Ved bodyboarding vil du blive fanget på indersiden af ​​en stor, brydende bølge med jævne mellemrum, det kunne være dagens bølge, du faldt i eller en fejl i dommen. Uanset årsagen til at være på det forkerte sted kræver en kæmpe bølge en korrekt og dynamisk reaktion. Forbered dig på alle uforudsete forhold, inden du starter bodyboarding, i løbet af lavsæsonen og mellem svulmer og ugentligt, hvis du kropsplade året rundt.

Steps

  1. 1 Vær opmærksom på generelle krops surfing og havs svømning teknikker. Før du starter dit bodyboarding eventyr, vær komfortabel i havet. Svøm for afstand, udøve alle svømmestrøgene, læs om drukning og dykning. Læs surfing, bodyboarding og surfing bøger, magasiner og onlinebjælker og lær hvordan andre surfere beskæftiger sig med at blive fanget på indersiden. Kender også dynamikken i havet, bølger og strømme.
  2. 2 Kend layoutet af din pause. Overhold, snak med andre mennesker og læs bøger. Gå snorkling eller padle, når havet er roligt. Identificer problemerne som rev, pilinger, klipper, stærke strømme, metal etc.
  3. 3 Har en solid snor og fastgør den til dit bord med en stikkontakt og på håndtaget, vil du have en dobbelt vedhæftning. Et seks fods højt lag af whitewater tager tid at sætte sig nok til at tillade vejrtrækning, og alligevel kommer den næste bølge. Får ikke adskilt fra dit bord.
  4. 4 Vælg et bodyboard, der passer til din vægt, så du kan være konkurrencedygtig i at fange bølger. Køb rundt for den rigtige bord og pris.
    • På stranden skal du sætte dit bodyboard på sandet og lægge mærke til, hvordan det reagerer på vinden. Aerodynamik ligner hydrodynamik. Bemærk at alle bodyboards er de mest stabile på hovedet. I mindre bølger skal du afmontere og eksperimentere hænge på din bodyboard i en ødelagt bølge: 1) med bordet højre side op og hænge på næsen, 2) med bordet højre side op og hænge på halen, 3) med bordet på hovedet og hænger på halen og endelig 4) med bordet på hovedet og hænger på næsen. Den fjerde metode har den mindste modstand og er hvad du skal gøre i de store bølger.
  5. 5 Asses bølge styrke. Når du beskæftiger sig med indgående bølger, skal du gradvis bruge de forskellige teknikker i henhold til bølgelængden: 1) i små bølger, hold dig på bordet og slå gennem bølgen, 2) i større bølger ruller en eskimo og fortsætter med at padle uden at hoppe over et slag, 3) og med de største bølger, drej din bord maven op, spar hårdt med dine ben, hold dit bodyboard fast og hovedet ud og ned til bunden.
  6. 6 Husk, du vil næsten helt sikkert blive fanget på indersiden af ​​en stor bølge, når dagens bølge kommer ind, når du bliver tømt ind eller fra fejl i dommen. Uanset årsagen til at være i en skræmmende position, så skal du gøre: 1) Padle enten til horisonten eller padlekanalen, 2) fanges i dybt vand eller skubbes ind i lavvandet.
  7. 7 Sørg for, når du padler til horisonten eller direkte ind i bølgen, forventer du, hvor bølgekraften er, og undgå dette område. Enten er: 1) forud for den magt eller 2) efter at bølgen er brudt og dens kraft er svækket noget. Når du går forud for magten, kan du blive nødt til at komme ud af bordet og dykke. Hvis du kan overleve den bølge, uden at miste jorden, padle vildt udad for at undslippe den næste bølge - du vil være i god position. Hvis padling udefra ikke er en mulighed, lad bølgen bryde for dig - du vil miste din position og blive skubbet mod kysten
  8. 8 Husk, mindre bølger og lavt vand vil normalt ikke være livstruende. Bliv flad, perfekt niveau på dit bord og har ikke næsehøjde som i padle- og bølgeløbsstillinger. Padle ud af det lave vand med små, oarlignende slagtilfælde og med dine benniveauer. Pas på skarpe koraller, stenblokke, metal og søgeler. For sjov og sikkerhed, kør sikkert bølger og på steder, hvor folk ikke får ondt eller dør.
  9. 9 Vær opmærksom på andre i vandet og deres brædder. Store bølger bryder i dybt vand, så med de fleste store bølger, være bekymret for drukning og kollisioner med andre bodyboarders, surfbrætter og surfere. Når du i ekstrem undervands turbulens, måske i otte meter eller større og kraftig bølge, minimerer den voldsomme bølgekraft (som en 500 pund gorillakiropraktor, der justerer din ryg) på dig ved at forme din kropsform til en bold. I meget store bølger vil bestyrelsen blive revet ud af din forståelse, og du vil være ved bølgens barmhjertighed. Hvis du er bange for en kollision, skal du beskytte dit hoved og nakke.
  10. 10 Bailout som sidste udvej, hvis man går over-the-falls vil være virkelig forfærdelig. Du vil være ankeret og ledes til horisonten, og lidt nedad, hvor der er mindre turbulens. Hvis du har brug for bare en smule afstand, væk fra den urolige turbulens, for at undgå katastrofe, kan bailing ud være det korrekte træk, men faktor i kiteffekten, vil bordet have, hvis båndet er fastgjort langt fra spidsen af dit bodyboard. Generelt skal du ikke forlade dit bord.
  11. 11 Undgå skulderskade på den side, at båndet er fastgjort til dit håndled. Gør chin-ups, rækker og bagud skulder shrugs. Hold din skulder og albue tæt, når du mister dit bord og skal afhænge af din snor.
  12. 12 Dyrke motion. Gør altid et sæt, måske 15 gentagelser, af liggende benoverskridelser. Dette er en nem øvelse, gør det to gange om måneden i det mindste. Formålet med disse øvelser er at undgå enhver følelsesløs hæl til skinnepåvirkninger, når de smider rundt som en ragdukke i undervands turbulensen.