Følelse usikker eller ubehagelig om at have store bryster er et fælles problem for mange store chested mennesker. For nogle mennesker føler deres bryststørrelse sig så ubehageligt, at brysterne er en uvelkommen ulempe. Afhængigt af hvor meget indsats eller forandring du er villig til at udholde, er der forskellige ting, du kan gøre for at få dine bryster til at virke eller faktisk være mindre. Kom i gang med trin 1 nedenfor for at finde ud af hvordan.

Metode En af tre:
Brug af fysisk udseende

  1. 1 Brug en minimering eller sport bh. Minimering bras er specialbraser, der specifikt ikke tilføjer noget bulk. De hjælper lidt og kan være nok til dine formål, især hvis du bare ønsker at passe ind i bestemte tøj. Sportsbras giver dog ikke kun støtte, men også fladt brystet. Disse tjente oprindeligt formålet med at stoppe bryster fra at bevæge sig under træning og forårsage smerte. Hvis store smertefulde bevægelser er en bekymring (af både fysiske og overfladiske grunde), kan sportsbør være løsningen for dig.
  2. 2 Prøv en shaper eller brystbind. Du har sikkert hørt om Spanx eller andre shapers. Disse er genstande, du bruger under dit tøj, som suger alt i. Du kan købe dem, der dækker alle mulige forskellige områder af din krop, men for dig er en, der dækker brystet, den mest nyttige. Du kan finde disse solgte online under ordet shaper eller brystbinder, men de vil normalt begge være omtrent det samme.
  3. 3 Prøv brystbindingen. Hvis du er desperat, og ingen af ​​de andre muligheder har fungeret for dig, kan du bruge brystbindingen som en midlertidig løsning og sidste grøftindsats. Det er kun meget nyttigt for dem med bryster i det amerikanske C-DD-bækkenområde, men du kan også bruge det uden for området. Husk på, at dette måske ikke er behageligt, men det vil få arbejdet gjort, hvis du bare vil have nogle flotte billeder taget eller passer ind i en særlig kjole.
  4. 4 Pas på at beslutte, hvilken slags bindemiddel der skal bruges. Du kan købe gode, sikre bindemidler fra mange forskellige kilder online. Sørg for, at det bindemiddel, du bruger, er sikkert og ikke vil medføre fysiske problemer. Bind kun med et specialbindemiddel, brug ikke Ace bandager eller lignende produkter. Ace bandager er beregnet til at komprimere og kan forårsage vejrtrækningsproblemer, blå mærker, ribbenbrud eller på anden måde beskadige bryster, hvis de bruges i hyppige og længere tid.
  5. 5 Bær en bh og tøj, der passer. Hvis du bærer tøj med tøj, får du kun større udseende og øger problemet. Brug tøj, der ikke er stramme, men monteret og dækker brysterne helt for at se godt ud uden at tiltrække overdreven opmærksomhed. Du vil gerne gøre det samme med din bh. Bare iført en bh, der passer, gør en stor forskel i, hvordan dine bryster føler.
  6. 6 Undgå tøj, der tilføjer masse i brystet. Undgå cowl-nakke trøjer og skjorter, turtle hals skjorter og trøjer, toppe med puckers eller samler rundt om brystet, ruffle-front skjorter, og andre ting, der tilføjer volumen til dit bryst. Disse vil kun gøre dit bryst se større ud. I stedet skal du bære toppe, der er meget små rundt om brysterne.
  7. 7 Brug mørke toppe og farvestrålende bukser eller nederdele. Dette tiltrækker naturligvis synslinien nedad og fører øjnene væk fra dine bryster. For eksempel, bære en sort monteret t-shirt og en tæve jersey nederdel. Eller brug en marineblå bluse og lyse hvide bukser.
  8. 8 Accentuere dine hofter. Hvis du selvfølgelig vil gøre din krop mere afbalanceret og trække opmærksomheden væk fra dine bryster, skal du trække opmærksomheden på dine hofter i stedet. Brug bukser med vandrette linjer og hele cirkel skjorter til at skabe illusionen af ​​mere volumen i dine hofter, mens du også bærer toppe, der er glatte og ikke tilføjer masse. Dette vil gøre dine bryster ser mindre ud.

Metode To af tre:
Brug af naturlige metoder

  1. 1 Stop med at gøre noget, der gør dine bryster større. Du bør altid starte med at stoppe visse ting, der gør dine bryster større naturligt. Den mest almindelige synder vil være p-piller, som kan tilføje op til to kopstørrelser til dine bryster! Du skal tale med din læge om ikke-hormonbaserede alternativer.
    • Et godt alternativ til p-piller er kobberluften.
    • Graviditet og amning er også naturlige årsager til større bryster, men du bør ikke handle imod disse stater, da de er naturlige og midlertidige.
  2. 2 Lav et kalorieunderskud. Kalorier er det brændstof, som vores krop bruger, og for at forbrænde fedt (som er den vigtigste bidragyder til din bustelinje), skal du give det mindre brændstof, end det er nødvendigt. Dette betyder ikke at sulte dig selv, det betyder bare at balancere dit aktivitetsniveau med mængden af ​​brændstof, som den har brug for. Sænkning af mængden af ​​mad, du spiser med en lille mængde, mens du øger din aktivitet med en lille mængde, kan være nok til at hjælpe dig med at tabe sig.
    • Brug en online kalorieindberegner til at finde ud af, hvordan du justerer din kost.
    • Dette kalorieunderskud burde kun være midlertidigt dog. Når du har nået en sund målvægt, skal du balancere dit kalorieindtag med dit aktivitetsniveau.
  3. 3 Spis en sundere kost. Du vil gerne spise en sundere kost, der sætter dit kalorieindtag til at virke for dig! Ved at spise nogle usunde ting og øge næringsværdien af ​​den mad, du spiser, kan du få dig til at føle dig mere fyldt med mindre mad og nemt reducere antallet af kalorier du spiser i en dag.
    • Tilsæt sunde genstande til din kost. Spis sunde fødevarer som kale, spinat, broccoli, quinoa, fuldkorn havregryn, kartofler, linser, edamame, hvide bønner, fisk, æg, hytteost og mange andre fødevarer. Spring over frugt, som tilsætter en masse sukker til en kost og i stedet fordobler grøntsager og bønner, da de ovenfor nævnte indeholder alle de samme vigtige næringsstoffer som frugt (ofte i større mængder).
    • Skær usunde ting fra din kost.Skær usunde ting fra din kost som trans og mættet fedt, overdreven salt og sukker. Alle disse bidrager til vægtforøgelse og fedtopbygning. Du kan finde disse ting i ting som sodavand, Starbucks-stil kaffe, bacon, svinekød, chips, smør, is og andre lignende fødevarer.
  4. 4 Spis bedre portioner. De fleste spiser alt for meget mad ad gangen. Hvis det ser ud som om det er størrelsen på et restaurantmåltid, så er det for meget mad. En god praksis er at spise dine måltider på en sideplade i stedet for en aftensplade, og gå kun tilbage i sekunder, hvis du stadig er sulten 15 minutter efter du er færdig med at spise din første del. Tag en halv servering til dine "sekunder".
    • At spise meget små måltider oftere er også en god måde at øve del kontrol på. Dette vil også få dig til at føle dig fuld hele dagen.
  5. 5 Bliv aktiv i din hverdag. Der er mange måder, du kan få aktiv i dit hverdagsliv. Ingen af ​​disse kræver at tage for meget ekstra tid ud af din normale tidsplan.
    • Den nemmeste måde at blive mere aktiv på i hverdagen og begynde at forbrænde kalorier er at gå mere. Tag trappen i stedet for elevatoren og parker længere væk fra hvor du skal gå for at sikre, at du går en større afstand.
    • Udover det, prøv ting som stående eller tredemølle skriveborde eller bruge en øvelse bold i stedet for en stol. Alle disse bruger dine normale aktiviteter og gør dem til øvelser!
  6. 6 Udøve effektivt. Det er nemt at komme ned med clichéd push-ups og pull-ups, men der er mere effektive øvelser, som kan passe ind i din dag meget lettere. Gode ​​eksempler er squats, planker og burpees, hvoraf du kan lære at gøre i wikiHow på træning. Prøv at vælge en eller flere af disse øvelser og gøre dem i mindst 15 minutter ad gangen i mindst 30 minutter dag.
    • Squats og planker er begge centrale øvelser. Hvis du kun gør disse, er det en god idé at også tage vores råd om at gå mere. Prøv at tilbringe yderligere 30 minutter i alt hver dag, og jo flere trapper og bakker involveres, desto bedre.
  7. 7 Bliv motiveret. Øvelsen skal være konsistent og langvarig for at få nogen reel effekt. Du bliver nødt til at gøre en reel livsstilsændring, hvis du vil have vægten til at holde sig væk. Derfor er det vigtigt at være motiveret. At have en træningspartner, en træner eller en anden du er ansvarlig for, kan virkelig hjælpe.
    • Lytte til musik mens du træner kan også gøre det meget sjovt. Du kan også lytte til lydbøger eller podcasts også!
  8. 8 Brug eddike. Eddike skærer fedt som blegemiddel. For vægttab blander folk undertiden æblecidereddike med vand og drikker det for at fremskynde processen. Men du behøver ikke nødvendigvis at indtage det for at det skal fungere. Alt du virkelig skal gøre er at anvende det på fedtområderne i et stykke tid og se lidt fantastiske resultater.
    • Køb en sprøjteflaske, eller brug en lidt fugtig klud.
    • Sug klud eller fyld flaske med eddike. (Æblecider eddike bruges som regel, men hvid eddike kan også arbejde.)
    • Spray eller dab i bryster og andre fedtområder. Gnid ind indtil tør, gentag derefter.
    • Fortsæt dette i 25-30 minutter to gange om dagen hver dag i tre uger.

Metode Tre af tre:
Brug af kirurgi

  1. 1 Tal med din læge. Tal med din læge, før du lægger for meget hensyn til brystreduktionskirurgi og helt sikkert før du taler med en plastikkirurg (som måske har for meget af interesse for at få dine penge). Der kan være andre faktorer, der kan bidrage til din bryststørrelse, sundhedsfaktorer, der kan gøre operationer farlige og muligvis meget lettere og mindre farlige løsninger.
    • Kirurgi er en særlig dårlig ide, hvis du er ung. Giv dig selv tid: Du kan få dig til at føle dig meget forskellig om din krop om nogle få år.
    • Kirurgi bør heller ikke bruges kun af kosmetiske grunde eller for at hjælpe dig med at passe ind i det tøj du kan lide. Kirurgi er farligt, og kjole du har på, bør ikke være vigtigere end dit liv.
  2. 2 Gør din forskning. Forskning de bedste plastikkirurgi faciliteter i dit område. Hvis der ikke er nogen højt anerkendte eller gennemgåede steder i nærheden, kan det være værd at gå i vejen for at finde en. Igen er plastikkirurgi risikabelt, og du vil have den bedste behandling, du kan finde.
  3. 3 Få en konsultation. Få en konsultation med et par forskellige plastikkirurger. De vil være i stand til at rådgive dig om de forskellige metoder til brystreduktion og de resultater, der kan opnås. De vil også kunne rådgive om omkostninger og andre overvejelser. Du bør ikke vælge en kirurg, der virker ubetydelig eller tilbyder ekstremt billige procedurer. En dårlig kirurg kan nemt give dig meget dårlige brystsyg.
  4. 4 Anerkend risiciene. Der er en række risici forbundet med brystreduktion, hvoraf mange også bæres med enhver anden operation. Den grundlæggende risiko for anæstesi er til stede, da nogen til enhver tid kan udvikle en dårlig reaktion på disse lægemidler og dø på bordet . Du kan også udvikle en infektion eller blodpropper. Der er også andre risici:
    • Du løber risikoen for ardannelse, som måske endda går så langt som at danne keloider.
    • Du kan ende med ujævne eller usædvanligt formede brystvorter.
    • Du kan miste evnen til at amme, komplicere situationen, hvis du nogensinde planlægger at have børn.
  5. 5 Accepter permanentigheden. Brystkirurgi kan ikke fortrydes. Dette er naturligvis et problem, hvis proceduren er lavet dårligt, men det er også vigtigt at huske, at hvad der er i mode nu eller hvad du kan lide nu, er måske ikke altid så ønskeligt. Du kan komme til at elske din krop lige som den er, og hvis du har kirurgi, vil du ikke kunne få den tilbage.
  6. 6 Sørg for at du har råd til det. Ofte betragtes brystreduktionskirurgi som en elektiv kirurgi på tværs af bordet, og det vil derfor ikke blive dækket af sygesikring. Dette kan gøre det uforholdsmæssigt dyrt. Væg dine prioriteter for at sikre dig, at det passer dig, da penge på noget som skole kan være mere gavnligt for dig i det lange løb.
  7. 7 Få operationen. Når du har vejet alle dine muligheder og har truffet en beslutning, skal du gå og få operationen. Det gøres normalt på et hospital eller kirurgisk center, kræver generel anæstesi, og afsluttes om få timer. Generelt sendes du hjem samme dag, så du skal have nogen til rådighed for at hente dig.
  8. 8 Gå gennem efterbehandlingen. Du bliver nødt til at være yderst årvågen, når du går gennem efterbehandlingsprocessen. Du kan få et rør til at dræne væsker og blod i brystet, og du vil helt sikkert have søm og bandager. Alle skal holdes rene, og du bliver nødt til at forblive temmelig inaktiv, for at lade din krop helbrede og forhindre infektion. Du vil sandsynligvis være i smerte og opleve svær hævelse og blå mærker. Stingene fjernes sædvanligvis efter 1-2 uger.[1]