Sådan forbedrer du din hud som en teenager

I høj grad på grund af de hurtige hormonelle ændringer, de oplever, er teenagere mere udsatte for acne end voksne. Derfor bekymrer mange teenagere sig om deres hud. Vedligeholdelse af din hud og lave nogle enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at forbedre udseendet af din hud.

Første del af to:
Vedligeholdelse af din hud

1. 1 Vær forsigtig med din hud. Nøglen til sund hud behandler din hud godt. Vær forsigtig, når du plejer huden. Dette vil forbedre udseendet og reducere risikoen for hudproblemer i fremtiden.
   • Begræns den tid, du bruger brusebad eller badning. Overeksponering for vand kan tørre ud huden og forårsage skade. Prøv at tage varme, snarere end varme, brusere og bade.^[1]
   • Undgå hårde sæber. Stærkt sure sæbe og rengøringsmidler kan tørre hud ud og fjerne olier. Hold dig til milde rensemidler uden mange tilsatte ingredienser og kemikalier.^[2]
   • Pat huden tørt med et håndklæde efter badning. Dette tillader fugt at forblive på din hud. Gnidning kan tørre ud og irritere huden.^[3]
   • Moisturize. Få en mild, ikke duftende dagligt fugtighedscreme og brug det efter brusere og motion og også før sengetid, hvis vejret er tørt eller koldt eller hvis din hud har tendens til at blive tør. Vælg et mærke, der indeholder SPF for ekstra beskyttelse mod solen til dagtimerne.^[4]
2. 2 Vask dine hænder regelmæssigt. Holde dine hænder rent kan hjælpe med din hud. Berøring af dit ansigt, når du har bakterier på dine hænder, kan forårsage acne at udvikle sig.
   • Våd dine hænder med rent vand og tilsæt sæbe. Skyll dine hænder og skrub i ca. 20 sekunder. Det kan medvirke til at dæmpe "Happy Birthday" sangen to gange for at holde styr på tiden. Sørg for at vaske mellem dine fingre, under dine fingernegle og ryggen af ​​dine hænder.^[5]
   • Skyl dine hænder under rent, rindende vand og tør dem med et håndklæde.^[6]
3. 3 Hold dig væk fra garvning. Solbriller er farlige for hud, især sårbar teenage hud. Nogle stater og lande har endda forbudt brugen af ​​solbrændinger af personer under 18 år.^[7] Solbrænding ved hjælp af naturligt sollys kan også øge risikoen for forskellige hudforhold, herunder melanom (hudkræft) og for tidlig hudalder. Hvis du vil forbedre udseendet af din hud, skal du overveje spray-on solbrændte eller tonede fugtighedscreme.^[8]
4. 4 Beskyt dig mod solen. Hvis du er ude i solen, skal du sørge for at din hud er beskyttet. Overeksponering for sollys øger risikoen for kræft og kan forårsage andre hudproblemer med tiden.
   • Brug solcreme. Kig efter et mærke af mindst SPF 30. Hvis du kommer til at være ude i solen for en dag, genanvend solcreme hver anden time.^[9]
   • Sollys er mest skadeligt mellem kl. 10 og kl. I løbet af denne tidsramme skal du søge skygge og bære beskyttelses tøj som hatte, tørklæder og lange ærmer.^[10]
5. 5 Behandle acne. Hvis du er tilbøjelig til acne breakouts, finde ud af hvordan man behandler dem effektivt. Du må muligvis eksperimentere med flere forskellige typer acneprodukter, før du finder mærket mest effektivt for dig.
   • Når du overvejer behandlingsmuligheder, skal du tale med din læge eller hudlæge. Hun kan anbefale en over-the-counter creme eller receptpligtig medicin overvejer din hudtype og medicinsk historie. Det kan være nødvendigt at prøve flere forskellige produkter, før du finder en, der er effektiv for dig.^[11]
   • Visse livsstilsændringer kan også hjælpe med acne. Prøv at bære mindre makeup under breakouts, da dette kan forlænge varigheden. Vask altid dit ansigt efter træning. Prøv at undgå at få dit hår, hatte eller tøj komme i kontakt med dit ansigt, da dette kan falde i sved, der fører til breakouts. Du bør aldrig pope pimples eller vælge på zits. Dette kan forårsage ardannelse.^[12]
6. 6 Vælg de rigtige makeups. Kig efter mærker af make-up, der er lette, oliefrie og hævder at være ikke-komedogene eller ikke-acnegeniske, hvilket betyder, at de ikke vil bidrage til breakouts. Mineralbaserede og vandbaserede makeuper har tendens til at være bedre for acne-udsat hud. Du bør også vaske makeup i slutningen af ​​dagen, før sengetid eller før træning. Dette reducerer risikoen for makeup tilstopning af dine porer. Vask dine hænder før påføring af makeup og opbevar applikationsbørster i sikre, rene områder.

Del to af to:
Gør livsstilsændringer

1. 1 Lad være med at ryge. Hvis du er ryger, skal du ophøre. Ikke alene er rygning skadeligt for din overordnede sundhed, tobak kan forårsage for tidlig hud aldring. Hvis du er ryger, arbejder du på at afslutte. Tal med dine forældre, venner og en læge og spørg om råd og støtte for at holde op med at ryge.^[13]
2. 2 Spis rigtigt. Din kost kan påvirke hudens overordnede udseende. En sund kost kan også hjælpe sår og ar til at helbrede hurtigere. Arbejde med at spise bedre, hvis du vil have sundere og bedre hud.
   • En kost rig på vitamin A, C-vitamin og zink kan hjælpe med at forbedre huden. Fødevarer, der omfatter disse vitaminer og mineraler, omfatter citrusfrugter, jordbær, tomater, spinat, broccoli, blomkål, kål, spire, berigede mejeriprodukter og korn, rødt kød, skaldyr og appelsin og gule grøntsager.^[14]
   • Få sunde proteiner, da dette også kan forbedre huden. Bønner, æg, mælk, yoghurt, tofu, sojaprodukter og nødder er alle fremragende kilder til protein.^[15]
   • Drik nok vand. Mange teenagere bruger mange koffeinholdige drikkevarer, men får ikke nok rent, rent vand. Mål for mellem ni og 13 kopper om dagen.^[16]
3. 3 Dyrke motion. At være fysisk aktiv er faktisk godt for din hud, bare sørg for at du renser din hud bagefter. Det øger blodgennemstrømningen til overfladen af ​​din hud, som gør det muligt at levere næringsstoffer bedre gennem hele kroppen.
   • Ideelt set bør du få en time eller mere fysisk aktivitet de fleste dage i ugen. Dette kan hjælpe med at forbedre din hud. Hvis du ikke har tid eller udholdenhed til at træne i en hel time, så prøv at bryde op fysisk aktivitet i mindre klumper.Arbejde i en halv time om morgenen og derefter en anden halv time om natten.^[17]
   • Altid drik rigeligt med vand, når du træner. Dette kan bidrage til at kompensere for væsken tabt under en træning.^[18]
4. 4 Administrer stress. Stress kan påvirke dit generelle helbred, som omfatter din hud udseende. Hvis du er en høj stress person, kan dette forårsage acne breakouts og andre hudproblemer. Arbejde med at håndtere din stressbelastning, hvis du vil have en sund hud.
   • Øv yoga eller meditation. Begge metoder er designet til at holde øje med i øjeblikket og kan reducere overordnet stress. Se om der er nogen yoga eller meditationskurser tilgængelige i dit område. Du kan også finde guidede yoga og meditationskurser online.^[19]
   • Hvis du har problemer med at håndtere stress, så spørg dine forældre om at hjælpe dig med at lave en aftale med en terapeut. En god terapeut kan hjælpe dig med at finde effektive midler til at klare angst og stress. Din læge skal kunne finde dig en henvisning til en terapeut i dit område.^[20]
5. 5 Hold dig væk fra irritationer. Pas på potentielle hudirritanter. Hvis du bemærker, at din hud bryder ud, eller hvis du udvikler udslæt, skal du prøve at skære et hudprodukt, makeup, shampoo eller lotion du bruger. Hvis du bemærker en forskel, kan dette produkt være skadeligt for din hud. Skift det ud for en anden version.^[21]
   • Tal med din læge eller hudlæge om muligheder for hudprodukter, hvis du tror at du har reaktioner på visse produkter.