Er du utilfreds med dine naturlige bryster, men er tilbageholdende med at gennemgå tid og udgift for udvidelseskirurgi? Du er ikke alene. I dag er mange kvinder vendt til en række naturlige metoder for at få større bryster uden kirurgi. Mens resultaterne fra en af ​​disse metoder vil have en langt mindre effekt end implantater, med tålmodigheden til at prøve en række løsninger, er det muligt at se moderat forbedring. Det er dog vigtigt at bemærke, at mange brystforstørrende "tricks" ikke understøttes af videnskabelige beviser. Selv med metoder, der har en vis videnskabelig troværdighed, er succes ikke garanteret.

Metode En af fire:
Giv dine bryster en visuel boost

  1. 1 Øv god kropsholdning. Nogle kvinder finder, at deres bryster synes at være mindre, end de rent faktisk er, når de har en sænket eller slouched stilling. For en øjeblikkelig boost til din bustelinie, skal du blot rette op! Stå op lige, hold hovedet højt, og træk dine skuldre tilbage. Hold nakken lige op og ned; lad det ikke glide fremad. Skub brystet forsigtigt ud, mens du står og går. Se nu i spejlet. Du kan blive overrasket over, hvilken forskel dette simple trick har lavet!
  2. 2 Brug toppe med udsmykninger over brystet. En ofte ignoreret måde at få dine bryster til at virke større er simpelthen ved at bære tøj, der accentuerer dine naturlige kurver. For eksempel kan enhver form for skjorte med puffy, frilly eller ruffet materiale i brystområdet give illusionen om, at dine bryster er større, end de faktisk er. Den samme effekt kan opnås med velplejede tørklæder.
    • Et andet godt bud er at bære skjorter med vandrette striberede mønstre på brystet. Af samme grund som folk bekymrede for deres vægt som at undgå at bære disse typer tøj, kan folk, der ønsker at forbedre deres brysts størrelse, måske bruge disse volumenfremmende mønstre.
  3. 3 Brug den korrekte bh størrelse. Hvis du bærer en bh, der er enten for lille eller for stor, kan dine bryster forekomme mindre, end de rent faktisk er. Sørg for at du ikke bærer en stor bh bare for at gøre dit bryst større, men bære en bh, der gør det muligt for brystet at løfte. På toppen af ​​dette kan dårligt store bh'er simpelthen være ubehagelige! Ideelt set bør bras støtte og løfte brystene, ikke flade dem eller lade dem hænge løst. Hvis du tror at du måske har den forkerte bh størrelse, så spørg om en montering næste gang du går i dameundertøj. Nogle kvinder, der bruger år ved hjælp af en bh størrelse, finder, at de efter en ommontering ser (og føler) måleligt bedre.
  4. 4 Brug en polstret eller push-up bh. En god polstret bh kan tilføje mærkbart volumen til din buste, samtidig med at dine bryster ser perkier ud. Push-up bras, derimod, kan tilføje masser af "lift" til dine bryster, hvilket giver udseendet af en større, fyldig buste. Brug af disse typer af bh'er er en fantastisk hurtig fix til tøj, der går fra at se godt ud til godt med en lidt større bryst.
    • Selvom nogle kilder kan anbefale det, er det generelt en dårlig ide at bære flere bh'er, uanset hvilken type bh'er der anvendes. Selvom dette kan få dine bryster til at se lidt større ud, hvis det anvendes korrekt, det kan være forfærdeligt ubehageligt og vil sandsynligvis få dig til at bruge masser af tid til at tilpasse dig selv igennem dagen.
  5. 5 Undgå tynde eller stramme bh'er. Hvis du er bekymret for din bryststørrelse, kan du undgå at bære tynde, lacy bras. Disse bras kan se meget ud på dameundertøj mannequins, men på virkelige mennesker kan de vise sig flatterende. Fordi de kan give lidt i vejen for polstring eller løft, kan disse typer bras lade din bustestørrelse mangle. I stedet vælger du en polstret bh eller en push-up bh for at få mest muligt ud af din naturlige størrelse.
    • Du vil også gerne undgå ekstra hårde bras som sportsbørster (medmindre du selv træner), da de har tendens til at fladere brystet frem for at fremhæve det. Dette er fantastisk, hvis du søger at få en problemfri træning, men ikke så godt, hvis du forsøger at maksimere dine kurver.
  6. 6 Spild ikke din bh. Dette mellemstadiet trick kan gøre dine bryster se større, men det skal ses som en absolut sidste udvej. Brug af væv eller klud til kunstigt at tilføje størrelse til dine bryster kan være ret ubehageligt, især hvis dette ekstra materiale får dig til at svede eller irritere din hud. Hvis dine ekstra polstring skifter, kan det endda give dine bryster et ujævnt eller klumpet udseende. Der er også chancen for, at din polstring på trods af dine bedste forberedelser falder ud eller glider op i brystet og bliver synlig. På grund af dette vil du undgå at fylde din bh, medmindre du føler dig positivt har til.

Metode To af fire:
Brug af ubekræftede Naturopathic Cures

  1. 1 Overvej brystforstørrende urter. Et bredt udvalg af urter og plantetilskud, der hævdes at forårsage brystvækst, er tilgængelige til salg både online og hos naturlige helbredende butikker. Selvom nogle kvinder sværger ved disse naturlige lægemidler, har ingen været videnskabeligt bevist at være lige så effektive som traditionelle "vestlige" helbredelser og bør betragtes med en sund grad af skepsis. Derudover kan visse naturopatiske urter medføre potentielt alvorlige komplikationer hos mennesker, der tager visse lægemidler (især blodfortyndere),[1] så du vil altid snakke med en læge, inden du begynder et kursus af naturlægemidler. Nogle urter, der angiveligt tilskynder brystvækst er:[2]
    • Saw palmetto
    • fennikel
    • Kava
    • Wild yam
    • Chaste tree berry
    • Sort cohosh
    • Bukkehorn
    • Pueraria Mirifica
  2. 2 Kig ind i uverificerede naturlige olier eller cremer. Ud over de urte kosttilskud, der hævder at forstørre bryster, kræver mange aktuelle lotioner, olier og cremer en lignende effekt.Som med urter er der ringe videnskabeligt bevis (hvis nogen), at disse løsninger har en signifikant virkning på brystvæksten, selvom nogle kvinder hævder at have brugt disse topiske helbredelser med held. Inden du forsøger at bruge nogen af ​​disse metoder, skal du kontakte en læge for at diskutere mere effektive og kontrollerbare måder at nå dine brystforstørrelsesmål på.
    • Bemærk at nogle egentlige hormonelle medikamenter, som østrogen, kommer i en aktuel form. Ved tilstrækkelige doser, disse medicin er faktisk kendt for at forårsage brystvækst. Pas på ikke at forveksle disse hormonelle cremer, som kan have andre bivirkninger med naturopatiske lægemidler.
  3. 3 Prøv brystmassage. Nogle kilder hævder, at ved at massere brysterne med korrekt teknik, er det muligt at forårsage svag brystvækst. Nogle gange anbefaler disse kilder brugen af ​​specielle olier, cremer eller gadgets til fremme af vækst. Selvom dette kan føle sig godt og medføre afslapning, som kan medføre en forbedring af humør og kropsholdning, er der ingen videnskabelig dokumentation for, at brysterne kan stimuleres til at vokse via massage.
    • Men fordi denne metode er forholdsvis sikker og billig (medmindre du køber en massagehjælp til rådighed fra naturopathic healing butikker), er du velkommen til at prøve det til vilje. Som nævnt ovenfor kan massage være et praktisk værktøj til at opnå et afslappet, indholdsstemt.

Metode Tre af fire:
Kost og motion

  1. 1 Byg dine pectorale muskler. Pumpejern er ikke bare en fantastisk måde at forbedre din styrke, humør,[3] og overordnet helbred - det er også en dræber måde at forbedre dine bryster på! Specielt kan opbygning af pectoral (bryst) muskler under dine bryster med regelmæssig styrketræning bidrage til at forbedre størrelsen, fastheden og perkinessen af ​​det overliggende bryst. Nedenfor er to prøve øvelser, du måske vil prøve:
    • Brystpresser: Læg på ryggen med knæene bøjede og dine fødder fladt på gulvet. Hold en håndvægt i hver hånd med dine albuer bøjet 90 graders vinkel. Brug dine brystmuskler til at løfte vægterne op mod loftet og røre dem sammen. Sænk vægten til deres startposition langsomt og glat. Gør 3 sæt 12-15 reps 3-5 gange om ugen.
    • Push-ups: Kom på dine hænder og knæ. Stret dine ben bag dig og balance på dine fodspidser. Bøj dine arme for at sænke din krop mod jorden. Brug dine arme og bryst til at vende tilbage til den oprindelige position. Hold ryggen lige og dine hofter forhøjet, så din krop forbliver i en lige linje. Du kan sænke knæene til jorden, hvis standard push-ups er for hårde. Gør 3 sæt 12-15 reps 3-5 gange om ugen.
  2. 2 Fokus på ryg og skulder muskler. Dine brystmuskler er ikke de eneste, du skal arbejde. Generelt vil du, når du styrker træning, sikre dig, at du udøver alle dine større muskelgrupper hver uge for at sikre maksimal totalkropsstyrke og forhindre skade. Derudover kan toning muskelgrupper udover dem i brystet også have positive virkninger på din bustestørrelse. For eksempel kan styrken af ​​dine skulder- og rygmuskler give din overkrop et tonet, fast udseende og gøre det nemmere at opretholde pert og opretholde kropsholdning. Begge disse kan få dine bryster til at blive større og mere velegnede. Kom godt i gang med at arbejde med ryg og skuldre med prøveøvelserne nedenfor:
    • Y Raise: Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Hold en håndvægt med hver hånd foran hver lår. I en jævn, styret bevægelse skal du hæve håndvægte ud foran dig og over hovedet til en "Y" form. Hold dit kernefirma og opretholde en oprejst stilling som du gør dette. Udfør øvelsen ved at sænke vægten tilbage i startpositionen langsomt. Gør 3 sæt 15-20 reps 3-5 gange om ugen.
    • Renegade Row: Grib to håndvægte og kom ind i push-up position med lige arme. Hold dine hofter stille, træk en håndvægt fra gulvet op til brystet og hold albuen gemt mod kroppen. Sænk håndvægten tilbage til jorden og gentag med den modsatte arm. Gør 3 sæt 12-15 reps 3-5 gange om ugen.
  3. 3 Du skal ikke bekymre dig om at blive stor. Det er en almindelig myte, at kvinder kan blive pladskrævende, muskelbundne og uinteressante fra styrketræning. Faktisk er det næsten umuligt for kvinder at få store, burly muskler uden at blive professionelle bodybuildere eller ved hjælp af steroider. Kvinder producerer ikke så meget af hormon testosteron som mænd, hvilket gør det meget vanskeligere for dem at naturligt lægge på store muskler. Mens kvinder er helt i stand til at blive stærkere og mere tonede, skal de generelt have skemaer af professionelle atleter (eller bruge steroider) til selv at begynde at virke muskuløse på en maskulin måde.
  4. 4 Overvej at gå i vægt, hvis du er tynd. Brystene består primært af fedtbundet bindevæv.[4] Ligesom resten af ​​fedtvævet på kroppen bliver det til sidst tabt, da en kvinde taber sig. Hvis du er tynd og har små bryster, kan du blot fylde dine bryster med kun et par ekstra pund fedt. Du vil dog gerne undgå en bivirkning, der øger vægten, da de negative virkninger af hurtig vægtforøgelse og fedme er mange.[5] Din bedste indsats er at øge dit kalorieindtag moderat i en uge eller to, så bedøm dine resultater. Hvis du ikke kan lide de ændringer, du ser, skal du vende tilbage til din tidligere diæt.
    • Det er dog vigtigt at bemærke, at alle kvinder bærer deres vægt forskelligt. Nogle kvinder lægger vægt på deres lår, mave eller andre steder, før de går i vægt i deres bryst.
    • Det er vigtigt at følge en sund kost, selvom du forsøger at gå i vægt. Forøg dit indtag af magre proteiner, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater, snarere end fødevarer, der er rige på usunde fedtstoffer og sukkerarter.Husk også at være aktiv - Centrene for sygdomskontrol anbefaler ca. 2 timer og 30 minutter aerob træning om ugen sammen med mindst to sessioner af styrketræning.[6]
  5. 5 Tro ikke på den "spot-reducerende" myte. Det er en desværre fælles overbevisning, at det er muligt at brænde fedt i bestemte områder af kroppen ved selektivt at udøve disse områder. Faktisk er der ikke noget som spot-reduktion - du kan fede eller tabe fedt fra din krop som helhed, men du kan ikke vinde eller tabe det bare fra bestemte områder.[7] Dette begreb er gentagne gange blevet afvist af videnskabelig forskning. Så hvis du forsøger at få større bryster, må du ikke spilde tid på at prøve at få øje på at reducere i andre områder af din krop. Det vil bare ikke fungere!
    • Mens du ikke kan selektivt vinde eller tabe fedt ved at målrette bestemte områder af kroppen, du kan Selektivt opbygge muskler ved at målrette bestemte områder med styrke træningsøvelser. Husk dog, at de fleste mennesker ser deres bedste ud (og har mindre risiko for skade), når de har en afbalanceret, varieret træningsrutine.

Metode Fire af Fire:
Får større bryster fra medicin

  1. 1 Overveje at tage fødselskontrol. For kvinder, der ønsker at forhindre en uplanlagt graviditet og tilfældigt også ønsker større bryster, kan p-piller være en effektiv løsning til begge problemer, da brystvæksten er en almindelig bivirkning af mange hormonbaserede p-piller. De fleste p-piller indeholder det kvindelige kønshormon østrogen, som som beskrevet nedenfor kan forårsage svag brystvækst. Du skal dog aldrig tage forældremyndighed bare for at få større bryster, da det er en kraftig medicin, der kan få alvorlige bivirkninger (selvom disse er sjældne). Fordi ikke alle p-piller indeholder østrogen, og fordi fødselskontrol, der indeholder dette hormon, kan have en række andre effekter på kroppen, er det vigtigt at tale med din læge, før du begynder at tage prævention. Bivirkningerne af prævention kan omfatte:[8]
    • Humørsvingninger
    • Kvalme
    • Hovedpine
    • Mindsket libido
    • Vægtøgning
    • Uventet blødning (eller spotting).
    • Bemærk at ikke alle kvinder får større bryster under fødselskontrol, og at enhver vækst, der forekommer, kan være mindre.
  2. 2 Se på østrogenbehandling. Østrogen, et naturligt forekommende kvindelig kønshormon, kan ordineres til kvinder af forskellige årsager. For eksempel er det ofte ordineret til midaldrende kvinder for at lindre de besværlige symptomer på overgangsalderen. En af bivirkningerne ved at tage østrogen kan være mild brystforstørrelse. Igen skal du dog aldrig prøv at tage østrogen bare for at gøre dine bryster større. Fordi erstatning af din krops naturlige udbud af østrogen med kunstige kosttilskud har en række andre bivirkninger og kan øge dine chancer for visse sundhedsmæssige problemer på lang sigt, bør du kun overveje at tage østrogen, hvis din læge allerede har foreslået det for andre sundhedsmæssige bekymringer . Bivirkninger af østrogen omfatter:[9]
    • Hovedpine
    • Kvalme
    • Vægtøgning
    • Vaginal udledning
    • Brystmørehed
    • En lille stigning i sandsynligheden for bryst-, endometrie- og ovariecancer.
    • En lille stigning i sandsynligheden for slagtilfælde eller blodpropper.
  3. 3 Få større bryster fra din progesteronbehandling. Progesteron er et andet naturligt forekommende kvindelig kønshormon, der kan ordineres af en række årsager. For eksempel er progesteron ofte ordineret for at forhindre overvævning af livmoderen på kvinder, der tager østrogen. Som østrogen kan progesteron forårsage mild vækst i brysterne. Men ligesom østrogen er progesteron en alvorlig medicin og burde ikke tages kun for at forstørre brysterne. Overvej kun at tage dette hormon, hvis en læge allerede har anbefalet af andre årsager. Bivirkninger af progesteron kan omfatte:[10]
    • Acne eller hårvækst
    • Hoste
    • Vægtændring
    • Ledsmerter
    • Vaginal irritation
    • Symptomer svarende til østrogenbehandling (herunder en stigning i sandsynligheden for visse kræftformer og alvorlige sundhedsforhold)
    • Sjældent, depression
  4. 4 Forøg bryststørrelsen med dine SSRI'er. Selektive serotoninoptagelseshæmmere eller SSRI'er er en almindelig type antidepressiv middel, der kan forårsage moderat brystforstørrelse som en bivirkning.[11] Selv om SSRI'er er relativt sikre og komplikationsfrie i forhold til andre former for antidepressiv medicin, kan det stadig være usikkert at tage dem uden årsag. Derfor bør du kun overveje denne mulighed, hvis din læge allerede har anbefalet at du skal begynde at tage antidepressiva . Aldrig tag SSRI'er bare for at få større bryster. Udover brystforstørrelse indbefatter bivirkninger af SSRI'er:[12]
    • Kvalme
    • Reduceret libido
    • Hovedpine
    • Sværhedsvanskeligheder
    • Tør mund
    • Vægtøgning
    • Døsighed