Selvom acne, en hudstilstand, der omfatter bumser, hudorme og whiteheads, er et problem, der oftest rammer unge mennesker, oplever mange mennesker i 40'erne og 50'erne stadig det. Overaktive sebum (olie) kirtler, hormoner, genetik, forkert hudpleje og stress kan alle bidrage til problemet, hvilket gør udbrudene værre. Selv om du måske ikke kan eliminere acne helt, kan ordentlig pleje hjælpe med at forhindre acneudbrud.

Metode En af To:
Pas på din hud

  1. 1 Rens din hud forsigtigt. Vask din hud om morgenen og inden du går i seng med et mildt rengøringsmiddel. Vask også dit ansigt efter at du har træet eller sveder stærkt. Vask fra højre under din kæbe til din hårlinje og sørg for at skylle alle rensemidler ud af dit ansigt.[1] Du kan spørge din læge om rådgivning om den bedste rengøringsmiddel, der skal bruges, men et blidt, oliefrit rengøringsmiddel er normalt et godt valg.
    • Hvis du har fedtet hud, der ikke er følsomt, overveje at prøve en acne rensemiddel, såsom dem af Neutrogena, Clearasil eller Oxy. Disse indeholder sædvanligvis salicylsyre eller benzoylperoxid som aktive ingredienser.
    • Brug fingerspidserne til at påføre rensningen i dit ansigt. Vaskeklude og svampe kan irritere din hud.[2]
    • Brug også alkoholfrie produkter. Du ønsker ikke at tørre din hud ud.[3]
    • Brug af hårde rensemidler eller skrubbepuder kan irritere din hud og gør ikke din hudrensere.[4]
    • Brug kun en astringent, hvis din hud er meget olieagtig. Hvis du bruger en astringent, skal du kun anvende den på de olieagtige dele af din hud.
  2. 2 Brug ikke-komedogen kosmetik. Brug kosmetik eller produkter mærket "non-comedogenic", hvilket betyder at de ikke vil tilstoppe dine porer. Undgå hudplejeprodukter, der også indeholder olier.[5] Fjern din makeup inden du går i seng og vask dine makeup børster regelmæssigt.[6]
    • Del aldrig makeup eller makeup børster med en anden. Du ønsker ikke at få andres bakterier og olie på din hud.
    • Tør dine børster med et håndklæde efter hver brug, og brug en sprøjterensemiddel en eller to gange om ugen. Vask også dine børster med vand og en makeup børste rengøringsmiddel en gang om måneden. Hvis din hud er tilbøjelig til at gå i stykker, skal du måske vaske dine pensler oftere.[7]
  3. 3 Brug solcreme hver dag. Beskyt din hud mod sollys ved hjælp af en daglig, oliefri, ikke-komedogen fugtighedscreme, der indeholder solcreme. Sol eksponering kan forværre acne for nogle mennesker og nogle acne medicin gør dig mere modtagelig for solskoldning.[8] Sol eksponering og garvning senge kan også skade din hud og øge din risiko for at udvikle hudkræft.[9]
    • Solcreme skal have en SPF på mindst 30 og bør blokere både UVA og UVB stråler.[10]
  4. 4 Barber forsigtigt. Blødgør dit ansigtshår med sæbe og vand, før du påfører barberkrem. Prøv både sikkerhed og elektriske barbermaskiner til at bestemme hvilken som er mere behagelig for dig. Prøv at barbere når det er nødvendigt, så du ikke irriterer din hud. Vær så mild som muligt, når du også barberer.[11]
    • Hvis du bruger en barberkniv, skal du bruge en skarp, ren kniv.[12]
    • Altid barber i den retning, at dit hår vokser.[13]
    • Hvis du har acne, skal du ikke forsøge at fjerne det. Dette vil kun gøre din acne værre.[14]
  5. 5 Pas på hvad der berører dit ansigt. Mange mennesker rører deres ansigt hele dagen. Hver gang du rører ved dit ansigt, introducerer du bakterier og bakterier i dit ansigt. Undgå at hvile genstande som din telefon på dit ansigt.[15] Det er også vigtigt at shampoo dit hår regelmæssigt og holde dit hår ud af dit ansigt. Sved og olie kan forårsage en acne breakout.
    • Rengør dine solbriller og briller regelmæssigt. Disse genstande kan bære bakterier og sved også.
  6. 6 Se en hudlæge. Hvis de produkter, du bruger, ikke virker, hvis din acne forlader ar og mørke pletter, eller hvis du er flov eller forstyrret af din acne, skal du se en hudlæge. De fleste tilfælde af acne kan behandles. En sundhedspersonale kan hjælpe dig med at slippe af med din eksisterende acne, behandle enhver ardannelse og forhindre yderligere breakouts.[16]
    • Udover at ordinere acne medicin, kan en hudlæge også anbefale lys eller laser behandlinger, kemiske peeling eller microdermabrasion behandlinger.
    • Spørg en ven eller et familiemedlem til anbefalinger, eller besøg hjemmesiden for American Academy of Dermatology for at finde en hudlæge i dit område.[17]
  7. 7 Brug receptfrie lægemidler. Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge, inden du bruger medicin. Kig efter acneprodukter, der indeholder benzoylperoxid, salicylsyre eller svovl. Disse produkter virker ved enten at dræbe acne forårsager bakterier eller fjerne døde hudceller og fremskynde væksten af ​​nye hudceller.[18] Du kan bruge disse til at hjælpe med at holde en bums fra at blive til et dusin.
    • Retinoider er for det meste kun tilgængelige på recept, men der er nu et retinoidprodukt tilgængeligt over disk, kaldet Differin gel (adapalen gel). Retinoid kan forårsage irritation, så det anbefales at bruge det hver anden til tre dage og arbejde op til daglig brug. Det øger også følsomheden overfor sollys, så gælder kun om natten og sørg for at bære solcreme.
    • Du kan få lidt irritation eller rødme, når du begynder at bruge et nyt produkt. Hvis irritationen er mild, så prøv først at bruge produktet i løbet af få dage og derefter arbejde op med at bruge produktet hver dag. Hvis du har signifikant rødme, hævelse eller irritation, så stop med at bruge produktet. Hvis dine symptomer fortsætter, når du har stoppet medicinen, skal du se din læge.
    • Påfør også en fugtighedscreme til din hud dagligt.
    • Påfør disse produkter, når du har vasket dit ansigt og inden du anvender din fugtighedscreme.
    • Benzoylperoxid er tilgængelig i cremer, geler, puder og vasker. Det virker ved at dræbe bakterier og kan reducere hudens olierighed.[19]
    • Salicylsyre fjerner døde hudceller, der kan tilstoppe dine porer.[20]
    • Svovl dræber bakterier og hjælper med at ophæve dine porer. Svovl bør påføres en enkelt bums, men ikke til hele dit ansigt.[21]
  8. 8 Vælg ikke din acne. Det er fristende at pope, plukke og presse dine bumser. Dette øger dog dine chancer for acneår og får din hud til at helbrede langsommere.[22] Pluk kan også sprede bakterier rundt og forårsage yderligere breakouts. Det er bedst at lade din hud helbrede naturligt.

Metode To af to:
Forebyggelse af acne med din livsstil

  1. 1 Kend risikofaktorerne. Hormonale ændringer (fx pubertet, menstruationscyklus, androgener og kortikosteroider), familiehistorie og eksponering for fedtede / olieholdige stoffer er forbundet med acne. Hvis begge dine forældre havde akne, er du mere tilbøjelige til at udvikle det. Hvis du bærer en hjelm, hat eller arbejder i et fedtet område, kan du også udvikle acne.[23]
    • Hvis du har risikofaktorer for acne, er det vigtigt, at du tager godt af din hud og konsulterer en hudlæge.
  2. 2 Spis nærende fødevarer. Mens en sund kost ikke forhindrer acne, kan det hjælpe din krop med alt, hvad det behøver for at opretholde en sund hud. Spis en bred vifte af fuldkorn, frugt og grøntsager, og brug sukker, stegte fødevarer, koffein og højtforarbejdede fødevarer i moderation. Vitamin A, C og D er særligt vigtige for at opretholde en sund hud.[24] Drik også rigeligt med vand for at holde din hud hydreret.
    • Højglykæmiske fødevarer (for eksempel hvidt brød, chips og hvide kartofler) kan udløse acne hos nogle mennesker. Lavglykæmiske fødevarer (fx grøntsager, bønner, jordnødder og flerkornsbrød) kan forbedre din acne.[25] Vælg lavglykæmiske fødevarer, når du kan.
    • Nogle mennesker tror, ​​at fedtede fødevarer og chokolade forårsager acne. Der er dog ingen beviser for, at de gør det.[26]
    • Hvis du bemærker, at din hud bryder ud efter at have spist visse fødevarer, skal du holde op med at spise dem og tale med din hudlæge.
  3. 3 Træn regelmæssigt. Motion er godt for dit generelle helbred og for din hud. Din blodgennemstrømning stiger, når du træner. Blod bærer ilt og næringsstoffer gennem hele kroppen. Øget blodgennemstrømning hjælper nærer dine hudceller og holder din hud sund.[27] Glem ikke at vaske dit ansigt efter at du har udøvet det.
    • Bruser umiddelbart efter træning. Svedig tøj kan fange olie og bakterier og forårsage kropsakne.[28]
  4. 4 Vask dine lagner og håndklæder regelmæssigt. Dine lagner og håndklæder indeholder bakterier og olier, der kan påvirke din hud. Dine lagner skal vaskes mindst hver anden uge og oftere, hvis du sveder meget. Hæng badehåndklæderne efter hver brug og vask dem efter 3 til 5 anvendelser.[29]
    • Hvis dit håndklæde indeholder sved, blod eller anden kropsvæske, skal den vaskes efter hver brug.
    • Lad dine håndklæder tørre helt mellem hver brug.
  5. 5 Undgå stramme tøj. Hvis du får acne på ryggen, brystet eller i noget andet område af din krop, skal du undgå at bære stramt tøj, der kan forårsage irritation.[30] Hjelme, svedpindebånd og turtlenecks kan også bidrage til acne. Optag til løstpassede tøj, når du kan.[31] Der kan være tilfælde, hvor du skal bære tøj med passende pasform (fx sportsbriller, uniformer). Brug kun dem, når det er nødvendigt, og vask dem, når du er færdig.