Kolonvanding, også kaldet colon, er en procedure beregnet til at fjerne affald og toksiner fra tarmen. For at få mest muligt ud af proceduren skal du tilpasse din livsstil to dage før og igen på dagen for. Derefter skal du lade dit system justere og overveje at gøre langsigtede livsstilsændringer. Selv om mange mennesker hævder kolonier lindre en række forhold, er der ingen videnskabelige beviser til støtte for denne teori. Tal med din læge først for at diskutere, om proceduren er passende eller sikker for dig.[1]

Første del af tre:
Justering af din kost 48 timer før din kolon

  1. 1 Drik 64 væske ounces (1,9 liter) vand hver dag. Hydrering er yderst vigtigt for kolonier og dagligliv. Du må ikke bare drikke vand for at klargøre proceduren. Gør det til en del af din daglige rutine.[2]
  2. 2 Supplement med urtete. Vælg ginger, pebermynte eller kardemomme. Disse urter fremmer sund fordøjelse og holder dit system fra at komme til gassy. Te, der indeholder dem, er også fri for dehydrering af koffein. Målet for et par kopper om dagen.[3]
  3. 3 Spis masser af grøntsager. Mål at lave grøntsager mindst 50 til 70 procent af dine måltider. Læg op på mørke bladgrønne, courgetter, ærter, agurker, chard og fennikel. Spis dem rå eller let dampet.[4]
  4. 4 Drik 16 til 32 væske ounces (470 til 950 ml) saftige grøntsager dagligt. Brug en juicer eller bestil en pick-up på din lokale juicebar eller kaffebar. Juice 5 eller 6 stængler af kale, 1 hoved romaine salat, 1-2 spsk (15-30 g) ingefær, en hel citron og 1-2 hele æbler for sødme. Hvis det er muligt, brug økologiske ingredienser.[5]
  5. 5 Skær ned på animalsk protein. Disse fødevarer kan udløse forstoppelse. Hvis du spiser kød, hold dig til broiled kylling eller ferskvandsfisk. Substitutions animalsk protein med kikærter, rå nødder og uforarbejdede frø.
  6. 6 Undgå forarbejdede fødevarer. Undgå kulsyreholdige drikkevarer, bagværk, fastfood og frosne måltider. Undgå simple kulhydrater (brød, pasta og hvid ris) mejeriprodukter, rødt kød og skaldyr. Disse fødevarer har tendens til at binde sig og sidder fast i tarmene.[6]
  7. 7 Røg ikke, drik alkohol eller forbruge koffein. Tobak, alkohol og koffein dehydrerer kroppen. I modsætning til alkohol og koffein har tobaksprodukter ingen kendte sundhedsmæssige fordele. Hvis du ryger, lad det være en prøvekørsel eller forberedelse til at stoppe for godt![7]
  8. 8 Tyg din mad grundigt. Prøv at tygge hver mundfuld 20 til 30 gange før du svelger. Tag små bid og tyg langsomt. Grundig tygning vil reducere opbygningen af ​​ufordøjet mad og lommer af gas i din tarm.[8]
  9. 9 Dyrke motion. Dette bør være en del af din regelmæssige rutine, cirka 3 til 5 dage om ugen. En god træning dagen før din kolon vil bidrage til at stimulere tarmene. Hold dig til din sædvanlige rutine. Hvis du ikke normalt træner, gå en tur eller laver noget yoga.[9]


Del to af tre:
Vedtagelse af forsigtighedsregler Colonens dag

  1. 1 Spis lette fødevarer. Hold dig til frugt, rå grøntsagssalater og dampede greens. Spring over fødevarer, der forårsager gas, såsom bælgplanter, broccoli, blomkål, kål og porrer. Dette vil gøre proceduren mere smidig og spare dig for lidt pinligt.
  2. 2 Undgå at spise eller drikke to timer før. Hvis du har en overaktiv blære, skal du overveje at afskære væsker tidligere. Dit abdominalområde vil blive masseret under proceduren. En tom blære og mave vil gøre dig mere komfortabel.[10]
  3. 3 Ankomme lidt tidligt. Dette vil gøre det muligt for din hele krop, herunder tarmene, at slappe af. Rushing spænder kun dig ud. Hvis du føler dig stresset før din kolon, så prøv at grine, vejr dybt og / eller lytte til beroligende musik.[11]
  4. 4 Tal åbent og ærligt med din colonterapeut. Diskuter din livsstil og medicinhistorie. For eksempel nævne hvor ofte du træner, hvad du typisk spiser, medicin og kosttilskud du tager, eller fordøjelsesproblemer, du måske oplever. Har spørgsmål om proceduren og opfølgningsforanstaltninger klar til at spørge. Du er velkommen til at tale enhver bekymring.

Del tre af tre:
Tager skridt efter din kolon

  1. 1 Spis lys i 24 timer. Hold dig til suppe og salater. Undgå krydrede ingredienser som peber eller karrypulver. Efter en kolon bliver dine tarmmuskler stimuleret. En let diæt vil gøre det muligt for dine muskler at tilpasse sig til deres sædvanlige tilstand.[12]
  2. 2 Slap ikke af på vandet. Fortsæt med at drikke 64 væske ounces (1,9 l) hver dag. Hydrating vil hjælpe din krop til at justere. Det vil også give dig en fuld følelse, der forhindrer dig i at nå frem til tunge fødevarer.[13]
  3. 3 Lav livsstilsændringer. Hvis du var stillesiddende før colonet, skal du tale med din læge om at starte et træningsregime. Invester i en juicer for at nyde frisk grøntsagsjuice hver dag. Eliminer mejeri, som er en almindelig årsag til forstoppelse. Endelig, hvis du tror du har glutenfølsomhed, skal du tale med en diætist om at gå glutenfri.[14]