Detox er processen med udrensning af toksiner. Toksiner i kroppen kan forårsage symptomer som træthed, depression, kropssmerter, søvnløshed og manglende evne til at koncentrere sig. Du kan vælge at detoxere din krop for at rense dit system af kemikalier, det ikke behøver, hvilket kan påvirke dit velbefindende. Der er forskellige metoder til, hvordan man detoxer, varig hvor som helst fra 1 dag til over en måned. Men du vælger at detox, du bliver nødt til at forberede dig på processen. Følg disse retningslinjer for, hvordan du forbereder detox.

Steps

  1. 1 Lær så meget som muligt om detox processen. Dette vil hjælpe dig med at planlægge din kropp på en måde, der passer bedst til dig, samt mentalt forberede dig på hvad du kan forvente. Tage følgende ting i betragtning:
    • Bivirkninger. Da din krop frigiver giftige butikker fra sit væv, frigives disse toksiner i blodbanen og kan forårsage enhver kombination af et antal bivirkninger som udslæt, hoved og kropsår, ubehagelig ånde, kropslugt, søvnløshed, humørsvingninger, diarré, forstoppelse og influenzalignende symptomer. Vær forberedt på disse symptomer og forplig dig til at udholde dig gennem ubehag.
    • Typer af detox. Der er ingen 1 rigtig måde til at detoxere, men alle detoxplaner er centreret om en ændring af spisevaner. Du kan vælge en fastende detox, en hvilken som helst af en række særlige detox kost eller en kombination af begge. Forbered dig på detox med en plan, du tror du kan holde fast ved.
    • Detox længde. En detox kan vare så længe du vælger, afhængigt af hvilken type detox du vælger, men du bør kunne mærke ændringer i den måde, du føler så hurtigt som 2 til 3 dage.
  2. 2 Tag mærke til, hvordan du føler dig før detoxen. Optag disse noter i en detox journal. Sørg for at inkludere både mentale og fysiske opfattelser, da du vil bruge dem til at vurdere fremskridtene i din detox.
  3. 3 Lag dit køkken med mad, du vil bruge under din detox. Udover eller skjul fødevarer, der ikke er inkluderet i din detox kost. Hvis din detox plan indeholder kosttilskud, skal du sørge for at få de tilskud, du skal bruge ved hånden.
  4. 4 Skift dine spisevaner som forberedelse til din detox kost. Skal ned mængden af ​​forarbejdede og fede fødevarer, som du spiser til fordel for friske frugter og grøntsager, komme i vanen med at drikke et glas vand hver 2. til 3 timer og skære ned på koffein, raffineret sukker og alkohol. Jo hurtigere du begynder at akklimatisere din krop til de ændringer i kost, der kræves af en detox, jo mere behagelig vil du være, som du detoxer din krop.
  5. 5 Stop med at ryge. Rygning indfører en række skadelige toksiner i dit system og er skadeligt for enhver detox plan.
  6. 6 Få masser af hvile. Du vil undergå fysiske, følelsesmæssige og mentale forandringer, når du afkalder din krop, og disse ændringer kan forårsage søvnforstyrrelser. Sørg for at du er godt rustet, før du begynder din detox.