Det er nemt at holde op for sent, selvom du har brug for mere søvn end du tror! Følg disse tips til at planlægge en afslappet bedtime rutine, som vil give dig en fredelig nats søvn i aften og gøre dig opdateret og glad i morgen!

Steps

  1. 1 Vær realistisk om din sengetid og den søvn, du har brug for. Diskuter med dine forældre og accepter en tid - og spørg så at du holder dig til det, selvom du hellere ikke vil! Du vil nok finde ud af, at 10 til 10:30 er en god tid på hverdage. En halv time før, skal du starte din sengetid rutine, så du ikke er forhastet eller forvirret.
  2. 2 Kom ikke ind i en kold seng! Sæt en varm vandflaske i din seng, mens du starter din sengetid rutine. Det tager cirka 20 minutter eller så at gøre din seng dejlig og varm, så du får en god nats søvn.
  3. 3 Få dit soveværelse klar. Ingen kan godt lide at sove i et rodet rum, og hvis du skal stå op om natten, kan du træde på noget. Luk dine gardiner, og åbn et vindue, hvis det er nødvendigt.
  4. 4 Bruser. Få dig klar til næste dag i skolen, det sparer dig tid om morgenen! Vask og beting dit hår, skrubbe, barbere og gøre alt andet, du normalt gør.
  5. 5 Vask dit ansigt. det vil forhindre breakouts, og selvom det tager tid, vil du ikke fortryde det i det lange løb. Skrub, vask og fugt dit ansigt og nakke.
  6. 6 Stil dit hår Ikke helt, fordi det kun vil blive ødelagt om natten, men tørre det og binde det, indtil du kommer i seng.
  7. 7 Anvend andre personlige plejeprodukter. Falsk tan, kropssprøjt, alt hvad du kan lide, beroliger og gør din hud lugtig.
  8. 8 Skær dine negle. Kun hvis du har brug for det, så hold dem bare pæne, og tilføj også en farve eller klart frakke til dem, hvis din skole tillader det.
  9. 9 Børst dine tænder. Børste tænderne i 2 minutter, floss, og brug mundskyl, også sæt på dine holdere, hvis du har haft braces.
  10. 10 Gå på toilettet. De er ikke noget værre end behøver badeværelset kl. 3 om morgenen. Gå lige før sengen, så så forhåbentlig behøver du ikke at i løbet af natten.
  11. 11 Tilføj noget andet du har brug for. Hold væv i din seng, hvis du får en løbende næse og noget vand, hvis du får en tør hals.
  12. 12 Tænd på din pyjamas og kom i seng! Din seng vil nu være dejlig og varm for dig, så du kan kose dig og svinge hurtigt i søvn