Blærer er irriterende og smertefuldt, især hvis du prøver at løbe. De er dog nemme at behandle hjemme. Uanset om du føler at en blister kommer på eller du allerede har en, kan du være tilbage til at køre på ingen tid med den rigtige førstehjælp. Der er også mange nemme måder at reducere risikoen for at udvikle blærer i fremtiden.

Første del af tre:
Håndtering af irritation, der kan forårsage en blister

  1. 1 Fjern fremmedlegemer fra dine sko. Hvis du begynder at føle hudirritation under kørslen, skal du straks stoppe og tjekke dine sko for snavs. Selv den mindste sten kan gnide mod din hud og forårsage en smertefuld blære.[1]
    • Det er altid en god idé at tjekke dine sko for snavs, inden du går i gang.
  2. 2 Behandle hot spots med det samme. Du vil typisk opleve hot spots, som er karakteriseret ved smerte og rødme, før en blisterform. Hvis du kan, er det bedst at træffe foranstaltninger for at forhindre yderligere hudirritation på dette tidspunkt. Hvis du skal fortsætte med at løbe, kan du påføre et beskyttelsesdække på det berørte område, såsom moleskin, en vandbaseret gel-paddressing, en flydende bandage eller endda duct tape. Disse vil alle medvirke til at forhindre yderligere friktion i at beskadige din hud og skabe en blister.[2]
    • Du kan også prøve at anvende petroleumsgelé, men det giver kun midlertidig lindring, da varmen og fugtigheden i din sko i sidste ende får det til at opløse.
  3. 3 Få dine fødder tørre hurtigt. Fugtige fødder er modtagelige for blærer, så hvis du begynder at føle friktion og dine fødder er våde, gør hvad som helst for at tørre dem ud, før du fortsætter med at køre. Hvis du bærer et ekstra par strømper med dig, mens du kører, er det en god ide, da du hurtigt kan glide af de fugtige strømper, lægge de tørre og holde løb.[3]
    • Du kan også prøve at anvende et fodpulver, der er designet til at holde fødderne tørre.

Del to af tre:
Behandling af en blister

  1. 1 Dæk blæren. De fleste mindre blærer behøver ikke meget behandling, især hvis de er på et sted, hvor de usandsynligt er sprængelige. Den bedste måde at passe på denne type blister er at dække den med en åndbar bandage og vente på, at den kan helbrede alene.[4]
    • Hold forbindelsen på, indtil blæren er helet.
    • Ændre dit bandage dagligt, eller oftere, hvis det bliver vådt eller snavset.
    • Hvis blisteren er for stor til at blive dækket af et klæbende bandage, kan du dække det med en smule gasbind og kirurgisk tape.
    • Du kan også dække det med en speciel blisterplade, der er specielt designet til at beskytte området mod yderligere friktion.[5]
  2. 2 Blæk kun blisteren, hvis det er nødvendigt. Hvis du smider en blister, øges risikoen for infektion, så det bør ikke gøres, medmindre det er virkelig nødvendigt. Men hvis din blister giver dig alvorlig smerte eller gør det svært at gå, kan du ikke have andet valg. For at pope det sikkert skal du bruge en steriliseret pin eller nål til at punktere blæren på flere forskellige steder rundt om kanten. Derefter sug væsken op med en steril vatpind, applicer en antibiotisk salve og dækk med en bandage.[6]
    • Fortsæt genanvendelse af antibiotisk salve og skift bandage hver dag i flere dage.
    • Når blæren begynder at helbrede, kan du trimme den døde hud rundt om det med negleklipper.
    • Sørg for at vaske dine hænder grundigt, før du gør dette.
  3. 3 Se en læge ved første tegn på infektion. Hvis du har nogen grund til at tro på, at din blære er blevet smittet, er det bedst at se din læge med det samme. Dette kan blive alvorligt hurtigt, så ignorér ikke symptomerne.[7]
    • Tidlige symptomer på infektion inkluderer hævelse og gul eller grøn pus.
    • Du kan også mærke røde striber på din hud i området nær blæren eller feber. Disse indikerer en mere alvorlig infektion, så få lægehjælp med det samme.[8]

Del tre af tre:
Forebyggelse af nye blister fra formning

  1. 1 Sørg for, at dine sko er behagelige og passer godt. Sygeplejerske sko er en af ​​de mest almindelige årsager til fodblærer. Når du handler til dit næste par løbesko, skal du tage lidt ekstra tid i butikken for at sikre, at de er virkelig komfortable. Hvis det knuser eller gnider din fod på nogen måde, er det ikke den rigtige sko til dig.[9]
    • Det er vigtigt at købe løbesko, da de er specielt designet til at støtte dine fødder under denne aktivitet.
    • Køb aldrig sko, der er for stramme i håb om at du vil bryde dem ind. Dette vil kun føre til smerte!
    • Når du står op lige, skal du have nok plads mellem din længste tå og skosiden for at passe din tommelfinger i mellem.
    • Din fod skal føles sikret på plads, men ikke presset, når skoen er snoet.
    • For at få den bedste pasform, køb sko senere på dagen, da dine fødder har tendens til at svulme som dagen skrider frem.[10]
  2. 2 Udskift dine sko regelmæssigt. Hvis du er en løber, skal du få nye løbesko hvert halve år eller efter hver 500 miles du løber (alt efter hvad der kommer først). Fortsætter med at løbe i gamle sko kan øge dine chancer for at udvikle blærer samt andre sportsrelaterede skader.[11]
    • Vent ikke til dine gamle sko er helt slidt for at købe nye. Du bør begynde at bære de nye sko gradvist for at give fødderne tid til at tilpasse sig dem.
  3. 3 Pas godt på dine sko. Omsorg for dine sko er lige så vigtigt som at købe de rigtige i første omgang. Sørg for at du gemmer dem ordentligt, hvis du ønsker at udvide livet og holde dine fødder lykkelige.[12]
    • Sørg for, at dine sko er helt tørre, før du opbevarer dem.
    • Hvis du ikke bruger dine sko i nogen tid, skal du lægge en avis i dem for at hjælpe dem med at holde deres form.
    • Undgå at efterlade dem nær varmekilder, som radiatorer eller lejrbål, da dette kan medføre, at formen bliver deformeret.[13]
  4. 4 Brug de rigtige strømper. Blærer er mere tilbøjelige til at danne, hvis dine fødder er våde, når du kører, så det er vigtigt at have sokker, der holder dem hyggelige og tørre, selv når du sveder. I stedet for bomuldssokker, prøv åndbar nylon eller fugtgivende uld.[14]
    • Du kan også prøve at bære strømpebukser eller to par sokker for at reducere friktionen mod din hud.
    • Ligesom dine sko, skal dine sokker passe korrekt. De skal være hyggelige og tætte uden bunker.[15]
  5. 5 Brug blæreforebyggende fodplejeprodukter hver gang du løber. Hvis du er tilbøjelig til blærer, er det meget vigtigt at bruge de rigtige produkter til at forhindre dem. Der er to forskellige måder at forhindre blærer på: ved smøring eller ved tørring. Du må muligvis forsøge begge tilgange for at finde ud af, hvilken der virker bedst for dig.[16]
    • Der findes en række anti-chafing smøremiddel geler til rådighed for fødderne. Prøv at anvende en af ​​disse under dine strømper inden du løber. Oliejelly virker også, men skal genanvendes oftere.
    • Alternativt kan du prøve at anvende en antiperspirant spray eller pulver til dine fødder, før du kører. Dette vil holde fødderne fra at blive våde af sved, hvilket bør forhindre blærer.
  6. 6 Beskyt blister-tilbøjelige områder. Hvis du har tendens til at udvikle blærer på bestemte områder af din fod, kan du forhindre dem i at gentage sig ved at anvende en beskyttende barriere på den del af din fod. Gør dette hver gang du løber for at beskytte følsomme områder.[17]
    • Der er en række selvklæbende puder, der er designet til at forhindre blærer.
    • Du kan også købe flydende produkter, der holder sig til huden og skaber et beskyttende lag.
    • Moleskin og lammeskov er også muligheder, men du skal bruge et flydende klæbemiddel med dem.
    • Tape kan også arbejde for at tilvejebringe en barriere, selvom den ikke giver så meget pude som nogle af de andre muligheder.