Fik allergier? Stedet for at begynde at slippe af med den løbende næse, hoste og vandige øjne er dit soveværelse, fordi det kan indeholde skimmel og støv, og fordi vi i gennemsnit bruger ca. 1/3 af vores tid der. Tag de rette skridt til at gøre dit soveværelse allergivenligt: ​​allergisikker din seng, rengør regelmæssigt og rens luften så godt du kan.

Første del af tre:
Allergi-Bevisende Din Seng

  1. 1 Rens allergener fra dine ark. Din seng er et allergen hotspot. Det skyldes, at sengetøj bruger materiale som fjer og fordi sengen selv er et paradis for støvmider, mikroskopiske væsner, der føder på døde hudceller, og hvis fæces og døde kroppe forårsager allergiske reaktioner som hoste og en løbende næse. Sørg for at sikre din seng fra disse allergikilder.[1][2]
    • Sæt dine puder, seng og boksfjedre i allergisikker plast eller strikdæksler. Disse vil holde støv og forhindre kvaler fra at kolonisere din seng.
    • Udskift fjederpuder og / eller dyner med allergivenlige alternativer som bomuld. Fjeder og uld strøelse er også sværere at rengøre, og derfor et center for støvmider.
    • Køb sengetøj, der ikke fælder støv og er nem at rengøre - vælg også vaskbare stoffer.
  2. 2 Vask dit sengetøj hver uge. De fleste mennesker stripper kun sengen omkring en gang hver anden uge. For allergikrævende er dette ikke ret ofte nok. Foruden hypoallergen dækker, skal du sikre din seng ved at vaske tæpper og andre senge ofte, helst hver uge.[3]
    • Vask lagnerne, pudevårene og tæpper i varmt vand. Vandet skal være mindst 130 ° F eller 54,4 ° C for at dræbe støvmider og fjerne allergener.
    • Tør i høj indstilling (over 130 ° F eller 54,5 ° C) i mindst 15 minutter.
    • Vask også din madras. Kontroller etiketten for at sikre, men det skal være sikkert at maskine vaskes. Du kan støvsuge din madras, mens du vasker dækslet.
    • Mens du også kan dræbe støvmider ved at indefryse ikke-vaskbare varer i 24 timer, vil dette ikke fjerne allergener som støvmideafføringen.
  3. 3 Bruser før sengetid. En anden måde at sikre din seng er allergisikker er at brusebad, før du sidder i. Gør et varmt og grundigt brusebad en del af din aftenrutine - det vil være afslappende såvel som bedre for dine allergier.[4]
    • Dusj fjerner pollen og andre mulige allergener, som du har hentet i løbet af dagen.
    • Skift også til friskvasket pyjamas og læg dit tøj i en hæmmer. For at opnå de bedste resultater skal du sørge for at dine PJ'er vaskes med allergivenligt rengøringsmiddel.

Del to af tre:
Rengøring og afstøvning

  1. 1 Støv og støvsuger regelmæssigt. Dit soveværelse har allergener ud over sengen, især i tæpper og andre steder, hvor støv kan akkumulere. Dette gør regelmæssig rengøring et must. Dusting og støvsugning fjerner potentielle allergener som pollen, døde hudceller og kæledyrsdander.[5][6]
    • Når du støber, skal du bruge en dæmpet eller olieret klud snarere end en tør for at forhindre partikler i at komme ind i luften.
    • Brug et vakuum med en dobbelt mikrofilterpose eller et HEPA filter (højffektiv partikelfilter) for at slippe af allergenerne bedst. Hold dig ud af det støvsugede rum i ca. to timer, indtil luften er resettet.
    • Mens støvsugning fjerner partikler som støv og pollen, er det ikke så godt som at slippe af med støvmider. Udskiftning af tæpper og tæpper med hårdttræ eller linoleumgulve er at foretrække, hvis du kan.
  2. 2 Declutter på værelset. Rense rod og genstande i dit værelse, der samler støv - for hvis det støder støv, vil det trække støvmider. Prøv at slippe af med let bevægelige genstande og erstatte ting som møbler med lettere at rengøre stykker.[7][8]
    • Papirkurv gamle magasiner, papirer og aviser og fjerner andre knick-knacks. Bøger samler også masser af støv, så flyt dem til et andet rum, hvis du vil beholde dem. Fyldte dyr og mange dekorative puder tiltrækker støv og er svært at rengøre, så undgå dem hvis det er muligt.
    • Udskift polstrede møbler med stykker fremstillet af plast, metal, træ eller læder. Disse vil have mindre støv og er lettere at rengøre.
    • Vær opmærksom på, at persienner og mange slags gardiner samler masser af støv. Brug vaskbare, bomuldsgardiner i stedet for eller vaskbare rulletruder.
  3. 3 Hold dine vinduer tørre. Mold og meldug er endnu en kilde til allergener og kan udløse respiratoriske reaktioner som astma. Pas på dem især på eller omkring dine vinduer, hvor kondens tendens til at dukke op. Sørg for at holde vinduerne tørre og afdækket.[9]
    • Tør kondensation ud af vinduerne og ruderne regelmæssigt med en klud.
    • Vælg letvægts gardiner eller persienner over tunge stoffer, da sidstnævnte er bedre til at fælde i fugt og forhindre luft i at cirkulere over vinduerne.
    • Hold persiennerne åbne om dagen for at lade det naturlige lys ind og fremme luftcirkulationen over vinduerne.

Del tre af tre:
Fjernelse af luften

  1. 1 Eksil kæledyr. Du er sandsynligvis ikke allergisk over for din kat eller hund, men de kan stadig gøre dine andre allergier værre. Kæledyr kan transportere pollen og efterlade dander i døde hudceller og hår, hvilket er god mad til støvmider. Så meget som du elsker dem, er soveværelset ikke altid det bedste sted for kæledyr.[10]
    • Hold din soveværelse dør lukket hele tiden og lær dit kæledyr at vide, at rummet er uden grænser. Alternativt skal du installere en petport for at blokere adgangen.
    • Hold din kat eller hund væk fra sengen, hvis du lader det inde.
  2. 2 Brug opvarmning og afkøling til din fordel. Mugg, meldug og støvmider trives i fugtig og fugtig luft. Nøglen til at reducere deres niveau er at holde dit soveværelse tørt og fugtighedsniveauet så lavt som muligt. Gør dette ved at bruge varme, køling og andre systemer til din fordel. [11][12]
    • Generelt skal du holde dine vinduer lukket for at forhindre pollen og sporer i at komme ind udefra.
    • Åbn vinduerne en eller to gange om dagen, hvis dit hjem mangler intern ventilation. Udenfor Nordamerika er nogle bygninger kun ventileret gennem vinduerne, og dermed holder dem lukkede, forårsager luftfugtighed at opbygge og føre til skimmel og mugg vækst, især om vinteren.
    • Brug en klimaanlæg, når den er varm ud for at holde fugtigheden lav. Du kan også skrue ned termometeret. Støvmider har problemer med opdræt i temperaturer under 77 ° F (25 ° C).
    • Kør en affugter, hvis du bor i et varmt og fugtigt område. Prøv at opretholde fugtighedsniveauer på ca. 30% til 50%. Du kan spore niveauerne med en batteridrevet luftfugtighedsmåler.
  3. 3 Invester i luftfiltre. Det rigtige luftfilter eller cirkulationssystem kan i høj grad reducere mængden af ​​allergener i dit hjem og også i dit soveværelse. Du kan enten tilføje disse direkte til din ovn eller oprette en rumenhed. Det kan være dyrt, men det er værd at investeringen. [13][14]
    • Installer et HEPA filter til din ovn, hvis du har et tvungen luftvarmesystem. Elektrostatiske luftfiltre arbejder også, selv om de er mindre effektive end HEPA-filtre. Sørg for at rengøre alle filtre og luftkanaler mindst en gang om året.
    • Du kan også købe et rumluftfilter, som er tilgængeligt i HEPA, Electrostatisk og andre sorter. Disse vil hjælpe med at skrubbe støv, pollen og skimmelsporer fra luften; nogle enheder kan dog også udsende spor af ozon - et åndedrætsirriterende middel.[15]
    • Dæk dine AC-ventilationer med ostekloth for at undgå indtag af pollen fra udendørs.