du bør også anvende fugtighedscreme om morgenen efter skylning, men inden du anvender andre produkter. Prøv en fugtighedscreme med solcreme til dagtimerne.
  7. 7 Være konsekvent. En ny hudpleje rutine løser ikke alle dine problemer natten over. Når du kommer ind i din nye rutine, hold dig til det! Det tager cirka seks uger for et nyt produkt at begynde at arbejde på din hud, så brug det hver dag, og forhåbentlig vil du hurtigt se resultaterne.
  8. 8 Brug rene makeup børster. Hvis du bruger makeup, skal du sørge for at rengøre din makeup børster om nogle få uger for at fjerne eventuelle bakterier og gamle makeup, der har opbygget.
    • Du kan rense dine børster hjemme ved først at skylle børsterne under løbende, lunkent vand.Fyld en lille skål med ca. en fjerdedel kop lunken vand og bland i 1 tsk baby shampoo. Vrider børsten af ​​børsten rundt i sæbevandet, og brug fingrene til forsigtigt at massere sæbevandet i børsten. Skyll børsterne grundigt under løbende, lunkent vand. Børst børsten tørre med en ren, tør klud, og lad børsten tørre helt. Læg børsten på en bordplade med børstene hængende over kanten, så luften kan cirkulere gennem børsten.
  9. 9 Del ikke makeup. Masser af piger kan lide at gøre hinandens makeup ved sleepovers; Men hvis du gør dette, og du deler makeup med dine venner, kan du også dele mange bakterier med hinanden. Dette kan føre til problemer med acne, og måske endnu værre. Derfor bør du aldrig dele nogen af ​​din makeup sammen med dine venner.
    • Hvis du kan lide at gøre hinandens makeup, så tag din egen makeup med dig.
  10. 10 Brug en ansigtsmaske. Brug en ansigtsmaske en gang om ugen eller to vil hjælpe med at exfoliere din hud og fjerne enhver opbygning i din hud. Du kan lave din egen maske, eller du kan købe en fra apoteket.
    • Du kan også spørge en ældre søskende eller din mor, hvis de har en flaske ansigtsmaske, som du kan låne, hvis du ikke har penge til at købe den.
    • En god acnebekæmpelsesmaske kan fremstilles ved at blande 1 spiseskepsonsaft, en spiseskefuld honning, en æggehvide og en dråbe eller to af en æterisk olie som lavendel eller rosmarin i en skål. Bland ingredienserne godt, lind masken på dit ansigt, lad den sidde i 15 minutter, skyll derefter grundigt og tør tørret. Afslut ved at anvende en oliefri fugtighedscreme.
  11. 11 Overvej at have månedlige ansigtsbehandlinger hos en spa eller dermatolog. De produkter og værktøjer, der bruges under ansigtsbehandling, åbner dine porer bedre, end du kan hjemme, hvilket giver mulighed for udvinding af hudorme og snavs, der opbygger i dine porer.
    • Mange kurbade tilbyder programmer designet specielt til teenagere, som kan være kortere og / eller billigere.

Del to af tre:
Pas på dig selv

  1. 1 Vask dine lagner ofte. Når vi sover, har alle olierne på vores hud tendens til at komme ind i vore ark. Dette inkluderer bakterier og snavs, vi måske har savnet, når vi vasker. Derfor er det vigtigt, at du holder dine lagner rene, især din pudebetræk. Prøv at vaske din pudebetræk i vaskemaskinen mindst en gang om ugen.
    • Hvis dine forældre finder dette mærkeligt, skal du forsigtigt forklare dem, at du har problemer med bumser, og du vil gøre alt, hvad du kan for at slippe af med dem, herunder at holde dit sengetøj rent.
    • Selv om dette kan virke som et besvær, kan det gøre en enorm forskel, og det kan ofte være meget sjovt at sove på friske plader.
  2. 2 Stress ikke. Det kan være lettere sagt end gjort, men prøv ikke at lade dig selv blive forarbejdet om ting, dette omfatter din hud. Stress kan føre til breakouts, så hvis du føler dig stresset, gør noget, du nyder for at hjælpe dig med at slappe af.[8]
    • Læs en bog, se nogle tv, eller gå udenfor for en tur eller løb.
  3. 3 Drikke grøn te. Grøn te antages at være meget god til at bekæmpe acne indefra ude. Det har mange antioxidanter, der hjælper med fordøjelsen og reducerer inflammation.[9]
    • Tilsæt ikke sukker til din grøn te, hvis du kan undgå det. Dette kan modvirke dets fordele. Hvis du har brug for lidt sødemiddel, så prøv at tilføje en lille dråbe honning. Du kan også prøve at tilføje is til din grøn te.
  4. 4 Dyrke motion. Dette kan være hvad du vil, hvad enten det er yoga, svømning, løb, gå eller spille basketball. Alt der får dig til at flytte, og forhåbentlig sveder lidt også.
    • Sved kan hjælpe med at holde porerne rene, og motion kan hjælpe med at reducere stress, der kan føre til breakouts.[10]
    • Efter træning kan du tage et brusebad for at skylle sveden af.
  5. 5 Få nok søvn. Hvad der sker på vores hud kan være en god sundhedsindikator. Manglende søvn kan forårsage højere stressniveauer.[11] Sørg for, at du får mindst syv til otte timers søvn hver nat!

Del tre af tre:
Ændre din kost

  1. 1 Begræns dit indtag af mejeriprodukter. Selv om det måske ikke har en enorm indflydelse, er der noget forskning, der tyder på, at de, der bruger mere mælkeprodukter, er mere tilbøjelige til at lide af breakouts.[12] Hvis du normalt drikker meget mælk eller spiser meget yoghurt, is og / eller ost, så prøv at reducere dette beløb så meget som muligt.
    • Det er ok at nyde en is hver gang i et stykke tid, men at spise eller drikke mejeri hver dag eller hver anden dag kan øge risikoen for breakouts.
    • Tal med din læge, før du skære for meget på mejeri - der er vitaminer og mineraler i mejeriprodukter, der er afgørende for dit helbred. Din læge kan hjælpe dig med at strategisere for at sikre, at du får disse vitaminer andre steder.
  2. 2 Undgå sukkerholdige fødevarer. Sukkerholdige slik har også været forbundet med problemer med acne. Dette kan være svært, men hvis du spiser en chokoladebar eller andet slik hver dag, skal du skære det ud. Ikke alene er det ikke godt for dig, og det kan forårsage sundhedsmæssige problemer, hvis du spiser det for meget, det kan også forårsage de bumser på dit ansigt.[13]
    • Igen skal du huske at alle ting kan nydes nu og da. Dette er ikke et forslag om, at du aldrig bør røre et stykke chokolade igen. Når du spiser noget slik, kan du virkelig nyde det. Hvis du nyder chokolade, så prøv at have et lille stykke mørk chokolade, som har antioxidanter, der rent faktisk er gode for dig (i små mængder).[14]
    • For eksempel, hvis du køber en mørk chokoladebar, der er 100 gram, begræns dig selv til omkring en fjerdedel af det (25 gram) på en gang.
  3. 3 Begræns dit indtag af raffinerede kulhydrater. Raffinerede kulhydrater er kulhydrater, der er blevet forarbejdet. Det betyder, at dette næringsstof ikke findes i naturen.[15] Mens fødevarer, der har raffinerede kulhydrater i dem, er normalt meget velsmagende, er de også meget usunde, og det kan være en anden grund, at du har en pause.[16]
    • Der er mange fødevarer, der har raffineret kulhydrater. For eksempel is, hvidt brød, kager, kager, kiks, bagels, pretzels, pizza, chips osv. Dette er kun en lille prøve af fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater. I grund og grund, hvis en mad er blevet behandlet (fx kommer i en pakke på en hylde i en købmand), indeholder det sandsynligvis disse raffinerede carbs.
    • Bare rolig for meget! Du kan stadig nyde et stykke pizza fra tid til anden, men prøv at holde fast i at spise friske fødevarer, såsom frugt og grøntsager så meget som muligt.
  4. 4 Drik masser af vand. De fleste mennesker drikker ikke nok vand, og dehydrering har mange negative sundhedsvirkninger; Men drikkevand er også godt til at holde huden klar, fordi det hjælper med at skylle toksiner fra kroppen og øge omsætningen. Selv om forskning ikke har fundet en direkte forbindelse mellem vandforbrug og acne, hjælper drikke mere vand med at øge blodgennemstrømningen til huden.[17]
    • Den mængde vand, som en pige har brug for mellem 9 og 12 år, er omkring syv glas eller 1,5 liter.[18]
    • Hvis du er 13 år eller over, går dette nummer op til otte til 10 glas eller 2 liter.[19]